Kādi rieksti ir noderīgi jūsu redzei. Top 3 rieksti
Rieksti ir vieni no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Tajos ir ļoti daudz svarīgu elementu. Tie ir augu tauki, kas ne tikai ļoti sātina, bet arī pozitīvi ietekmē daudzus organismā notiekošos procesus. Rieksti ir ļoti kalorijām bagāti, taču, neskatoties uz to, uztura speciālisti iesaka tos ēst katru dienu. Galvenais ir nepārsniegt devu 50 g dienā. Regulāra riekstu lietošana uzturā ir ne tikai garšīga uzkoda, bet arī uzlabo veselību. Jo īpaši daži rieksti ir ļoti noderīgi redzei.
3 labākie rieksti acīm un redzei
Valrieksti
Zinātnieki ir veikuši pētījumus, kas pierāda, ka valrieksti ir viens no labvēlīgākajiem pārtikas produktiem acīm. Tās ne tikai pasargā no redzes traucējumiem, bet arī atjauno to pat tad, kad situācija jau ir pasliktinājusies. Regulāra valriekstu lietošana uzturā ievērojami samazina makulas deģenerācijas risku - īpaša tīklenes zona, kas atbild par redzes skaidrību. Pateicoties tam, jūs varat novērst glaukomas, kataraktas un citu patoloģiju attīstību.
Mandeles
Šis smaržīgais un garšīgais rieksts ir viens no viegli sagremojamo olbaltumvielu čempioniem. Turklāt mandeles satur lielu daudzumu E vitamīna, kas ir labi zināms antioksidants. Tam piemīt izteikta pretnovecošanās iedarbība, un tas palīdz saglabāt redzes asumu pat vecumdienās. Ļoti svarīgi ir arī tas, ka mandeles normalizē cukura līmeni asinīs un aizsargā no diabēta un tā komplikācijām, kas cita starpā ir saistītas ar dažādu acu slimību attīstību.
Pekanrieksti
Magnijs, kalcijs, cinks, dzelzs, B vitamīnu komplekss - tas ir nepilnīgs vērtīgo vielu saraksts šī rieksta sastāvā. Taču īpaši svarīgs redzei ir A vitamīns, kas pekanriekstos ir diezgan lielā daudzumā. Tas aizsargā acis no vecuma izraisītām izmaiņām un ievērojami uzlabo redzes asumu.
Visus minētos riekstus vēlams ēst neapstrādātus. Labākai gremošanai tās jāuzmērcē uz nakti. Šī vienkāršā metode ļauj atbrīvoties no kaitīgās fitīnskābes un piešķir riekstiem spilgtāku un bagātīgāku garšu. No riekstiem var pagatavot arī zāļu pienu, sasmalcinot tos blenderī un izspiežot šķidrumu. Tam ir paaugstināta uzturvērtība, un tas labi sader ar dzērieniem, putrām, zupām.
«Svarīgi: Visa informācija šajā tīmekļa vietnē ir sniegta tikai informatīvos nolūkos. tikai informatīvos nolūkos. Pirms izmantot kādu no mūsu ieteikumiem, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. speciālists pirms jebkuru ieteikumu izmantošanas. Ne redaktori, ne autori neuzņemas nekādu atbildību par iespējamiem zaudējumiem, ko var radīt materiāli."
