Garneles zīdīšanas laikā: labi vai slikti

Garneles - garšīgs, veselīgs un barojošs produkts. Tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām un ir ļoti vērtīgi organismam. Jaunās māmiņas bieži jautā, vai ir iespējams ēst garneles zīdīšanas laikā un kā pareizi ieviest jauno produktu uzturā.

Vai zīdīšanas laikā drīkst ēst garneles?

Garneles nav aizliegti produkti zīdīšanas laikā. Bet manai mātei vajadzētu tos ēst, ievērojot zināmus noteikumus. Fakts ir tāds, ka šis produkts ne tikai apgrūtina kuņģa darbību, bet ir arī alerģisks. Garneles bieži ir iemesls bērna nepatīkamiem alerģiju simptomiem, kā arī diatēzei.

Turklāt ir svarīgi izvēlēties pareizo produktu, jo mākslīgi audzētās garneles satur augšanas hormonus un antibiotikas. Māte nedrīkst ēst šo produktu, jo tas var kaitēt viņai un bērnam.

Pirmajā mēnesī

Lai gan garneles ir viens no pārtikas produktiem, ko var ēst zīdīšanas laikā, tās nevajadzētu ēst uzreiz pēc dzemdībām. Tas ir tāpēc, ka mazuļa kuņģa-zarnu trakts vēl nav pielāgojies jaunajiem apstākļiem un nespēj sagremot tik smagu pārtiku.

Pirmajā bērna dzīves mēnesī mātei ir jābūt atbildīgai par savu uzturu un šajā posmā nedrīkst ieviest garneles savā ēdienkartē, pat ja viņa tās ir ēdusi grūtniecības laikā.

Garneļu lietošana pēc dzimšanas, kad bērns ēd mātes pienu, var izraisīt nepatīkamas sekas. Visbiežāk sastopamas alerģijas un diatēzes. Bērns sāk uztraukties par izsitumiem un niezi. Bieži rodas caureja, vēdera pūšanās un kolikas. Tādējādi pirmajā bērna dzīves mēnesī no garneļu ieviešanas barojošās mātes uzturā būtu jāatsakās no garneļu ieviešanas.

Otrajā mēnesī

Otrajā mēnesī māte var nedaudz dažādot savu uzturu, jo mazuļa gremošanas sistēma ir nobriedusi un ir gatava sagremot sarežģītākus savienojumus.

Taču pat otrajā mēnesī pēc dzemdībām garneles nevajadzētu ēst. Tās satur sarežģītus savienojumus, kaitīgas vielas, augšanas hormonus un antibiotikas. Turklāt bērna organisms joprojām ir uzņēmīgs pret alerģiju pret šo produktu.

Lai pasargātu savu bērnu no nepareizas diētas nepatīkamās ietekmes, jums nevajadzētu ēst garneles.

Eksperti nav nonākuši pie konkrēta viedokļa par to, kad delikatesi var ieviest mātes uzturā. Daži apgalvo, ka to nevajadzētu darīt agrāk kā sešus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Cita ārstu grupa iesaka produktu ieviest jau 4. mēnesī.

Mātei jāizlemj, kad ieviest uzturā garneles. Taču jebkurā gadījumā jākonsultējas ar pediatru. Jūsu ārsts ņems vērā visas bērna attīstības īpatnības un, pamatojoties uz testu rezultātiem, ieteiks pareizo laiku, kad mātes uzturā ieviest garneles. Produkts, ja to lieto pareizi, var sniegt nenovērtējamu labumu ne tikai sievietes ķermenim, kas novājināts pēc dzemdībām, bet arī bērnam.

Kā pareizi ēst garneles

Ir svarīgi pareizi lietot produktu. Pirms lietošanas garneles jānomizo. Bieži vien tos ēd ar rokām, ja tie ir atsevišķs ēdiens. Taču visbiežāk tos pasniedz jau nomizotus. Paliek tikai aste, ar kuru tās paceļ un iemērc mērcē.

Vēžu kokteili ēd ar īpašu dakšiņu, kas paredzēta austerēm vai desertiem. Nazis netiek izmantots, jo plāksnei nav jēgpilna pielietojuma.

