Linsēklu eļļa grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Gaidot bērnu, topošā māte ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par bērna veselību, ko viņa nes zem sirds. Šajā periodā ir ļoti svarīgi sekot līdzi savam uzturam, lietotajiem medikamentiem utt. Produktiem grūtnieču uzturā jābūt ne tikai svaigiem un kvalitatīviem, bet arī veselīgiem, un ēdienkartei - sabalansētai. Katru dienu uz galda jābūt graudaugiem, pienam, augļiem, dārzeņiem un gaļai. Ieteicams lietot jūras veltes un garšaugus.

Vēl viena vērtīga sastāvdaļa grūtniecības laikā ir linsēklu eļļa. Tomēr tas var būt gan izdevīgs, gan kaitīgs vienlaikus. Jums vajadzētu detalizēti zināt, kas ir linsēklu eļļa, kāpēc tā ir noderīga grūtniecēm un kā to pareizi lietot.

Ķīmiskais sastāvs

Linsēklu eļļa satur daudzas vielas, kuru efektivitāte ir pierādīta medicīnā, kosmētikā un kulinārijā. Tās ir omega skābes, proti, linolskābe, oleīnskābe un linolēnskābe. Šeit atrodamas arī piesātinātās organiskās skābes, tostarp stearīnskābe, palmitīnskābe un citas. Turklāt linsēklu eļļa satur B grupas vitamīnus, retinolu un tokoferolu. Minerālvielas, kas atrodamas šajā produktā, ir kalcijs, kālijs, magnijs un cinks. Ir arī fitosterīni, lignāni, lecitīns, skvalēns un citi.

Fakts! Linolēnskābes saturs linu eļļā pārsniedz pat labi zināmo zivju eļļas piedevu.

Produkta kaloriju vērtība ir diezgan augsta - 884 kcal. Turklāt 85 procenti eļļas sastāv no taukiem, kas noteikti jāņem vērā, gatavojot uzturu. Piesātinātās taukskābes piedalās veselīgā holesterīna veidošanā, kas ir atbildīgs par bioķīmiskajiem procesiem cilvēka organismā, kā arī par normālu vielmaiņu.

Vai grūtniecības laikā var lietot linsēklu eļļu?

Linsēklu eļļai ir kompleksa iedarbība uz topošās mātes un nedzimušā bērna organismu, tā aktivizē svarīgākās bioloģiskās reakcijas, veido imūnsistēmu. Grūtniecības laikā šādam produktam jābūt sievietes uzturā vairāku iemeslu dēļ. Tomēr, pirms iekļaut šādu sastāvdaļu savā ēdienkartē, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja nav kontrindikāciju, eļļu var lietot, jo tā palīdz samazināt skābumu.

