Wat is de avocado goed voor vrouwen?

In eigen land waren de voordelen van de avocado al bekend lang voordat de conquistador voet aan wal zette op het Amerikaanse continent. Opgravingen hebben het bewijs geleverd dat het reeds in het derde millennium v. Chr. door indianen werd verbouwd. Nu is het te vinden in winkels over de hele wereld.

Opmerkelijke namen die mensen aan deze vrucht geven - alligatorpeer (vanwege de gelijkenis van de schil met die van de krokodil), armeluiskoe (vanwege de hoge voedingswaarde), wethoudersolie (vanwege de mogelijkheid om het op brood te smeren in plaats van boter, wanneer men lange tijd op zee is).

Vrouwen waarderen avocado's niet alleen vanwege hun onbetwistbare voordelen voor het lichaam, maar ook vanwege hun eigenschappen die hen helpen er mooi uit te zien en jong te blijven.

Samenstelling en calorieën

De voedingswaarde van de vrucht hangt af van de variëteit, waarvan er nu meer dan honderd zijn, hybriden niet meegerekend. De meest calorierijke zijn die welke in de zomer rijpen en een zoetere, rijkere smaak hebben. Daarom is het gebruikelijk te spreken van een gemiddelde waarde. Volgens de USDA National Nutrient Database for Standard Reference bevat honderd gram van het product 160 tot 200 kcal, 2 g eiwit, 14,7 g vet, 1,8 g koolhydraten, 6,7 g voedingsvezels en 73 g water.

Wat avocado's onvervangbaar maakt in het dieet van vrouwen is hun unieke chemische samenstelling.

Vitamines:

1. A (retinol). Antioxidant die essentieel is voor het behoud van het gezichtsvermogen, de gezondheid van de huid, het haar. Helpt de botten en tanden te versterken en is betrokken bij de stofwisseling. Het is essentieel voor de groei van nieuwe cellen. Remt het verouderingsproces.
2. Alfa-caroteen. Vermindert het risico op overlijden aanzienlijk.
3. Beta-caroteen. Voorkomt borstkanker voor de menopauze. Helpt leeftijdsgebonden maculadegeneratie te bestrijden.
4. Beta-cryptoxanthine. Heeft een ionische groep en heeft vitamine-activiteit in het menselijk lichaam. Het is in staat vrije radicalen te vernietigen, en stimuleert het ontstaan van een anti-oncogen dat cellen beschermt tegen kwaadaardige gezwellen.
5. B1 (thiamine). Speelt een essentiële rol in het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. Verbetert de hersenfunctie en het geheugen. Vermindert de negatieve effecten van alcohol, de effecten van roken. Vermindert de manifestatie van zeeziekte.
6. B2 (riboflavine). Gunstige invloed op de voortplantingsfuncties van de vrouw. Ondersteunt een gezonde huid, nagels en haren. Vermindert vermoeidheid van de ogen, is betrokken bij hematopoiese.
7. B3 (nicotinezuur). Het verwijdt kleine vaten, ook in de hersenen, neemt deel aan de productie van energie, verlaagt het slechte cholesterolgehalte, helpt het spijsverteringsproces, is betrokken bij de aanmaak van hemoglobine.
8. B4 (choline). Normaliseert het zenuwstelsel, voorkomt aandoeningen van het zenuwstelsel. Versnelt het structurele herstel van beschadigd leverweefsel, voorkomt de vorming van galstenen. Vermindert de behoefte aan insuline bij type 1 diabetes.
9. B5 (pantotheenzuur). Stimuleert de productie van bijnierhormonen. Bevordert de immuniteit, de opname van andere vitaminen.
10. B6 (pyridoxine). Voorkomt zenuw- en huidaandoeningen, voorkomt veroudering van het lichaam, vermindert nachtelijke spierkrampen.
11. B9 (foliumzuur). Het is essentieel voor de vorming van nieuwe cellen, dus de aanwezigheid van deze vitamine is belangrijk tijdens de foetale ontwikkeling en de vroege kinderjaren.
12. C (ascorbinezuur). Versterkt het immuunsysteem van het lichaam, reguleert het hematopoietisch systeem.
13. E (tocoferol). Het is een krachtige antioxidant, vertraagt het verouderingsproces, verbetert de weefselregeneratie.
14. K (fylloquinone). Gunstige invloed op de nieren en de lever. Helpt het lichaam van vrouwen te reinigen van gifstoffen. Verlaagt de bloedsuikerspiegel. Vermindert vermoeidheid.

