Prosa putra zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums

Prosa ir graudaugi, kas daudziem cilvēkiem ir pazīstami no bērnības putras. Vecmāmiņas un mātes teica, ka tas piešķir spēku un ir ļoti noderīgs organismam. Un tā tas patiešām ir. Neraugoties uz nelielo graudu lielumu, putraimi satur ļoti daudz noderīgu vielu. Prosa putra ir ne tikai noderīga veselībai, bet arī palīdz sievietēm saglabāt dabisko skaistumu.

Vai zīdīšanas laikā var ēst prosa biezputru?

Pēc bērna piedzimšanas daudzas sievietes interesē jautājums par viņu uzturu, jo īpaši par to, vai viņas var ēst prosa putru, barojot bērnu ar krūti. Jaundzimušā veselība ir pilnībā atkarīga no tā, ko ēd māte. Tāpēc šis jautājums sievietēm ir tik svarīgs.

Pēc ekspertu domām, prosa putra ne tikai var tikt lietota laktācijas laikā, bet arī ir būtiska šajā periodā. Tas ir tāpēc, ka tajā ir visi bērnam un māmiņai nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.

Prosa putra satur kalciju un magniju, kas nepieciešami kaulu un sirds muskuļa stiprināšanai. Prosa satur arī dzelzi, kuras trūkums bieži novērots sievietēm pēc dzemdībām.

Pēc dzemdībām jaunās māmiņas cieš no trausliem nagiem, matu izkrišanas un sausas ādas. Rodas citas problēmas, kas ietekmē izskatu un vispārējo stāvokli. Lai ar tiem tiktu galā un atgrieztu savu skaistumu un veselību, tas palīdzēs prosa putra.

Pirmajā mēnesī

Tūlīt pēc piedzimšanas bērna gremošanas sistēma ir diezgan vāja un nespēj sagremot dažādus sarežģītus savienojumus. Šī iemesla dēļ mātēm jāievēro stingra diēta, lai nekaitētu jaundzimušajam. No daudziem produktiem ir jāatsakās. Taču tas neattiecas uz prosa putru.

Kā norāda vadošie pediatri, prosa nav smaga kuņģim, ir viegli sagremojama un neizraisa alerģijas. Prosa putru var ēst sievietes pēc dzemdībām no pirmās dienas. Ir svarīgi, lai ēdiena gatavošanai tiktu izmantoti tikai augstas kvalitātes graudaugi un ūdens. Piens netiek lietots bērna dzīves pirmajos posmos.

Otrajā mēnesī

Otrajā mēnesī pēc dzemdībām noderīga būs arī prosa putra. Tas neizraisa alerģisku reakciju, neizraisa gremošanas traucējumus jaundzimušajam. Turklāt putraimi satur mikroelementus un vitamīnus, kas nepieciešami bērnam šajā dzīves posmā.

Mamma to var ēst brokastīs. Ēdiens palīdzēs uzlabot garastāvokli, atjaunot spēkus un uzlādēt enerģiju uz ilgu laiku.

Otrajā mēnesī eksperti iesaka neizmantot pienu putras pagatavošanai. Bērnam joprojām ir grūti un tas var izraisīt kolikas, vēdera pūšanos.

Kā pareizi ēst prosa putru?

Neskatoties uz to, ka prosa putra ir visdrošākais produkts zīdīšanas laikā, mātei, to lietojot, jāievēro vairāki noteikumi. Tas palīdzēs samazināt iespējamo seku risku.