1. Eļļa apvij gremošanas trakta gļotādu, kas palīdz mazināt skābumu un mazina pikantu, sāļu un skābu ēdienu negatīvo ietekmi. Regulāri lietojot, linsēklu ekstrakts palīdz novērst grēmas, sliktu dūšu, gastrīta un kolīta simptomus.
2. Augu sastāvdaļa satur fermentus un citas noderīgas vielas, kas veicina pārtikas uzsūkšanos, labvēlīgi iedarbojas uz kuņģi un zarnām.
3. Kā minēts, linsēklu eļļa satur retinolu un tokoferolu. Šie vitamīni ir atbildīgi par asinsvadu elastību un stingrību, padarot tos stiprus. Tās sastāvā esošās taukskābes attīra asinsvadus no holesterīna un aterosklerotiskiem veidojumiem. Sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanas rezultātā stabilizējas asinsspiediens. Ir zināms, ka lielai daļai grūtnieču ir hipertensija, gaidot bērnu.
4. Tās pozitīvā ietekme uz asinsrites sistēmu novērš sarkano asinsķermenīšu salipšanu, kas parasti izraisa varikozas vēnas, tromboflebītu, emboliju un citas nepatīkamas grūtniecības sekas.
5. Eļļā esošie B grupas vitamīni, magnijs nodrošina pareizu bērna NS un smadzeņu veidošanos. Savukārt pašai sievietei šie komponenti ir noderīgi, jo novērš depresiju un aizkaitināmību, palielina koncentrēšanās spējas un uzlabo atmiņu.
6. Vairāki pētījumi liecina, ka linsēklu produkti samazina fetoplacentārās nepietiekamības risku, kā arī augļa CNS defektus.
7. Linsēklu eļļa aktivizē endokrīno sistēmu. Ir novērota pozitīva ietekme uz vairogdziedzeri un dzimumdziedzeri. Regulāra produkta lietošana arī uzlabo hormonu ražošanu, kas nodrošina normālu grūtniecību.
8. Linsēklu eļļa ir pazīstama arī kā līdzeklis ādas stāvokļa uzlabošanai. Vitamīnu un omega skābju pārpilnība ir atslēga uz veselīgu un elastīgu dermu. Tās lietošana mazina dermatīta, sausuma un kairinājuma izpausmes. Lokāla produkta lietošana uzlabo epidermas elastību un tonusu. Regulāra ādas mitrināšana ar linsēklu eļļu samazina striju rašanās risku.

Pirmais trimestris

Ja nav kontrindikāciju, grūtniecības sākumā profilaktiskos nolūkos katru dienu jālieto 2 ēdamkarotes eļļas kā uztura bagātinātāju. Tomēr jāievēro piesardzība. Tas ir saistīts ar to, ka produkts uzlabo zarnu peristaltiku. Zināms, ka zarnas atrodas dzemdes tiešā tuvumā, tāpēc var palielināties arī pēdējā orgāna kontraktilitāte, kas dažkārt izraisa priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu.

Ja grūtniecības laikā nav komplikāciju, grūtniece jūtas labi, nav spontānā aborta draudu, linsēklu eļļa nelielos daudzumos ir droši lietojama.

Otrajā trimestrī

Grūtniecības vidū linsēklu eļļa ir noderīga. Produkts palīdz mazināt pietūkumu, samazina varikozas vēnu veidošanās iespējamību, novērš aizcietējumus. Nav iespējams nepamanīt produkta labvēlīgo ietekmi uz ādu. Lietojot iekšķīgi vai ārīgi, šī eļļa padara dermu stingru, gludu un stingru.

Pirms šādas augu izcelsmes sastāvdaļas ieviešanas grūtnieces uzturā ir svarīgi apmeklēt ārstu, veikt atbilstošu izmeklēšanu un noteikt, vai nav kontrindikāciju linsēklu eļļas lietošanai.

Trešajā trimestrī

Vēlākajos grūtniecības posmos linsēklu eļļa jālieto piesardzīgi. Tas ir tāpēc, ka produkts var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Attiecībā uz ārējo lietošanu tas ir pieņemams. Regulāra šīs sastāvdaļas lietošana uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Produktu var ieziest arī vēderā un krūtīs. Tas ir nepieciešams, lai novērstu striju rašanos. Turklāt eļļa efektīvi noņem sasitumus un sasitumus.

Trešajā trimestrī 1 tējkaroti produkta var lietot kā salātu mērci. Šāds papildinājums ir piemērots arī sajaukšanai ar biezpienu.

Aptuveni divas nedēļas pirms gaidāmajām dzemdībām ieteicams uzsildīt nedaudz linsēklu eļļas un ar to masēt starpribu. Eksperti apgalvo, ka tas palīdz palielināt elastību un nodrošina vieglāku dzimšanu.