Avocado's bevatten macronutriënten zoals: kalium, calcium, magnesium, natrium, zwavel, fosfor, de sporenelementen ijzer, mangaan, koper, selenium, fluor, zink, die noodzakelijk zijn voor de normale werking van het vrouwelijk lichaam.

Assimileerbare koolhydraten die tijdens het metabolisme worden omgezet in een energiebron: zetmeel en dextrinen, mono- en disachariden, galactose, glucose, sacharose, fructose.

Niet-essentiële aminozuren:

• Arginine
• Valine
• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Methionine
• Threonine
• Tryptofaan
• Fenylalanine

Verwisselbare aminozuren:

• Alanine
• Asparaginezuur
• Glycine
• Glutaminezuur
• Proline
• Serine
• Tyrosine
• Cysteïne

Wat is de avocado goed voor de gezondheid van vrouwen?

Artsen raden vrouwen van alle leeftijden aan deze vrucht in een regelmatig dieet op te nemen. Het eten van één avocado per dag kan veel gezondheidsproblemen voorkomen. Het wordt het best vers gegeten, zodat het al zijn gezondheidsvoordelen behoudt.

1. Verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk - dit is een onvolledige lijst van problemen die de exotische vrucht helpt op te lossen. Dit is vooral belangrijk omdat deze ziekten de laatste tijd jonger zijn geworden.
2. De saponinen, magnesium en meervoudig onverzadigde vetten die de avocado bevat, kunnen helpen bij bot- en gewrichtskwalen. En de effecten zijn langdurig. Slechts 200 gram vers fruitpulp per dag gegeten, voorkomt de ontwikkeling van osteoporose. Dit is vooral het geval tijdens de premenopauze en de menopauze.
3. De aanwezigheid van vitaminen in de vrucht helpt de veroudering van het lichaam te vertragen door de cellen te zuiveren van vrije radicalen. Dit voorkomt ook de ontwikkeling van kanker, waaronder borstkanker.
4. Dankzij het hoge vitamine E-gehalte zien uw haar en nagels er gezond uit en ziet uw huid er fris uit. En vitamine C versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen verkoudheid, ook seizoensgebonden ziekten. Foliumzuur is essentieel voor een normale ontwikkeling van de foetus en de geboorte van gezonde baby's.
5. De aanwezigheid van vezels normaliseert het maagdarmkanaal en behandelt constipatie.
6. Het vermogen van vitaminen en micro- en macronutriënten in de vrucht, het noodzakelijke zuurstofgehalte in het bloed te handhaven, helpt vrouwen de gevolgen van stress, die zich tijdens de menopauze voordoet, beter te verdragen.
7. Avocado helpt de stofwisselingsprocessen in het lichaam te normaliseren, wat nodig is in de strijd tegen overgewicht.

Ondanks alle voordelen voor de gezondheid, moet u niet vergeten dat alles goed is met mate. Dus, laat je niet meeslepen in het eten van deze gezonde vrucht. Voor een goede gezondheid is het voldoende om één middelgrote vrucht in uw dagelijkse voeding op te nemen. Dan kan het lichaam alle nuttige vitaminen en elementen zo veel mogelijk opnemen.

De voordelen van avocado voor zwangere vrouwen

Wanneer een vrouw zwanger is, heeft haar lichaam vooral veel vitaminen, micro- en macro-elementen nodig. In deze periode moet de consumptie van veel exotische bessen en vruchten uit het dieet worden geweerd. Dit geldt niet voor avocado's. Maar het is ook niet aan te raden om de vrucht onbeperkt te eten.