Eksperti iesaka:

1. Pirmo reizi putras porcija nedrīkst pārsniegt 50 g. Pēc tam divas dienas ir svarīgi uzraudzīt bērna stāvokli. Izņēmuma gadījumos putra var izraisīt alerģisku reakciju, taču tā satur kviešu olbaltumvielas. Tieši šis proteīns var izraisīt alerģiju. Ja bērns cieš no izsitumiem, apsārtuma, sāpēm vēderā, kolikām, paaugstinātas gāzu plūsmas un citiem nepatīkamiem simptomiem, ir ieteicams atlikt tā ieviešanu uz vienu mēnesi.
2. Pirmajos divos mēnešos putras daudzumam jābūt minimālam. Pēc tam daudzums pakāpeniski jāpalielina.
3. Pirmajos bērna dzīves mēnešos prosa putras pagatavošanā neizmanto govs pienu. Tas ir tāpēc, ka tas bērnam var izraisīt smagas alerģijas. Kad bērns ir 3 mēnešus vecs, ūdeni, kurā tiek gatavota putra, pakāpeniski var aizstāt ar pienu.
4. Augļi un ogas putrai jāpievieno pakāpeniski un nelielos daudzumos. Nepievienojiet 2 vai vairāk jaunus pārtikas produktus uzreiz. Ja rodas alerģija, ir grūti noteikt alerģijas cēloni.
5. Sāls, cukurs un sviests putrai jāpievieno pēc iespējas mazāk. Ja iespējams, no tiem jāizvairās sākotnējā posmā.
6. Kviešu biezputru nevajadzētu ēst, ja jums ir čūla, gastrīts vai saasinās citas gremošanas trakta slimības.
7. Kviešus vajadzētu pirkt tikai kvalitatīvus, ar ilgu derīguma termiņu.
8. Pirms iegādes pārbaudiet iepakojuma pilnīgumu.
9. Pirms gatavošanas graudaugi rūpīgi jāizmazgā.
10. Lai putra būtu garšīga, priekšroka jādod graudiem, kuriem ir spilgti dzeltena krāsa. Tas norāda uz produkta kvalitāti un svaigumu. Svarīgi zināt, ka, izmantojot gaišu prosu, putra būs šķidra. Lai iegūtu kraukšķīgu ēdienu, jāiegādājas tumšākas krāsas putraimi.

Cik daudz var apēst dienā

Prosa putra, barojot bērnu ar krūti, sniegs nenovērtējamu labumu mātes un bērna ķermenim. Bet ēst to lielos daudzumos ir kaitīgi.

Dienas norma pirmajos posmos ir tikai 50 g. Putrai nevajadzētu pievienot pienu, sviestu vai cukuru. Limitu pakāpeniski palielina līdz 200 g dienā. Var pievienot arī augļus vai ogas, cukuru un sviestu, bet nelielos daudzumos.

Prosa putru var ēst ne biežāk kā 3 reizes nedēļā. Tas ļaus izvairīties no nepatīkamām sekām bērnam un saglabāt mātes veselību.

Vai var ēst putru pirms gulētiešanas un tukšā dūšā?

Pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst prosa putru. Tas ir tāpēc, ka tā satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kas veicina svara pieaugumu. Vakariņām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jābūt vieglām un jāsastāv no produktiem, kuriem nav negatīvas ietekmes uz gremošanas sistēmu. Šāds ēdiens novērš bērna kolikas, un viņš labāk gulēs.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, no rīta tukšā dūšā var un vajag ēst prosa putru. Šādas brokastis ir pietiekami vieglas, bet tās palīdz uzlādēt organismu ar nepieciešamo enerģiju, lai uz ilgu laiku remdētu izsalkumu. Turklāt prosa putra ir ātri pagatavojama.

