Kādi rieksti ir noderīgi sirdij un asinsvadiem
Veselīga sirds un asinsvadu sistēma nav atkarīga tikai no iedzimtības vai sliktiem ieradumiem. Veselīgs uzturs samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Kardiologi iesaka ikdienas uzturā regulāri iekļaut dažādus riekstus, lai palīdzētu cīnīties ar slimībām.
Top 9 labākie rieksti sirdij un asinsvadiem
Valrieksti
Šajos riekstos ir daudz veselībai labvēlīgu vielu un piesātināto tauku. Tās pazemina holesterīna līmeni un ir spēcīgs atbalsts sirds un asinsvadu sistēmai.
Mandeles
Šis produkts labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Pārmērīgs stress izraisa sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus, jo tas izraisa to sasprindzinājumu un izraisa augstu asinsspiedienu. Mandeles ir bagātas ar magniju, kas nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu.
Šo riekstu ieteicams iekļaut uzturā cilvēkiem, kuri ir pārāk emocionāli un bieži stresaini.
Lazdu rieksti
Ja holesterīna līmenis organismā ir augstāks par normu, uz asinsvadu sieniņām veidojas taukainas plāksnītes, kas bloķē asins plūsmu. Lai izvairītos no aterosklerozes un slimības komplikāciju rašanās, agrīnā slimības stadijā ir pietiekami mainīt uzturu.
Lai organismu piesātinātu ar veselīgām taukskābēm, lazdu riekstus ir vērts ēst katru dienu. Tās efektīvi attīra asinsvadus, uztverot holesterīna plāksnītes un ātri izvadot tās no asinīm.
Zemesrieksti
Zemesriekstos esošais E vitamīns ne tikai labvēlīgi ietekmē ādu, bet arī nodrošina asinsvadu elastību. Šajā riekstā esošās vielas aizsargā organismu pret slimībām, kas saistītas ar sirds darbību.
Indijas rieksti
Šim Brazīlijas riekstam ir daudz lielisku mikrouzturvielu:
- selēns, kas normalizē sirds darbību.
- Dzelzs - šī elementa daudzums neapstrādātos Indijas riekstos ir lielāks nekā gaļā.
- Varš, kas stabilizē nervu sistēmas darbību.
Indijas rieksti ne tikai labvēlīgi ietekmē sirdi, bet arī asinsriti un smadzeņu darbību.
Pistācijas
Tā ir īsta "vitamīnu bumba" cilvēka organismam. Pistācijās ir daudz veselīgu tauku un vitamīnu, kas palīdz ražot enerģiju. Zinātnieki pierādīja, ka, 3 nedēļas katru dienu ēdot pistācijas, kaitīgā holesterīna līmenis samazināsies par 12 procentiem.
Muskatrieksts
Muskatriekstu parasti izmanto galveno ēdienu aromatizēšanai. Muskatrieksts uzlabo gremošanu un smadzeņu darbību. Tam ir arī pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Tās sastāvdaļas palīdz detoksikēt organismu un paplašina asinsvadus.
Pekanrieksti
Tas ir kokaugu šķirņu pārstāvis. Tā satur lielu daudzumu E vitamīna, kas aizsargā asinsvadu sieniņas pret nosprostojumiem un mazina sirds un asinsvadu slimību simptomus.
Priežu rieksti
Šis produkts satur daudz nepiesātināto skābju, kas novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos, kā arī samazina aterosklerozes un citu sirds slimību risku. Regulāra priežu riekstu iekļaušana uzturā samazina koronārās sirds slimības risku.
Rieksti ir ļoti svarīgi normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai. Ja tās tiek lietotas pareizi, tās sniedz daudz priekšrocību cilvēka organismam.
«Svarīgi: Visa šajā vietnē sniegtā informācija ir tikai informatīvos nolūkos. mērķiem. Pirms jebkuru ieteikumu piemērošanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. speciālists. Ne redaktori, ne autori nav atbildīgi par jebkādu iespējamu kaitējumu, ko var radīt materiāls."