Kā pareizi lietot linsēklu eļļu

Lai šis produkts būtu noderīgs grūtnieces ķermenim, tas ir jālieto pareizi. Vispirms jāatceras, ka jāizvēlas pirmās ekstrakcijas eļļa ar labu derīguma termiņu. Kvalitatīvu izejvielu uzglabā tumšā stikla traukā. Pirms pirkšanas ir svarīgi izlasīt arī linsēklu eļļas etiķetes saturu, jo negodprātīgi ražotāji bieži sajauc linsēklu eļļu ar lētākām šķirnēm, par kurām uz iepakojuma norādīts tikai sīkā drukā.

Eļļu vienkārši sajauc ar pārtiku kā profilaktisku līdzekli pret dažādām slimībām un organisma vispārējās vitalitātes palielināšanai. Neaizmirstiet, ka šajā produktā nedrīkst cepties, jo pretējā gadījumā tajā sāk veidoties kancerogēnas vielas.

Linsēklu eļļa ir lieliski piemērota salātu mērcēm. Dažiem cilvēkiem ir nepatīk šī produkta īpatnējā garša. Tādā gadījumā to var sajaukt ar sinepēm vai nedaudz etiķa vai cita veida eļļas. Tas mērcei piešķirs neparastu, pikantu garšu.

Ārstnieciskos nolūkos linsēklu eļļu lieto pusstundu pirms ēšanas. Pēc neilga laika cilvēkam rodas vēlme izkārnīties, tāpēc produkts ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, kas var būt efektīvs vienas stundas laikā pēc norīšanas. Ja linsēklu eļļa tiek lietota pirmo reizi, jāsāk ar nelielām porcijām, lai redzētu, kā reaģē organisms.

Cik daudz var apēst dienā

Ginekologi iesaka lietot linsēklu eļļu kā uztura bagātinātāju un arī kā lokālu kosmētikas līdzekli. Šo produktu var pievienot mājās gatavotam šampūnam un dažādām matu maskām, ieziest nagu plāksnītē un bagātināt ādas krēmos un serumos. Lai pasargātu dermu no striju veidošanās, ar eļļu vajadzētu ieziest neaizsargātās vietas, proti, ādu krūšu un vēdera rajonā. Tas jādara divas reizes dienā.

Lai uzlabotu veselību, nevajadzētu lietot vairāk par 2 ēdamkarotēm linu eļļas dienā. Produkts vislabāk uzsūcas, ja to lieto tukšā dūšā uzreiz pēc pamošanās. Brokastis drīkst ēst pēc 30 minūtēm. Šis līdzeklis jādzer ar dabisku sulu vai negāzētu ūdeni. Ārstēšanas kursam jāilgst vienu mēnesi, pēc tam divas nedēļas jādara pārtraukums. Ja to lieto kapsulu veidā, pietiek ar 2 kapsulām dienā, t. i., no rīta un vakarā.

Linsēklu eļļa ir pieejama lielākajos lielveikalos, un to var pasūtīt arī no uzticamiem piegādātājiem tiešsaistē. Taču tas jādara tikai pēc tam, kad esat saņēmis visus šo produktu kvalitātes sertifikātus. Lielākā daļa topošo māmiņu iegādājas produktu aptiekās. Produkts ir pieejams aizzīmogotās stikla pudelēs, kā arī kapsulās.

Vai to var lietot pirms gulētiešanas un tukšā dūšā?

Kā jau minēts, galvenais linu eļļas lietošanas veids ir 1 tējkarote uz tukša vēdera pusstundu pirms ēšanas. Šāda procedūra iedarbina visus procesus cilvēka organismā. Cilvēki, kuri šo produktu lieto katru dienu, to pašu daudzumu izdzer vakarā pirms gulētiešanas.

Dažām topošajām māmiņām linsēklu eļļa var šķist nepatīkama. Turklāt ne visas grūtnieces var ēst salātus ar to ar apetīti. Šajā gadījumā labākais problēmas risinājums ir iegādāties linsēklu eļļu kapsulās. Šā preparāta devu nosaka ārsts individuāli, bet visbiežāk tā ir 1-2 kapsulas dienā.