Prosa putras priekšrocības zīdīšanas laikā

Prosa putra ir vitamīnu un minerālvielu krātuve. Tas labvēlīgi ietekmē organismu un ir noderīgs zīdīšanas periodā. Produkta vērtīgās īpašības ir šādas:

1. Ķermeņa stiprināšana. Graudaugos ir antioksidanti, kas palīdz izvadīt kaitīgās vielas. Tas stiprina imūnsistēmu un padara organismu izturīgāku pret baktērijām un vīrusiem. Tas ir ļoti svarīgi mātei, kas baro bērnu ar krūti, jo risks saaukstēties palielinās līdz ar jaundzimušo bērnu. Turklāt prosa putra palīdz samazināt vēža saslimšanas iespējamību.
2. Asinsrites normalizēšana. Prosa satur magniju. Vielai ir pozitīva ietekme uz asinsvadiem, tā stiprina sirds muskuli un palīdz cīnīties pret stresu. Prosa biezputras lietošana mātēm, kas baro bērnu ar krūti, mazina trauksmi, normalizē miegu un atjauno sirdsdarbību.
3. Atjauno gremošanas sistēmu. Prosa piemīt neliela caurejas iedarbība, kas palīdz normalizēt peristaltiku.
4. Nieru, aizkuņģa dziedzera un aknu efektivitātes uzturēšana, jo satur vairākus mikroelementus un vitamīnus. Tieši šie orgāni cieš grūtniecības un dzemdību laikā.
5. Toksīnu un netīrumu attīrīšana. Pateicoties šai īpašībai, uzlabojas vispārējā labsajūta un ādas stāvoklis.
6. Holesterīna izvadīšana no asinsvadiem. Viela uzkrājas uz sieniņām, veidojot plāksnītes. Tie pasliktina asinsriti un var izraisīt sirdslēkmi.
7. Glikozes līmeņa regulēšana asinīs. Prosa putra ir ieteicama diabēta slimniekiem.
8. Dzīvības spēku atjaunošana. Pēc bērna piedzimšanas mātei vienkārši nepieciešams daudz enerģijas. Prosa putra var palīdzēt organismam uzlādēties ar enerģiju. Tā ir diezgan kaloriska un satur daudz noderīgu vielu.
9. Matu un nagu stiprināšana. Graudaugi satur selēnu, cinku un antioksidantus. Mikroelementi ir sievietes skaistuma pamatā. Tie palīdz atjaunot bojātus matus, nagus. Pateicoties tām, āda iegūst dabisku krāsu un kļūst samtaina.
10. Novērš mīksto audu pietūkumu ar diurētisku iedarbību. Prosa arī palīdz uzturēt un normalizēt nieru un urīnceļu sistēmas darbību.
11. Zobu emaljas stiprināšana un zobu kariesa profilakse. Prosa putra satur kalciju, kas ir kaulu audu būvmateriāls. Kā zināms, pēc dzemdībām un barošanas ar krūti laikā sievietes organismā trūkst šī mikroelementa, kas izraisa zobu bojāšanos. Tāpēc ir svarīgi zīdīšanas laikā ēst prosa putru.
12. Aizcietējumu profilakse. Sievietes bieži cieš no šīs problēmas pēc dzemdībām. Lai no tā atbrīvotos, palīdzēs ieviest ievadi prosa putras uzturā. Graudu sastāvā ir šķiedrvielas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.
13. Novērst anēmiju. Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām sievietes cieš no dzelzs trūkuma. Šādu stāvokli pavada nepatīkami simptomi, kas izpaužas kā pastāvīgs nogurums, nespēks un galvassāpes. Prosa putra ir bagāta ar dzelzi, kas palīdz atjaunot asinsradi un mazināt anēmiju.
14. Asinsvadu sieniņu stiprināšana. Šī prosa putras īpašība ir saistīta ar vara klātbūtni. Šī mikroelementa pietiekams daudzums novērš iekšējo asiņošanu.
15. Turklāt cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos ar nelabvēlīgu ekoloģisko situāciju, ieteicams regulāri ēst prosa putru. Prosa palīdz no organisma izvadīt toksīnus un citas kaitīgās vielas. Tieši tāpēc putra ir tik noderīga un zīdīšanas periodā, jo visas kaitīgās vielas var iekļūt mātes pienā.
16. Prosa putra ir piemērota arī cilvēkiem, kuri piekopj neaktīvu dzīvesveidu un ir nosliece uz liekā svara pieaugumu. Daudzas sievietes cieš no šīs problēmas pēc bērna piedzimšanas. Regulāra prosa putraimu lietošana novērsīs liekā svara pieaugumu.
17. Prosa ir pazīstama arī ar savu spēju novērst iekaisumus, izvadot no organisma gūstošas vielas. Graudaugos ir arī vielas, kas uzlabo smadzeņu darbību un veicina redzes aparāta darbību. Tas ir nepieciešams sievietēm pēc bērna piedzimšanas.

