Žāvēta aprikoze zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums

Žāvētas aprikozes bez sēklām ir garšīgi, noderīgi un uzturvielām bagāti žāvēti augļi.

Vai žāvētas aprikozes var ēst zīdīšanas laikā?

Ieteikumos par mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturu žāvētas aprikozes ir iekļautas atļauto produktu sarakstā. Taču ir vairākas nianses.

1. Pirmkārt, žāvētas aprikozes vislabāk iekļaut ēdienkartē, kad bērns ir trīs mēnešus vecs.
2. Otrkārt, jāsāk ar nelielām porcijām. Labāk dot priekšroku kompotam vai novārījumam, kura pamatā ir aprikozes - tas ir ideāli piemērots pirmajai reizei.
3. Treškārt, jums jāpārliecinās, ka pērkat aprikozes: tās nedrīkst saturēt nekādus ķīmiskus elementus, tām jābūt bez plankumiem un spīduma.

Pirmajā mēnesī

Žāvēti augļi ir viens no populārākajiem augļu veidiem. Tomēr viena mēneša veca bērna kuņģa-zarnu traktam pat zema uzturvielu koncentrācija pienā var būt apgrūtinājums. Tas var izraisīt alerģisku reakciju vai kolikas. Nevajadzētu aizmirst, ka mātes veselībai un uzturam ir tieša ietekme uz zīdaiņa stāvokli, kas pirmajos dzīves mēnešos ir ļoti jutīgs pat pret vismazākajām izmaiņām.

Otrajā mēnesī

Divus mēnešus pēc dzemdībām nevajadzētu pievienot pārāk daudz aprikožu arī savam uzturam. Ieteicams laiku pa laikam atļauties dažus gabaliņus dienā, lai neradītu problēmas bērnam. Eksperti iesaka gaidīt, līdz bērns sasniedz trīs mēnešu vecumu. Sākot ar šo periodu, mammas uzturs var kļūt daudzveidīgāks. Tas attiecas arī uz aprikožu uzņemšanu.

Tomēr vienmēr ir vērts atcerēties, ka pat veselīgākā un dabiskākā produkta pārāk liels daudzums var negatīvi ietekmēt piena kvalitāti. Tas neizbēgami radīs problēmas ar gremošanas sistēmu un zīdaiņu veselību. Neignorējiet ekspertu ieteikumus. Ievērojot atļauto produktu sarakstu, jūs varat izvairīties no daudzām nepatīkamām sekām, nodrošinot sev un mazulim lielisku un ērtu gremošanu.

Kā ēst žāvētas aprikozes

Ēst ērkšķogas var ne tikai kā atsevišķu produktu, bet arī kā ēdiena sastāvdaļu. Tie ir lieliski piemēroti maizes izstrādājumiem, salātiem, desertiem un pat receptēm ar gaļu. Jebkurā gadījumā labas kvalitātes aprikozes mērenā daudzumā ir veselībai labvēlīgas.

Cik daudz var apēst dienā

Kad runa ir par aprikožu porciju barojošai mātei, tā ir 300 g nedēļā. Šis daudzums ir jāsadala nelielās porcijās, sadalot tās vairākās ēdienreizēs 7 dienu laikā.

Viena porcija nedrīkst pārsniegt 100 g (aprikozes satur daudz cukura, kas var ietekmēt mātes piena kvalitāti, izraisot izsitumus, izkārnījumu problēmas vai sāpes vēderā).

Vai tos var ēst pirms gulētiešanas un tukšā dūšā?

Nav aizliegts ēst aprikozes tukšā dūšā. Tomēr jāatceras, ka tam piemīt viegli atslābinoša iedarbība. Ja ir problēmas ar zarnām, žāvētas aprikozes būs lielisks risinājums. Iemērciet tos verdošā ūdenī un atstājiet uz nakti. Nākamajā rītā aprikozes ne tikai jāēd, bet arī jādzer uzlējums. Tas labvēlīgi iedarbojas uz gremošanas sistēmu un garantē atbrīvošanu no daudzām problēmām.

Kategoriski nav ieteicams ēst aprikozes pēc treknu ēdienu ēšanas. Tas neveicina gremošanu un var izraisīt fermentāciju un diskomfortu.

