Curcuma grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Kurkuma ir visievērojamākā austrumu garšviela. Tā jau sen ir ieņem vadošo pozīciju starp visām zināmajām garšvielām. Tās zeltainā krāsa apvienojumā ar unikālo garšu pārvērš ikdienas ēdienu par svētku maltīti. Papildus iespaidīgajam izskatam un garšai kurkuma ir arī daudz veselībai labvēlīgu vielu. Tāpēc pat grūtnieces ir ieinteresētas šajā produktā. Taču, ņemot vērā daudzos ierobežojumus šajā izšķirošajā laikā, topošās māmiņas apšauba zelta garšvielu drošību. Galu galā ārsti vienprātīgi apgalvo, ka jebkurš garšviela grūtniecības laikā ir bīstama, jo tā palielina spontānā aborta un priekšlaicīgu dzemdību risku.

Mēģināsim saprast, kā kurkuma izskatās pret šiem ierobežojumiem, kādā veidā un kad to var lietot, un atsevišķi aplūkosim šīs populārās garšvielas kontrindikācijas un blakusparādības.

Vai es varu ēst kurkumu grūtniecības laikā?

Uzreiz vēlamies atzīmēt, ka pēdējā laikā ārstu attieksme pret garšvielām ir mainījusies uz labo pusi. Attiecībā uz kurkumu no kontrindikāciju saraksta ir pazuduši daudzi punkti. Izmaiņu iemesls ir nesen veikto klīnisko pētījumu rezultāti. Amerikāņu pētnieki ir atklājuši, ka zeltainā garšviela - kurkuma - ir ļoti noderīga grūtniecēm. Ja to lieto racionāli, tas ir cienīgs kļūt par galveno sastāvdaļu topošās māmiņas uzturā.

Bet pat šāda noderīga garšviela ir bīstama grūtniecības laikā, jo tā satur vielas, kas stimulē dzemdes kontraktilitāti. Citiem vārdiem sakot, nedaudz par daudz zeltaino garšvielu var izraisīt spontānu abortu. Šī iemesla dēļ vietējie ārsti ļoti piesardzīgi izturas pret jebkādu garšvielu lietošanu grūtniecības laikā.

Vienīgā iespēja, kad ārsti šajā jautājumā var piekāpties, ir nākamās mātes aukstums un elpošanas ceļu infekcijas. Galu galā kurkumai piemīt daudz labvēlīgu īpašību, tostarp tās augsta efektivitāte cīņā ar vīrusiem un baktērijām. Tāpēc laikā, kad jebkādi medikamenti ir stingri aizliegti, šī dabiskā antibiotika palīdzēs grūtniecei tikt galā ar slimību un stiprinās organisma imūnsistēmu. Tagad sapratīsim, kad zeltainā kurkuma ir vēlama uzturā un kad no tās labāk atteikties.

1. trimestrī.

Tas ir grūtākais grūtniecības posms. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos mātes ķermenis visus savus resursus velta jaundzimušās dzīvības uzturēšanai. Hormonālās pārstrukturēšanas apstākļos topošajai māmiņai rodas toksikozes simptomi. Slikta dūša un bieža vemšana rada ievērojamu spiedienu uz iegurņa orgāniem. Tāpēc agrīnā grūtniecības periodā spontānā aborta risks ir ļoti augsts. Ņemot vērā, ka visas garšvielas tikai palielina asinsriti, tās nevajadzētu iekļaut uzturā pirmos trīs mēnešus pēc ieņemšanas. Nav grūti atrast pienācīgus un drošākus pikantu ēdienu aizstājējus. Ja šo noteikumu neievēro, kurkuma var būt šādu nepatīkamu seku vaininieks:

1. Palielina žults un kuņģa sulas veidošanos, izraisot papildu gremošanas diskomfortu.
2. izraisa ādas alerģiju, kas izpaužas kā nātrene.
3. palielina topošās mātes aizkaitināmību.
4. Atkārtotas piena sēnes gadījumā pasliktina stāvokli.

Kā redzams, risks grūtniecei un auglim ir liels. Taču nepatīkamākais ir tas, ka pat tad, ja patiešām vēlaties izvairīties no kurkuma uzturā, tas ir ļoti grūti. Fakts ir tāds, ka garšviela šādos pārtikas produktos ir kā dabisks krāsviela:

• jogurti;
• cepumi;
• sieri:
• mērces;
• salātu mērces;
• čipsi un uzkodas.

