Zivju eļļa: noderīgas īpašības un lietojums

Zivju eļļa ir dzīvnieku tauku veids, ko iegūst no dažām zivju, visbiežāk mencu, šķirnēm. Starp visbiežāk izmantotajām taukvielu šķirnēm ir arī siļķes, makreles un visu veidu sarkanās zivis.

Šādu šķirņu zivis, kā arī no tām iegūtie tauki jau kopš seniem laikiem tiek izmantoti kā vērtīgs produkts. Tas ir saistīts ar svarīgāko vitamīnu un taukskābju saturu. Tauki jau kopš seniem laikiem ir iekļauti to cilvēku ēdienkartē, kuri rūpējas par savu veselību un izskatu.

Mūsdienās dažu zivju sugu tauki ne tikai nav zaudējuši savu nozīmi, bet ir kļuvuši vēl populārāki gan tradicionālajā, gan tautas medicīnā.

Kāda ir atšķirība starp zivju eļļu un omega-3

Zivju eļļu un omega-3 bieži jauc, un dažkārt tiek uzskatīts, ka tās ir vienas un tās pašas vielas. Patiesībā omega-3 ir zivju eļļas sastāvdaļa, t. i., tā ir zivju eļļas sastāvdaļa. No tā ir skaidrs, ka abām vielām ir gandrīz identiskas īpašības, bet zivju eļļai ir plašāks labvēlīgo īpašību klāsts.

Attiecīgo vielu līdzība ir tāda, ka tās palīdz

• ar muskuļu un skeleta sistēmu saistītu patoloģiju ārstēšana;
• optimizēt sirds un asinsvadu sistēmu;
• nervu sistēmas stabilizācija;
• audu reģenerācija, paātrināta brūču dzīšana;
• nervu sistēmas stabilizācija;
• ātra iekaisuma procesu likvidēšana.

Tomēr vissvarīgākais kritērijs, kas padara šīs vielas līdzīgas, ir nepiesātināto taukskābju saturs katrā no tām. Lai uzturētu labu veselību, uzturā jāiekļauj no 3 līdz 6 g šo skābju.

Tāpēc apgalvojums, ka omega-3 un zivju eļļa ir pilnīgi identiskas, ir kļūdains. Tās atšķiras arī vairākos citos aspektos, piemēram, pēc izgatavošanas veida. Piemēram, zivju eļļa vienmēr ir dzīvnieku izcelsmes produkts, ko iegūst no treknām zivīm, savukārt omega-3 var iegūt no augiem (visbiežāk no liniem). Atšķirība ir manāma arī sastāvā: omega-3 sastāvā nav A un D vitamīnu, kas raksturīgi zivju eļļai.

Kas ir labāks: linsēklu eļļa vai mencu aknu eļļa?

Linsēklu eļļa un zivju eļļa ir vielas, kas pazīstamas ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Lai gan šie produkti tiek vērtēti galvenokārt pēc nepiesātināto taukskābju satura, tiem piemīt atšķirīgas īpašības. Piemēram, zivju eļļa satur tādas smadzeņu veselībai būtiskas vielas kā DHA un EPA. Bet, ja tie ir sintezēti no liniem, tiem būs nedaudz atšķirīgas īpašības un sastāvs. Lai saprastu, kurš no šiem produktiem ir veselīgāks, ir jāanalizē to atšķirības:

1. Eļļai ir patīkamāka garša, atšķirībā no zivju eļļas, kurai ir specifiska pēcgarša, īpaši preparāta šķidrā veidā.
2. Linu sēklās praktiski nav kaitīgu vielu, savukārt zivju organismā (atkarībā no to dzīves vides) var būt smago metālu.
3. Lai papildinātu dienas taukskābju normu, būtu jāpatērē 7-8 reizes vairāk linsēklu eļļas nekā zivju eļļas.
4. Vīriešu organisms slikti uzsūc linsēklu eļļu, tāpēc ir pierādīts, ka tā ir iekļaujama uzturā galvenokārt sievietēm.
5. Zivju eļļā ir plašāks vērtīgo vielu saraksts nekā eļļā.

Sastāvs un kalorijas

Zivju eļļa satur daudzas unikālas, cilvēka veselībai būtiskas sastāvdaļas. Noderīgākās ir omega-3 un omega-6 taukskābes, kas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai, jo cilvēks pats tās neražo.

