Kādu vitamīnu pietrūkst, kad izkrīt mati?

Noteiktu vitamīnu trūkums organismā ietekmē ne tikai vispārējo veselību, bet arī izskatu. Mati var informēt savu īpašnieku par noteiktu uzturvielu trūkumu. Tie ir kļuvuši blāvi, novājināti, pamanāt pastiprinātu matu izkrišanu? Lai atjaunotu matus, jums nav nepieciešams steigties un iegādāties dārgus, zīmolu produktus matu kopšanai. Vispirms ir jānovērš vitamīnu un minerālvielu trūkums ar konkrētiem pārtikas produktiem, padarot uzturu sabalansētu.

Problēmas cēloņi

Hipovitaminozi izraisa uzturvielu trūkums. Tas nav nekas neparasts pēc ilgstošas diētas vai pastāvīga, nesabalansēta uztura, kurā trūkst uzturvielu. Trūkumus var izraisīt arī:

1. aknu funkcijas traucējumi, kas ir attīrošs orgāns, no kura veselības ir tieši atkarīgs izskats.
2. Ilgstoša zāļu, medikamentu lietošana.
3. Stress un depresija, no kuras cilvēks ilgstoši cieš.
4. gremošanas sistēmas problēmas, tāpēc zarnas vairs nespēj uzsūkt vitamīnus.
5. Grūtniecība un barošana ar krūti, kad mātes organisms sniedz dzīvībai svarīgus vitamīnus un minerālvielas bērnam.

Pat viens iemesls ir pietiekams, lai radītu matu izkrišanas problēmu. Taču cilvēkam var būt arī vairākas no uzskaitītajām pazīmēm, kas noteikti novedīs pie baldness.

Vitamīni veselīgiem matiem un to iedarbība

Vitamīniem un minerālvielām ir būtiska nozīme, lai organisms un visas tā sistēmas darbotos pareizi. Matu folikulu veidošanā svarīga nozīme ir šādām vielām:

1. B grupas vitamīni - tiamīns, riboflavīns, nikotīnskābe, piridoksīns, dekspantenols, folskābe, cianokobalamīns, biotīns.
2. A vitamīns (retinols).
3. C vitamīns (askorbīnskābe).
4. E vitamīns (tokoferols).
5. Aminoskābes ir neaizstājamās taukskābes, kuras organisms pats nevar saražot.

Svarīgākie vitamīni veselīgiem matiem ir B grupas vitamīni. To iedarbības pamatā ir tauku darbības normalizēšana, bojāto sakņu atjaunošana, matu trausluma un trausluma novēršana, to stiprības stiprināšana, šūnu vielmaiņas normalizēšana, galvas ādas stāvokļa uzlabošana, matu struktūras veidošana, augšanas stimulēšana, baldonijas novēršana. Bez B grupas vitamīniem matu saknes netiek apgādātas ar skābekli, un tas nozīmē, ka mati netiek baroti. Līdz ar to matu folikulu vājums, blaugznas, agrīna sirmšana, pigmentācijas traucējumi.

A vitamīns spēj piešķirt matiem elastību, veselīgu spīdumu, nodrošināt matu augšanu un sakņu uzlabošanos, novērst blaugznas. Askorbīnskābe uzlabo imunitāti, palielina organisma izturību pret daudziem nelabvēlīgiem faktoriem, uzlabo asinsriti un galvas ādas šūnu barošanu. Bez E vitamīna nav iespējama normāla vielmaiņa un šūnu atjaunošanās, kas negatīvi ietekmē matu struktūru. Tas baro un stiprina folikulus, piešķirot matiem spēku. Neaizvietojamās aminoskābes aktīvi aizsargā katru matu šķipsnu no ārējās iedarbības, palielinot to noturību pret negatīviem faktoriem.

Pat viena vitamīna trūkums var izraisīt matu blāvumu, trauslumu vai izkrišanu. Tas var būtiski ietekmēt jūsu matu izskatu, un katru dienu var palielināties atsevišķu matiņu skaits uz ķemmes. Taču vitamīni nav vienīgie, kam ir izšķiroša nozīme, lai saglabātu matu folikulu spēku un galvas ādu labā stāvoklī. Ķermenim ir nepieciešamas arī dažādas minerālvielas. Pateicoties tām, tiek uzlabota galvas ādas asinsrite, barotas un stiprinātas matu saknes un novērsts priekšlaicīgs matu izkrišana. Vitāli svarīgie minerālvielas palīdz mazināt blaugznas, novērš seboreju un seborejas dermatītu, agrīnu sirmšanu, matu lūšanu un plikpaurību.