Kad garneles ir pilnībā nomizotas un nav astes, tās jāēd ar nazi un dakšiņu.

Zāras garneles nedrīkst ēst zīdīšanas laikā. Ja tie nav termiski apstrādāti, to ēšana var izraisīt nopietnu saindēšanos. Tādējādi māte var kaitēt ne tikai sev, bet arī bērnam, jo viss, ko viņa ēd, nonāk mātes pienā.

Ko var kombinēt ar

Garneles var būt atsevišķs ēdiens. Tos vāra un ēd ar mērci. Tos var kombinēt arī ar gandrīz visiem dārzeņiem un pat augļiem. Garneles ar citrona miziņu, apelsīna miziņu vai avokado šķēlītēm ir garšīga un veselīga kombinācija. Labs papildinājums ir arī dārzeņi, īpaši svaigi gurķi. Arī tomāti labi sader ar garnelēm.

Šī sastāvdaļa ir piemērota jūras velšu salātiem un ir ideāls papildinājums zivju ēdieniem. Parasti tos aplej ar olīveļļu. Var izmantot arī sezama eļļu. Sezama eļļa tiem piešķir neparastu garšu.

Garneles izmanto arī makaronu ēdienos. Tos izmanto arī itāļu ēdienā paella. Produktu plaši izmanto ne tikai uzkodu un otro ēdienu pagatavošanai, bet arī zupām, pastētēm un maigiem suflē. Tas labi sader ar gandrīz visām garšvielām, piemēram, sarkanajiem pipariem, koriandru un garšaugiem.

Zīdīšanas periodā šis plašais produkta pielietojums ļaus zīdošajai māmiņai atrast ēdienu, kas viņai un viņas mazulim ir ideāli piemērots. Pareizs garneļu patēriņš laktācijas laikā palīdzēs novērst nevēlamas ietekmes rašanos un sniegs labumu.

Cik daudz ēst dienā

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, jāpievērš īpaša uzmanība ne tikai pārtikas produktiem, ko viņa ēd, bet arī to daudzumam. Pārmērīgs patēriņš izraisīs alerģiju, kolikas bērna vēderā.

Eksperti iesaka kontrolēt garneļu daudzumu. Pirmo reizi izmēģiniet ne vairāk kā vienu vidēja lieluma vēžveidīgo. Ja mazulim trīs dienu laikā nav nepatīkamu simptomu, devu var pakāpeniski palielināt.

Zīdoša māte var ēst ne vairāk kā 3 vidēja lieluma garneles dienā. Ieteicams tos ēst ne biežāk kā 3 reizes nedēļā. Tādējādi nedēļas likme nedrīkst pārsniegt 10 vienības.

Vai ir atļauts ēst pirms gulētiešanas un tukšā dūšā?

Pēc bērna piedzimšanas daudzas sievietes sāk ciest no svara pieauguma vai gremošanas traucējumiem. Tāpēc rodas jautājums, vai pirms gulētiešanas var ēst garneles.

Šie vēžveidīgie ir olbaltumvielu barība. Tie ir salīdzinoši viegli gremošanas sistēmai un nerada smaguma sajūtu, vēdera uzpūšanos. Turklāt garnelēm nav augstas kaloriju vērtības, tās nav kaitīgas figūrai.

Ja produkts ir pagatavots pareizi, neizmantojot daudz augu eļļas, daži vakariņās apēsti gabaliņi nekaitēs figūrai.

Taču eksperti iesaka sievietēm sākt ēst garneles pirms gulētiešanas, kad tās jau ir iekļautas mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā. Ja sieviete pirmo reizi pēc dzemdībām mēģina lietot garneles, vislabāk to darīt no rīta. Tas tiek darīts, lai visu dienu varētu novērot mazuļa reakciju uz jauno produktu.

Tāpat ir vērts atcerēties, ka vislabāk ir ēst vakarā pāris stundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā gremošanas sistēma sagremos pārtiku, un kuņģī nebūs diskomforta.

Garneles nav ieteicams ēst tukšā dūšā. Pēc miega vislabāk ir izvēlēties ēdienu, kas dod enerģiju un uz ilgu laiku remdē izsalkumu. Garneles nav viens no šiem pārtikas produktiem. Vislabāk tos ēst pusdienās vai vakariņās.

