Wat gebeurt er als je elke dag appels eet

Volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen moeten groenten en fruit een ereplaats innemen in de dagelijkse voeding. Hoe ouder een mens wordt, hoe minder dierlijke eiwitten hij nodig heeft en hoe groter de behoefte aan vitaminen en mineralen. Onder de vruchten is vooral de appel geliefd. De voordelen ervan zijn onbetwistbaar en zijn zelfs vastgelegd in verschillende spreekwoorden, waarin wordt gesuggereerd dat wie elke dag een appel eet, geen dokter nodig heeft. Het is best mogelijk dat de situatie wordt opgesmukt, maar er zit een rationele korrel in, want er zijn echt positieve veranderingen in het lichaam, als men regelmatig appels opneemt in het dieet van kinderen en volwassenen.

De heilzame eigenschappen van appels

Een nadere beschouwing van appels onthult veel interessante dingen. Veel mensen vragen zich af, bijvoorbeeld:

• waarom het donkerder wordt op het punt van snijden;
• Waarom smaakt een appelsoort anders, afhankelijk van waar hij groeit
• hoe de calorische waarde en GI van groene en rode appels varieert;
• hoe de samenstelling van appels verschilt van kleur tot kleur.

Interessant: alleen voor deze vruchten geldt een verrassende regel: rode soorten mogen niet worden gegeten bij een allergiediagnose, maar groene soorten mogen wel worden gegeten, ook al gaat het om dezelfde soort vruchten.

De effecten van fruit op het lichaam zijn complex. Dit is niet verwonderlijk - de Oosterse genezers dachten over het algemeen alleen aan het lichaam als een holistische structuur, vandaar de voordelen voor alle systemen tegelijk.

Regelmatige consumptie van vers fruit of vers geperst sap stimuleert de eetlust en bevordert de darmperistaltiek, herstelt gezonde bacteriën en verbetert de opname van voedingsstoffen. Vezels helpen ook om een aantal dyspepsieaandoeningen te voorkomen.

Antioxidanten beschermen uw gezondheid door celschade te voorkomen, het herstel van beschadigde cellen te versnellen en de weerstand van uw lichaam tegen infecties te verhogen. En appels hebben er verschillende tegelijk:

1. Querticine verbetert de stemming, werkt als antidepressivum, heeft ontstekingsremmende, antivirale en kankerbestrijdende eigenschappen.
2. Chlorogeenzuur voorkomt de ontwikkeling van stoornissen van het metabolisme en het endocriene systeem.
3. Cachetin verbetert het denkproces, voorkomt een aantal neurodegeneratieve aandoeningen.

Voor het cardiovasculaire systeem is het belangrijk dat de stoffen in de samenstelling van appels, schadelijke cholesterol verwijderen en de elasticiteit van de haarvaten herstellen. Deze zelfde elementen kunnen het proces van atherosclerotische beschadiging van de vaatwand met 45% vertragen en het risico op pathologie met bijna 5 maal verminderen.

Het is aan te bevelen appels met schil te eten. Het bevat de grootste hoeveelheid quercetine, dat de intensiteit van bronchiale astma-aanvallen vermindert en de immuniteit verhoogt. Het sap van om het even welke appelsoort beïnvloedt het metabolisme in het zenuwweefsel, normaliseert de processen van ontvangst, verwerking en opslag van informatie, en voorkomt de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.

De rol van appels in de voeding

De vrucht bevat tot 85,5% water, alle stoffen zijn licht verteerbaar, en de caloriewaarde van verse vruchten bedraagt 47 kcal per 100 gram product. Wanneer de appel gedroogd is, neemt hij 5 keer toe, en zelfs in deze toestand blijft de appel een van de beste soorten snacks. Er is geconstateerd dat een paar happen appel voor de maaltijd de eetlust aanzienlijk vermindert en u in staat stelt porties te verkleinen. En het eten van drie appels gedurende 10 weken helpt om het lichaamsgewicht met 1 kg te verminderen zonder extra maatregelen.

Schoonheid in een stukje appel

Appelproducten hebben antioxiderende en versterkende eigenschappen. Bovendien is het het beste om melk, tonica en crèmes met appelextract te combineren met de introductie van deze vruchten in de dagelijkse voeding, wat zal helpen om vitaminetekorten op te heffen, de mineralenbalans te herstellen, de conditie van haar, nagels en huid te verbeteren, de natuurlijke verouderingsprocessen te stoppen en de elasticiteit van de bovenste lagen van de opperhuid te verhogen.

1-2 appels per dag helpen de lichaamshouding in stand te houden door de botten en gewrichten te versterken, ontstekingen tegen te gaan en de botdichtheid te behouden. Veel schoonheden danken hun stralende huid ook aan een rossige of groene appel, die alle noodzakelijke elementen bevat voor een normale spijsvertering en een versnelde uitscheiding van gifstoffen, wat een onmiddellijk gunstig effect heeft op het uiterlijk en het humeur.

Een evenwichtige voeding, met onder meer rode, gele of groene sappige appels, zorgt ervoor dat u er nog jaren actief uitziet en zich goed voelt.