Kādu vitamīnu trūkst, ja ir plaisājuši papēži?

Saplaisājuši papēži - reāla problēma, kas visbiežāk raksturīga godīgajam dzimumam, kas rada fizisku un psiholoģisku diskomfortu. Tas ir ne tikai nepatīkami, bet arī neglīti. Atvērtu, vieglu sandāļu vai sandāļu uzvilkšana uz kājām kļūst neiespējama.

Cēloņi sašķeltu papēžu

Saplaisājušu un saplaisājušu ādu papēža zonā var izraisīt.

1. ilgstoši valkā neērti, cieši apavi.
2. Pārmērīga slodze kājām ilgstošas stāvēšanas dēļ.
3. Slikta asinsrite apakšējās ekstremitātēs.
4. Kāju sēnīšu slimības.
5. kuņģa-zarnu trakta problēmas, jo īpaši slimība - gastrīts.
6. Vairogdziedzera darbības traucējumi un endokrīnās sistēmas darbības traucējumi.
7. Kāju higiēnas trūkums.
8. Pārmērīga pēdu kopšana.
9. Traumas.
10. Cukura diabēts.
11. Vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā.

Vitamīnu trūkums un tā sekas

Neatkarīgi no tā, kāds ir patiesais plaisu papēžu cēlonis, sabalansēts uzturs ar piemērotiem pārtikas produktiem uzlabos situāciju vai pilnībā atbrīvosies no problēmas. Galu galā uzturs ir tas, kas nosaka visa ķermeņa, jo īpaši apakšējo ekstremitāšu, stāvokli. Lai uzturētu ādu veselīgu, nepietiek tikai ar farmaceitisko un kosmētisko līdzekļu lietošanu. Galvenā uzmanība jāpievērš uzturam.

Plaisājušu papēžu parādīšanās bieži ir saistīta ar avitaminoze. Ja trūkst A vitamīna, āda strauji zaudē elastību, kļūst sausa un raupja. Rezultāts - daudz saplaisājušu papēžu. A vitamīna trūkuma cēloņi var būt kuņģa-zarnu trakta orgānu slimības, endokrīnās sistēmas patoloģiskas problēmas, slikta diēta, kas izraisa traucētu vielmaiņu organismā, grūtniecība. Jāatzīmē, ka A vitamīns var "iedarboties" uz skaistumu tikai kombinācijā ar E vitamīnu. Tāpēc ir svarīgi lietot dažādus pārtikas produktus, kas satur šīs vielas.

Dabisks antioksidants ir E vitamīns, kas var aizsargāt ādas šūnas un nodrošināt to ilgstošu darbību. Šis elements atbalsta ādu un normalizē imūnsistēmu, kas ir ļoti svarīgi papēžu skaistumam un veselībai. Šī viela veido arī kolagēna šķiedras. E vitamīna deficīts bieži rodas cilvēkiem, kas cieš no dažāda veida kuņģa un zarnu trakta patoloģijām. Šādi traucējumi neļauj to pilnībā uzsūkt no pārtikas produktiem.

Zems C vitamīna līmenis izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, organisma nespēju ražot kolagēnu un epidermas nespēju saglabāt mitrumu. Tādējādi attīstās ādas šūnu dehidratācija un līdz ar to arī dermas sausums, kas savukārt izpaužas kā plaisas un ļoti raupji plankumi. C vitamīna trūkums visbiežāk sastopams ziemā, kad dabīgo augļu un dārzeņu patēriņš ir samazināts līdz minimumam. Tālāk ir aprakstīts, kā novērst šo trūkumu.

B grupas vitamīniem ir liela nozīme veselīgas ādas veidošanā. B3 vitamīns, pazīstams arī kā niacīns, ir svarīgs ādas veselību veicinošs faktors. Tas ir arī antioksidants, cīnās pret brīvajiem radikāļiem, normalizē vielmaiņas procesus ādas šūnās, paātrina brūču dzīšanu. Ārēji šo vitamīnu un uz tā bāzes izstrādātos līdzekļus izmanto daudzu ādas slimību ārstēšanai. Ar barības vielu trūkumu novēro ādas sausumu un lobīšanos. Vispirms tas var rasties uz citām ķermeņa daļām, kas ir vairāk pakļautas UV staru iedarbībai. Tikai pēc tam pēdu pēdu āda var saplaisāt.

Papildus uzskaitītajiem ādas veselības ieguvumiem būtiski ir arī citi B grupas vitamīni. Ķermenim ir nepieciešamas arī minerālvielas - mikro- un makroelementi, bez kuriem nav iespējams panākt gludu un jauneklīgu ādu.

Kādus pārtikas produktus ēst, lai atbrīvotos no saplaisājušiem papēžiem
Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir iespējams sastādīt būtisku pārtikas produktu sarakstu problēmas novēršanai.