Žāvētus augļus var ēst arī vakarā. Tie lieliski remdē izsalkumu, kā arī satur daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu. Tomēr žāvētas aprikozes ieteicams ēst vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, lai tās pagūtu sagremot. Pareizi būtu tos ēst dienas pirmajā pusē.

Vai tās pirms ēšanas ir jānomazgā?

Tāpat kā citi žāvēti augļi, arī žāvētas aprikozes pirms lietošanas ir jānomazgā. Vislabākais veids ir apvārīt to ar verdošu ūdeni un atstāt uz 15-20 minūtēm. Tas ne tikai nomazgā netīrumus un mikrobus, bet arī padara produktu daudz mīkstāku un sulīgāku, uzlabojot tā garšu. Pat ja aprikozes ir iegādātas veikalā un uzglabātas hermētiskā traukā, šo noteikumu nedrīkst ignorēt.

Žāvētu aprikožu ieguvumi zīdīšanas laikā

Regulāri iekļaujot aprikozes uzturā, jūs varat atrisināt vairākas problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmas darbību. Šis produkts labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību, kuram ir dažādas nieru vai sirds slimības. Šāda veida žāvēti augļi var pārvarēt problēmu, kas saistīta ar augstu asinsspiedienu, pateicoties lietderīgajiem mikroelementiem, kas palīdz no organisma izvadīt lieko mitrumu un stiprina asinsvadu sieniņas.

Turklāt aprikozes var uzlabot organisma aizsargspējas, stiprinot mātes, kas baro bērnu ar krūti, imūnsistēmu. Šie žāvētie augļi ir lielisks uztura papildinājums, kas spēj nodrošināt dažu vitamīnu un mikroelementu normu (pietiek tikai ar 30 g aprikožu dienā). Tā satur A, B, PP, K un D vitamīnus. Noderīgi mikroelementi ir dzelzs, kalcijs, mangāns, varš un kālijs.

Aprikoze ir produkts, kas palīdz stabilizēt barojošās mātes nervu sistēmu. Tas labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni asinīs un var novērst kolikas bērnam.

Turklāt vēl viens aprikožu pluss ir tas, ka žāvēti augļi palīdz no organisma izvadīt lieko šķidrumu un mazina tūsku.

Žāvētas aprikozes ir bagātas ar glikozi un fruktozi, un tās palīdzēs barojošai mātei samazināt nepieciešamību pēc maizes un konditorejas izstrādājumiem. Tā ir lieliska alternatīva, kas ir gan garšīga, gan absolūti droša mātes un bērna veselībai. Tā nesatur konservantus vai mākslīgos garšas pastiprinātājus, kas ir ļoti svarīgi zīdīšanas periodā.

Vai žāvētu aprikožu kompots ir labs zīdīšanas laikā?

Žāvētu aprikožu kompotu uzskata par noderīgu dzērienu zīdīšanas laikā. Tas satur tos pašus vitamīnus un mikroelementus kā aprikozes, tikai mazākā koncentrācijā. Lielisks risinājums ir šādā veidā ieviest uzturā žāvētus augļus. Tas ļaus izvairīties no alerģiskām reakcijām un nekaitēs bērna veselībai.

Nākotnē, kad bērns sasniedz desmit mēnešu vecumu, ir atļauts viņam piedāvāt kompotu, kura pamatā ir aprikozes. Ja bērnam ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, ir vērts konsultēties ar pediatru.

Kā pagatavot žāvētu aprikožu kompotu mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Žāvēti augļi tiek uzskatīti par alergēniem, jo tie satur diezgan lielu daudzumu cukura. Tāpēc eksperti neiesaka iekļaut šo produktu uzturā pirmajos divos bērna dzīves mēnešos.

Labākais risinājums zīdīšanas laikā ir pagatavot kompotu no aprikozēm, kas pašas ir izžāvētas. Tas ir pietiekami vienkārši izdarāms. Šai metodei ir milzīga priekšrocība, jo ir pilnīga pārliecība par gatavā produkta kvalitāti un drošību. Lieta tāda, ka veikalā pirktās žāvētās aprikozes bieži vien tiek apstrādātas ar dažādām ķimikālijām, lai pagarinātu to derīguma termiņu un saglabātu to perfektu izskatu. Turklāt daži mazumtirgotāji var pievienot medu vai cukura sīrupu, kas palielina cukura daudzumu produktā. Tas var negatīvi ietekmēt mātes piena kvalitāti, izraisot gremošanas problēmas bērnam.

