Bosbessen tijdens de zwangerschap: voordelen en nadelen

Op de drempel van het moederschap probeert elke zwangere vrouw haar eetpatroon te veranderen. Zij evalueert zorgvuldig elk voedingsmiddel en probeert alleen die voedingsmiddelen te kiezen die heilzaam en absoluut veilig zijn voor de baby. Aangezien de voeding van de aanstaande moeder in deze cruciale periode boordevol vitaminen en mineralen moet zitten, besteden veel zwangere vrouwen veel aandacht aan een populaire bes als bosbessen.

Wetenschappers hebben bewezen dat de kleine vruchten van laag groeiende struiken van de Vereskova-familie een waardevolle samenstelling hebben, en daarom zeer nuttig zijn voor de gezondheid van mensen van elke leeftijd. Het is niet verboden deze bes te eten, zelfs niet voor aanstaande moeders. Wij zullen u vertellen over de samenstelling van bosbessen, hun unieke helende eigenschappen en de beste manier voor vrouwen om ze te eten tijdens de zwangerschap.

Mag ik bosbessen eten tijdens de zwangerschap?

Bosbessen zijn een uiterst waardevol product voor toekomstige moeders. Zelfs een kleine portie verse bessen bij regelmatig gebruik zal het lichaam voorzien van de nodige toevoer van voedingsstoffen. Maar naast de hoge voedingswaarde van het natuurproduct zal een dergelijke lekkernij niet bijdragen tot de gewichtstoename van de vrouw, want de calorische waarde van 100 gram bosbessen bedraagt slechts 44 eenheden. Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan bessensnoepjes in het dieet van aanstaande moeders op te nemen in pure vorm of als een aangename aanvulling op vruchtendesserts.

De hemelse bes of bosbes, zoals het beroemde bosgeschenk in de volksmond wordt genoemd, heeft niet alleen een uitstekende smaak, maar ook een hele reeks geneeskrachtige eigenschappen. Daarom zal deze toevoeging aan het dieet de vrouw helpen haar gezondheid te verbeteren vóór de aanstaande bevalling. Vers bosbessensap kan bijvoorbeeld worden gebruikt om de keel te gorgelen als de aanstaande moeder verkouden is. Het is voldoende om 2 el. van de bessennectar in een glas warm water te verdunnen en de ontstoken amandelen met de verkregen oplossing te spoelen. Gedroogde bosbessen kunnen aan thee worden toegevoegd bij virale infecties, en van de bladeren kan een afkooksel worden gemaakt om wonden te behandelen. Kortom, blauwe bessen brengen enorme voordelen met zich mee voor de toekomstige moeder en de zich ontwikkelende foetus. In welk stadium van de zwangerschap kunnen de bosbessen het best in het dieet worden opgenomen?

In het 1e trimester

Na de bevruchting begint het lichaam van de vrouw onmiddellijk te werken in een hectische modus. In lekentaal, alle systemen worden geheroriënteerd om het nieuwe leven te ondersteunen. Tijdens de eerste drie maanden worden de reserves van de moeder verbruikt om de foetus te voorzien van alles wat hij nodig heeft. Het is dus niet nodig uw voeding tijdens deze periode aan te vullen met bessenproducten. Het is niet raadzaam om aan het dieet van een zwangere vrouw in het begin van de zwangerschap bosbessen toe te voegen, ook omdat de bosbessen als gevolg van de herstructureringsprocessen die in het lichaam plaatsvinden, een ongewenste reactie op dit product kunnen uitlokken in de vorm van een verstoorde stoelgang of een allergische reactie.

In het 2e trimester

Vanaf ongeveer 14 weken zwangerschap lijdt de aanstaande moeder aan een tekort aan mineralen en vitaminebestanddelen. Daarom wordt het tweede trimester beschouwd als het ideale moment om de gezonde bes aan het dieet toe te voegen. De zich ontwikkelende foetus heeft een bijzonder grote behoefte aan calcium, dat de basisbouwstof is voor de botten en tanden van het toekomstige kind. Een gebrek aan dit element kan worden gecompenseerd door elke dag een kleine hoeveelheid bosbessen te eten. Veel aanstaande moeders hebben halverwege de zwangerschap bloedarmoede en de bessensnoepjes hebben een hoog ijzergehalte. Emotionele stemming is een factor die niet mag worden vergeten: de stemming wordt in de baarmoeder doorgegeven aan de zich ontwikkelende baby. Bosbessen, zoals veel andere vruchten, bevorderen de aanmaak van serotonine.

