Kādi žāvēti augļi ir labi svara zudumam

Vēlme atbrīvoties no liekajiem kilogramiem daudziem cilvēkiem liek atteikties no saldumiem, ievērot diētas un ierobežot noteiktu pārtikas produktu lietošanu. Bieži vien šādai atturībai seko sabrukums: cilvēks bez kontroles sāk ēst saldumus un citus neveselīgus ēdienus.

Ir zināms, ka cukurs kaitē jūsu viduklim un veselībai kopumā. Optimālā daudzumā šī sastāvdaļa ir nepieciešama dažu organisma funkciju uzturēšanai un vienkārši labam garastāvoklim, taču nav noslēpums, ka cilvēki to patērē daudz lielākos daudzumos. Ja cilvēkam ir grūti atteikties no saldumiem, šīs problēmas risinājums ir pavisam vienkāršs. Svara samazināšanai uzturā varat pievienot žāvētus augļus.

Žāvētu augļu priekšrocības svara zudumam

Žāvēti augļi un ogas ir vērtīgi, jo satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Protams, katram auglim ir savs uzturvielu saraksts, bet organiskās skābes, B grupas vitamīni un retinols ir atrodami katrā no tiem. Žāvētos augļos ir ļoti maz askorbīnskābes, jo šis vitamīns tiek iznīcināts sukādes ražošanas procesā.

To sastāvā ir kālijs, fosfors, magnijs, dzelzs, jods un nātrijs. Regulāri lietojot šos produktus, jūs jūtaties labāk. Turklāt tos veiksmīgi izmanto cīņā pret aptaukošanos.

Kādus žāvētus augļus var izmantot svara zaudēšanai

Žāvētas plūmes

Žāvētas plūmes tiek izmantotas, lai samazinātu vidukļa centimetrus, normalizējot kuņģa un zarnu trakta darbību. Bieži vien šos augļus lieto kā caurejas līdzekli aizcietējumu gadījumā. Žāvētās plūmes satur šķiedrvielas, kas stimulē zarnu peristaltiku.

Žāvēti ķirši

Vēl viens komplekso ogļhidrātu grupas pārstāvis ir žāvēti ķirši. Tā satur daudz pektīna, kas arī nodrošina zarnu attīrīšanu no toksiskām vielām un atkritumiem. Turklāt šis sukādes ķirsis var atjaunot vielmaiņas procesus, vienlaikus tam piemīt antioksidantu īpašības.

Vīģes

Arī vīģes ir pilnas ar vitamīniem, pektīniem, tanīniem un minerālvielām, taču svara samazināšanas laikā var ēst tikai dažas no tām. Produkts tiek novērtēts par tā spēju attīrīt zarnas un atbrīvoties no liekā svara, jo tas ir ļoti sātīgs. Diēta ar vīģēm paredz to lietošanu vakariņu vietā trīs reizes nedēļā. Var apēst ne vairāk kā trīs vīģes.

Žāvēti āboli

Neliels daudzums žāvētu ābolu arī ir lieliska diētiska uzkoda. Vitamīnu, makro- un mikroelementu komplekss paātrina vielmaiņu un pateicoties pektīniem tiek klasificēts kā dabīgs tauku dedzinātājs.

Žāvētas dzērvenes

Žāvētas dzērvenes bieži izmanto sabalansētā uzturā. Tos var pievienot sautējumiem, putrām, tējām, kompotiem un morsiem. Ir pat diēta, kuras pamatā ir dzērvenes. No rīta tukšā dūšā jāizdzer glāze kompota bez cukura. Šis dzēriens stimulē kuņģa sulas sekrēciju, nodrošina liekā šķidruma izvadīšanu un paātrina gremošanas procesu.

Žāvēti persimoni

Ir vērts pieminēt arī persimonu žāvētus augļus. Tas ir vēl viens žāvētu augļu veids, kas atļauts svara zudumam. Tas palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs, stiprina un attīra asinsvadus, palielina hemoglobīna līmeni, kas ir īpaši svarīgi, ievērojot stingru diētu. Persimonus var pievienot graudaugiem, sautējumiem un dažādiem vitamīnu "kokteiļiem".

Kā ēst žāvētus augļus, vienlaikus zaudējot svaru

Galvenais ir neēst tos pirms gulētiešanas un tukšā dūšā. Jāatceras, ka ir ļoti viegli pārsniegt pieļaujamo normu. Tāpēc jāizvēlas tikai tādi produkti, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Nav ieteicams vienā ēdienreizē kombinēt vairāku veidu žāvētus augļus.