Kompots no aprikozēm ir viegli un ātri pagatavojams. Šāda veida žāvētiem augļiem ir pietiekami daudz dabīgā cukura. Ja kompotam tas nav pietiekami garšīgs, var pievienot nedaudz medus vai cukura.

Kompota pagatavošanai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 2 litri ūdens;
• 250 g aprikožu;
• cukuru vai medu (pēc garšas).

Vispirms karstā ūdenī iemērciet aprikozes. Šis noteikums attiecas gandrīz uz visām žāvētu augļu kategorijām, jo tas ļauj pareizi nomazgāt šo produktu un sagatavot to turpmākai gatavošanai. Pēc 15 minūtēm izlejiet ūdeni (kompota pagatavošanai tas nav nepieciešams). Tad aprikozes pārlej ar ūdeni un uzkarsē uz uguns. Šādu kompotu nevajadzētu gatavot pārāk ilgi, jo aprikozes var sabrukt. Vienkārši uzkarsē to līdz vārīšanās temperatūrai un ļauj nostāvēties pāris stundas.

Aprikozēm var pievienot citas sastāvdaļas, kas piešķirs kompotam neparastu un patīkamu garšu. Šis žāvētu augļu veids labi sader ar āboliem.

Lai pagatavotu šo kompota versiju, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 3 litri ūdens;
• 4 āboli (vidēja lieluma);
• 10-12 gabaliņi aprikožu;
• cukuru vai medu (pēc garšas).

Žāvētas aprikozes 15-20 minūtes mērcējiet verdošā ūdenī. Izlejiet ūdeni kā iepriekšējā receptē. Sagrieziet ābolus šķēlēs. Ielej katliņā 3 litrus ūdens un pievieno šķēlēs sagrieztus ābolus un žāvētas aprikozes. Tiklīdz ūdens sāk vārīties, pievienojiet medu vai cukuru. Kompotu vāra 5 minūtes un atstāj uz dažām stundām, lai uzlabotu tā garšu.

Vēl viena kompota recepte mātēm, kas baro bērnu ar krūti, satur četras sastāvdaļas: ābolus, aprikozes, žāvētas plūmes un sultānus.

Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams:

• 100 g žāvētu plūmju;
• 100 gr žāvētu aprikožu;
• 50 g sultānu;
• 3 vidēja lieluma āboli.

Ja kompots ir pārāk bāls, var pievienot nedaudz cukura vai medus. Plūmes un aprikozes pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj nostāvēties 15 minūtes. Pa to laiku sagatavojiet ābolus kompotam, sagriežot tos kubiņos vai šķēlēs. Tad visas kompotam nepieciešamās sastāvdaļas ievietojiet katlā un pārlejiet ar 2 litriem ūdens. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam nekavējoties izslēdz. Pirms pasniegšanas ļaujiet kompotam ievilkties divas līdz trīs stundas. Kompots iegūs tumšāku krāsu un kļūs aromātiskāks.

Šāds kompots ir lielisks papildinājums mātes, kas baro bērnu ar krūti, ēdienkartei. Tā ir bagāta ar veselīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt uzturvielu koncentrācija tajā nav tik liela, lai radītu bērnam nelabvēlīgu ietekmi uz veselību vai gremošanu.

Kādi ir aprikožu draudi zīdīšanas laikā

Tāpat kā jebkuri citi žāvēti augļi, arī aprikozes satur diezgan daudz cukura. Tas ir tas, kas var negatīvi ietekmēt mātes piena kvalitāti. Zīdaiņi ir ļoti jutīgi pret jebkādām izmaiņām, tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāievēro ekspertu sniegtie ieteikumi. To nevajadzētu iekļaut, līdz bērns ir trīs mēnešus vecs. Pakāpeniski papildiniet ēdienkarti ar žāvētām aprikozēm, sākot ar mazākajām porcijām.