In het 3e trimester

Artsen raden af om zich tijdens de late zwangerschap te goed te doen aan bosbessen, wegens het risico op darmstoornissen. Het is een feit dat naarmate de foetus groeit en zich tegen het einde van de zwangerschap ontwikkelt, vrouwen een verminderde darmperistaltiek hebben, wat tot constipatie leidt. Bosbessen bevatten tannines, die het probleem alleen maar kunnen verergeren. Gedroogde bosbessen of bosbessenstoofpotjes zijn bijzonder krachtig. Daarom is het beter om traktaties met blauwe bessen een tijdje uit het menu te schrappen en het fruitgedeelte van het dieet te vervangen door appel of ander toegestaan fruit.

Hoe bosbessen correct te eten

Bosbessen zijn een seizoensgebonden geschenk van de natuur. Daarom is de maximale concentratie van alle voedingsstoffen in de kleine vruchten te vinden wanneer zij rijp zijn. Aanstaande moeders kunnen het best verse bessen eten. Bosbessen hebben uitstekende smaakeigenschappen, waardoor ze tussen de maaltijden door als vitaminesnack kunnen worden gegeten. Een kleine handvol rijpe bessen stilt het hongergevoel en geeft ook een aanzienlijk gastronomisch genot, wat belangrijk is voor een vrouw in een delicate positie. Maar naast het gebruik in een monovariëteit, combineert de wilde zwarte bes perfect met de volgende gerechten, die dagelijks op het menu van een zwangere vrouw zouden moeten staan:

• granen pap;
• fruit- en groentesalades;
• yoghurt;
• cottage cheese;
• kefir;
• drankjes;
• Kusjes;
• taartvulling;
• ijs.

In sommige landen worden bosbessen als dressing toegevoegd aan vleesgerechten en sauzen. In de oven gebakken wit gevogelte met blauwe bessen zou bijvoorbeeld geschikt zijn voor het dieet van een zwangere vrouw.

Van de vitaminebes kan een snel sapje worden gemaakt met een schijfje citroen of andere citrusvruchten. Verse bessen kunnen worden ingevroren en dan met suiker worden gepureerd en in de winter worden gegeten, wanneer een vitaminetekort acuter wordt. Bosbessen knoedels, cakes en pannenkoeken zijn heerlijk. Geen aanstaande moeder kan zo'n traktatie weerstaan.

Er bestaat zelfs een speciaal "bosbessendieet", dat diëtisten gewoonlijk aan diabetici aanraden. De essentie van een dergelijk dieetprogramma komt erop neer dat het dankzij de bestanddelen van de bosbes mogelijk is de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Een dergelijk dieet kan, met toestemming van een arts, tijdens de zwangerschap worden gebruikt door vrouwen met overgewicht. Het lage caloriegehalte van de bessen en hun vermogen om het lichaam snel te verzadigen, helpen gewichtstoename in het tweede trimester van de zwangerschap te voorkomen.

Nuttige tip: Bessenconserven maken voor de winter is gemakkelijk: meng de vers gewassen bosbessen met suiker in de verhouding van 1 el. zand per glas bessen. Om de vitaminevoorraden aan te vullen volstaat het om 2-3 eetlepels van zo'n lekkernij op een dag te eten.

Hoeveel je per dag mag eten

In huiselijke kringen heerst de overtuiging dat meisjes in een interessante positie zich niet behoeven te beperken tot de produkten die zij mooi vinden. Maar voedingsdeskundigen weerleggen dergelijke oordelen, want zelfs het nuttige voedsel kan schadelijk zijn voor de gezondheid, als het boven elke norm wordt gebruikt. Wat bosbessen betreft, is een handvol of 90 g van het smakelijke product per dag voldoende voor de aanstaande moeder. Dit is voldoende om te voldoen aan de behoeften van het eigen lichaam van de vrouw en van de zich ontwikkelende foetus.

