Linu sēklas grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Gadsimtiem ilgi linu sēklas ir bijušas daļa no cilvēku uztura, taču laika gaitā tik noderīgs produkts ir gandrīz aizmirsts. Šodien tā atkal tiek atsaukta un tiek pētīta tās ietekme uz cilvēku veselību. Tika konstatēts, ka sēklas satur daudz noderīgu mikroelementu, vitamīnu, eļļu un citu vielu, kas var labvēlīgi ietekmēt iekšējo orgānu darbību un ādas stāvokli. Grūtnieces nav izņēmums. Šajā periodā topošo māmiņu ķermenī notiek izmaiņas, augošais auglis saņem sievietes attīstības elementus, kā rezultātā viņai var rasties dažu vielu deficīts. Linsēklas palīdz to kompensēt.

Pastāv dažādi viedokļi par šī produkta priekšrocībām grūtniecēm. Daži eksperti uzstāj, ka šī produkta ieviešanai uzturā ir labvēlīga ietekme un tas palīdz mātei un bērnam justies labi. Taču pastāv arī viedoklis, ka noteiktos grūtniecības periodos nedrīkst ēst linu sēklas, lai neizraisītu priekšlaicīgas dzemdības vai hronisku slimību saasināšanos.

Jebkurā gadījumā ir nepieciešama konsultācija ar grūtniecību uzraugošo ārstu. Gaidāmās mātes uzturs ir atkarīgs no procesa gaitas, viņas veselības un labklājības. Tikai speciālists var izlemt, vai konkrētā produkta ieviešana uzturā ir droša, vai tā ir lietderīga vai var kaitēt. Nevajadzētu aizmirst, ka linu sēklas, tāpat kā jebkurš cits produkts, var būt kontrindicētas dažu slimību un stāvokļu gadījumā.

Vai es varu ēst linsēklas grūtniecības laikā?

Eksperti sadala grūtniecības periodu trīs daļās. Tas ir saistīts ar dažādām augļa attīstības fāzēm un organisma sagatavošanu tām. Īpaša uzmanība parasti jāpievērš agrīnajam un vēlīnajam periodam. Tāpēc var ierobežot vai pilnībā izvairīties no dažu medikamentu lietošanas vai noteiktu pārtikas produktu iekļaušanas uzturā.

Sākotnējā trimestrī

Pirmā trimestra laikā sievietes organisms pierod pie sava jaunā stāvokļa. Tā sevi sagatavo un pārstrukturē. Šajā laikā hormonālais fons ievērojami mainās. Tāpēc diētai ir liela nozīme.

Linu sēklas satur šķiedrvielas un fitohormonus, kas var izraisīt dzemdes saraušanos. Šāds stāvoklis var izraisīt pēkšņu grūtniecības pārtraukšanu. Šī iemesla dēļ ieteicams pārtraukt vai ierobežot produkta lietošanu, iepriekš konsultējoties ar ārstu.

Ir novērots, ka šāds stāvoklis var rasties, ja linsēklās ir pārāk daudz augu hormonu. Tas parasti notiek tiem, kas ēd pārāk daudz produkta. Taču ir izņēmumi, kad sievietei no tā būs jāatsakās pavisam, lai samazinātu risku zaudēt bērnu.

Vēlākais trimestris

Trešo trimestri raksturo tas, ka nākamās mātes organisms gatavojas gaidāmajai dzimšanai. Tāpēc hormonālā fona izmaiņas var izraisīt arī nevēlamu stāvokli, kas izraisa bērna piedzimšanu pirms laika. Šajā periodā sievietēm arī jāievēro ārstu ieteikumi un jāievēro viņu receptes. Šajā posmā no uztura var būt jāizslēdz linu sēklas.

Abos gadījumos ir nepieciešama individuāla pieeja. Problēmas ar noteiktu produktu lietošanu var rasties tiem, kuri slimo ar hroniskām slimībām. Ja ir hormonu ražošanas traucējumi, atsevišķu slimību saasināšanās, linu sēklas var būt kaitīgas.