1. De vrucht bevat stoffen die bijdragen tot de goede vorming van het zenuwstelsel van het ongeboren kind, de placenta en de ontwikkeling van de hersenen. B-vitamines zijn nodig zodat de baby de voedingsstoffen uit het lichaam van de moeder volledig kan opnemen.
2. De consumptie van avocado's kan bloedarmoede helpen voorkomen, die vaak voorkomt bij vrouwen tijdens de zwangerschap. De vrucht bevat ook zink, dat onontbeerlijk is voor de groei en ontwikkeling van de foetus en dat een nadelige invloed heeft op de vorming van verschillende organen en systemen van het kind.

Voor de vrouw zelf, avocado's in haar dieet opnemen kan helpen voorkomen:

1. Het verschijnen van striae op de huid. Aangezien vetzuren collageen helpen produceren, waardoor de opperhuid elastisch wordt.
2. Overgewicht. Hoewel de vrucht veel calorieën bevat, bevordert hij een snelle stofwisseling in het lichaam.
3. Gebitsproblemen. Een hoog gehalte aan kalium en calcium versterkt het tandglazuur.
4. Constipatie, waar veel zwangere vrouwen last van hebben. Vezels bevorderen een normale maag- en darmfunctie.
5. Krampen in de benen, die worden veroorzaakt door een tekort aan kalium en magnesium.
6. De rijke chemische samenstelling van het product zal haar, nagels sterk en gezond houden tijdens het dragen van de baby.
7. Magnesium verlicht prikkelbaarheid en huilerigheid die optreden tijdens hormonale herstructurering van het lichaam.
8. Vitamine C zal het immuunsysteem stimuleren.
9. Het kan helpen de symptomen van ochtendmisselijkheid te verlichten.

Ondanks de onbetwistbare voordelen is het belangrijk het advies van uw arts op te volgen als u avocado's eet tijdens het dragen van uw baby. Bedenk dat zelfs als het fruit vroeger geen allergische reacties veroorzaakte, een zwangerschap alles kan veranderen.

In de beginperiode wordt het fruit geleidelijk aan het dieet toegevoegd, waarbij de reactie van het lichaam wordt gevolgd. Voor een beter resultaat eet men niet meer dan een paar plakjes vers, 2 à 3 keer per week.

In het tweede trimester, wanneer de foetus zich actief begint te ontwikkelen en meer vitaminen, micro- en macronutriënten nodig heeft, kan de hoeveelheid gegeten fruit worden verhoogd tot 6-7 per week. In geval van brandend maagzuur en andere ongemakken wordt de avocado aan een hittebehandeling onderworpen door hem aan warme gerechten toe te voegen wanneer hij in de oven wordt gebakken.

Bij een late zwangerschap moet u uw arts raadplegen voordat u dit product in uw menu opneemt. Het kan bijdragen tot de snelle gewichtstoename van de baby, wat moeilijkheden zal veroorzaken bij de bevalling. Daarom moet de inname ervan strikt worden gedoseerd en berekend op basis van de gewichtstoename van de vrouw.

Is avocado goed voor borstvoeding

Onmiddellijk na de geboorte krijgt de baby alle nodige stoffen voor het leven binnen via de moedermelk, dus u moet heel voorzichtig zijn met uw voeding. Zelfs als avocado's tijdens de zwangerschap deel hebben uitgemaakt van het dagelijkse menu, wil dat nog niet zeggen dat de baby geen negatieve reacties zal krijgen. Het spijsverteringskanaal van de pasgeborene is nog niet aangepast aan het nieuwe voedsel, en verteert plantaardige vetten niet goed. Daarom is het beter om de eerste maand na de geboorte af te zien van exotisch fruit.

Daarna kan avocado, indien deze tijdens de zwangerschap werd geconsumeerd, langzaam in het dieet van de borstvoedende moeder worden opgenomen. Als de vrucht nog niet eerder consequent is gegeten, is het beter te wachten tot de baby vier maanden oud is. In beide gevallen moeten bepaalde regels in acht worden genomen:

1. De eerste keer dat 's morgens een avocado wordt gegeten, niet meer dan een theelepel vers vruchtvlees. Tegelijkertijd is het belangrijk geen andere nieuwe producten in het dieet op te nemen.
2. Binnen twee dagen moet je de conditie van de baby controleren: of er uitslag was, of er een opgeblazen gevoel was, kolieken. Bij de eerste symptomen van de introductie op het menu van avocado's minstens een maand uitgesteld.
3. Als alles goed is gegaan, wordt de portie geleidelijk groter, waarbij 20-30 minuten voor de maaltijd een avocado wordt genomen.
4. In sommige gevallen kan een allergische reactie optreden als gevolg van een cumulatief effect. Daarom mag de observatie van de toestand van de baby niet gestopt worden.