Kā pareizi nomizot garneles

Pirms vai pēc gatavošanas produkts jānotīra no čaumalas. Tīrīšanas process ir vienkāršs:

1. Paņemiet vienu garneli aiz galvas.
2. Pagrieziet to uz vēdera otrādi.
3. Atdaliet kājas no ķermeņa.
4. Noņemiet galvu.
5. Noņemiet čaumalu, viegli to pavelkot. To var viegli noņemt no visas garneļu virsmas.

Šādā veidā notīriet mazas un vidēja lieluma garneles. Tīrot lielus vēžveidīgos, ir jāizņem arī zarnas, kas izskatās kā tumšas krāsas pavedieni. Tīrīšanas process ir nedaudz atšķirīgs:

1. Atdaliet galvu no ķermeņa.
2. Ar nazi vai šķērēm pārgrieziet galvkrūšņa apmatojumu pa vidu visā muguras garumā.
3. Atveriet apvalku un izņemiet to.
4. Atdaliet garneles muguras puses un izņemiet zarnas. To var izdarīt ar zobu bakstāmo vai speciālām šķērēm.

Garneļu tīrīšanas process neatkarīgi no to lieluma nav sarežģīts, galvenais ir nedaudz praktizēties.

Garneļu priekšrocības zīdīšanas laikā

Garneles ir veselīgs produkts. Tā satur daudzas organismam nepieciešamas vielas, īpaši sievietēm zīdīšanas periodā. Pareiza produkta lietošana organismam dos tikai labumu. Vērtīgas īpašības ir:

1. Noguruma mazināšana. Garneles satur aminoskābes, kas palīdz novērst uzkrāto nogurumu. Tie arī palīdz sievietes ķermenim ātrāk atgūties pēc dzemdībām. Aminoskābes piedalās vielmaiņā, stiprina matus un nagus un aktivizē muskuļu audu augšanu.
2. Smadzeņu darbības uzlabošana. Ir novērots, ka regulārs garneļu patēriņš palīdz aktivizēt smadzeņu darbību un uzlabot kognitīvās spējas. Šī produkta īpatnība ir saistīta ar vielas, ko sauc par triptofānu, klātbūtni.
3. Jaunības saglabāšana. Garneles satur olbaltumvielas. Tas piedalās kolagēna šķiedru veidošanā, kuru daudzums nosaka ādas izskatu. Garneļu lietošana palīdz saglabāt un pagarināt jaunību.
4. Vairogdziedzera darbības uzlabošana. Bieži vien pēc dzemdībām vai grūtniecības laikā sievietēm rodas endokrīnās sistēmas traucējumi, jo grūtniecības laikā mainās hormonu līmenis. Garneles satur jodu, kas nepieciešams vairogdziedzera pareizai darbībai.
5. Kaulu stiprināšana. Ir zināms, ka jūras veltes satur kalciju pietiekamā daudzumā. Tas ir kaulaudu pamats. Tādējādi garneļu lietošana palīdz stiprināt kaulus, zobus, kā arī saglabāt matu skaistumu.
6. tauku un sviedru dziedzeru regulēšana. Produktā ir sērs. Šis mikroelements ir svarīgs sviedru un tauku dziedzeru darbībā. Gadījumā, ja tās daudzums ir nepietiekams, tiek traucēta arī dziedzeru darbība, kas rada noteiktas problēmas un traucējumus.
7. Matu un nagu plāksnītes stiprināšana. Šī garneļu īpašība ir saistīta ar cinka klātbūtni. Šī viela nelielos daudzumos ir organismam nepieciešama, bet tās trūkums izraisa arī matu un nagu bojāšanos.
8. Sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšana. Garneles satur astaksantīnu. Tieši viņš piešķir produktam tik neparastu nokrāsu. Šī viela ir nepieciešama arī cilvēka sirds muskuļa darbībai. Garnelēs tas ir pietiekamā daudzumā.
9. Asinsrites sistēmas aizsardzība. Šī īpašība ir saistīta ar E vitamīna klātbūtni. Tas labvēlīgi ietekmē asinsvadus, stiprina tos un padara elastīgākus.
10. Imunitātes uzlabošana. Jūras veltes satur arī C vitamīnu, kas ir cilvēka spēcīgas imunitātes pamatā.
11. Redzes saglabāšana. Grūtniecība un dzemdības negatīvi ietekmē sievietes ķermeni, kas dažādu faktoru ietekmē sāk mainīties. Daudzas mātes novēro redzes pasliktināšanos. Regulāra garneļu un citu jūras velšu lietošana uzturā, jo tās satur A vitamīnu, var palīdzēt uzlabot redzi.
12. Nodrošiniet bērna ķermeņa pareizu attīstību. Garneles satur vielu omega-3. Tas ir atbildīgs par pareizu bērna attīstību, tā orgānu veidošanos. Turklāt aminoskābe pozitīvi ietekmē ādas un matu stāvokli, stiprina zobu emalju.
13. Nieru darbības uzlabošanās. Grūtniecības laikā bieži ir urīnceļu sistēmas traucējumi. To palīdz uzlabot regulārs jūras velšu, tostarp garneļu, patēriņš. Tās satur vielas, kas nepieciešamas nieru pareizai darbībai.
14. Samazina vēža risku. Zinātnieki uzskata, ka garneļu lietošana uzturā palīdz samazināt vēža audzēju attīstības iespējamību, jo garneles satur sastāvdaļas, kas palēnina netipisku šūnu veidošanos.
15. Toksīnu un citu kaitīgo vielu izvadīšana. Garneles satur diezgan spēcīgus antioksidantus. Tas ir ļoti svarīgi cilvēka organismam, īpaši sievietēm zīdīšanas periodā. Tas, ka kaitīgās vielas iekļūst mātes pienā un izraisa nepatīkamus simptomus.