Šo garšvielu bieži pievieno pārtikas produktiem, lai uzlabotu to pārdošanas īpašības, jo kurkumai piemīt antioksidanta īpašības. Izvēloties pārtikas produktus, ir svarīgi ņemt vērā šos punktus. Agrīnā periodā jums vajadzētu izvairīties no jebkāda veida pusfabrikātu, mērču un uzkodu lietošanas. Turklāt rūpīgi jāizpēta pat šķietami nekaitīgu produktu sastāvs.

2. trimestris

Normālas grūtniecības laikā topošajai māmiņai ir noderīgas nelielas zelta garšvielu porcijas. Taču jūs varat bagātināt savu uzturu ar garšvielu piedevu tikai ar ārsta atļauju, un jums būs stingri jāievēro visi tās lietošanas noteikumi un normas. Garšvielu aromāts un brīnišķīgā garša slēpj daudzus riskus auglim, kas attīstās un vēl nespēj sevi aizsargāt. Tāpēc mazākā veselības stāvokļa pasliktināšanās ir signāls tūlītējai kurkuma atcelšanai.

Lai samazinātu risku otrajā trimestrī, eksperti iesaka nelietot zeltaino garšvielu tīrā veidā. Labāk to pievienot, lai uzlabotu citu ēdienu garšu. Kurkuma labi sader ar kefīru un jogurtu, to var pievienot tējai un pienam. Bet šāda indulgence nav iespējama pirms ceturtā grūtniecības mēneša. Ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus, blakusparādības ir ļoti retas, tomēr vienmēr jāapzinās to risks.

3. trimestrī

Ārsti nenoliedz kurkuma priekšrocības grūtniecēm vēlākā trimestrī. Pirmkārt, pikantais produkts palīdz novērst aizcietējumus, kas kļūst par lielu problēmu pirms dzemdībām. Pēdējā trimestrī palielinās grūtniecības diabēta risks. Kurkuma ir pazīstama kā labs dabisks glikozes un holesterīna līmeņa regulators. Kurkuma ir arī mērens diurētisks līdzeklis, kas ir daudzsološs cīņā ar tūsku.

Taču, ņemot vērā visas lieliskās priekšrocības, ko sniedz garšvielu produkts, pastāv ļoti augsts priekšlaicīgu dzemdību risks. Tāpēc šajā periodā nav atļauts neregulāri lietot kurkumu kā piedevu galvenajiem ēdieniem: dārzeņiem, gaļai un zivīm. Pieļaujamā deva grūtniecības beigās nedrīkst pārsniegt 2-3 gramus austrumu garšvielu pulvera. Tas ir apmēram tējkarotes gals.

Brīdinājums: grūtniecības laikā daudzas sievietes cītīgi uzkrauj pārtikas produktus, kas, viņuprāt, ir labvēlīgi bērnam. Kurkuma sastāvs ir unikāls, tajā ir koncentrēti daudzi vitamīni un minerālvielas. Taču tikai nelielās devās garšviela patiešām var būt noderīga topošajai māmiņai un auglim, kas attīstās.

Tas ir interesanti: Amerikāņu zinātnieki veica eksperimentus ar laboratorijas dzīvniekiem. Grūtnieces tika barotas ar kurkumu. Rezultāti parādīja, ka garšvielai nav teratogēnas vai embriotoksiskas iedarbības uz augli. Mātītēm dzemdēja veselus pēcnācējus bez anomālijām un attīstības defektiem.

Kā pareizi lietot kurkumu

Mēs jau esam noskaidrojuši, ka, neraugoties uz tās augstajām kulinārajām īpašībām, kurkuma var būtiski kaitēt grūtniecei un nākamajam bērnam. Tāpēc garšvielu lietošana, lai gan atļauta, bet tikai ļoti ierobežotā daudzumā. Garšas uzlabošanai jāpievieno garšvielas:

1. Gaļas un zivju ēdienos. Kurkuma ļoti labi padara maigāku vistas, liellopa un truša gaļas garšu. Šīs diētiskās gaļas produkti ir vēlami grūtniecības laikā. Zeltainā garšviela ne tikai piešķir patīkamu, viegli pikantu garšu, bet arī uzlabo gremošanu un normalizē aknu darbību.
2. Kefīrs. Šķipsniņa maltas kurkumas piešķirs raudzētajam piena dzērienam jauku zeltainu nokrāsu. Tās dzeršana vakarā pēc vakariņām palīdz attīrīt zarnas.
3. Pienu ar kurkumu ne jau nejauši sauc par zelta dzērienu. Tas labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, nomierina nervu sistēmu un palīdz labi izgulēties. Siltu pienu ar garšvielām ieteicams lietot dažas nedēļas pirms plānotajām dzemdībām.

Ar kurkumu var garšināt arī dārzeņu salātus, to var pievienot vieglajām mērcēm vai mīklas cepšanai mājas kūkām.

Lietošana kosmetoloģijā

Kurkuma ir vērtīga kā kosmētikas procedūru sastāvdaļa. Grūtniecības laikā krasi pasliktinās nagu un matu stāvoklis, sejas āda zaudē svaigumu un kļūst sausa. Izmantojot dabīgo garšvielu produktu mājas skaistumkopšanā, topošā māmiņa var saglabāt savu izskatu. Piemēram, kurkuma losjoni var palīdzēt atbrīvoties no vecuma plankumiem un pūtītēm. Garšvielu var pievienot matus stiprinošām maskām, bet pēc dzemdībām tā var palīdzēt atbrīvoties no nepatīkamām strijām uz vēdera un augšstilbiem.

Cik daudz var apēst dienā

Ja grūtniecība norit bez komplikācijām un nav kontrindikāciju, tad topošā māte otrajā trimestrī var ēst 5 g dienā. Tas ir pietiekami, lai piesātinātu organismu ar barības vielām. Vēlīnā periodā vienreizējai devai nevajadzētu pārsniegt 2-3 g. Grūtniecības beigās garšvielu ieteicams lietot ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā.

Ja garšvielu paredzēts izmantot kosmētikā, arī tās daudzums nedrīkst pārsniegt saprātīgas robežas, jo, lietojot to ārīgi, produkts var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju.

Vai jūs varat ēst garšvielas naktī un tukšā dūšā?

Visas garšvielas tīrā veidā nav ieteicams ēst tukšā dūšā pat veseliem cilvēkiem. Protams, ir dažādas svara samazināšanas diētas, kas ļauj ēst pikantus ēdienus tukšā dūšā. Taču acīmredzamu iemeslu dēļ šādus eksperimentus nedrīkst veikt grūtniecības laikā. Ideālā gadījumā vakara ēdienkartē atvēliet vietu kurkuma aromāta ēdieniem.

Zelta garšvielai piemīt nomierinoša iedarbība. Nervozitāte un aizkaitinājums izzūd pēc tam, kad ēdat ar to aromatizētus ēdienus. Piemēram, slavenais zelta piens ir ieteicams dzert bezmiega novēršanai pirms nakts atpūtas.

Kurkuma ieguvumi grūtniecības laikā

Lielākajai daļai garšvielu ir bagātīgs sastāvs. Taču kurkuma šajā ziņā pārspēj visus savus pārtikas produktu grupas biedrus. Tās spēja dziedēt iekaisumus ir plaši izmantota jau kopš seniem laikiem. Tāpēc mūsdienu zinātnieki pastāvīgi pēta šo garšvielu. Ne tik sen amerikāņu pētnieki no Losandželosas Universitātes Kalifornijā zinātniski pierādīja, ka garšvielas stimulē monocītus. Šīs īpašās šūnas dabiski fagocitizē un absorbē beta amiloīdu - nepareizas vielmaiņas produktu, kas izraisa Alcheimera slimības attīstību. Šis atklājums ir pierādījums zinātnieku jau sen izteiktajam pieņēmumam, ka zelta garšviela bloķē smadzeņu audu degradācijas procesus. Kurkuma sastāvā ir vairāki desmiti cilvēkiem svarīgu sastāvdaļu. Izvērsīsim šo jautājumu.