Ja eļļa neizraisa aizrīšanos, ieteicams iegādāties nelielu dabīgā produkta pudelīti un lietot to tīrā veidā. To var pievienot arī dažādiem ēdieniem, piemēram, salātiem, uzkodām, sacepumiem un putrām.

Attiecībā uz linu eļļas lietošanu tieši pirms gulētiešanas, šajā gadījumā šī produkta dziedinošais efekts attieksies uz zarnu darbību. Produkta lietošana naktī palīdzēs atrisināt aizcietējumu problēmu un atjaunot regulāru rīta izkārnījumu. Tiek arī uzskatīts, ka tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, pirms gulētiešanas vajadzētu lietot augu izcelsmes līdzekli uz linu sēklu bāzes. Tādējādi miega laikā, kad cilvēks atpūšas, auksti spiestas eļļas sastāvā esošās derīgās sastāvdaļas veicina aktīvu tauku sadalīšanos, ļauj kļūt slaidākam un atbrīvoties no celulīta.

Linsēklu eļļas izvēle un uzglabāšana

Lai izvēlētos kvalitatīvu linsēklu eļļu, pirms tās iegādes jāpievērš uzmanība dažām lietām.

1. Tāpēc labai eļļai ir brūni zeltaina vai zeltaina krāsa. Tas ir atkarīgs no ražošanas metodes un izstrādājuma pilnveidošanas pakāpes. Tvertnes saturam nedrīkst būt duļķainu piemaisījumu, t. i., tam jābūt pēc iespējas caurspīdīgam.
2. Kvalitatīvas eļļas smarža ir diezgan savdabīga, bet patīkama. Galvenais kritērijs linsēklu eļļas izvēlei ir rūgtās garšas trūkums. Rūgtums ir pirmā pazīme, kas liecina, ka eļļas ražošanā izmantotās izejvielas ir sliktas kvalitātes vai šķīduma derīguma termiņš jau ir beidzies.
3. Pudelei jābūt izgatavotai no tumša un bieza stikla. Tvertnes tilpums nedrīkst pārsniegt 300 ml.
4. Nelietojiet linsēklu eļļu, kas uzglabāta temperatūrā virs 20 grādiem vai saulē, jo gaisma un karstums izraisa oksidāciju, kā rezultātā veidojas veselībai kaitīgas vielas.
5. Gan iekšķīgai lietošanai, gan ārējai lietošanai vislabāk ir iegādāties auksti spiestu eļļu. Šāda apstrāde nodrošina, ka produkts saglabā maksimālu daudzumu vērtīgo sastāvdaļu un minerālvielu.

Linsēklu eļļa jāuzglabā ledusskapī. Ja pamanāt kaut mazāko rūgtumu, nekavējoties no tā atbrīvojieties.

Diemžēl veikalā to nevar nobaudīt. Tāpēc, lai sevi pasargātu un nomierinātu, varat iegādāties šādu eļļu kapsulās aptiekā.

Linsēklu eļļas priekšrocības grūtniecības laikā

Pat veselām sievietēm dažkārt ir grūti dzemdēt veselīgu bērnu. Jau no pirmajiem mēnešiem topošā māmiņa saskaras ar daudzām problēmām, piemēram, toksikoze, hormonu nelīdzsvarotība, pietūkums, aizcietējums, samazināta organisma aizsargspēja un hronisku slimību saasināšanās. Dažas no šīm problēmām var atrisināt ar linu eļļu.

Lini ir viengadīgs augs, kura stiebri tiek izmantoti šķiedras ražošanai. To izmanto audumu izgatavošanai un apģērbu izšūšanai. Šis augs satur taukus, taukskābes, dažādas minerālvielas un vitamīnus, fitosterīnus, fermentus, lecitīnu un organiskas izcelsmes skābes. Šīs eļļas bagātīgais sastāvs padara to ne tikai par garšīgu mērci dārzeņu salātiem, bet arī par noderīgu līdzekli, kas var palīdzēt atrisināt vairākas problēmas.