Tādējādi prosa putra būs lielisks papildinājums mātes, kas baro bērnu ar krūti, galvenajai ēdienkartei. Tas nerada alerģiju bērnam un palīdz sievietei ātrāk atgūties.

Kontrindikācijas
Kā jebkuru produktu, arī prosa putru var ēst ne vienmēr. Dažos gadījumos tas ne tikai kaitē jums un jūsu mazulim, bet arī var radīt nopietnas problēmas. Šādu apstākļu gadījumā būtu jāierobežo vai pilnībā jāizvairās no prosa putras:

1. Tendence uzpūsties. Graudaugi satur šķiedrvielas, kas tikai pasliktina stāvokli.
2. Hipotireoze. Slimību izraisa dažu hormonu, ko ražo vairogdziedzeris, trūkums. Pētījumi liecina, ka prosa putra palēnina joda uzsūkšanos. Šī viela ir būtisks endokrīnās sistēmas darbības elements. Pēc dzemdībām sievietēm vajadzētu apmeklēt endokrinologu, jo grūtniecības process ietekmē vairogdziedzeri.
3. Samazināts kuņģa skābums. Putras lietošana veicina situācijas pasliktināšanos un noteiktu anomāliju attīstību gremošanas sistēmā.
4. Iekaisums, kas skar resno zarnu.
5. Individuāla neiecietība. Izņēmuma gadījumos var rasties alerģija pret kviešu olbaltumvielām. Tas izpaužas kā ādas apsārtums, izsitumi, nieze un citi nepatīkami simptomi.

Pirms māte, kas baro bērnu ar krūti, savā uzturā ievieš prosa putru, viņai jāpārliecinās, vai nav šādu kontrindikāciju. Vislabāk ir konsultēties ar pediatru. Tas palīdzēs samazināt nepatīkamu seku risku.

Kādi ir putras draudi zīdīšanas laikā?

Prosa putra ne vienmēr ir labvēlīga organismam. Dažos gadījumos produkts var būt nopietnu veselības problēmu cēlonis mātei un bērnam.

Pirmkārt, lietojot prosa putru sievietei, var pasliktināties resnās zarnas iekaisuma slimības. Ja tās ir, ēdienu ir aizliegts ēst.

Hipotireozes gadījumā nav ieteicams lietot prosa biezputru, jo tas pasliktina slimības gaitu. Parādās tādi nepatīkami simptomi kā matu izkrišana, nagu plākšņu šķelšanās, vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās un pastāvīgs nespēks.

Prosa putra arī negatīvi ietekmē bērnu. Jaundzimušajam bērnam var rasties alerģija, lai gan prosa ir mazalerģiska pārtika.

Ēdiens ir piemērots māmiņām no pirmajām dzīves dienām, taču tas jāievieš piesardzīgi, sākot ar nelielu porciju. Vienlaikus ir svarīgi novērot bērna reakciju. Lai sākumā izvairītos no nevēlamu simptomu rašanās, ir svarīgi izvairīties no govs piena pievienošanas putrai. Putra jānovāra ūdenī.

Ja parādās tādas pazīmes kā izsitumi, ādas vai gļotādu apsārtums, putra jāizslēdz no ēdienkartes. Prosu var mēģināt vēlreiz pēc 1 līdz 2 mēnešiem.