Garneles nav ļoti kalorisks ēdiens, kas ir labs zīdīšanas laikā. Turklāt produktā esošais holesterīns nav kaitīgs organismam, nenokļūst uz asinsvadu sieniņām un nerada nosprostojumus.

Ja garneles tiek pareizi lietotas, tās var dot tikai labu zīdainim un mazulim.

Kādi ir garneļu draudi zīdīšanas laikā

Ir svarīgi, lai māte, kas baro bērnu ar krūti, ēstu pareizos pārtikas produktus. Atcerieties, ka garneles ir spēcīgs alergēns, un tās nevajadzētu ēst pirmos 3-4 mēnešus pēc dzimšanas. Bērnam var būt alerģija pret jūras veltēm, kas izpaužas kā sarkani plankumi, nieze un rīkles un deguna gļotādu pietūkums.

Veikalā pirktās garneles nav audzētas dabiskos apstākļos. Tie bieži satur antibiotikas un dažādus augšanas hormonus. Visas šīs vielas apdraud arī trauslo mazuļa ķermeni.

Mātēm būtu jāapzinās, ka jūras veltes, īpaši garneles, satur radioaktīvus savienojumus, smago metālu sāļus un citas kaitīgas vielas. Dzīves laikā tās uzkrājas organismā. Rezultātā šāds produkts ir bīstams ne tikai mātei, bet arī bērnam, jo visas šīs vielas iekļūst mātes pienā.

Arī atkārtoti sasaldētas vai nepareizi uzglabātas garneles nedos nekādu labumu. Zīdošajai mātei vislabāk ir ēst svaigi nozvejotas garneles. Taču tas ne vienmēr ir iespējams. Tāpēc ir svarīgi pareizi izvēlēties un uzglabāt produktu.

Kā ieviest garneles zīdošas mātes uzturā

Jaunu produktu ieviešana uzturā vienmēr notiek pēc viena un tā paša parauga. Pirmo reizi garneles jāmēģina lietot, kad bērnam ir vismaz trīs mēneši. Vislabāk ir sākt mēģināt vēžus sešus mēnešus pēc dzemdībām. Trīs dienu laikā jānovēro bērna reakcija: ja parādās tādas pazīmes kā ādas vai gļotādu apsārtums, izsitumi vai nieze, jums ir jāatsakās lietot garneles vēl 2-3 mēnešus. Bet, ja nav nepatīkamu simptomu, produktu var droši lietot uzturā. Jāņem vērā arī šādi noteikumi:

1. Pirmo reizi pietiek tikai ar vienu vidēja lieluma garneli. Šāda porcija nekaitēs bērnam, pat ja ir alerģiska reakcija.
2. Uzmanīgi novērojiet bērna reakciju uz jauna ēdiena ieviešanu mātes, kas baro bērnu ar krūti, ēdienkartē.
3. Eksperti iesaka alerģijas gadījumā garneļu ieviešanu atlikt līdz zīdīšanas laikam. Tikai tad māte var ēst šo produktu, nebaidoties, ka tas var kaitēt bērnam.
4. Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, garneļu norma ir tikai 3 vidēja lieluma gabali. Nedēļā var apēst līdz 10 garnelēm.
5. Pirmo reizi produkts tiek nogaršots no rīta. Tas ļauj novērot bērnu visas dienas garumā un vajadzības gadījumā veikt pasākumus, lai naktī bērnu netraucētu kolikas un citi nepatīkami simptomi.

Dažu vienkāršu noteikumu ievērošana palīdz nodrošināt, ka garneļu ieviešana mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā norit bez sarežģījumiem un samazina nepatīkamu seku risku.

Kā izvēlēties un uzglabāt

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīgi ēst tikai kvalitatīvu un svaigu pārtiku. Tas attiecas arī uz garnelēm. Mūsdienās patiešām svaigas garneles var iegādāties tikai to pilsētu iedzīvotāji, kas atrodas garneļu dīķu tuvumā. Taču vairums veikalu pārdod mākslīgos apstākļos audzētus vēžus.

Izvēloties sievietēm ieteicams ievērot šādus noteikumus:

1. Garneļu svaram jābūt kraukšķīgam. Tie viens pie otra nesalīp, un katrs vēzis ir atdalīts. Ja tie tiek pārdoti rūpnīcas iepakojumā, tajā nedrīkst būt ledus gabaliņu un produkta. To klātbūtne norāda, ka garneles ir nepareizi uzglabātas, atkausētas un atkārtoti sasaldētas. Šāds produkts nav piemērots patēriņam.
2. Garnelei ir saliekta aste. Tas norāda, ka garneles tika nozvejotas dzīvas un nekavējoties sasaldētas. Ja garnelei aste ir taisna, tā ir noķerta beigta. Šādu produktu nedrīkst ēst māte, kas baro bērnu ar krūti, jo tas var izraisīt saindēšanos.
3. Galvas krāsai jābūt vienkrāsainai vai gaiši brūnganai. Garneles nedrīkst būt melnā krāsā. Tas norāda, ka vēžveidīgie ir toksiski un kaitē organismam.
4. Jāpievērš uzmanība arī etiķetei. Tajā jānorāda visa nepieciešamā informācija par ražotāju, garneļu veidu, iepakošanas datumu, derīguma termiņu un uzglabāšanas nosacījumiem.
5. Saldētu garneļu iepakojumu var uzglabāt līdz vienam gadam -18°C temperatūrā. Garneļu kvalitāte pasliktinās, ja pastāvīgi mainās temperatūra, kas izraisa to bojāšanos un kļūst nederīgas patēriņam.
6. Daži ražotāji norāda arī garneļu daudzumu kilogramā. Skaitlis 50/70 un mazāks norāda, ka iepakojumā ir liela izmēra garneles. Mazāki ir norādīti kā 70/90.
7. Pirms pirkšanas jāpievērš uzmanība arī uzglabāšanas apstākļiem. Ja garneles iegādājas pēc svara, tās jāuzglabā tikai veikalā cieši noslēgtā ledusskapī. Oriģinālajam iepakojumam jābūt hermētiskam. Tās bojāšana norāda, ka produkts nav pareizi uzglabāts. Garneles varētu būt bojātas.
8. Izvēloties iepakojumu, izvēlieties to, kas atrodas vistuvāk aukstuma avotam. Vislabāk ir ņemt somu ar dibenu.

Iepakojums parasti ir caurspīdīgs, tāpēc ir viegli noteikt produkta kvalitāti. Garnelēm nedrīkst būt acīmredzamu bojāšanās pazīmju. Tie ir taisna aste, melni plankumi un sauss apvalks. Neuztraucieties, ja vēža galvai ir zaļš nokrāsojums. Tā nav bojāšanās pazīme. Šī krāsa parādās, kad garnele barojas ar planktonu.