Pilnīgi iespējams, ka ārstam nebūs iebildumu pret šī produkta lietošanu ierobežotā daudzumā, ja tiks stingri ievērots pasākums. Tomēr, lai radītu būtisku kaitējumu organismam, produkts ir jāēd lielā daudzumā. Taču mēs nedrīkstam aizmirst, ka katram ķermenim ir savas īpatnības. Tās vienmēr ir jāņem vērā. Dažas sievietes ir jutīgākas pret noteiktiem pārtikas produktiem un elementiem, savukārt citām sēklu iekļaušana uzturā grūtniecības laikā neradīs nekādas grūtības un sarežģījumus.

Tomēr labākais laiks linu sēklu iekļaušanai uzturā ir otrais trimestris. Mātes ķermenim ir laiks pielāgoties, auglis ir gandrīz izveidojies un sākas tā augšana. Tas ir periods, kad nākamajam bērnam augšanai un attīstībai ir nepieciešams daudz vielu, ko māte var papildināt ar veselīgu pārtiku. Šajā laika periodā sieviete var atļauties daudzveidīgu uzturu, pamatojoties uz savām vēlmēm un vēlmēm.

Kā pareizi lietot linsēklas

Pirmkārt un galvenokārt mātei jāievēro mērenība. Sēklas nevajadzētu ēst ar karoti, uzskatot, ka šādā veidā organismā nonāks vairāk uzturvielu. Ir vērts pievērst uzmanību arī tam, ka pastāv dažādi produkta ēšanas veidi. Dažreiz tie jāsasmalcina vai jāpārtaisa kisselā, kas organismam ir vieglāk un ātrāk sagremojams.

Cik daudz var apēst dienā

Ja pēc konsultēšanās speciālists nav aizliedzis sēklu lietošanu pārtikā, ir vērts pievērst uzmanību šī produkta devai. Ļaunprātīga izmantošana vēl nevienam nav devusi labumu. Parasti ieteicams ēst ne vairāk kā 1-2 ēdamkarotes sēklu dienā. Jums vajadzētu arī ieturēt pārtraukumus, īpaši sākumā. Jums ir nepieciešams paņemt pārtraukumu, lai novērtētu, kā jūtaties pēc produkta lietošanas. Ja nejūtaties neērti, varat turpināt ēst linsēklas.

Jāapsver arī citi sēklu patēriņa veidi, nevis veselas sēklas. Dažreiz novārījumi un uzlējumi var būt veselīgāki un nekaitēs grūtnieces ķermenim. Tomēr devai jābūt nemainīgai. Piemēram, jums nevajadzētu gatavot pilnu ķīselis katlu. Dzēriens jādzer uzreiz pēc pagatavošanas. Lai papildinātu visu noderīgo vielu vajadzību, pietiek ar 1 ēdamkaroti graudu vārīt glāzē.

Jūs varat ēst pirms gulētiešanas un tukšā dūšā.

Ekspertu vidū šajā jautājumā ir maz domstarpību. Veselīga uztura piekritēji iesaka ēst linsēklas tukšā dūšā, lai ar tām sāktu dienu. Taču ārsti šo ieteikumu koriģē. Viņi uzstāj, ka sēklas vai no tām pagatavotu dzērienu vajadzētu lietot 15-20 minūtes pirms ēšanas. Produkts uzsāks gremošanas procesu, izdalīsies fermenti, kas veicinās labāku pārtikas sagremošanu. Taču kuņģa un zarnu trakta darbs dīkstāves laikā var būt kaitīgs, izraisot skābuma palielināšanos, grēmas rašanos un gastrīta saasināšanos.

Ārsti arī iesaka ēst linsēklas dienas pirmajā pusē, pievienojot tās brokastu ēdieniem, uzkodām un salātiem. Produktā esošās šķiedrvielas tiek sagremotas un asimilētas ilgstoši. Tāpēc to nav ieteicams ēst naktī, kad organismā palēninās visi procesi un sistēma aizmigst. Šajā gadījumā var rasties problēmas ar gāzu un vēdera pūšanos, kas grūtniecības stāvoklī ir negatīvs faktors.

Vai ir iespējams ēst žāvētu

Lai nodrošinātu, ka sēklas tiek pilnībā sagremotas un nekaitē jaunās māmiņas zarnu veselībai, tās ir rūpīgi jānorij. Pretējā gadījumā sēklas sāks uzsūkt daudz šķidruma jau zarnās. Tas var izraisīt dehidratāciju un pastiprināt aizcietējumus. Grūtniecēm priekšroka jādod dzērieniem uz sēklu bāzes. Vai arī tos var pievienot piena produktiem, putrām, kur tie tiks pakļauti iepriekšējam sagatavošanas procesam patēriņam un nekaitēs nākamās mātes veselībai.