Tātad cilvēkam regulāri jāuzņem:

• kalcijs;
• magnijs;
• dzelzs;
• cinka;
• fosfora;
• jodu.

Arī selēns, silīcijs, sērs un molibdēns ir svarīgi veseliem matiem.

Vitamīnus un minerālvielas saturoši pārtikas produkti matiem

B grupas vitamīnus var atrast:

• aknas, teļa gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa;
• Olas - vistu, zosu, paipalu olas;
• graudaugi - griķi, griķi, graudaugi, pupas, sojas pupas;
• rieksti: lazdu rieksti, zemesrieksti, valrieksti;
• dārzeņi - kartupeļi, kukurūza, burkāni, bietes;
• klijas, prosa;
• piens;
• pārtikas produkti, kas gatavoti ar raugu - maize, maizes izstrādājumi, kvass.

Protams, pēdējiem sarakstā iekļautajiem produktiem nevajadzētu būt pārspīlētiem, taču tiem tomēr vajadzētu būt cilvēka, kam rūp izskats, uzturā.

A vitamīns lielā daudzumā ir atrodams:

• augļi un dārzeņi spilgtās krāsās - dzeltenā, oranžā, sarkanā;
• sviests;
• liellopu, cūkgaļas un mencu aknas;
• olas, īpaši dzeltenumu;
• pienu, krējumu un skābo krējumu;
• garšaugi - pētersīļi, spināti.

C vitamīnu var iegūt no:

• ogas - mežrozītes, melnā aronija, upenes;
• augļi un dārzeņi, īpaši dzelteni un oranži ziedi;
• garšaugi - svaigi, kaltēti, saldēti;
• nenogatavojušies valrieksti.

Lai mati būtu veselīgi, spīdīgi un stipri, noteikti dažādojiet savu uzturu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar iepriekš minētajiem mikro- un makroelementiem. Tie ir augļi un dārzeņi. Tumšzaļie kabači, baklažāni, kukurūza, lēcas, ķirbji, pupas, zirņi, kartupeļi, pākšaugi, sīpoli un ķiploki.

Gandrīz visi augļi ir piemēroti minerālvielu trūkuma papildināšanai. Persiki, vīnogas, vīģes, banāni, apelsīni, aprikozes, aprikozes, plūmes un citi. Neaizmirstiet par žāvētiem augļiem, kuros ir daudz magnija un kālija. Tās ir žāvētas plūmes, sultānes, aprikozes un aprikozes.

Piena produktiem, zivīm un jūras veltēm ir milzīga nozīme vitamīnu un makroelementu trūkuma novēršanā. Neaizmirstiet periodiski pievienot uzturā sēnes un sēklas, kas satur varu. Šī minerāla trūkums padara matus plānus, trauslus un vājus.

Ir svarīgi papildināt joda deficītu, kas galvenokārt atrodams jūras aļģēs, gurķos, redīsos un redīsos. Dzērvenes, avokado, auzas, lēcas un saulespuķu sēklas ir tāda svarīga minerāla kā molibdēns krātuve.

No iepriekš minētā var secināt, ka cilvēka, kas rūpējas par saviem matiem, diētai jābūt daudzveidīgai un sabalansētai. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt ar nesezonas produktiem. Sezonas laikā tos labāk aizstāt ar sezonāliem vai liofilizētiem pārtikas produktiem. Tas nozīmē, ka ziemā labāk dot priekšroku jūraszālēm, sīpoliem, ķiplokiem, āboliem un žāvētiem augļiem, nevis pirkt dārgus avokado vai vīnogas. Ir vērts pieminēt, ka ne visi vitamīni un minerālvielas no pārtikas uzsūcas pilnībā. Tāpēc ir vērts izmantot holistisku pieeju matu ārstēšanai. Aukstajā sezonā, kad trūkst svaigu augļu un dārzeņu, ja runājam par dabīgiem produktiem, ir ieteicams kompensēt mākslīgo preparātu trūkumu.

Visas iepriekš minētās minerālvielas ir svarīgas veseliem matiem. Tomēr dažas no tām ir viskaitīgākās matu veselībai. Dzelzs ir vissvarīgākais no visiem. Tās trūkums ir izplatīts jauniešu un īpaši meiteņu plikpaurības cēlonis. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. To vidū ir bietes, spināti, liellopu gaļa, aknas, žāvētas plūmes un sultānes. Bet, ja anēmija jau ir attīstījusies, dzelzs trūkumu nevar kompensēt tikai ar pārtiku.