Nuttige eigenschappen van de olie

Avocado-olie is een groen-geelachtige vloeistof met een dikke consistentie. Het smaakt een beetje naar walnootolie. Bij de keuze is het beter een koudgeperste te geven. Het behoudt alle nuttige bestanddelen die bij hoge temperaturen worden vernietigd. Geraffineerde olie wordt goudkleurig en wordt gewoonlijk gebruikt voor cosmetische behandelingen. Het heeft wondhelende, schimmelwerende, antivirale en bacteriedodende eigenschappen. Het kan worden toegevoegd aan crèmes of puur worden gebruikt op beschadigde huid of voor kompressen.

Ongeraffineerde olie wordt gebruikt bij het koken. Het helpt de bloeddruk normaliseren, verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte en versterkt de bloedvaten.

Artsen bevelen het aan als preventieve maatregel tegen atherosclerose, hartaanval, beroerte en coronaire hartziekte. Het is ook nuttig voor vrouwen die aan bloedarmoede lijden.

De gunstige invloed van avocado-olie op het slijmvlies van maag en darmen voorkomt het ontstaan van gastritis en maagzweer. Door de galafscheiding te stimuleren, helpt het bij cholelithiasis, cholelithiasis en hepatitis. Het helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Voor diabetici is het een onmisbaar voedingsmiddel. De lage glycemische index en het hoge caloriegehalte zijn ideaal voor hen. De vetzuren helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en geven het lichaam de energie die het nodig heeft.

Kleine doses avocado-olie kunnen vanaf de leeftijd van acht maanden in de babyvoeding worden verwerkt. Maar het moet voorzichtig en in kleine doses worden gedaan, waarbij de reactie van het kind in de gaten wordt gehouden.

Om het lichaam te revitaliseren wordt geadviseerd om ongeraffineerde olie te drinken, een theelepel een half uur voor de maaltijd, tweemaal per dag, een kuur van 30 dagen. Daarna neemt u een pauze van ten minste twee maanden en herhaalt u alles opnieuw.

Dit ingrediënt, dat aan gerechten wordt toegevoegd, verbetert de stofwisseling en bevordert de verteerbaarheid van alle andere producten. Het wordt gebruikt om marinades, sauzen en dressings te maken. Het kan worden toegevoegd aan gebakken, gefrituurde of gestoofde gerechten. In salades vervangt het andere plantaardige oliën.

Is het avocadopit nuttig?

De pit van deze exotische vrucht bevat een gevaarlijk schimmeldodend toxine, persine genaamd. Maar na koken en in kleine hoeveelheden, kan het inwendig worden geconsumeerd. Door er veel van te eten, zal het product niet bitter zijn. Er moet echter voor worden gezorgd dat kinderen en huisdieren zelfs geen kleine hoeveelheden proeven. Voor hen is het fataal.

Om de pit te bereiden, moet u hem uit de vrucht nemen, met een mes de bruine schil eraf pellen en gedurende twee uur op 60°C roosteren of in de oven laten drogen. Als u het product versnippert, is een uur en 15 minuten genoeg. Daarna kun je het met de hand raspen.

Avocadopitten zijn bijzonder nuttig voor vrouwen. Het bevordert de productie van het gelukshormoon serotonine, remt de groei van kwaadaardige cellen, bevordert de normale werking van de schildklier, helpt bij het verliezen van overgewicht en activeert de hersenactiviteit.

Het hoge gehalte aan foliumzuur, dat alleen van buiten het lichaam kan komen, maakt de zaden van de vrucht nuttig als voorbereiding op de zwangerschap.

