Kādi rieksti ir labi aknām. Top 5 rieksti
Valrieksti ir viens no vērtīgākajiem dabas produktiem. Tās ir pilnas ar veselībai labvēlīgu vielu: vitamīniem, minerālvielām, eļļām, omega skābēm. Šis bagātīgais sastāvdaļu klāsts nodrošina labu gremošanu, stiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē daudzu orgānu, tostarp aknu, funkcijas.
Kāda ir riekstu ietekme uz aknu darbību
Gandrīz visu veidu rieksti ir labvēlīgi aknām, ja tos lieto saprātīgos daudzumos. Nepiesātinātās taukskābes, kas kodolos ir lielā daudzumā, veicina vielmaiņu, bet netiek uzkrātas kā tauku rezerves. Turklāt minerālvielas, kuru arī ir daudz riekstos, regulē vielmaiņu un asinsradi. Ne velti aknas sauc par "asins krātuvi". Nedrīkst aizmirst arī par riekstu sastāvā esošo spēcīgo antioksidantu aktivitāti. Pat neliela porcija ātri neitralizēs toksīnu iedarbību.
Top 5 rieksti aknām
Lai gan visi rieksti ir veselīgi, ikviens vēlas papildināt savu uzturu ar drošu un kvalitatīvu produktu. Tāpēc šeit ir īss pārskats par valriekstu šķirnēm, kuras, pēc mediķu un uztura speciālistu domām, ir jāiekļauj uzturā, ja jums ir aknu problēmas.
Valrieksti
Eksperti iesaka valriekstus ēst svaigus, jo tie saglabā dabisko mitruma līmeni un pilnu noderīgo sastāvdaļu klāstu. Valriekstu priekšrocības aknām ir šādas:
- Novērš audu oksidēšanos, kas izraisa to tālāku iznīcināšanu.
- normalizē holesterīna līmeni.
- Stimulē žults aizplūšanu.
- Uzlabo gremošanu un aizkuņģa dziedzera darbību, samazinot orgāna slodzi.
Valriekstu produktu dienas deva nedrīkst pārsniegt 80 g. Jāņem vērā arī tas, ka valrieksti ir ļoti kaloriski, kas ir svarīgi cilvēkiem ar lieko ķermeņa svaru.
Priežu rieksti
Priežu rieksti satur neaizvietojamās aminoskābes, kas stimulē bojāto aknu audu reģenerāciju. Šai šķirnei ir arī augsta antioksidantu aktivitāte. Priežu kodolos ir daudz olbaltumvielu, tāpēc tos iekļauj sportistu uzturā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra priežu riekstu lietošana mazina aknu cirozes risku. Vislabāk tos pievienot salātiem vai desertiem.
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar tokoferolu - E vitamīna vielu. Tāpēc šīs riekstu šķirnes ir ļoti labas hepatozes profilaksei. Turklāt mandeles attīra aknas un uzlabo žults atteci. Lai uzturētu normālu aknu darbību, pietiek ar 2-3 riekstiem dienā.
Zemesrieksti
Zemesrieksti nav tik veselīgi kā citas riekstu šķirnes. Taču ir vērts to apsvērt, kaut vai tikai tāpēc, ka tajā ir daudz olbaltumvielu un vitamīnu. Šo mazo riekstu kaitīgums aknām ir tāds, ka to kaloriju vērtība ir 559, un šāds taukiem piesātināts produkts tikai rada papildu slodzi un paaugstina holesterīna līmeni. Tāpēc zemesriekstus vajadzētu ēst tikai grauzdētus un ne vairāk kā 100 g dienā. Taču labāk ir atteikties no zemesriekstiem, vienlaikus ievērojot diētu ar zemu tauku saturu.
Lazdu rieksti
Arī lazdu riekstiem ir daudzveidīgs un ļoti bagātīgs sastāvs. Kopumā šis produkts ir ļoti noderīgs aknām. Tomēr hronisku aknu slimību gadījumā tos nevajadzētu ēst. Tomēr šis noteikums ir vienāds visiem riekstu veidiem.
Apkopojot var secināt, ka visnoderīgākie aknām ir priežu rieksti. No otras puses, zemesrieksti var būt kaitīgi veselībai, tāpēc, izvēloties šādu neskaidru produktu, vienmēr ir vērts konsultēties ar ekspertiem.
«Svarīgi: visa informācija šajā tīmekļa vietnē ir sniegta tikai informatīvā nolūkā. vienīgi mērķiem. Pirms jebkuru ieteikumu piemērošanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. speciālists konsultants. Ne redaktori, ne autori nav atbildīgi par jebkādu iespējamu kaitējumu, ko var radīt materiāli."