1. Jau iepriekš tika minēts, ka linsēklu eļļas dzeršana tukšā dūšā palīdz tikt galā pat ar vissmagākajiem aizcietējumiem. Nepārtraukta lietošana palīdz attīrīt organismu no kaitīgā holesterīna un likvidēt holesterīna plāksnītes. Tas nozīmē, ka topošais bērns saņem vairāk skābekļa, kas ir spēcīga aizsardzība pret hipoksiju.
2. Polinepiesātinātās skābes ietekmē vielmaiņas procesus organismā, novēršot tauku nogulsnēšanos.
3. Sākoties toksicitātei, lielākā daļa sieviešu nevar pareizi ēst, ir avitaminoze, kas negatīvi ietekmē grūtnieces veselību un izskatu. Pietiek izdzert vienu karoti šī dziedinošā šķīduma dienā, lai papildinātu dienas vajadzību pēc vairākām vērtīgām vielām.
4. Linu eļļā esošās omega skābes var iekļūt placentas asinsritē, nodrošinot veselīgu augļa smadzeņu veidošanos un intelektuālo attīstību.
5. Trešajā trimestrī produkts palīdz palielināt audu elastību, kā rezultātā dzemdes kakls atveras efektīvāk un nesāpīgāk.
6. Linsēklu eļļa palīdzēs cīņā pret grēmas, ko bieži piedzīvo sievietes grūtniecības beigās.
7. Linsēklu eļļu var lietot kā zāles pret parazītiem organismā. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, jo medikamenti ir nevēlami un dažkārt pat bīstami.
8. To bieži lieto ārīgi, lai novērstu striju veidošanos. Tas ir saistīts ar to, ka eļļa satur lielu daudzumu E vitamīna, kas piešķir ādai elastību un maigumu. Regulāra lietošana mitrina ādu un padara to elastīgu, nevis plīsumainu. Tādējādi epidermas apakšējie slāņi netiek traumēti.
9. Turklāt linsēklu eļļa satur daudz B grupas vitamīnu. Šīs vielas nostiprina nervu šķiedru apvalku, kas palīdz tikt galā ar aizkaitināmību un trauksmi, atbrīvoties no stresa un bezmiega. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm, kuras turpina strādāt. Linu eļļa ir lieliski piemērota toksikozes ārstēšanai, jo tā attīra aknas un novērš intoksikāciju.
10. Produkts palīdz saistīt un izvadīt no organisma toksiskas vielas, toksīnus un alergēnus.

Linsēklu eļļa kosmētikā

Linsēklu eļļa ir produkts, kas ir ļoti labvēlīgs cilvēka organismam. To ražo ar dabisku metodi, t. i., aukstā presēšanā. Unikālas šī sastāva īpašības ļauj to izmantot medicīnā, kā arī citās dzīves jomās. Īpašu ieguldījumu līdzeklis deva kosmetoloģijas jomā.

Jāatzīmē, ka nerafinēta eļļa ir efektīvāka. Piemēram, attīrīts produkts zaudē vairākus svarīgus elementus un nav lietderīgs, ja to izmanto kosmetoloģiskiem mērķiem. Eksperti iesaka lietot linsēklu eļļu, ja āda ir sausa, zaudējusi elastību un lobās. Šī dabīgā produkta unikālās īpašības ir labvēlīgas ādai, taču to var izmantot arī matu un nagu kopšanai.

Pirms eļļas kā kosmētikas līdzekļa lietošanas ieteicams apgūt dažus noteikumus, kuru ievērošana palielina gatavās kompozīcijas efektivitāti.

Vispirms pirms linu eļļas kosmētikas lietošanas āda ir jāsagatavo. Tas nozīmē, ka tas ir jāattīra no kosmētikas un citiem piemaisījumiem. Produkts jālieto uzreiz pēc pagatavošanas, to nedrīkst uzglabāt, citādi labvēlīgās vielas iztvaikos. Sagatavotais maisījums jāuzklāj no apakšas uz augšu. Šādu procedūru laikā ieteicams pēc iespējas vairāk atpūsties.