Kurkuma satur gandrīz visus zināmos vitamīnus:

1. Tiamīns (B1) regulē enerģijas patēriņu un stiprina nervu sistēmu.
2. Holīns, plašāk pazīstams kā B4 vitamīns, ir galvenais tauku metabolisma veicinātājs, kas stimulē smadzeņu darbību.
3. Riboflavīns (B2) regulē oglekļa vielmaiņu un asinsradi.
4. Pantotēnskābe (B5) ir ļoti svarīgs organiskais savienojums, kas veicina tauku un enerģijas vielmaiņu.
5. Folijskābe (B9) veicina grūtniecības norisi visos tās posmos, kā arī veido imūnsistēmu.
6. Piridoksīns (B6) labvēlīgi ietekmē arī nervu sistēmu, veicina lipīdu uzsūkšanos un stimulē reģenerācijas procesus.
7. Askorbīnskābe ir pazīstama ar savu pretvīrusu iedarbību, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo imūnsistēmu.
8. Tokoferols (E) uztur normālu hormonālo līdzsvaru grūtnieces organismā, nodrošina toksisko produktu izvadīšanu.
9. Nikotīnskābe (PP) uzlabo asinsriti un regulē vielmaiņas procesus.
10. K vitamīns (filohinons) veicina asins recēšanu.

Papildus šim bagātīgajam vitamīnu klāstam kurkuma satur arī daudz minerālvielu:

1. Kalcijs ir iesaistīts augļa kaulu skeleta veidošanā.
2. Kālijs garšvielā ir atrodams lielos daudzumos. Ir zināms, ka šis elements labvēlīgi ietekmē sirdi un asinsvadus.
3. Fosfors ir arī galvenais kaulu audu un zobu būvmateriāls.
4. Dzelzs ir iesaistīta skābekļa transportēšanā uz audiem. Muskuļu darbība un hemoglobīna līmenis ir atkarīgs no šīs vielas līmeņa.
5. Varš veicina dzelzs pārvēršanos hemoglobīnā, kā arī piedalās kolagēna un elastīna sintēzē, t. i., novērš novecošanās procesus.
6. Selēnam piemīt pretkancerogēna iedarbība.

Šis nav pilnīgs saraksts ar visiem elementiem, ko var atrast zelta pulverī. Tomēr galvenā kompozīcijas sastāvdaļa ir kurkumīns. Ir pierādīts, ka tās ne tikai kavē svešu šūnu augšanu, bet arī spēj cīnīties ar jau attīstījušos audzēju.

Austrumu garšviela ir bagāta ar ēteriskajām eļļām un satur šķiedrvielas. Enerģētiskā vērtība 100 g maltas garšvielas porcijā ir 312 kcal. Tas var šķist iespaidīgs skaitlis, taču garšvielas parasti netiek ēstas ar karoti. Tāpēc pieļaujamais garšvielu pulvera daudzums, ko sieviete var atļauties situācijā, negatīvi neietekmēs viņas figūru.

Brīdinājums: Kurkuma ļaunprātīga lietošana grūtniecības laikā var izraisīt smagas grēmas un pat gremošanas traucējumus sievietei.

Noderīgas kurkuma īpašības grūtniecības laikā
Protams, visvērtīgākais garšvielu produkts ir dabīgais antibiotiķis. Garšvielu spēja iznīcināt patogēno mikrofloru palīdzēs šajā grūtajā periodā efektīvi cīnīties ar dažādām infekcijām. Turklāt garšvielas minimālās devās:

• mazina sāpju sajūtas;
• uzlabo gremošanu;
• normalizē holesterīna līmeni;
• veicina ātru brūču dzīšanu;
• nomāc iekaisuma procesu attīstību;
• stabilizē cukura līmeni asinīs, kas palīdz novērst gestācijas diabētu;
• attīra aknas;
• aktivizē visus vielmaiņas procesus;
• palielina zarnu peristaltiku.

Jāpiebilst arī, ka, ja garšvielas tiek prasmīgi izmantotas kā mājas kopšanas līdzekļu sastāvdaļa, topošā māmiņa var saglabāt savu izskatu, neriskējot ne ar augli, ne ar savu veselību, pat tik sarežģītā laikā.

Tas ir interesanti: ir pierādījumi par vēl vienu kurkuma spēju: plānojot grūtniecību, to ieteicams lietot abiem partneriem. Šāds ēdienkartes papildinājums palielina veiksmīgas koncepcijas izredzes.