Als de vrouw vóór de zwangerschap nog geen bosbessen heeft gegeten, zijn een paar bessen voldoende voor de eerste proeverij. Als dat lukt, kunt u de portie elke dag verhogen tot de aanvaardbare dagelijkse hoeveelheid is bereikt. Deze normen gelden ook voor andere maaltijden in het dieet, die met de vitaminebes kunnen worden gegarneerd. Wat dranken betreft, kan 200-400 ml per dag worden gedronken als er geen problemen zijn met de stoelgang.

Waarschuwing: Bosbessen mogen de hoofdmaaltijd niet vervangen, d.w.z. de bessen kunnen een analogie zijn van een traktatie, die het best na de maaltijd wordt gegeten.

Kunnen ze voor het slapen gaan en op een lege maag worden gegeten?

Bosbessen bevatten in hun samenstelling stoffen, die een gunstige invloed hebben op het zenuwstelsel, stress verlichten en de spieren ontspannen. Daarom, als een zwangere vrouw laat op de avond hongeraanvallen krijgt, waardoor ze niet in een zoete slaap kan wegzakken, kun je een handvol verse bessen eten. Zo'n fruitsnack stilt de eetlust en helpt u in slaap te vallen. In koudere tijden kan een hapje bevroren bessen je behoeden voor slapeloosheid. Maar om dezelfde reden raden diëtisten niet aan om bosbessen op een lege maag te eten: de bosbes stilt het hongergevoel, en de aanstaande moeder heeft een volledige maaltijd nodig. Daarom moet het vitamineproduct in de voeding van een zwangere vrouw de plaats innemen van het dessert, dat wil zeggen dat bessen het best na de hoofdmaaltijd kunnen worden gegeten.

Voordelen van bosbessen tijdens de zwangerschap

Vroeger bestond de genezende werking van bosbessen bij de mensen uit legenden. Bosbessen behoedden toen ook toekomstige moeders voor bloedarmoede en algehele malaise. Moderne wetenschappers hebben de samenstelling van de kleine vrucht grondig bestudeerd en bevestigd dat dit unieke natuurproduct een enorme voedings- en geneeskrachtige waarde heeft. In feite is elke bes een minipantry, die de volgende heilzame bestanddelen bevat voor de gezondheid van toekomstige moeders:

1. Mineralen - koper, calcium, fosfor. Dit trio verhoogt de stevigheid van de botten, verbetert de gezondheid van het haar en helpt de tanden gezond te houden. Dat wil zeggen dat het voorziet in alles wat de vrouw zelf en de foetus die zich in haar baarmoeder ontwikkelt, nodig hebben.
2. Ijzer. Het is bekend dat een tekort aan ijzer in het lichaam van de moeder niet het beste effect heeft op de ontwikkeling van de foetus. En bosbessen hebben een hoog percentage van dit element. Regelmatig gebruik van bessentraktaties zal de ontwikkeling van zwangerschapsanemie bij vrouwen helpen voorkomen.
3. De vitaminen van het B-complex zijn bijna in hun geheel aanwezig in deze heerlijke bes, die het zenuwstelsel van de aanstaande moeder een betrouwbare ondersteuning zal bieden. Vitaminen van deze groep nemen actief deel aan stofwisselingsprocessen en hebben een positief effect op de emotionele toestand van een zwangere vrouw.
4. Ascorbinezuur, in de medische wereld bekend als vitamine C, zorgt voor de normale werking van het immuunsysteem. Aangezien tijdens de zwangerschap het afweersysteem van het vrouwelijk lichaam aanzienlijk verzwakt is, helpt de vitaminebes de weerstand tegen verkoudheden en virale infecties te verhogen.
5. Pectine en vezels, die overvloedig aanwezig zijn in bosbessenpulp, voorkomen darmontbindingsprocessen en stimuleren de stofwisseling.
6. Kalium verhoogt de elasticiteit en de sterkte van de bloedvaten en heeft in het algemeen een positief effect op het hart- en vaatstelsel.
7. Zink stimuleert de wondgenezing en is betrokken bij de synthese van belangrijke hormonen die een normale zwangerschap ondersteunen.

Het complex van deze stoffen plaatst bosbessen op één lijn met dieetvoeding. De lage calorische waarde van het natuurlijke product in combinatie met een optimale vitamine- en mineralenbalans maakt het mogelijk de bosbes zonder vrees op te nemen in het dieet van aanstaande moeders.