Papildus šīm divām skābēm tauki satur E un D vitamīnus, kā arī kalciju, dzelzi, jodu, hloru, bromu un citus vitamīnus. Visi tās sastāvā esošie elementi ir nepieciešami labai veselībai un labsajūtai, tāpēc var secināt, ka zivju eļļai jābūt ikviena cilvēka uzturā - gan preparātu, gan zivju ēdienu veidā.

Zivju eļļā, tāpat kā citos dzīvnieku taukos un augu eļļās, ir ievērojams kaloriju daudzums: aptuveni 900 kcal uz 100 gramiem (atkarībā no apstrādes veida un metodes). Taču tas nedrīkstētu biedēt tos, kuri ir aizņemti ar savas figūras sakārtošanu, jo ikdienas tauku daudzumā nav daudz kaloriju, kas nepieciešamas organismam.

Kādēļ zivju eļļa ir noderīga?

Bagātīgais zivju eļļas sastāvs ar dažādu vitamīnu un mikroelementu pārpilnību liecina, ka šim produktam ir labvēlīga ietekme uz organismu. Zivju eļļai piemīt spēja uzlabot daudzu sistēmu darbību un novērst dažādu slimību un patoloģiju attīstību.

Sievietēm

Zivju eļļa kļūst arvien populārāka sieviešu vidū. Tam ir vairāki iemesli, un katrs no tiem būtu jāmin atsevišķi:

1. Omega-3 taukskābes veicina svara samazināšanos. Tas izklausās mazliet dīvaini, ka šāds kalorisks produkts var samazināt svaru, bet tas patiešām tā ir. Japāņu zinātnieki veica pētījumu un pierādīja, ka zivju eļļas preparātu lietošana veicina ātrāku kaloriju sadedzināšanu no pārtikas. Turklāt zivju eļļa paātrina vielmaiņu un jo īpaši tauku vielmaiņu, kas arī ir svarīgi svara samazināšanai. Lai nedēļas laikā samazinātu svaru par 1,5 kg, jums ne tikai jāierobežo uzturs un jāpalielina fiziskās aktivitātes, bet arī jāiekļauj savā ēdienkartē 1-2 g zivju eļļas dienā. Šis papildinājums paātrinās svara zuduma procesu, kā arī palīdzēs saglabāt sieviešu veselību un skaistumu.
2. Zivju eļļa ir vērtīgs produkts matu skaistumam. Zivju eļļā esošās vielas labvēlīgi ietekmē galvas ādu un matus, veicinot to veselību un ātrāku augšanu. Ieteicams lietot mencu aknu eļļu vai uz zivju eļļas bāzes gatavot maskas, ja ir tādas problēmas kā šķelšanās, blaugznas, plāni mati, lēna augšana un pat alopēcija.
3. Zivju eļļa palīdz uzlabot ādas stāvokli un izskatu, proti, novērš agrīnu novecošanos un novērš ar vecumu saistītās izmaiņas, izlīdzina ādas tonusu, izlīdzina rētas, dziedē brūces, dziedē brūces un novērš pinnes un melnos punktus.
4. Zivju eļļa labvēlīgi ietekmē arī nagu veselību un skaistumu. Šis vērtīgais uztura bagātinātājs padara jūsu nagus stiprākus, skaistākus un spīdīgākus. Zivju eļļu var lietot gan iekšķīgi, gan masku veidā.
5. Zivju eļļai ir antihistamīna un pretiekaisuma iedarbība. Pateicoties šim preparātam, ir iespējams samazināt alerģijas attīstības iespējamību un ātri novērst alerģisku izpausmju simptomus. Šī zivju eļļas īpašība ir izskaidrojama ar to, ka produktā esošie vitamīni un mikroelementi padara šūnu membrānu izturīgāku pret alergēniem.
6. Osteoporoze ir nepatīkama slimība, kas visbiežāk sastopama sievietēm pēc 40 gadu vecuma. Zivju eļļa var samazināt tās attīstības iespēju, kā arī mazināt jau attīstījušās osteoporozes simptomus. Tajā esošais D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos. Tādi mikroelementi kā kalcijs un fosfors, kas arī ir zivju eļļā, ir būtiski veseliem un stipriem kauliem.