Vai kurkuma var kaitēt topošajai māmiņai?

Sīki izstrādātais austrumu garšvielu priekšrocību apraksts iedvesmo zināmu optimismu. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka grūtniecības laikā sieviete ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par augošo bērnu. Vissīkākie uztura traucējumi var novest pie katastrofālām sekām, nepārspīlējot. Absolūtas kontrindikācijas kurkuma iekļaušanai uzturā ir šādi apstākļi:

• individuāla neiecietība pret garšvielām;
• paaugstināts dzemdes muskuļu tonuss;
• Hronisks gastrīts un peptiska čūla grūtniecēm;
• Toksikoze (garšviela tikai pasliktina jau tā kritisko stāvokli);
• Asiņošanas draudi grūtniecības beigās;
• hemoroīdi;
• uzņēmība pret alerģiskām reakcijām;
• pankreatīts;
• grūtnieču gestozi;
• holestātiska dzelte.

Ļoti uzmanīgi kurkuma jālieto sievietēm, kurām bieži ir cistīts. Lietojot pārlieku daudz, kurkuma var izraisīt nopietnus gremošanas traucējumus un pasliktināt aknu darbību.

Turklāt zeltaino garšvielu spēcīgā pretiekaisuma darbība neļauj to lietot vienlaikus ar noteiktiem medikamentiem. Piemēram, ir stingri aizliegts kombinēt kurkumu ar antibiotikām. Protams, galvenie draudi ir priekšlaicīgas dzemdības grūtniecības beigās un spontāns aborts grūtniecības sākumā.

Īpaša norāde: Pikantā produkta izteiktais specifiskais aromāts var izraisīt alerģiju attīstību pat sievietēm, kuras pirms grūtniecības nav cietušas no šīs patoloģijas.

Kad izvairīties no kurkuma

Ir situācijas, kad kurkuma ir atļauta ar zināmiem ierobežojumiem. Parasti ārsts, kas uzrauga topošo māmiņu, izvērtē visus riskus, kā arī ieguvumus, ko grūtnieces organisms var gūt no garšvielu lietošanas.

Kā minēts iepriekš, agrīnā posmā garšvielu lietošana ir izslēgta. Bet dažām sievietēm toksikoze ir ilgstoša. Tāpēc, ja simptomi ir izteikti (siekalošanās, grēmas, vēdergraizes), ir vērts samazināt garšvielas daudzumu līdz dažiem gramiem vai vispār no tās izvairīties.

No garšvielām vajadzētu izvairīties arī sievietēm, kurām iepriekš ir bijuši spontāni aborti. Ja dzemde ir periodiski saspringta, šādas piedevas var būt bīstamas auglim.

Principā nav grūti atcerēties šos noteikumus. Protams, kurkuma - ļoti noderīgs produkts, bet, ja pastāv pat vismazākais risks zaudēt bērnu, labāk ir vispār atteikties no garšvielu lietošanas. Lai gan ir grūti atrast cienīgu zelta garšvielu aizstājēju, jūs varat atrast alternatīvu, ja vēlaties.

Daži noderīgi padomi

Ir dažas vienkāršas vadlīnijas, kas grūtniecēm jāņem vērā, lai samazinātu risku:

1. Ievietojiet garšvielu produktu uzturā tikai pēc ginekologa apstiprinājuma.
2. Pirmais solis ir sākt ar mikroskopiskām porcijām, pat ja garšviela iepriekš nav izraisījusi alerģiju.
3. Pārtrauciet gatavot ēdienu ar kurkumu, ja rodas mazākās izmaiņas pašsajūtā.
4. Grūtniecības laikā tīru kurkumu lietot uzturā ir nepieņemami. Kurkuma ir universāla garšviela, tāpēc to var pievienot dažādiem ēdieniem.
5. Ja ārsts to atļauj, kurkumu var sajaukt ar citām garšvielām. Bet šādas izmaiņas ir atļautas tikai no otrā trimestra normālā grūtniecības laikā.

Receptes ar kurkumu

Un visbeidzot, dažas noderīgas receptes ar zelta garšvielu. Šie vienkāršie kurkuma izmantošanas veidi nenodarīs nekādu kaitējumu, ja tos izmantos pareizi, bet ieguvumi būs milzīgi.