Naast hun uitstekende smaak en hoge voedingswaarde hebben bosbessen ook medicinale eigenschappen. De vruchtentraktatie is nuttig voor zwangere vrouwen op de volgende manieren:

1. De systematische consumptie van kleine porties bessen zorgt voor een stabiel bloedglucosegehalte. Voedingsdeskundigen geloven dat bosbessen speciale suikerverlagende medicijnen kunnen vervangen.
2. Een duidelijk voordeel van de natuurlijke gave is het vermogen om het normale lichaamsgewicht van de zwangere vrouw te handhaven.
3. De bes heeft diuretische eigenschappen, zodat het nuttig is ze te eten bij een neiging tot oedeem, die vaak gepaard gaat met de tweede helft van de zwangerschapsperiode.
4. Bosbessen zijn zeer goed voor de ogen. Zelfs als er geen oogproblemen zijn, zal de delicatesse het netvlies versterken, dat tijdens de bevalling aan een enorme belasting wordt blootgesteld. Blauwe bosbes wordt ook gebruikt als basis voor het maken van preparaten voor de behandeling van oogziekten.
5. De bacteriedodende eigenschappen van de bosbes verdienen een speciale vermelding. De bestanddelen van de samenstelling hebben een ongunstige invloed op ziekteverwekkers, nemen gastro-intestinale ongemakken weg en helpen bij constipatie.
6. De bosbes heeft uitstekende antioxiderende eigenschappen en reinigt het lichaam van de aanstaande moeder van gifstoffen en afvalstoffen. Wetenschappers hebben experimenteel bewezen dat het vrije radicalen kan binden, wat een goede preventie is tegen de ontwikkeling van kanker.
7. Bosbessen hebben een positief effect op de zich ontwikkelende foetus.
8. De antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen van de bes maken het gebruik ervan tijdens de zwangerschap mogelijk als een natuurlijke remedie tegen infecties van de luchtwegen en griep. Bosbessen zijn in dit opzicht dus een uitstekend alternatief voor apotheekbereidingen.
9. Bosbessensap verbetert de werking van de galblaas.
10. De bessen zijn vooral nuttig voor vrouwen die aan gastritis en maagzweer lijden.
11. We mogen niet vergeten dat de bosbes de eigenschap heeft het verouderingsproces op cellulair niveau af te remmen. De consumptie van vers fruit zal vrouwen helpen hun aantrekkelijk uiterlijk te behouden, ongeacht de moeilijkheden van de zwangerschapsperiode.
12. Op de lijst van voordelen moet ook het vermogen staan om vermoeidheid en hoofdpijn te verlichten, en om een opgeblazen gevoel en misselijkheid te verlichten.

Als alles wordt samengevat, is het niet moeilijk te concluderen dat bosbessen tijdens de zwangerschap noodzakelijkerwijs door vrouwen moeten worden gegeten. Maar het maximale voordeel van het natuurlijke product komt pas bij matig gebruik.

Let op: Regelmatige consumptie van bosbessen vermindert soms het risico op hartaanvallen en beroertes.

Gedroogde bosbessen zijn nuttig

Natuurlijk gedroogde bessen hebben bijna dezelfde samenstelling als verse bessen. Maar na het dehydratatieproces is de concentratie van de belangrijkste actieve bestanddelen in gedroogde vruchten hoger. Daarom moet u tijdens de zwangerschap zeer voorzichtig zijn met het consumeren van gedroogde bosbessen, vooral aan het eind van de zwangerschap, wanneer de problemen met een regelmatige stoelgang toenemen. Zelfs droge bosbessencompotes en -gelei kunnen een negatief effect hebben op de darmmotiliteit, met het risico op een onaangename complicatie zoals aambeien. Zo'n delicaat probleem oplopen voor de bevalling is hoogst ongewenst. Naast dit nadeel zijn er nog een aantal andere eigenschappen die een bedreiging kunnen vormen tijdens de zwangerschap:

1. Het caloriegehalte, dat in gedroogde bosbessen veel hoger is dan in verse vruchten, is een punt van zorg.
2. Tijdens het droogproces verliezen de bessen bijna de helft van hun antioxidanten.
3. Bij het industriële droogproces van blauwe bessen gebruiken de producenten vaak zwaveldioxide, een giftige stof die allergieën kan veroorzaken.
4. Bosbessen adsorberen radioactieve elementen, zodat bessen die in achterstandsgebieden worden geplukt, een reëel gevaar voor moeder en foetus vormen.