Vai pirms lietošanas linsēklas ir jānomazgā?

Katram var būt savs viedoklis par šo jautājumu. Teorētiski produkts pirms iepakošanas tiek pakļauts tīrīšanas posmam. Tāpēc to ir iespējams nemazgāt. Taču ne vienmēr ir iespējams paļauties uz ražotāja apzinīgumu. Pirms vārīšanas vai tieša patēriņa linu sēklas var vēlreiz notīrīt.

Lietojot linsēklas, vajadzētu ieklausīties ārsta padomā un vadīties pēc savas gaumes un vajadzībām. Jāatceras, ka grūtniecība nosaka dažus ierobežojumus topošās mātes uzturā. Šajā laikā sievietes un bērna veselība ir prioritāte. Tāpēc ir labāk izvēlēties tādu patēriņa iespēju, kas dos vislielāko labumu un palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

Linu sēklu priekšrocības grūtniecības laikā

Lai grūtniecība noritētu bez komplikācijām, kas var ietekmēt bērna attīstību un veselību, pastiprināta uzmanība tiek pievērsta mātes uzturam. Tas ir izslēgts no potenciāli bīstamiem un kaitīgiem produktiem, palielinot veselīgu produktu patēriņu. Labākais piemērs ir linu sēklas. Veselīga dzīvesveida piekritēji tos iekļauj to superproduktu sarakstā, kas var uzturēt veselību, pagarināt jaunību un cīnīties ar daudzām slimībām.

Par šī produkta lietderību liecina milzīgais vitamīnu, mikroelementu un citu vielu daudzums, kas labvēlīgi ietekmē ne tikai mātes ķermeni, bet arī nedzimušo bērnu. Tiem, kas gatavojas kļūt par vecākiem, ieteicams lietot multivitamīnu jau pirms grūtniecības, lai viņiem netrūktu uzturvielu. Tāpēc produkts ar tik bagātīgu sastāvu ir īpaši interesants ekspertiem.