Vīriešiem

Zivju eļļai ir vispārēja labvēlīga ietekme uz cilvēka organismu. Taču, apsverot šī preparāta ietekmi uz vīriešu veselību, jāņem vērā vairāki svarīgi fakti. Tādējādi vitamīni un mikroelementi, kas veido šo vielu, var darboties kā profilaktisks līdzeklis pret prostatītu, prostatas vēzi, dažādiem iekaisuma procesiem.

Zivju eļļa var palielināt arī vīriešu dzimumhormonu - testosterona - ražošanu, kas pozitīvi ietekmē potenci. Tas ieteicams arī sportistiem, jo samazina kortizola (stresa hormona) līmeni un var paātrināt muskuļu augšanu, kā arī uzlabot tauku vielmaiņu.

Grūtniecība

Grūtniecēm šos produktus drīkst sākt lietot tikai pēc ārsta konsultācijas. Tas attiecas ne tikai uz zālēm, bet arī uz šķietami nekaitīgiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem. Tādējādi zivju eļļas lietošana grūtniecēm var nebūt lietderīga visos gadījumos. Tomēr vairumā gadījumu zivju eļļas preparātu var lietot grūtniecības laikā, vienlaikus jāņem vērā tā kvalitāte un derīguma termiņš.

Zivju eļļā esošais D vitamīns ir noderīgs topošajai māmiņai un auglim, kas attīstās. Tas pozitīvi ietekmē mātes un bērna skeleta sistēmu, kā arī palīdz novērst jaundzimušā rahīta attīstību. Omega-3 veicina bērna garīgo aktivitāti un smadzeņu attīstību. A vitamīns - būtisks elements topošās māmiņas ādas un matu skaistumam, kas pozitīvi ietekmē arī placentas darbību, proti, skābekļa piegādi tai.

Zivju eļļa novērš diabēta attīstību mātei un nedzimušajam bērnam. Šīs zāles var nozīmēt arī asinsspiediena, nervu sistēmas un garastāvokļa svārstību gadījumā.

Kad baro bērnu ar krūti

Zivju eļļa ir svarīgs produkts cilvēka veselībai. Tomēr zīdīšanas periodā tā lietošana ir ļoti piesardzīga. Sievietēm, kas nesen dzemdējušas, parasti D vitamīna netrūkst, bet jaundzimušajiem tā var trūkt. Bet, lai kompensētu D vitamīna trūkumu bērniem, tiek izmantots šķidrs preparāts, tāpēc barojošai mātei nav steidzami jālieto zivju eļļa.

Ja sieviete nolemj sākt lietot šīs zāles, viņai jākonsultējas ar pediatru vai zīdīšanas speciālistu, lai noteiktu nepieciešamo devu. Zīdīšanas periodā var lietot nelielu daudzumu zivju eļļas, ja tas ir nepieciešams mātes veselībai. Ja deva tiek pārsniegta, pastāv liels alerģiju risks un paaugstināts piena tauku saturs, kas ne vienmēr ir labi jaundzimušajam, kura gremošanas sistēma vēl nav pilnībā attīstījusies. Turklāt pārāk daudz trekna piena ir grūtāk atdalīties no piena kanāliem, kas var izraisīt laktācijas komplikācijas - stagnāciju, laktostāzi un pat mastītu.

Bērniem

Pirms dažiem gadu desmitiem zivju eļļa tika uzskatīta par obligātu uztura bagātinātāju bērniem. Produkts bija pieejams šķidrā veidā, un tam nebija patīkamākās garšas, tāpēc ne visiem tas patika. Dažiem bērniem mencu aknu eļļas lietošana bija spīdzināšana. Mūsdienu medicīna ir attīstījusies, un šodien zivju eļļa ir pieejama kapsulās, taču tas nenozīmē, ka to vajadzētu lietot visiem bez izņēmuma.

Piemēram, pazīstamais krievu pediatrs Komarovskis norāda, ka bērniem vispār nav nepieciešams lietot zivju eļļu šķidrā veidā vai kapsulās, jo D vitamīna trūkums mūsdienu mazuļiem nav tik izplatīts. Visus nepieciešamos elementus, tostarp D vitamīnu, var iegūt no pārtikas. Taču šī šķietami nekaitīgā vitamīna pārdozēšana var izraisīt neatgriezeniskas sekas. Tāpēc, pirms dot bērnam zivju eļļu, ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai noskaidrotu, cik daudz zivju eļļas ir pamatoti lietot konkrētajā gadījumā.