Kā izvēlēties aprikozes bez ķimikālijām

Žāvēta aprikoze tiek uzskatīta par drošu un atļautu zīdīšanas laikā. Taču neaizmirstiet, ka nevajadzētu pārsniegt ieteicamo porciju, kas ir 100 g dienā (ne vairāk kā trīs reizes nedēļā).

Tomēr ir stingri aizliegts lietot aprikozes, kas rada šaubas. Tās var būt šādas pazīmes:

1. Pārāk spilgtas un nedabiskas krāsas (liela varbūtība, ka pievienoti mākslīgie krāsotāji).
2. Spēcīgs spīdums (dabīgām aprikozēm jābūt matētām).
3. Konservanti (ļoti ieteicams lietot zīdīšanas laikā).
4. Pārāk spēcīga smarža (iespējams, ir pievienoti aromatizētāji, jo dabīgām aprikozēm ir smalks aromāts).

Paturiet prātā, ka, ja produkta izcelsme nav pilnībā dabiska un tajā ir jebkādi konservanti, tas var negatīvi ietekmēt bērna labsajūtu. Dažas no ķīmiskajām vielām var tikt nodotas bērnam ar mātes pienu un neizbēgami izraisīt virkni nepatīkamu gremošanas problēmu.

Lielākā daļa cilvēku, iegādājoties veikalā vai tirgū nelielu aprikožu maisiņu, nepievērš uzmanību informācijai uz iepakojuma. Un tā ir liela kļūda. Ja sastāvā ir norādīts sēra dioksīds (saukts arī par E220), tad diez vai šādu produktu var saukt par dabisku un pilnīgi drošu zīdaiņiem. Citu sastāvdaļu klātbūtne norāda, ka žāvēšanas metode nav bijusi dabiska. Aprikozes un citus augļus rūpnieciski žāvē īpašās krāsnīs, apstrādājot tos ar sēra dioksīda gāzi. Tādējādi gatavais produkts daudz ilgāk saglabā savu ideālo izskatu un krāsu. Turklāt šī apstrāde novērš kukaiņu bojāšanos produktos. Ražotāji vēlas, lai viņu produkti būtu droši patērētāju veselībai. Attiecībā uz mātes, kas baro bērnu ar krūti, žāvētas aprikozes kategoriski nav piemērotas barošanai.

Vislabāk žāvētus augļus iegādāties specializētos mazos veikaliņos, kur iespēja iegādāties kvalitatīvu un veselīgu produktu ir daudz lielāka. Žāvētas žāvētas aprikozes izskatās mazāk pievilcīgas nekā tās, ko pārdod skaistā firmas iepakojumā. Taču jūs nevajadzētu maldināt ar tā izskatu, jo tas nav vissvarīgākais kritērijs pārtikas produktu izvēlē.

Fakts! Dabiski kaltētas aprikozes izskatās mazāk reprezentatīvi, taču tās ir daudz veselīgākas. Un pats svarīgākais ir tas, ka tas ir pilnīgi drošs gan mātes, kas baro bērnu ar krūti, gan viņas bērna veselībai.

Kā ieviest žāvētas aprikozes barojošas mātes uzturā

Ir vispārpieņemts, ka žāvētus augļus mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir atļauts ieviest savā uzturā no trešā zīdīšanas mēneša. Ieteicams apēst dažus gabaliņus dienas pirmajā pusē. Pēc tam ir labi novērot mazuļa uzvedību un pārliecināties, ka tas negatīvi neietekmē gremošanu un labsajūtu. Ja viss ir mierīgi un labi, pēc divām dienām porciju var nedaudz palielināt. Tas tiek uzskatīts par saprātīgāko veidu, un ir maz ticams, ka varētu rasties kādas problēmas.

Taču, ja sievietei pirms dzemdībām ir bijusi alerģiska reakcija pret persikiem un aprikozēm, pastāv liela iespēja, ka tā ir pārmantota bērnam. Lai izvairītos no negatīvām sekām, šos produktus ir labāk pilnībā izslēgt no uztura.