1. Galvenokārt tas satur veselu A, E, C un B vitamīnu grupu, kas ir svarīgi mātes veselībai un bērna attīstībai. A vitamīns aktīvi piedalās šūnu augšanā un veidošanā un labvēlīgi ietekmē redzi. E vitamīns ne tikai labvēlīgi ietekmē ādu, matus un nagus. Tas piedalās audu reģenerācijas procesā, padara tos elastīgus, novērš striju veidošanos uz ādas, palīdz veidot bērna ķermeni. Tās trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. Šīs vielas sauc arī par jaunības vitamīniem. Tās aktīvi piedalās vielmaiņas procesos. Topošajām māmiņām jautājums par skaistumu un jaunību ir ļoti svarīgs, jo grūtniecības laikā organisms aktīvi apgādā augli ar visām nepieciešamajām vielām un elementiem, kas ietekmē arī augļa izskatu. Tāpēc šo vitamīnu klātbūtne ļauj ātri papildināt trūkstošās uzturvielas.
2. C vitamīns palīdz veidot spēcīgu imūnsistēmu gan mātei, gan bērnam. Tas palīdz cīnīties ar iekaisumu, piedalās kaitīgo vielu, toksīnu un brīvo radikāļu izvadīšanā no organisma. Pietiekams C vitamīna daudzums palīdz aizsargāt organismu pret audzējiem. B grupas vitamīni ir pamats veselīgiem asinsvadiem, normālai nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai. B vitamīns kopā ar magniju palīdz tikt galā ar stresu, mazināt kritiskos brīžus. Mātēm grūtniecības laikā tas ir svarīgs faktors. Hormonālais nelīdzsvarotība un trauksme var izraisīt smagas garastāvokļa svārstības. B vitamīns padara stāvokli vieglāk panesamu.
3. Sēklās ir visi grūtnieces organismam nepieciešamie mikroelementi. Tie ir kālijs, magnijs, cinks, kalcijs, fosfors, dzelzs un selēns. Kalcijs un fosfors ir nepieciešami augļa skeleta veidošanai un normālai locītavu darbībai. Šie elementi tiek aktīvi uzņemti no mātes ķermeņa, tāpēc grūtniecības laikā sievietēm var būt slikti zobi, nagi, mati, pietūkums un locītavu sāpes. Ēdot linsēklas, topošā māmiņa var ne tikai papildināt savu krājumu ar šīm vielām, bet arī nodot tās savam mazulim. Kālijs un magnijs ir nepieciešami, lai asinsvadu sieniņas būtu labā stāvoklī. Grūtniecības laikā sievietes asins plūsma palielinās, un asinsvadi uzņemas lielāko slodzi. Ar kāliju un magniju bagāta produkta ieviešana uzturā palīdz saglabāt to elastību un regulēt asinsspiedienu. Dzelzs aktīvi piedalās asins atjaunošanā un skābekļa transportēšanā. Turklāt selēns ir svarīga organisma imūnsistēmas daļa, kas aizsargā organismu gan pret iekaisumiem, gan nevēlamu audzēju procesiem.
4. Aminoskābes ir šūnu pamatmateriāls, kas labvēlīgi ietekmē augļa attīstību. Taukskābes omega-3, 6 un 9 palīdz novērst patoloģiju attīstību bērnam. Šķiedrvielām ir labvēlīga ietekme uz topošās mātes zarnām. Grūtniecība bieži izraisa izkārnījumu problēmas, un linu sēklas šajā gadījumā spēlē viegla caurejas līdzekļa lomu.
5. Pateicoties to sastāvam, linsēklu lietošana palīdz radīt labvēlīgus apstākļus augļa attīstībai bez patoloģijām, stimulē mātes gremošanas procesus, stiprina un atbalsta imunitāti, normalizē asinsspiedienu, novērš trombu veidošanās risku asinsvados un uztur normālu cukura līmeni asinīs. Linu sēklu novārījumus un uzlējumus var lietot arī ārīgi, lai atbrīvotos no taukaina ādas spīduma vai cīnītos ar izsitumiem, kas bieži rodas grūtniecības laikā.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka pastāv ierobežojumi. Pārmērīgs patēriņš izraisa vielu nelīdzsvarotību organismā un var izraisīt dažu hronisku slimību pasliktināšanos, tādējādi kaitējot mātes un bērna organismam.

Kas ir noderīgs linu sēklu kissel grūtniecības laikā

No sēklām pagatavotam kiselam ir priekšrocības salīdzinājumā ar pilngraudu graudiem. Veselas vai saberztas sēklas var kairināt kuņģa vai zarnu gļotādu. Tas var izraisīt gremošanas sistēmas sienu bojājumus, ja tā pastiprinās. Tomēr, pateicoties tā viskozajai, apņemošajai konsistencei, kissel nav kaitīgs organismam. Tāpēc to iekļauj uzturā cilvēkiem, kas cieš no grēmas, gastrīta un gremošanas sistēmas iekaisuma. Tā palīdz izveidot aizsargplēvi, kas ne tikai aizsargā pret agresiju, bet tai piemīt arī baktericīdas īpašības, nogalinot kaitīgo mikrofloru. Viskozitāti iegūst, pateicoties augu līmi, kas atrodas sēklās. Gatavošanas laikā tas aktīvi izdalās un sajaucas ar ūdeni.

Šajā periodā sievietes bieži izjūt grēmas un gastrīts var saasināties. Zāļu lietošana šajā periodā ir ļoti ierobežota, tāpēc ir jāmeklē vairāk dabisku līdzekļu, kas maigi atvieglos šo sāpīgo stāvokli un palīdzēs saglabāt veselību grūtniecības laikā. Šiem nolūkiem linsēklu kissel ir vislabākais iespējamais. Tas saglabā visas linu sēklu labvēlīgās īpašības, kas ir būtiskas normālai mātes labsajūtai un bērna attīstībai.

Turklāt ir vairākas kontrindikācijas neapstrādātu linsēklu lietošanai, tāpēc grūtniecēm dažkārt nākas atteikties no šī noderīgā produkta. Tomēr kuņģa un zarnu trakta traucējumu gadījumā kissel var iekļaut uzturā. Turklāt vairākos gadījumos tas var uzlabot gremošanas orgānu veselību.