Mākslīgi barotiem bērniem mencu aknu eļļu nevajadzētu lietot, jo tā ir pietiekami daudz piena maisījumos. Ja bērnam ir nepieciešams papildināt D vitamīna deficītu, parasti tiek nozīmēti citi D vitamīnu saturoši preparāti, piemēram, Vigantol vai Aquadetrim.

Izrādās, ka mencu aknu eļļas pievienošana bērna uzturam nav nepieciešama un dažos gadījumos pat bīstama. Bet, ja māte nolemj barot bērnu ar vērtīgo produktu, viņai jākonsultējas ar savu ārstu.

Vai mencu aknu eļļa kapsulās ir noderīga?

Kādu laiku mencu aknu eļļa bija pieejama tikai dabiskā šķidrā veidā, bet mūsdienu aptiekās var atrast plašu šīs zāles klāstu, tostarp kapsulās. Šāda forma padara šī vērtīgā produkta lietošanu daudz ērtāku, jo cilvēks neizjūt nepatīkamu garšu, kas raksturīga zivju eļļai šķidrā veidā. Turklāt kapsulas ir vieglāk dozēt, bet šķidro produktu ir jāmēra ar karotēm.

Kapsulas ar zivju eļļu sastāv no parastā želatīna, kas ir pilnīgi nekaitīgs cilvēkam. Tas bez problēmām izšķīst zarnās un neizraisa nekādas negatīvas gremošanas reakcijas. Tomēr tas attiecas tikai uz patiešām labas kvalitātes preparātiem, bet lēti analogi var saturēt kaitīgas piedevas.

Zivju eļļas kapsulām ir ne tikai pozitīva, bet arī negatīva ietekme. Lai būtu skaidrs, uzskaitīsim šīs zāļu formas plusus un mīnusus atsevišķi.

Priekšrocības:

• administrēšanas ērtums;
• dozēšanas precizitāte;
• aizsardzība pret oksidēšanos.

Trūkumi:

• kapsulu preparāta izmaksas ir augstākas;
• daži produkti (kapsulas apvalkā) satur kaitīgus piemaisījumus.

Ne visi zāļu un uztura bagātinātāju ražotāji cenšas padarīt savus produktus pēc iespējas drošākus. Piemēram, nekvalitatīvs kapsulu produkts var saturēt sorbītu un glicerīnu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu un bieži izraisa alerģiskas reakcijas. Ņemot to vērā, labāk izvēlēties šķidrus preparātus vai atrast patiešām kvalitatīvu zivju eļļu kapsulu veidā.

Kā lietot

Zivju eļļas kapsulas pieaugušajiem parasti izraksta 0,25 g dienā. Atkarībā no produkta tas var būt no 10 līdz 12 kapsulām. Tās jālieto 2 līdz 3 devās dienā. Kapsulas nav nepieciešams košļāt, tās lieto vienā gabalā, uzdzerot tīru ūdeni. Zivju eļļu ieteicams lietot ēšanas laikā, bet ne tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas, lai izvairītos no slikta dūša un zarnu darbības traucējumiem.

Lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus, jums ir nepieciešams lietot papildinājumu nepārtraukti, jo vienreizējs zivju eļļas patēriņš nedos nekādus rezultātus. Parasti šī uztura bagātinātāja lietošanas ilgums ir aptuveni 4 nedēļas, bet dažos gadījumos to var pagarināt līdz 2 vai 3 mēnešiem.

Zivju eļļa sportā

Profesionāli sportisti zina, ka mencu aknu eļļa ir ļoti svarīga intensīvām sporta aktivitātēm. Pareiza zivju eļļas deva veicina ātrāku liesās muskuļu masas pieaugumu un ķermeņa tauku zudumu, uzlabo izturību, kā arī atvieglo atjaunošanos pēc treniņiem.

Zivju eļļa satur vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī tiem, kuri pāris reizes nedēļā apmeklē sporta zāli, lai uzturētu sevi labā formā. Taukskābes kavē katabolismu un stimulē anabolismu, kā arī samazina stresa hormona kortizola līmeni, palielina enerģijas potenciālu un fizisko spēku, kas padara treniņus efektīvākus.