Kā žāvēt aprikozes mājās

Viena no iespējām ir aprikozes uz ziemu žāvēt elektriskā žāvētavā. Šī sadzīves ierīce ievērojami paātrina augļu žāvēšanas procesu, padarot to elementāru un kvalitatīvu. Aprīkots ar ventilatoru un jaudīgu sildelementu, kas nodrošina perfektu rezultātu.

Aprikožu gatavošana elektriskā žāvētavā mājās ir šāda:

1. Aprikozes sadala uz pusēm, atdalot kauliņus.
2. Pagaidiet, līdz no tiem ir izsūcies liekais mitrums.
3. Novietojiet aprikožu pusītes uz dehidratora paplātēm, saglabājot nelielu atstarpi starp tām (lai tās nesaliptos).
4. Pirmās 2 stundas žāvējiet 50 grādu temperatūrā.
5. Nākamajām 6 stundām iestatiet 60 grādu temperatūru.
6. Atlikušajām 2 stundām temperatūru pazeminiet līdz 50 grādiem.

Kad visas darbības ir pabeigtas, izņemiet žāvētās aprikozes no žāvētāja un ļaujiet tām atdzist. Labāk ir ļaut tam nostāvēties 24 stundas, lai viss liekais mitrums beidzot izzustu. Tad žāvētas aprikozes jāievieto stikla traukā (tam jābūt cieši noslēgtam, citādi var parādīties kukaiņi vai pelējums).

Grauzdētas aprikozes var žāvēt parastajā cepeškrāsnī, kas ir pieejama ikvienai mājsaimniecei. Ieteicams aprikožu pusītes 3-4 stundas žāvēt istabas temperatūrā (pirms gatavošanas labāk noņemt lieko mitrumu). Izklājiet cepšanas paplāti ar pergamentu, pēc tam izvietojiet uz tās aprikožu pusītes tā, lai tās nesaskartos viena ar otru. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 60 grādus. Atveriet nedaudz cepeškrāsni, lai aprikožu pusītes nesalīp viena pie otras. Lai aprikožu šķēles būtu pēc iespējas kvalitatīvākas un vienmērīgi izžūtu, tās periodiski jāgriež. Uzmanīgi sekojiet līdzi topošo aprikožu stāvoklim, jo, ja aprikozes ir pārvārītas, tās var izžūt un kļūt nebaudāmas. Lai nodrošinātu perfektu rezultātu, pēc pagatavošanas aprikozes atstājiet vēl uz dažām stundām istabas temperatūrā (tas nodrošinās, ka liekais mitrums ir pilnībā iztvaikojis). Ir ļoti svarīgi neizlaist šo soli, citādi aprikozes uzglabāšanas laikā var sākt bojāties.

Visvienkāršākais veids ir žāvēt tos atklātā saulē. Šī iespēja ir ideāli piemērota privātmājas vai vasarnīcas īpašniekiem. Visko, kas nepieciešams, ir izcelt aprikožu šķēles saulē, noliekot tās uz kādas cietas virsmas. Tas tiek uzskatīts par labāko veidu. Aprikožu pusītes izvieto uz auduma vai koka režģa vietā, kur ir maksimāli daudz saules gaismas un nav koku ēnas. Ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju: sagrieztās aprikožu šķēles nedrīkst ar neko apklāt. Lai aprikozes pilnīgi un pilnībā izžūtu, ir nepieciešamas vidēji 5-6 dienas. Uz nakti tie jāglabā telpās, jo jebkāda rasa var negatīvi ietekmēt to krāsu un garšu. Tas pats attiecas uz lietainu laiku, tāpēc aprikozes jāpasargā no mitruma.

Ābrikožu pusītes var uzvilkt uz virves un žāvēt piekārtā stāvoklī. Taču šeit nevajadzētu aizmirst, ka tie ir periodiski jāpagriež, citādi rezultāts var būt nevienmērīgs. Šī metode prasa nedaudz vairāk laika, žāvēšanas process ilgst 2 līdz 3 nedēļas. Tomēr žāvētas aprikozes var uzglabāt nedaudz ilgāk, saglabājot visas to veselībai labvēlīgās īpašības.