Visvairāk A vitamīna satur aknas, zivju eļļa, lapu kultūras - dilles, sparģeļi, lapu salāti, spināti, pētersīļi, burkāni, rudzu ogas, sviests, olas dzeltenums. Novēršot trūkumus, ir lietderīgi dažādot uzturu ar ķirbjiem, biezpienu, aprikozēm, mežrozēm, arbūzu, āboliem un burkāniem. Taču, lai vitamīns organismā uzsūktos pilnībā, tas ir jālieto kopā ar pārtikas produktiem, kas satur E vitamīnu. Galvenokārt tie ir tauki. Tāpēc burkānus ieteicams ēst ar augu eļļu, skābo krējumu vai jogurtu. Tad organisms pilnībā uzsūks uzturvielas un darbosies ādas skaistuma labā.

Kā minēts iepriekš, E vitamīns lielākajā daudzumā ir atrodams augu eļļās. To vidū ir mandeļu eļļa, zemesriekstu eļļa, olīveļļa, saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa un tradicionālā saulespuķu eļļa. Mazāki daudzumi lietderīgās sastāvdaļas ir olas dzeltenumā, brokoļos, gurķos, kviešu dīgļos, saulespuķu sēklās un ābolos, graudaugos un pākšaugos, sojas produktos, kliju maizē, zaļajos lapu dārzeņos, cūkgaļas taukos, liellopu gaļā un aknās.

C vitamīna ir daudz gandrīz visos augļos, ogās, dārzeņos un garšaugos. Tomēr vispirms ikdienas uzturā jāiekļauj saldie pipari, āboli, apelsīni, citroni, greipfrūti, kivi, tomāti, skābēti kāposti, brokoļi un kartupeļi. C vitamīns ir arī dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, aknās un nierēs. Tā kā aukstajā sezonā ir grūti atrast dabīgus augļus un dārzeņus bez kaitīgām piedevām, ir vērts pievērsties sezonālajiem dārzeņiem. Nav jēgas ziemā pirkt dārgu arbūzu, kas, visticamāk, nesatur veselīgas sastāvdaļas. Taču tajā būs pietiekami daudz kaitīgu sastāvdaļu. Tāpēc šajā gadalaikā labāk pievērst uzmanību citrusaugļiem, āboliem, kartupeļiem un burkāniem, skābētiem kāpostiem. Jūs varat iegādāties arī saldētas ogas - upenes, smiltsērkšķus, kas sasaldēšanas procesā saglabāja visas noderīgās vielas. Ziemā papildu atbalsts organismam var būt mežrozīšu novārījums.

B vitamīna ir aitas gaļā, liellopa gaļā, liesā cūkgaļā, aknās, raugā, riekstos - zemesriekstos, lazdu riekstos, Indijas riekstos, pistācijās, rudzu miltos, griķu miltos, kviešu miltos, sēnēs - gailenēs, šampinjonos, austerēm, baltmaizē, piena produktos - biezpienā, kefīrā, jogurtā, zivīs - lasī, lasī, lasī, siļķē, pākšaugos.

Visi uzskaitītie produkti ir diezgan pieejami ikdienas lietošanai, un to saraksts ir tik iespaidīgs, ka ar tiem ir viegli organizēt daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Minerāli, lai atbrīvotos no saplaisājušiem papēžiem

Tāpat kā vitamīni, arī minerālvielas cilvēka organismam ir pilnībā jānodrošina. To trūkums tieši ietekmē izskatu un ādu. Papēži nav izņēmums. Tieši minerālvielas veic vissvarīgākās funkcijas cilvēka organismā. Tie ir:

• Šūnu membrānu apgāde ar barības vielām;
• dalība vielmaiņas procesos;
• enzīmu aktivizācija;
• ādas aizsargfunkciju uzlabošana.

Mikrouzturvielas un makrouzturvielas veido lielu daļu ādas audu, zobu, kaulu un matu. Tāpēc tie ir nepārtraukti jāpiegādā organismam. No minerāliem vispirms jāmin:

1. Cinks - tiek izmantots kolagēna ražošanai, veido ādas struktūru, atjauno šūnas un dziedē brūces. Cinka ir daudz sarkanajā gaļā, aknās, olās un ķirbju sēklās.
2. Sērs - ietilpst epidermas ārējos slāņos, kavē kaitīgo baktēriju augšanu, paātrina brūču dzīšanu un mazina iekaisumu. Lielu minerālvielu daudzumu satur redīsi, olu dzeltenumi, liellopu gaļa, ķiploki, sīpoli un aļģes.
3. Silīcijs - piedalās hialuronskābes sintēzē, palīdz uzturēt ādas elastību un nodrošina tās izturību. Pateicoties silikonam, vielmaiņa ādā ir aktīva, un tās aizsargājošās īpašības ir ievērojami uzlabotas. Minerālvielu trūkums izraisa sausumu, kairinājumu un līdz ar to - saplaisājušus papēžus. Rīsi, auzas, mieži, gurķi, jo īpaši to mizas, pupas un lēcas var papildināt silīciju organismā.
4. Magnijs - kopumā labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Taču tā trūkums izraisa stresu, kas savukārt negatīvi ietekmē dermu. Magnijs ir rūgtajā šokolādē, banānos, riekstos un saulespuķu sēklās, sezama sēklās un zaļajos lapu dārzeņos.
5. Mangāns - nodrošina organisma apgādi ar skābekli. Bez tā āda zaudē tvirtumu un veselīgu izskatu. Turklāt mangāns veicina kolagēna veidošanos. Jūras aļģes, pistācijas, klijas, spināti, auzas, rieksti un kviešu zelmenis var palīdzēt kompensēt šo trūkumu.
6. Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt ādu no negatīvām sekām. Selēns ir atrodams zivīs, piemēram, makrelēs, sardīnēs un kuprajos lasos, auzu un kviešu klijās, biezpienā, olās un saulespuķu sēklās.

Tās ir vissvarīgākās minerālvielas veselīgai ādai. Ieviešot uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar iepriekš minētajām vielām, jūs varat uz visiem laikiem atbrīvoties no saplaisājušiem papēžiem.

Aizliegtie produkti

Protams, ir pārtikas produkti, kuru lietošana būtu jāierobežo tiem, kas vēlas atbrīvoties no nepatīkamiem plaisainiem papēžiem. To saraksts ir šāds:

• Konditorejas izstrādājumi, saldumi un arī maizes izstrādājumi lielos daudzumos;
• gāzēti dzērieni ar cukuru;
• uzkodas - čipsi, čipsi, ķiploki, ķiploki;
• trekna gaļa;
• Kūpināta gaļa, īpaši desas un desiņas;
• pārtikas konservus;
• karstās mērces, kečupus;
• sāļi pārtikas produkti.

Jau pēc nedēļas pēc tam, kad no uztura izslēdzat produktus no pārtikas produktu saraksta, jūs varat pamanīt papēžu stāvokļa uzlabošanos. Protams, ar nosacījumu, ka tie tiek aizstāti ar veselīgu pārtiku, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu.

Krekinga papēži aprūpe

Visaptverošai pīlinga, saplaisājušu papēžu ārstēšanai vitamīnus var lietot ne tikai iekšķīgi, bet arī ārīgi. Var palīdzēt E vitamīna piedevas, kas pieejamas kapsulās vietējā aptiekā. Kāju vannas ar ūdenim pievienotu šķidru E vitamīnu var ātri atjaunot un pabarot ādu. Ūdeni var aizstāt ar zāļu novārījumu, piemēram, mātes pienu, kumelītēm vai salviju. Pievienojiet 5 pilienus E vitamīna 2 litriem ūdens vai novārījuma. Pēc ārstnieciskās vannas lietošanas noslaukiet kājas līdz sausumam un uzvelciet siltas zeķes. Kompresēm var izmantot arī šķidro vitamīnu šķīdumu. Sagatavojiet tiem tādu pašu ūdens šķīdumu kā vannām, kokvilnas dvieli iemērc šķidrumā un uzklāj uz kājām. Iegremdējiet kājas ūdenī apmēram 15 minūtes, pēc tam noslaukiet un uzklājiet piemērotu krēmu.

Ļoti efektīvas šajā ziņā ir paštaisītas pēdu maskas, kas pagatavotas uz dabīgā sviesta bāzes, pievienojot dažus pilienus E vitamīna. Maisījumu var atstāt uz papēžiem un pēdām apmēram 20 minūtes vai ar to masēt. E vitamīns, ko pievienojat ikdienas pēdu kopšanas krēmam, arī var palīdzēt paātrināt papēžu dzīšanu. Protams, ēteriskās eļļas var padarīt jūsu papēžus jaunus un ar mazuļa ādu. Tie, kā jau minēts, satur daudz E vitamīna, kā arī citas noderīgas sastāvdaļas. Šim nolūkam der arbūzu, ķirbju, meloņu eļļa, ko var lietot ne tikai ārīgi, bet arī iekšķīgi. Visi šie līdzekļi aktīvi atjauno ādu, uzlabo vielmaiņu, palielina šūnu izturību pret negatīviem faktoriem.

Bet, lai ārstētu plaisas papēžos, tikai ārējās kompreses un vannas nebūs veiksmīgas. Un, ja tā, tad tikai uz īsu laiku. Tāpēc vispirms ir vērts pārskatīt diētu.