Omega-3 uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kas ir īpaši svarīgi sportistiem. Turklāt omega-3 samazina holesterīna līmeni, kas novērš asins recekļu veidošanos un insulta un infarkta rašanos.

Lai zivju eļļas papildinājumu izmantotu pēc iespējas labāk, tas jālieto saskaņā ar norādījumiem. Amatieriem pietiek ar 1-2 g zivju eļļas dienā, bet bodybuilderiem dienas deva palielinās līdz 3-6 g. Zivju eļļa jālieto trīs ēdienreizēs. Sportistiem ieteicams mencu aknu eļļu lietot vienu mēnesi, atkārtojot lietošanu trīs reizes gadā.

Kā lietot mencu aknu eļļu svara zudumam

Neatkarīgi no tā, cik daudz ir veidu, kā zaudēt svaru, cilvēki ar lieko svaru cenšas atrast kādu superēdienu, kas atrisinātu problēmu. Patiesībā šādu produktu nav, bet daži uztura bagātinātāji palīdz zaudēt svaru, taču to iedarbība būs pamanāma tikai tad, ja tos lietos kopā.

Zivju eļļa ir viens no produktiem, kam ir pozitīva ietekme uz svara zudumu. Zivju eļļas priekšrocības nosaka tās spēja palielināt vielmaiņu un atjaunot organismu svara zuduma procesā. Tomēr, tā kā zivju eļļa ir zāles, tā jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu un tikai tad, ja konstatēts A un D vitamīna trūkums.

Svara zuduma gadījumā parasti to izraksta 4,5-6 g devā dienā. Viss daudzums jāsadala 2-3 ēdienreizēs, lietojot zivju eļļu ēšanas laikā un dzerot pietiekami daudz ūdens. Svara zaudēšanas produkta kurss parasti ir 1-2 mēneši, un to var atkārtot 3-4 reizes gadā. Lai izvairītos no gremošanas problēmām, ir svarīgi izvēlēties labas kvalitātes produktu un ievērot uzglabāšanas noteikumus.

Zivju eļļa medicīnā

Mencu aknu eļļa ir līdzeklis, ko plaši izmanto gan tradicionālajā, gan tautas medicīnā. To izraksta cilvēkiem, kuriem trūkst A un D vitamīnu, kā arī vispārēja vājuma gadījumā un atveseļošanās laikā pēc operācijas. To ieteicams lietot pieaugušajiem un nepilngadīgajiem, bet bērniem līdz 1 gada vecumam to nevajadzētu lietot, pretēji uzskatam, ka zivju eļļa viņiem ir obligāta.

Ja ir cukura diabēts

Liela tauku satura pārtika ir kontrindicēta, ja ir 1. un 2. tipa cukura diabēts. Tas ir tāpēc, ka lielais tauku daudzums traucē normālu glikozes uzsūkšanos diabēta organismā, kā rezultātā rodas grūtības izvadīt kaitīgos lipīdus un aizsprostojas asinsvadi. Tādēļ rodas jautājums: vai cilvēki ar 1. un 2. tipa diabētu var lietot zivju eļļu?

Patiesībā diabēta slimnieki var lietot zivju eļļu, bet tikai attīrītā veidā. Mūsdienu preparāti satur labi apstrādātu zivju eļļu, kas negatīvi neietekmē asinsvadus, bet no taukaino zivju šķirņu lietošanas vajadzētu izvairīties, jo tādā gadījumā tauki nonāk organismā tīrā veidā.

Augstas kvalitātes zivju eļļas preparāti palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Vairākkārtējos pētījumos ir pierādīts, ka zivju eļļa var ne tikai samazināt kaitīgā holesterīna līmeni, bet arī palielināt lietderīgā holesterīna līmeni asinīs, kura diabēta slimniekiem bieži trūkst.

Tādējādi, lietojot zivju eļļu, var izvairīties no 2. tipa diabēta pārejas uz insulīnneatkarīgu formu, un, lietojot šo medikamentu 1. tipa diabēta gadījumā, var ievērojami samazināt slimības simptomus un līdz ar to samazināt ievadāmā insulīna daudzumu.

Svarīgi: Zivju eļļas glikēmiskais indekss ir 0 vienības.