Žāvētu aprikožu maltīte mātei, kas baro bērnu ar krūti

Aprikozes ir pieņemts ēst neapstrādātas vai kā pamatu kompota pagatavošanai. Tomēr ir daudz garšīgāku un veselīgāku veidu, kā tos ēst. Žāvētas aprikozes var būt lieliska bāze dažādu ēdienu pagatavošanai.

Salāti ar aprikozēm un vistu

Viena no šādām neparastām receptēm ir salāti ar aprikozēm un vistu. Tas ir ļoti veselīgs un sātīgs. Olbaltumvielu un mikroelementu kombinācija padara šo ēdienu par lielisku diētisku vakariņu variantu. Šo salātu pagatavošanai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 400 g vistas gaļas (krūtiņas);
• 1 zaļš ābols (liels);
• 100 g žāvētu aprikožu.

Vistas fileja jānovāra, līdz tā kļūst mīksta, tad jāatdzesē un jāsagriež mazos gabaliņos. Nomizojiet ābolu un sarīvējiet to uz rupjas rīves. Žāvētus augļus iemērciet verdošā ūdenī un atstājiet mērcēt 15 minūtes. Pēc tam izņemiet aprikozes, nosusiniet tās un sagrieziet nelielos gabaliņos. Pēc tam apvienot sastāvdaļas un apvienot ar salātiem vai dabīgo jogurtu.

Auzu pārslas ar žāvētām aprikozēm

Auzu pārslu putra ar žāvētām aprikozēm būtu lielisks brokastu variants. Tās pagatavošanai jums būs nepieciešams:

• 100 g auzu pārslu;
• 300 ml ūdens;
• 60 g žāvētu aprikožu;
• 10 g sviesta;
• 70 ml piena.

Pirms gatavošanas putraimus un aprikozes ieteicams noskalot zem tekoša ūdens. Tad sastāvdaļas ievietojiet katliņā un pārlejiet ar verdošu ūdeni. Putru vāriet uz lēnas uguns, lai tā nesadegtu. Visbeidzot pievienojiet pienu un sviestu un, ja nepieciešams, nedaudz cukura un sāls.

Siera kūkas

Kā garšīgu un veselīgu pēcpusdienas uzkodu var pagatavot siera kūkas ar aprikožu gabaliņiem. Šis žāvētais auglis ir lieliska alternatīva saldumiem, kam piemīt arī daudz noderīgu īpašību, kas labvēlīgi ietekmē mātes, kas baro bērnu ar krūti, veselību.

Lai pagatavotu siera kūkas, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 250 g biezpiena;
• 1 vistas ola;
• 1 ēd.k. cukura;
• 1 ēd.k. mannas putraimu;
• 3 ēd.k. kviešu miltu;
• 50 g aprikožu;
• šķipsniņa sāls.

Siera biezpienu samaisa, pievieno cukuru un olu. Maisījumu kārtīgi samaisiet. Tad pievieno mannas putraimus un sāli un atstāj uz 15 minūtēm. Iepriekš iemērktus verdošā ūdenī aprikozes sagriež mazos kubiņos, izžāvē un ievieto iegūtajā biezpiena masā.

Pēc tam veidojiet siera pīrādziņus: tos nevajadzētu veidot pārāk biezus, jo tie var neizcepties līdz galam (un arī no ārpuses tie apdegs). Pirms cepšanas siera pīrādziņus apberiet miltos. Gatavojiet uz lēnas uguns, pārklājot pannu ar vāku.

Sāciet ēst aprikozes nelielās porcijās. Vislabāk tos uzturā ieviest pakāpeniski, sākot ar kompotu. Pēc pāris dienām varat mēģināt apēst pāris no tām (ne vairāk kā 4-5). Ja bērna uzvedībā nerodas nepatīkamas izmaiņas (alerģiskas reakcijas, izsitumi vai kolikas), varat pakāpeniski palielināt aprikožu daudzumu ēdienkartē. Taču nepārspīlē: ne vairāk kā 100 g vienlaicīgi un ne vairāk kā 3 dienas nedēļā. Vienkāršas un veselīgas receptes, kuru pamatā ir aprikozes, var padarīt mātes, kas baro bērnu ar krūti, ēdienkarti daudzveidīgāku, sabalansējot uzturu un nodrošinot nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.