Maar vaker wordt het vermalen avocadopit gebruikt om zelfgemaakte cosmetica en helende zalven te maken. Het wordt gebruikt in scrubs, crèmes en lotions. Deze remedies helpen de kleur van de huid te verbeteren, haar frisheid te geven, fijne lijntjes en rimpels weg te werken en diepere rimpels glad te strijken.

Voor medicinale doeleinden wordt het product gebruikt als een schimmelwerend, antibacterieel middel.

Wat te eten bij het afvallen

Als u overtollig gewicht wilt verliezen, moeten avocado's in het menu worden opgenomen. Ondanks zijn hoge caloriegehalte bevordert L-carnitine de vetsynthese. Lipiden hopen zich niet op in het lichaam, terwijl het een verzadigd gevoel geeft en het verbrandingsproces van reeds opgestapeld vet versnelt.

Voedingsdeskundigen raden twee manieren aan om avocado's te gebruiken voor gewichtsverlies.

Reinig uw darmen en verwijder overtollig vocht uit uw lichaam door de avocado te lossen. Regel in de regel een avocadodieet van een of drie dagen. Men kan ongeveer anderhalve kilo afvallen in drie dagen zonder de gezondheid te schaden. De maaltijden in deze periode bestaan uit paté, salades of exotische vruchtendranken. Het is belangrijk om ongeveer twee liter water of groene thee te drinken.

Om de verloren kilo's niet na een paar dagen weer aan te komen, is het de moeite waard een goed dieet aan te houden, met minstens 4-5 keer per week avocadogerechten. Het is beter om het vers te eten. Op deze manier kunt u sneller het gewenste gewicht bereiken. Eet het fruit apart van voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten, met een pauze van ten minste 30-40 minuten.

Omdat avocado veel calorieën bevat, is het niet aan te raden om het voor de nachtrust te eten. Na de laatste maaltijd, die dit fruit bevat, moet het ongeveer 2,5 uur voor het slapengaan zijn.

De vrucht gaat goed samen met sla, pekingskool, komkommers, spinazie, selderij, citrusvruchten, appels en zeevruchten.

Tijdens een dieet kunt u avocado's het beste 's morgens eten, door ze aan salades toe te voegen, als paté te gebruiken of als tussendoortje in de vorm van verse pulp of smoothies.

Cosmetologische toepassingen

In de industriële cosmetologie worden avocado-olie en avocado-extract hoofdzakelijk gebruikt. Cosmeticaproducten voor de droge en normale huid die deze vrucht bevatten, zijn wereldwijd populair. Het helpt de negatieve effecten van het ongunstige milieu te elimineren: brandende zon, droge binnenlucht, vorst en wind.

Ook fabrikanten van antiverouderingscosmetica hebben de eigenschappen van avocado weten te waarderen. Dankzij het vitamine-, olie- en vetgehalte hebben de producten die het extract van deze exotische vrucht bevatten een gunstige invloed op de verslapte en verouderde huid. De regenererende eigenschappen herstellen de elasticiteit van de huid, vervagen fijne rimpels en verwijderen ouderdoms pigmentatie.

Avocado-olie, avocadopitten en vruchtenpulp worden gebruikt bij de bereiding van huiscosmetische producten.

Als je amandelolie toevoegt aan het gemalen zaad, krijg je een geweldige gezichtsscrub. Vruchtenpulp gemengd met vitamine E wordt gebruikt om een masker voor de droge huid te maken. Avocado-olie toegevoegd aan haarproducten zal het haar voeden, droogheid elimineren en haarbreuk verminderen.

Schadelijke effecten en contra-indicaties

Ondanks de unieke eigenschappen van de avocado, kun je de vrucht niet idealiseren. Zoals elk product, heeft het contra-indicaties:

1. Individuele intolerantie.
2. Leverziekten in het acute stadium.
3. Overgevoeligheid voor latex aangezien de allergene proteïnen van avocado en rubber gelijkaardig zijn.
4. Vaak maagklachten die gepaard gaan met diarree.
5. Ook de onaangename gevolgen van het eten van exotische vruchten kunnen in verband worden gebracht met hun overmatige consumptie.