Gezien alle risico's moeten aanstaande moeders de voorkeur geven aan verse bessen. En het is raadzaam te weten waar de bosvruchten geoogst werden. De enige situatie waarin gedroogd fruit nodig is, is diarree. Een kissel of een afkooksel van gedroogde bosbessen kan helpen om dit probleem aan te pakken.

Kunnen bosbessen schadelijk zijn voor de aanstaande moeder?

Tijdens de zwangerschap kunnen zelfs gezonde producten mogelijk schadelijk zijn voor de gezondheid van de vrouw zelf en van het toekomstige nageslacht. Daarom moet de keuze van producten voor de dagelijkse voeding op verantwoorde wijze gebeuren. De beste beslissing in zo'n situatie is een gynaecoloog te raadplegen, die het verloop van de zwangerschap in de gaten houdt. De specialist zal de toestand van de vrouw en de eventuele risico's van het opnemen van verse bosbessen in het menu correct kunnen beoordelen. De consumptie van bosbessen is gecontra-indiceerd:

• als er een neiging is tot allergische verschijnselen;
• Als u overgevoelig bent voor het product;
• als hypercalciëmie wordt vastgesteld;
• als er darmstoornissen worden geconstateerd;
• Urinesteenziekte.

Contra-indicaties zijn pancreatitis en cholecystitis bij de aanstaande moeder.

Ook mag niet worden vergeten dat zich bij misbruik van de bessen bijwerkingen kunnen ontwikkelen:

• anafylactische shock;
• Oxalaturie (ophoping van oxaalzuur in de nieren);
• constipatie.

Met al deze factoren moet rekening worden gehouden bij het opstellen van een voedingsprogramma voor de aanstaande moeder. Als u met mate bessen van goede kwaliteit eet, zal dat de gezondheid van de vrouw zeer ten goede komen. Er zij aan herinnerd dat vitaminen zich geleidelijk in het lichaam ophopen, dus om het meest positieve resultaat te bereiken, moeten bosbessen gedurende een lange tijd worden geconsumeerd.

Belangrijk: De bessen verliezen hun heilzame eigenschappen praktisch niet wanneer zij door warmte worden verwerkt. Daarom hebben compotes, jam en andere bessengerechten dezelfde voedingswaarde.

Nuttige tips

Bosbessen zijn een unieke bes. Ze zijn voedzaam en rijk aan voedingsstoffen. Maar er zijn een aantal bijzonderheden waar aanstaande moeders zich bewust van moeten zijn. Om de juiste manier te kiezen om het waardevolle product te consumeren, is het noodzakelijk enkele eigenaardigheden van het bosgeschenk te kennen:

1. Bosbessen worden beschouwd als een krachtig diureticum. Om ernstige dehydratatie te voorkomen, moet de consumptie van bessen dus noodzakelijkerwijs gepaard gaan met veel water.
2. Bevroren fruit heeft weliswaar dezelfde aangename smaak, maar door de blootstelling aan lage temperaturen verliest het product een deel van zijn vitaminevoorraad.
3. Als de aanstaande moeder bosbessensap wil drinken, mag daarvoor niet meer dan 150 g vers fruit worden gebruikt.
4. Verse bessen moeten midden in de zomer worden geplukt. Het oogsten van bessen in de buurt van industrieterreinen of langs snelwegen is echter niet geschikt voor de voeding van zwangere vrouwen. Men mag niet vergeten dat bosbessen straling en andere schadelijke elementen uit de omgeving absorberen.
5. Koop nooit verse bosbessen in de winter. Ze zijn waarschijnlijk gekweekt met onveilige chemicaliën.
6. Je moet heel voorzichtig zijn bij het kiezen van bosbessen op de markt. Als er twijfels zijn over de kwaliteit van verse producten, is het beter om die aankoop te weigeren. Verkopers van dergelijke producten moeten in het bezit zijn van een document waarin wordt bevestigd dat de betrokken partij bessen de stralingscontrole heeft doorstaan. Aarzel niet om te vragen om dit certificaat te zien.
7. De kwaliteit van de bes wordt aangegeven door grote, droge vruchten met een uniforme kleur. Een blauwachtige patina op de schil van blauwe bessen geeft aan dat ze recent geplukt zijn, dus schrik niet van dit uiterlijke teken.