Pankreatīta gadījumā

Pankreatīts ir pietiekami bīstama slimība, kas jāārstē, konsultējoties ar ārstu. Zivju eļļu ne visos gadījumos drīkst lietot cilvēki, kas slimo ar pankreatītu. Tas ir kontrindicēts akūtas slimības formas gadījumā, un remisijas fāzē tas stingri jādozē. Šis ierobežojums ir tāpēc, ka bojāta aizkuņģa dziedzeris nespēj saražot pietiekami daudz fermentu, lai sagremotu tīrus taukus. Lipāzes trūkums var izraisīt gremošanas traucējumus, kas izpaužas ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana, izkārnījumi un sāpes vēderā.

Tomēr pilnīgi izslēgt taukus no pankreatīta ēdienkartes ir pilnīgi nepareizs lēmums. Organismam ir nepieciešami veselīgi tauki, bet priekšroka jādod nepiesātinātajām taukskābēm, kas ir zivju eļļā. Antioksidantu klātbūtne tās sastāvā palīdz novērst iekaisuma procesus, kā arī aizsargāt aizkuņģa dziedzera šūnas no dažādiem negatīviem faktoriem.

Pankreatīta gadījumā zivju eļļu ieteicams lietot tikai remisijas fāzē un nelielās devās - līdz 5 g dienā. Jākontrolē kopējais tauku daudzums uzturā. Piemēram, 5 g sviesta vai augu eļļas var aizstāt ar 5 g zivju eļļas un iegūt daudz vairāk noderīgu vielu. Ja rodas jebkādas blakusparādības, nekavējoties pārtrauciet zivju eļļas lietošanu un konsultējieties ar ārstu.

Ja jums ir gastrīts

Pacientiem ar gastrītu rūpīgi jāapsver, vai viņi var lietot zivju eļļu. Fakts ir tāds, ka šim produktam ir vairākas kontrindikācijas, un pirms tā lietošanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Kopumā zivju eļļa ir noderīga gastrīta gadījumā, jo tai ir vairākas pozitīvas īpašības:

• tā cīnās pret iekaisuma procesiem;
• tas samazina stresa līmeni;
• aizsargā kuņģa sieniņas no kairinājuma;
• tā palēnina audzēju procesus un novērš to rašanos;
• stiprina imunitāti.

Zarnām

Zivju eļļā esošās omega-3 skābes labvēlīgi ietekmē zarnu veselību. Šīs zāles palīdz pārvarēt iekaisuma procesus zarnās, kā arī tādas kaites kā Krona slimība un čūlas.

Pirms zivju eļļas lietošanas medicīniskos nolūkos jākonsultējas ar ārstu, lai izvairītos no nepatīkamām sekām alerģiju un slimības komplikāciju veidā. Zivju eļļu var parakstīt kā papildvielu, bet ne kā galveno līdzekli zarnu slimību ārstēšanā.

Aizcietējumu gadījumā

Zivju eļļa var palīdzēt mazināt tādas problēmas kā aizcietējums, tostarp hronisku aizcietējumu. Tā tiek parakstīta pacientiem ar šo problēmu, jo tā pārklāj un atslābina. Aizcietējumu gadījumā var nozīmēt vienreizēju devu (līdz 10 g) vai kursu (3-5 g dienā mēnesi).

Podagras gadījumā

Zivju eļļu var izmantot, lai atvieglotu stāvokli tādā slimībā kā podagra. Pateicoties polinepiesātinātajām taukskābēm un A un E vitamīniem, šis produkts spēj mazināt locītavu sāpes un bloķēt iekaisumu. Antioksidantu īpašības novērš šūnu bojājumus un uzlabo reģenerācijas procesu.

Aknām

Zivju eļļa, pateicoties tās bagātīgajam sastāvam, var labvēlīgi ietekmēt aknas. Omega-3 novērš iekaisuma procesus aknās. A vitamīns regulē žults sekrēciju un glikogēna veidošanos, E vitamīns novērš stresu un negatīvu ietekmi uz aknu šūnām, bet D vitamīns vislabāk novērš aknu fibrozi un cirozi.