Ir konstatēts, ka kizels saglabā lielāko daļu sēklās esošo labvēlīgo vielu. Piemēram, linsēklu eļļa zaudē vairākas svarīgas sastāvdaļas, kas ir būtiskas topošās mātes un bērna veselībai. Piemēram, augu izcelsmes hormons lignans, kas palīdz cīnīties pret audzējiem un izvada no organisma kaitīgās vielas, eļļā nav sastopams, bet tas saglabājas kisselā.

Dzērienā ir daudz kālija un polinepiesātināto taukskābju. Kombinācijā tie labi ietekmē asinsvadu stāvokli, novēršot holesterīna plāksnīšu veidošanos, kas samazina asins recekļu veidošanās risku.

Linsēklu kissel labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību, uzlabo zarnu mikrofloru, stiprina imūnsistēmu, stabilizē vielmaiņas procesus organismā un palīdz cīnīties ar "slikto" holesterīnu.

Ir divi galvenie veidi, kā pagatavot dzērienu, kas vienādi nodrošina vēlamo rezultātu. To var pagatavot no veselām sēklām, pievienojot ūdeni un ilgstoši uzturot, vai arī sēklas var sasmalcināt miltos un vārīt ar karstu ūdeni. Abos gadījumos izmanto verdošu ūdeni un tajā ielej galveno produktu. Pirmajam variantam nepieciešams laiks, lai dzēriens ievilktos.

Pēc pagatavošanas kissel nedrīkst uzglabāt. Tas jāizmanto tajā pašā dienā. Uzglabājot dzērienu, tā lietderīgās īpašības ātri zūd, un tas kļūst nederīgs. Katru reizi ir labāk pagatavot jaunu partiju.

Ņemot vērā visas kissel priekšrocības, ir vērts atcerēties, ka dažām sieviešu kategorijām ir ierobežojumi. Dzērienā saglabājas arī hormoni, aminoskābes un šķiedrvielas, tāpēc pirmajā un pēdējā grūtniecības periodā tā lietošanu labāk ierobežot vai vispār izslēgt atkarībā no ārsta ieteikuma.

Linu sēklas grūtniecības laikā aizcietējumiem

Grūtnieces bieži saskaras ar problēmām, kad vairākas dienas nevar iztukšot zarnas. Tas var izraisīt gāzu, vēdera pūšanos un kaitīgo vielu uzkrāšanos organismā. Tomēr grūtniecība rada nopietnus ierobežojumus zāļu lietošanai. Turklāt mākslīga iejaukšanās šajā procesā laika gaitā pasliktina stāvokli, padarot organismu atkarīgu no medikamentiem. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams dabisks līdzeklis, kas maigi palīdzēs jums risināt šo delikāto problēmu. Viens no šādiem līdzekļiem ir linsēklas.

Graudaugu graudi, pateicoties augstam šķiedrvielu saturam un augu līmes saturam, spēj cīnīties ar aizcietējumiem. Šķiedrvielas nav pilnībā šķīstošas šķidrumos, turklāt daļu no tām organisms vispār neuzsūc. Šī daļa stimulē zarnu peristaltiku, liekot tām sarauties un izvadīt izejvielas. Augu līmei ir viskoza struktūra, kas mīkstina izkārnījumus. Mīkstās fekālijas vieglāk izvadīt no zarnām, nebojājot zarnu sieniņas. Tāpēc linu sēklas ir arī laba hemoroīdu profilakse.

Linu sēklas arī ievērojami palielina izdalīto fekāliju daudzumu. Tāpēc tiek uzskatīts, ka produkts palīdz izvadīt atkritumproduktus, toksīnus un citas kaitīgas vielas, kas uzkrājušās ilgākā laika posmā.

Efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem ir linsēklu uzlējums. To ir ļoti viegli pagatavot, un tas neprasa papildu laiku vai pūles. Ielej 1 ēdamkaroti sēklu katliņā ar 500 ml ūdens un uzkarsē uz uguns. Iegūtais maisījums jānovāra, bet nevajag vārīt. Izņemiet pannu, pārklājiet to ar vāku un ļaujiet ievilkties. Kad uzlējums ir pilnībā atdzisis, to var uzskatīt par gatavu. Ielejiet to glāzē un uzreiz izdzeriet. Nedrīkst uzglabāt produktu. Gandrīz visas zāļu tējas pa nakti zaudē savas īpašības. Turklāt šāds dzēriens nākamajā dienā var nebūt nepieciešams. Labāk to sagatavot pēc vajadzības un izmantot visu uzreiz.