Om de bessen lang te bewaren, kunt u ze invriezen of met suiker vermalen. Deze kunnen in de koelkast worden bewaard en dan naar behoefte worden gebruikt om vitaminedrankjes en desserts te maken. Bevroren bessen mogen ook in het dieet van zwangere vrouwen worden opgenomen, maar van gedroogde bosbessen moet men een tijdje afzien, zodat het probleem van constipatie niet verergert.

Als u blauwe bessen in uw tuin kweekt, wat tegenwoordig niet ongebruikelijk is, mogen de bladeren en stengels evenmin worden weggegooid. Deze delen van de plant kunnen worden gedroogd, en vervolgens worden bereid tot geneeskrachtige afkooksels of worden toegevoegd aan thee. Dergelijke grondstoffen zullen tijdens de zwangerschap een goede vervanging zijn voor dure vitaminecomplexen, die in de apotheek worden verkocht.

Aanstaande moeders kunnen bosbessen eten, die niet langer dan 4 dagen na de oogst worden bewaard. Bessen die langer worden bewaard kunnen ernstige voedselvergiftiging veroorzaken.

Wat je met bosbessen kunt maken

Als een aanstaande moeder het geluk heeft een bosbes van goede kwaliteit te kopen, is het de moeite waard na te denken over de manier waarop zij deze kan bewaren. Verse bessen zijn minder dan vier dagen houdbaar. Als u veel bessen hebt, kunt u een deel invriezen en een ander deel vermalen met suiker. Een dergelijke bouillon kan dan zowel voor de bereiding van huismiddeltjes als voor culinaire doeleinden worden gebruikt. Hier zijn wat nuttige recepten.

Thee tegen verkoudheid

Neem bij de eerste symptomen van een verkoudheid een paar bessen en gedroogde blaadjes bosbes en giet er kokend water over. Een drankje verkregen op deze eenvoudige manier zal de koorts doen dalen en uw welzijn verbeteren.

Remedie tegen aambeien

Een van de meest onaangename problemen van zwangerschap zijn aambeien. Pijnlijke gewaarwordingen en aanzienlijk ongemak halen de aanstaande moeder uit haar gewone routine, ontnemen u slaap en eetlust. Een glas vers bosbessensap kan helpen om de situatie te verhelpen. Als aambeien gepaard gaan met bloedingen, kunt u een afkooksel bereiden van bosbessenbladeren (45 g) en een glas water. De waterbasis moet worden gekookt en dan moet het plantaardige materiaal worden gegoten. Wanneer de oplossing is uitgewerkt, moet ze worden gezeefd en gebruikt voor douches.

Infuus voor de behandeling van huidproblemen

Een effectief middel tegen dermatitis, brandwonden en zweren kan worden bereid van verse of gedroogde bladeren van de bosbesstruik. De bereide oplossing moet in een watje worden gedrenkt en vervolgens meerdere malen per dag op de probleemzones worden aangebracht.

Als de maagzweer verergerd is

Indien een zwangere vrouw aan deze ziekte lijdt, is het mogelijk dat tegen de achtergrond van de bevalling een verergering van het chronische proces optreedt. Om de pijnlijke gewaarwordingen te verlichten, is het voldoende om voor de maaltijd 30 g verse bosbessen te eten.

Voor diabetes mellitus

Als een zwangere vrouw beginnende diabetes heeft, is een infusie van gedroogde bosbessenbladeren nuttig om haar suikerspiegel te stabiliseren. Neem slechts 2 eetlepels van deze bladeren en giet er een glas kokend water over. Zodra het geneesmiddel is toegediend, filtert u het en drinkt u driemaal per dag een 1/2 kopje.

Conclusie
Het is dus geen toeval dat onze voorouders aan bosbessen wonderbaarlijke eigenschappen toeschreven en geloofden dat de bosbes in staat is om zowel te voeden als te genezen van vele ziekten. Voor de gezondheid van elke vrouw in een moeilijke periode van de zwangerschap zal het onbetaalbare bosgeschenk een enorm voordeel opleveren, als men alle voorzorgsmaatregelen in acht neemt bij het gebruik van de zoete bessen. En de hier gegeven aanbevelingen zullen helpen bij een rationeel gebruik van het vitamineproduct.