Arī sešu mēnešu vecumam jaunākam bērnam ir kolikas. Tās rodas tāpēc, ka gremošanas sistēma vēl nespēj ātri un pareizi sagremot noteiktus pārtikas produktus. Šāds stāvoklis ir normāls zīdaiņiem. Tomēr vēdera diskomforts bieži traucē bērniem, izraisot miega traucējumus un nerātnību. Ja rodas kolikas, samaziniet putras daudzumu vai uz pāris nedēļām pilnībā atmetiet to. Tas palīdzēs mazināt mazuļa diskomfortu.

Kāds ir pareizais veids, kā ieviest prosa putru zīdīšanas mātes uzturā?

Jāievēro vairāki ieteikumi, lai zīdošās mātes uzturā būtu vieglāk un drošāk ieviest putras.

1. Prosa putru var ieviest no pirmajām bērna dzīves dienām.
2. Pirmos 3-4 mēnešus putras vārīt tikai ar ūdeni. Tas palīdzēs izvairīties no kolikām un alerģiskas reakcijas uz govs olbaltumvielām.
3. Pienu putrai pievieno pakāpeniski, sākot no 4 mēnešiem pēc dzimšanas. Pēc neilga laika tam vajadzētu pilnībā aizstāt ūdeni.
4. Pirmajos 3 mēnešos putrai nepievieno cukuru, sviestu vai citas sastāvdaļas. Tad katru sastāvdaļu ievieš pakāpeniski, sākot ar nelielu daudzumu.
5. Pirmā putras porcija nedrīkst pārsniegt 50 g. Pēc tam bērna reakcija jānovēro divas dienas. Ja jaundzimušajam ir alerģijas simptomi, pārtrauciet ieviest prosa putru. Ja simptomu nav, preparāta lietošanu var turpināt.
6. Daudzums jāpalielina pakāpeniski. Māte var apēst līdz 200 g putras dienā. Iknedēļas deva ir aptuveni 600 g.

Visu ieteikumu ievērošana, ieviešot pienu ar prosa putru zīdītājas uzturā, palīdzēs samazināt kolikas un alerģisku reakciju risku bērnam.

Kā izvēlēties kvalitatīvu prosu

Sievietei zīdīšanas periodā jāēd tikai augstas kvalitātes produkti. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā atpazīt labu prosu. Šobrīd tirgū ir pieejamas trīs prosa šķirnes:

• Zeme. Tas ir vispiemērotākais risinājums mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Katru graudu attīra, lai atdalītu dīgstus un apvalku. Tādējādi prosa tiek labāk sagremota.
• Dranecs. Šī šķirne ir populāra, jo satur vairāk uzturvielu. Graudaugi no plēves tiek attīrīti tikai pārstrādes laikā, tos organismam ir grūtāk sagremot un tie var izraisīt palielinātu gāzu daudzumu.
• Izsmalcināts. Graudaugu graudaugu veids, kas ir attīrīts un sadalīts mazākos gabaliņos. Izmanto putras pagatavošanai, kuras konsistence ir pusšķidra. Piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem.

Visas prosa šķirnes var izmantot putras pagatavošanai, kad bērns tiek barots ar mātes pienu. Taču ir svarīgi atcerēties, ka dunetēm ir rūgta garša pat pēc mērcēšanas.

Lai izvēlētos augstas kvalitātes graudaugus, ir svarīgi pievērst uzmanību šādām īpašībām:

1. Iepakojums. To nedrīkst sabojāt. Labāk ir dot priekšroku produktam caurspīdīgā maisiņā. Tas neļauj iekļūt mitrumam vai smakām. Nav laba ideja iegādāties produktu kartona iepakojumā.
2. Graudaugi. Augstas kvalitātes graudaugiem ir spīdīgs spīdums un spilgti dzeltena krāsa. Graudaugi ar bālganu krāsu norāda, ka tie novākti un iepakoti diezgan sen. To nav vērts iegādāties. Zīdošajai mātei nevajadzētu izvēlēties arī brūnas krāsas graudaugu produktus. Tie ir smagi mazuļa gremošanas traktam.
3. Derīguma termiņš. Jo mazāk laika pagājis kopš iepakošanas, jo labāka ir putraimu kvalitāte. Nepērciet iepriekš.
4. Piemaisījumu neesamība. Ieteicams izvēlēties caurspīdīgu iepakojumu, caur kuru var novērtēt, vai nav piemaisījumu, putekļu un netīrumu. Prosa ir jābūt tīrai un bez svešķermeņiem.
5. Smarža. Jābūt pilnīgi bez svešām smakām.

Pēc iegādes prosa jāielej stikla traukā ar cieši aizvērtu vāku, lai to varētu uzglabāt. Atstājiet to tumšā vietā, kas nav pakļauta mitruma un saules gaismas iedarbībai.

Prosa satur prosa taukus. Tas ir rūgtums, ko var izraisīt ilgstoša vai nepareiza uzglabāšana. Lai no tā atbrīvotos, pirms vārīšanas putraimus uz pusstundu atstājiet siltā ūdenī. Tādā veidā tauki izšķīdīs un putra nebūs rūgta.

Prosa putras receptes

Pirms putras vārīšanas putraimus apstrādā, lai atbrīvotos no rūgtuma. To var izdarīt divējādi:

1. Pārlejiet prosu ar ūdeni un novietojiet to uz plīts. Visu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, ūdeni notecina, izskalo un izvārī prosu.
2. Ielejiet prosu ūdenī un atstājiet to uz nakti. No rīta noteciniet šķidrumu un izskalojiet prosu.

Kad putraimi ir gatavi, varat turpināt vārīšanu. Ir vairākas dažādas prosa putras receptes. Barojošai mātei ir piemēroti šādi:

Ar ūdeni

Nepieciešams 1,5 tases ūdens un 0,5 tases prosa. Pēc garšas var pievienot nelielu daudzumu cukura, sāls un sviesta. Kad putraimi ir noskaloti, pārlej tos ar verdošu ūdeni un pēc pāris minūtēm notecina. Sagatavotajam ūdenim pievienojiet graudus, sāli, novietojiet uz lēnas uguns un pārklājiet ar vāku. Gatavojiet 15 minūtes. Tad var pievienot cukuru un sviestu un atstāt putru zem vāka vēl uz dažām minūtēm.

Garnīrs

Prosa putru var izmantot arī kā piedevu. Lai to pagatavotu, ir nepieciešams sīpols, paprika, glāze prosa, 1,5 glāzes ūdens un sāls pēc garšas. Noskalojiet prosu un ievietojiet to viegli sālītā ūdenī. Uz lēnas uguns vāriet 10 minūtes, nepārtraukti maisot. Trauku pārklājiet ar vāku un atstājiet uz lēnas uguns vēl 10 minūtes. Sīpolu un piparus smalki sagrieziet, apcepiet mazliet augu eļļā un pievienojiet putrai. Visu samaisa un pasniedz. Dekorējiet ar svaigiem garšaugiem.

Pienu var pievienot putrai kopā ar ūdeni, tad augļus un ogas. Tie palīdz pazīstamam ēdienam piešķirt jaunu garšu.

Prosa putra ir organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu avots. Tas ir apstiprināts māmiņām jau no pirmajām bērna dzīves dienām, jo tas ir produkts ar zemu alergēnu līmeni. Negatīvas reakcijas bērniem ir retas. Tomēr pat tad sievietei tas uzmanīgi jāievieš uzturā, īpašu uzmanību pievēršot tam, kā bērns jūtas.

Prosa putra ir piemērota brokastīm, taču tā var būt arī lielisks piedeva pusdienām. Zīdītājām ir svarīgi ievērot visas atļautās normas un nelietot graudaugus lielos daudzumos, jo tas var izraisīt kolikas bērnam.