Ir iespējams pagatavot arī uzlējumus, pievienojot garšvielas un augļus, kas arī labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Tie var arī palīdzēt uzlabot dzēriena garšu. Taču pārliecinieties, vai papildu sastāvdaļām nav alerģiju vai nepanesības.

Taču nevajag paļauties tikai uz linsēklu iedarbību. Ja aizcietējumu problēma rodas regulāri un linu sēklas nepalīdz uzlabot situāciju, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Vai linu sēklas var kaitēt nākamajai mātei?

Linsēklas, tāpat kā daudzi citi produkti, ne vienmēr ir noderīgas grūtniecēm. Ir kontrindikācijas, kas izslēdz iespēju iekļaut šo produktu uzturā.

Linsēklas nedrīkst lietot personas, kurām ir šādas kontrindikācijas:

1. Kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās. Piemēram, sēklu sastāvdaļas var kairināt un bojāt iekaisušās kuņģa sieniņas čūlas saasināšanās laikā. Ir vērts izvairīties no sēklām tiem, kuri slimības saasinājuma laikā cieš no zarnu obstrukcijas. Jebkuri iekaisuma procesi gremošanas sistēmā izslēdz linu sēklu lietošanu. Šo preparātu izslēdz arī akūta pankreatīta gadījumā. Tās sastāvā esošās vielas, kā arī tās struktūra veicina gremošanas fermentu veidošanos, kas saasinājuma laikā var izraisīt veselības stāvokļa pasliktināšanos.
2. Aknu slimības, holecistīts, akmeņu klātbūtne aknās, žultspūslī un žultsvados. Sēklās esošās skābes un eļļas var izraisīt akmeņu kustību, kas ir ļoti sāpīgs process, kurš noteikti nav labvēlīgs grūtniecības laikā.
3. Urolitiāze.
4. Dzemdes fibroma. Šī slimība negatīvi ietekmē grūtniecību. Tāpēc topošās mātes uzturs ir stingrā medicīniskā uzraudzībā. Parasti no uztura tiek izslēgti tādi produkti kā linu sēklas.
5. Hormonālā nelīdzsvarotība un dzemdes tonusa traucējumi. Šie nosacījumi izslēdz arī topošās māmiņas linu sēklu lietošanu.

Kontrindikāciju neesamība nenozīmē, ka grūtniece var ēst linsēklas jebkurā daudzumā. Nepārsniedziet dienas devu (1-2 ēd.k.). Ir vērts arī novērot organisma reakciju uz produktu grūtniecības laikā. Katram cilvēkam ir individuālas īpašības, kas ietekmē ēšanas paradumus. Nevajadzētu piespiedu kārtā lietot produktu, ja topošajai māmiņai tas nepavisam nepatīk. Pilnīgi iespējams, ka organismam nav nepieciešamas tajā esošās vielas vai sievietei ir individuāla nepanesība pret kādu no tā sastāvdaļām. Ir nepieciešams ieklausīties sava ķermeņa vēlmēs. Neiekļaujiet linsēklas savā uzturā tikai tāpēc, ka visi runā par to lietderību. Neviens nekad nav guvis labumu no veselīgas pārtikas lietošanas piespiedu kārtā. Šādā gadījumā produktam nebūs vēlamā efekta, gluži pretēji, tas var izraisīt noraidījumu.

Ir vērts apsvērt arī dažādos veidus, kā to var pagatavot. Dažos gadījumos kodolus var ēst tīrītus, citos tie ir iepriekš jāapstrādā, piemēram, lai pagatavotu pastu vai buķeti. Tas ļaus arī nodrošināt daudzveidīgu uzturu, kas ilgu laiku nebūs garlaicīgs.

Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu par iespēju un nepieciešamību iekļaut linsēklas savā uzturā un ievērot viņa ieteikumus. Ja speciālists neiesaka lietot šo produktu, labāk ir atteikties no tā un atrast cienīgu aizstājēju.