Neuzglabājiet masku uz ādas ilgāk, nekā norādīts receptē. Vislabāk noņemiet atlikumus ar mīkstu sūkli un pēc tam nomazgājiet seju ar lielu daudzumu ūdens.

Sausai ādai var izmantot linsēklu eļļas masku. Šāds produkts palīdz cīnīties ar sausu ādu. Produkta galvenā iedarbība ir dziļi mitrinoša un barojoša. Lai pagatavotu masku, sajauciet nedaudz eļļas un 2 ēdamkarotes svaiga skāba krējuma. Pievienojiet gurķi, kas jāsasmalcina līdz pastas konsistencei. Sajauciet visas sastāvdaļas; ar kosmētikas birstīti uzklājiet gatavo masku uz ādas un atstājiet uz ceturtdaļstundas.

Eļļa ir arī piemērota, lai pagatavotu līdzekli, ko lietot uz ādas, kurai ir nosliece uz spīdumu. Tādā gadījumā ir nepieciešams biezpiens. Produktam jābūt ar zemu tauku saturu. Sajauc 1 ēdamkaroti šīs izejvielas ar 2 tējk. linsēklu eļļa. Pēc vēlēšanās maisījumam var pievienot nelielu daudzumu skāba krējuma un viegli sakultas olas baltumu. Uzklājiet maisījumu uz problemātiskās ādas uz 15 minūtēm.

Lai pagatavotu attīrošu masku, ņem 3 tējkarotes svaiga kefīra un apvieno ar 2 tējkarotēm citrona sulas. Pievienojiet nedaudz linsēklu eļļas. Šo maisījumu uzklāj uz sejas un atstāj uz 25 minūtēm. Lai panāktu maksimālu efektu, masku pagatavojiet divas reizes nedēļā. Tas palīdz attīrīt ādu no netīrumiem un dažādiem kaitīgiem elementiem.

Vai linsēklu eļļa var kaitēt grūtniecei?

Grūtnieces ķermenis gandrīz vienmēr lieliski pieņem augu eļļas, bet ir viens "bet". Tas ir jautājums par produkta ļaunprātīgu izmantošanu un ilgstošu lietošanu. Tas var izraisīt blakusparādības, kas ir bīstamas topošajai mātei un viņas bērnam. No šīm nevēlamajām sekām visbiežāk sastopama dzemdes tonusa paaugstināšanās, kas palielina priekšlaicīgu dzemdību iespējamību. Arī nekontrolēta produkta lietošana var izraisīt alerģisku reakciju uz augu eļļām. Turklāt linsēklu eļļa var palielināt asins recēšanu, izraisot asins sabiezēšanu un nelielu asins recekļu veidošanos.

Jāatzīmē arī, ka produkts var pazemināt asinsspiedienu, kas ir nevēlams sievietēm, kuras cieš no hipotensijas.

Arī gremošanas trakts var kļūt nepanesīgs pret šo produktu. Tas parasti izpaužas kā vēdera pūšanās, vēdera uzpūšanās un ilgstoša caureja. Var rasties hormonālas izmaiņas.

Ir arī dažas kontrindikācijas linu eļļas lietošanai. Šeit ir vērts pieminēt žultspūšļa, vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera slimības. Ja ir akmeņi urīnceļos un nierakmeņi, hormonāli traucējumi, individuāla nepanesība, dzemdes hipertonija, grūtniecības komplikācijas un citas patoloģijas, no šī augu produkta arī jāizvairās.

Nav šaubu, ka linsēklu eļļa ir noderīga sastāvdaļa, ko var lietot pat grūtniecības laikā, taču tai ir arī noteiktas kontrindikācijas. Tāpēc pirms šādas kompozīcijas regulāras lietošanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.