Tāpēc zivju eļļu var izmantot aknu slimību profilaksei un ārstēšanai. Tomēr, tā kā tas ir tīrs tauku veids, to drīkst lietot tikai piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Hemoroīdi

Šādu nepatīkamu problēmu kā hemoroīdi var atrisināt reizi par visām reizēm ar zivju eļļas palīdzību. Zivju eļļu lieto ne tikai iekšķīgi, bet arī mikroklimatu veidā, ko var izmantot, lai dziedētu mikroplaisas un atvieglotu zarnu iztukšošanos. Ļoti noderīga ir vienkārša recepte: 1 ēdamkarote šķidras mencu aknu eļļas jālieto ar 2 ēdamkarotēm sasmalcinātu kumelīšu lapu, pārlej ar 200 ml karsta ūdens un atstāj ievilkties 30 līdz 40 minūtes. Pēc tam filtrējiet sastāvu un lietojiet mikroklizmas veidā: 10 ml infūzijas taisnajā zarnā ar šļirci, pēc tam aptuveni stundu palieciet guļus stāvoklī.

Ar holecistītu

Lielākā daļa treknu pārtikas produktu ir kontrindicēti, ja žultspūšļa darbība ir traucēta. Taču tas neattiecas uz kvalitatīvu zivju eļļas preparātu, kas ne tikai nekaitē žultspūslim, bet arī veicina žults atdalīšanos.

Lai pārvarētu tādu slimību kā holecistīts, papildus citiem medikamentiem jālieto arī zivju eļļa. Tomēr ir svarīgi uzraudzīt patērētā produkta kvalitāti - tas nedrīkst saturēt kaitīgas vielas, piemēram, sorbītu un glicerīnu. Šajā sakarā labāk dot priekšroku šķidrajai formai, jo kaitīgās vielas parasti ir čaumalu kapsulās.

Varikozām vēnām

Augstais omega-3 saturs zivju eļļā var palīdzēt pārvarēt tādu slimību kā varikozas vēnas. Lai novērstu un ārstētu šo slimību, ieteicams regulāri iekļaut ēdienkartē treknas zivis. Tiem, kam nepatīk zivis, ir piemērota zivju eļļa kapsulās. Šīs formas preparātiem nav nepatīkamas garšas vai smaržas, un tos ir ļoti viegli lietot.

Lietošana kosmetoloģijā

Zivju eļļa ir vērtīgs produkts cilvēkiem. Kopš seniem laikiem cilvēce ir izmantojusi taukaino zivju ārstnieciskās īpašības ne tikai veselības, bet arī kosmētikas vajadzībām. Sievietes, kuras regulāri lieto treknas zivis vai aptieku zivju eļļu, izskatās jaunākas par saviem gadiem, tām ir veselīga, starojoša āda un krāšņi mati. Zivju eļļu lieto gan iekšķīgi, gan noderīgu kosmētikas masku pagatavošanai. Apskatīsim dažas skaistumkopšanas receptes, kas ietver zivju eļļu.

Par seju

Maskas sastāvā pret priekšlaicīgu novecošanos un esošo grumbu likvidēšanai ietilpst: 1 tējkarote zivju eļļas, 1 ēdamkarote cietes, 2-3 pilieni ingvera eļļas. Sastāvdaļas sajauciet, uzklājiet uz ādas un pēc 30-40 minūtēm noskalojiet.

Maska, kuras pamatā ir zivju eļļa (5 ml) un daži pētersīļu zariņi, palīdzēs pasargāt maigo ādu ap acīm no agrīnas novecošanās. Lai pagatavotu masku, sasmalciniet pētersīļus, samaisiet tos ar zivju eļļu un uzklājiet uz acu zonas. Pēc 30 minūtēm noskalojiet ar ūdeni vai noslaukiet ar lupatiņu.

Atbrīvoties no izsitumiem var maskēt: 1 tējkarote zivju eļļas ar 10 g melnā vai sērīgā māla un 15 pilieniem kliņģerīšu tinktūras. Uzklājiet masku uz iepriekš attīrītas ādas un pēc pusstundas nomazgājiet ar siltu ūdeni. Pēc šādas maskas ieteicams ādu noslaucīt ar ūdeni, kas sajaukts ar dažiem pilieniem citrona sulas.