Izvēlēties kvalitatīvu produktu nav grūti. Ir svarīgi rūpīgi izvēlēties un pirkt garneles tikai uzticamos veikalos. Zīdošajai mātei ir svarīgi, lai viss, ko viņa ēd, būtu augstākās kvalitātes. No tā ir atkarīga ne tikai viņas veselība, bet arī bērna veselība.

Ja garneles klāj ledus garoza vai ja iepakojumā ir liels daudzums ledus, tās nevajadzētu pirkt. Nelietojiet uzturā produktu, kura gaļa ir mīksta un dzeltenīgā krāsā. Tās ir vecas garneles, kuru lietošana var izraisīt nepatīkamas sekas.

Mātes un bērna veselība ir atkarīga no tā, cik labi garneles ir pagatavotas. Nepietiekama termiskā apstrāde var izraisīt saindēšanos pat pēc visaugstākās kvalitātes produkta lietošanas.

Kā pagatavot garneles: receptes

Garneles nav ilgi jāvāra, pietiek ar 5-15 minūtēm, atkarībā no liemeņu lieluma. Gatavojot ēdienu, jāievēro arī šādi noteikumi:

1. Pirms vēžveidīgo vārīšanas iemērciet tos uz 2 minūtēm aukstā ūdenī. Tas ir nepieciešams, lai vārīta gaļa būtu stingra, nevis "gumijota".
2. Pirms gatavošanas lielajām garnelēm sagrieziet čaulu, lai izņemtu zarnas.
3. Uz kilogramu garneļu ņemiet 2 litrus ūdens.
4. Sāls atbilstoši ūdens daudzumam: karote uz litru.
5. Pirms vārīšanas garneles nav jāloba.
6. Vispirms uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno garneles.
7. Vēžveidīgie ir gatavi, tiklīdz tie sāk peldēt virspusē.
8. Nosusiniet ūdeni kolu traukā.

Vārītas garneles nedrīkst uzglabāt, tās ir jāpatērē nekavējoties.

Šie vienkāršie noteikumi var palīdzēt pagatavot garšīgu produktu.

Vārīti

Lai garneļu ēdiens būtu garšīgs, verdošajam ūdenim var pievienot nedaudz citrona sulas vai lauru lapu. Tas tiem piešķirs īpašu garšu un aromātu.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, varat pagatavot biezeņa zupu. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams:

• 100 grami vārītu garneļu;
• 3 kartupeļi;
• 1 kausēts siers;
• 1 burkāns;
• 1 cukini;
• 1 sīpols;
• 1 ēdamkarote sviesta;
• Sāls un garšvielas pēc garšas.

Vāriet dārzeņus, līdz tie ir pilnībā izvārīti, tad pievienojiet sviestu un sieru. Blenderī sajauciet visu kopā līdz viendabīgai masai. Nedaudz sviestā apcep garneles un dekorē ar biezeni. Var pievienot arī nelielu daudzumu garšvielu.

Cepts

Šis ēdiens palīdzēs dažādot mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturu. Jums vajadzēs garneles, nedaudz augu vai olīveļļas, 20 gramus sviesta un garšvielas.

Vispirms atkausējiet garneles. Lai to izdarītu, iepriekš ievietojiet tos no saldētavas ledusskapī. Tad nomizojiet garneles.

Uz pannas, kas iepriekš uzsildīta un apsmērēta ar eļļu, uzliek garneles. Visu laiku maisot, cep 6-8 minūtes. 2 minūtes pirms gatavošanas pievienojiet garšvielas un sviestu. Pēc tam izslēdziet plīti un uz dažām minūtēm aizveriet pannu.

Garneļu pagatavošana nav sarežģīta. Tam nav nepieciešamas īpašas prasmes vai zināšanas.

Garneles ir vērtīgs organisma ēdiens. Māte tos var ēst zīdīšanas periodā, taču pirms to iekļaušanas uzturā jābūt uzmanīgiem un jākonsultējas ar ārstu. Tas ievērojami samazinās nevēlamu blakusparādību risku.