Cinka trūkums tieši izpaužas kā matu izkrišana un agrīna sirmšana. Tāpēc ir vērts papildināt uzturu ar olām, graudaugiem, pākšaugiem, riekstiem, gaļu un jūras veltēm. Kalcijs ir vēl viens svarīgs elements matu augšanai un veselībai. Tas atrodams piena produktos, spinātos un sezama sēklās. Galvenais ir lietot produktus ar kalciju kombinācijā ar A un D vitamīniem. Tad organisms uzsūc minerālvielu pēc iespējas vairāk.

No kā izvairīties!

Lai nekaitētu matiem, jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:

• trekni un cepti ēdieni;
• Kraukšķi, ķiploki un čipsi, par kuriem ir zināms, ka tie izraisa blaugznas;
• maizes izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, visa veida saldumi;
• pārmērīgs kafijas patēriņš;
• alkoholu un enerģijas dzērienus;
• gāzēti ūdeņi un dzērieni uz to bāzes.

Arī citrusaugļu pārpalikums negatīvi ietekmē matu struktūru un veselību. Tāpēc apelsīni, citroni un mandarīni ir jāēd, bet tikai nelielos daudzumos.

Vitamīnu kompleksi veselīgiem matiem

Pērkot vitamīnus aptiekā, jums vajadzētu pievērst uzmanību:

1. Produkta sastāvs - tajā jābūt visām iepriekš minētajām sastāvdaļām, kas nepieciešamas veseliem matiem.
2. Jūs varat lietot vitamīnus 2-3 mēnešus, pēc tam jums vajadzētu pārtraukt.
3. Siltajā sezonā, kad visi augļi un dārzeņi ir pieejami, nav nepieciešams papildināt avitaminožu ar mākslīgiem līdzekļiem.
4. Kompleksi jāņem, ievērojot pievienotos norādījumus.
5. Vēlams lietot šķidras formas.

Attiecībā uz šķidrajiem vitamīniem tos var izmantot arī kā daļu no maskas, kompresēm matiem. Tādējādi tie iekļūst galvas ādā, baro matu saknes, atjauno to struktūru un krāsu.

Tomēr plikpaurība ne vienmēr ir saistīta ar vitamīnu trūkumu. Dažos gadījumos šī nepatīkamā problēma liecina par nopietnāku stāvokli. Tāpēc, ja, neraugoties uz sabalansētu uzturu, atbilstošu matu kopšanu un vitamīnu kompleksiem, alopēcija turpina attīstīties, ir vērts apmeklēt ārstu. Tikai pēc testēšanas un pārbaudēm varēsiet noskaidrot patieso matu izkrišanas cēloni.

Matu kopšana mājās

Ja alopēcija, kā arī tādas problēmas kā blāvums, sašķelti gali un neveselīgs matu izskats nav saistītas ar nopietnu slimību, jūs varat izmantot mājas skaistumkopšanas līdzekļus. Maskas spīdīgiem un veseliem matiem ir izgatavotas no dabīgiem produktiem, kurus ieteicams lietot pārtikā un ārējai lietošanai. Tā kā tie satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, rezultāti būs pārsteidzoši.

Ārēji, pārtikas produkti, piemēram, kefīrs; kefīrs; kefīrs; kefīrs; kefīrs; kefīrs; kefīrs; kefīrs:

• kefīru;
• vistu olas;
• raugs.

Kefīrs satur B grupas vitamīnus, A, PP, C, jodu un piena olbaltumvielas, kas baro galvas ādu un matu folikulus. To lieto, lai novērstu matu izkrišanu un stimulētu matu augšanu.

Vistas olas, īpaši dzeltenums, satur daudz noderīgu vielu, kas palīdz stiprināt matu folikulus, paātrina matu augšanu, novērš blaugznas un šķeltos galus. Tā satur A, E, D, B grupas vitamīnus, taukskābes, nikotīnskābi un aminoskābes. Vistas dzeltenumu var izmantot mājas maskās kopā ar kefīru, medu un ēteriskajām eļļām. Tas radīs divkāršu pozitīvu efektu.

Raugs satur kalciju, magniju, dzelzi, cinku un varu. Matu veselībai vitāli svarīgi ir visi B grupas vitamīni. Uz rauga bāzes veidotu masku lietošana kopā ar sabalansētu uzturu var novērst matu izkrišanu un padarīt matus spēcīgus, spīdīgus, veselīgus un biezus. Visi rauga sastāvā esošie vitamīni, minerālvielas un aminoskābes ir perfekti sabalansētas un organisms tās lieliski uzsūc.

Lai atbrīvotos no tādas problēmas kā baldness, rauga masku sastāvs papildina sīpolu sulu, kefīru, sarkanos piparus, sinepes, ēteriskās eļļas. Visi iepriekš minētie produkti lieliski stiprina matu folikulus, padara matus biezus, dzīvības un veselības pilnus.