Par matiem

Atbrīvojieties no blaugznām un vienlaikus paātriniet matu augšanu, izmantojot masku, kurā ietilpst zivju eļļa (1 ēd.k.), medus (1 tējkarote) un rīvēts ķiploks. Uzklājiet masku uz matu saknēm un pēc pusstundas rūpīgi noskalojiet ar šampūnu.

Lai stiprinātu plānus un vājus matus, var izmantot masku, kas satur zivju eļļu (daudzums atkarīgs no matu garuma un biezuma) un dažus pilienus mandeļu eļļas. Sasildiet maisījumu līdz siltam stāvoklim, uzklājiet to uz matiem visā to garumā, noturiet 30-60 minūtes un nomazgājiet.

Matu augšanu palīdz uzlabot maska uz zivju eļļas bāzes ar olīveļļu, kukurūzas eļļu un saulespuķu eļļu. Visas sastāvdaļas jāņem vienādos daudzumos, samaisa, nedaudz uzsilda ūdens vannā, tad uzklāj uz matiem no saknēm līdz galiem, ietin ar plastmasas plēvi un virsū ietin ar frotē dvieli. Turiet masku vismaz 30 minūtes, pēc tam nomazgājiet galvu ar šampūnu (ja ar vienu reizi nepietiek, varat mazgāt divas reizes).

Veselības apdraudējumi un kontrindikācijas

Zivju eļļa ir ļoti labvēlīga cilvēka organismam. Tomēr jāņem vērā vairākas kontrindikācijas:

1. Nelietojiet mencu aknu eļļu ilgstoši, jo tā negatīvi ietekmē organismu, īpaši sirds un asinsvadu sistēmu, aknas un citus orgānus.
2. Mencu aknu eļļu nedrīkst lietot, ja Jums ir nieru slimības. Tas var izraisīt arī asinis urīnā, kas arī norāda uz zivju eļļas negatīvo ietekmi uz nierēm.
3. Lielos daudzumos zivju eļļa var padarīt asinsvadu sieniņas vājākas, kas var izraisīt nobrāzumus un citus ādas bojājumus pat nelielas mehāniskas iedarbības gadījumā.
4. Zivju eļļas preparāti ir kontrindicēti arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
5. Bērniem līdz 12 gadu vecumam mūsdienu pediatri neiesaka lietot mencu aknu eļļu farmācijas preparātu veidā.

Produktam ir vairāki citi ierobežojumi, tāpēc pirms zivju eļļas lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

Kā izvēlēties un uzglabāt

Izvēloties zivju eļļas preparātu, jāņem vērā zivju eļļas sastāvs. Piemēram, kvalitatīvam iekapsulētam produktam nevajadzētu saturēt tādas vielas kā glicerīns un sorbīts, kas nav šķidrā veidā.

Ieteicams arī izvēlēties uztura bagātinātāju, ņemot vērā zivju veidu, no kurām tas iegūts. Visnoderīgākā būs no mencu aknām vai citu sugu jūras zivīm pagatavota zivju eļļa. Lēti zāļu analogi ir izgatavoti no mazām zivju šķirnēm.

Vai mēs varam dot dzīvniekiem

Zivju eļļa ir vērtīgs pārtikas produkts ne tikai cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem. Papildinājums ir pieejams īpašā formā un paredzēts kaķiem, suņiem, mājputniem, kā arī zirgiem, govīm un citiem dzīvniekiem. Par devu jālemj veterinārārstam, ņemot vērā dzīvnieka svaru, vecumu un citus veselības stāvokļus.

Interesanti fakti

1. Pirmo zivju eļļas preparātu pirms vairāk nekā 150 gadiem izgatavoja norvēģu farmaceits Pēters Mellers.
2. Lielākā daļa zivju eļļas preparātu aptiekās tiek gatavoti no mencu aknām.
3. Tikai 1 g zivju eļļas satur no 350 līdz 1000 SV A vitamīna.
4. Zivju eļļa var ilgstoši saglabāt jūs jaunu un skaistu, kā arī saglabāt skaidru prātu vēl daudzus gadus uz priekšu.

Rezumējot, zivju eļļa ir patiešām vērtīgs produkts. Ar tās palīdzību var ne tikai novērst daudzas dažādas slimības, bet arī izārstēt jau esošās, kā arī saglabāt ādas, matu un nagu skaistumu, uzlabot atmiņu, uzmanību un kopumā uzlabot organisma veselību.

Zivju eļļas foto