Zelta pasta

Tautas medicīnā ir milzīgs efektīvu līdzekļu arsenāls, kas apvieno ne tikai ārstnieciskās īpašības, bet arī lieliskas gastronomiskās īpašības. Spilgtākais piemērs ir zelta pasta, kas gatavota no kurkumas pulvera. Tas ir pamatprodukts, no kura vēlāk var iegūt veselīgus dzērienus. Klasisko zeltaino makaronu recepti ir viegli pagatavot mājas virtuvē. Šim nolūkam jums būs nepieciešams:

• kurkuma pulveris - 2 ēd.k;
• ūdens - 1 ēd.k;
• medus (ja nav kontrindikāciju) - pēc garšas.

Sagatavošanas process:

1. Atšķaidiet garšvielas ar norādīto ūdens daudzumu.
2. Iegūto maisījumu liek uz uguns, vāra 5-7 minūtes. Vajadzētu iegūt biezu viskozu masu. Lai uzlabotu garšu, vēl siltajam maisījumam var pievienot medu.
3. Gatavu zeltaino pastu ievietojiet burkā ar hermētiski noslēgtu vāciņu un uzglabājiet ledusskapī. Šādā veidā produktu var uzglabāt mēnesi.

No burciņas var paņemt tik daudz pastas, cik nepieciešams.

Kurkuma pasta ir slavenā dziedinošā dzēriena - zelta piena - pamatā.

Burvju kokteili vislabāk dzert pirms gulētiešanas, apmēram stundu pirms tam. Uzkarsētam pienam jāpievieno tikai 1 tējkarote pastas, dzēriens jāsamaisa un nekavējoties jādzer.

Zelta dzēriena ārstnieciskās īpašības:

• Atvieglo bronhītu, laringītu un citas saaukstēšanās;
• Tas uzlabo garastāvokli;
• mazina sāpju sajūtas;
• uzlādē ķermeni ar veselīgu enerģiju;
• mazina stresa ietekmi;
• Stimulē kuņģa un zarnu trakta darbību.

Kurkuma palīdz tikt galā ar locītavu iekaisumu, un to var izmantot svara kontrolei.

Detoksikācijas recepte

Topošā māmiņa var veikt labu detoksikāciju, izmantojot šo daudzpusīgo garšvielu. Lai to izdarītu, nepieciešams 1/2 tējkarotes garšvielu malta veidā (kas atbilst pieļaujamajai devai) iemaisīt glāzē silta ūdens vai piena. Jūs varat pievienot garšvielas kefīram. Kurkuma labi sader ar medu. Ayuverda norāda, ka abi produkti ir saistīti. Kad ārstnieciskais dzēriens ir pagatavots, viss, kas jums jādara, ir to pilnībā izdzert. Tiek nodrošināta augstas kvalitātes organisma attīrīšana.

kakla sāpēm

Kakla sāpes var viegli mazināt, sajaucot 1/2 tējkarotes sāls un kurkuma glāzē silta ūdens. Tūlīt izskalojiet rīkli ar sagatavoto šķīdumu.

Faringīta gadījumā var palīdzēt medus (1 tējkarote) un kurkumas pulvera (1 tējkarote) maisījums. Saldo un pikanto maisījumu 3-5 minūtes iesūciet mutē. Starp citu, šī metode var palīdzēt mazināt smaganu iekaisumu, kas bieži rodas grūtniecības laikā.

Šīs austrumu garšvielas mīļotāji bieži pievieno to parastai tējai, kas nav aizliegta nevienai sievietei šajā pozīcijā.

Vispārīgi runājot, kurkuma pēc savas būtības ir daudzpusīgs produkts. Tas praktiski nav pretrunā ar pārtikas produktiem, kas parādās uz grūtnieces galda. Prasmīgi izmantojot šīs dabas dāvanas iespējas, nākamā māte varēs saglabāt savu veselību un nodrošināt visērtākos apstākļus bērnam, kas attīstās. Taču vēlmei uzlabot uztura kvalitāti ir jāatbilst drošības standartiem. Tas nozīmē, ka austrumu garšvielas drīkst lietot tikai atļautajā laikā un daudzumā. Mēs ceram, ka detalizēti kurkumas spēju apraksti un šeit sniegtie padomi palīdzēs jums pareizi izmantot šo vērtīgo produktu.