Het meloendieet voor gewichtsverlies: kun je afvallen met de meloen?

De meloen is een smakelijke en gezonde vrucht die vaak wordt gebruikt als middel tegen overmatige gewichtstoename.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen met meloen

Ja, het is niet moeilijk om dat te doen als je bepaalde principes volgt. Het is familie van de komkommer en de pompoen en heeft vele voordelen:

1. Een enorme hoeveelheid water in de samenstelling.
2. Veel plantaardige vezels.
3. Diverse vitaminen, macro-, micro-elementen, vetzuren.
4. De caloriewaarde is niet hoog en bedraagt 30-38 kcal, afhankelijk van de specifieke soort meloen en de rijpheid ervan.

Tegelijkertijd groeit de vrucht in vele gebieden en kan vers en verwerkt worden gebruikt. De belangrijkste voordelen van het meloendieet zijn de volgende:

1. Zeer doeltreffend (reviews wijzen uit dat u tussen de 3 en 10 kilo kunt afvallen in een week meloen eten).
2. Onmiddellijke resultaten, die al na twee dagen merkbaar zijn.
3. Goede tolerantie voor meloen, die heerlijk is, zodat de persoon geen hongergevoel zal overhouden.
4. Vermogen om fouten en negatieve gevolgen in de vorm van het falen van bepaalde organen te voorkomen.
5. Regelmatige darmwerking (meloen heeft een licht laxerende werking en stimuleert het maagdarmkanaal, terwijl eiwitrijke diëten de oorzaak zijn van constipatie).
6. Actieve afbraak van vetten dankzij de indrukwekkende hoeveelheid organische zuren, vezels en het ontbreken van oliën in de vrucht, wat leidt tot een verandering van de stofwisselingsprocessen in het lichaam).

Bijgevolg kan bijna iedereen onder bepaalde voorwaarden een meloendieet volgen.

De principes van het meloendieet

Bij dit dieet wordt een grote hoeveelheid meloen gegeten - tot enkele kilo's per dag. In sommige variaties van het menu kan het met andere spijzen worden gegeten, maar de meloen is nog steeds de basis. Het is belangrijk om enkele eenvoudige regels te volgen:

1. De meloen moet correct worden gekozen, d.w.z. rijp, heel en niet rot.
2. Het moet in porties worden gegeten, d.w.z. in kleine hoeveelheden met regelmatige tussenpozen.
3. Het mag niet met andere voedingsmiddelen worden gecombineerd en tussen de maaltijden moet ten minste een half uur verstrijken.

Dit zijn niet alle principes van het meloendieet, maar het zijn wel de belangrijkste.

Voordelen en nadelen van het dieet

U kunt het beste eind augustus of begin september beginnen met afvallen, want in die periode is de meloenoogst beschikbaar en echt bruikbaar (op andere momenten kan hij schadelijke en zelfs gevaarlijke nitraten bevatten). Het nut van het dieet zelf ligt in de doeltreffendheid ervan en de mogelijkheid om het lichaam te verzadigen met een indrukwekkende reeks nuttige stoffen. Met andere woorden, het lichaam zal geen honger lijden, en u zult zich alleen maar beter voelen.

Een ander voordeel van het meloendieet is dat het de productie van bepaalde hormonen bevordert die het gemakkelijker maken om met herfstdepressies om te gaan. En de grote hoeveelheid vitaminen in de samenstelling ervan zal u voorbereiden op het winterseizoen en verkoudheid en griep voorkomen. Een belangrijk voordeel van deze manier van eten is dat men rauwe en gedroogde meloen kan eten, waarin alle voedingsstoffen bewaard blijven. Een andere optie is het eten van het bevroren fruit, dat in de diepvriezer tot 1 jaar kan worden bewaard.

De meloen wordt gekenmerkt door een diuretische werking, zodat hij goed is voor de reiniging van de nieren en onmiddellijk alle vocht- en vetreserves uit het lichaam verwijdert, dit is zijn werking bij gewichtsverlies. Met de juiste aanpak kunt u gewicht verliezen en zelfs uw lichaamsvolume weer op peil brengen. De laxerende werking van de meloen draagt bij tot de verbetering van het maagdarmkanaal, terwijl ook gifstoffen en afvalstoffen worden afgevoerd.

Regelmatige consumptie van meloen bevordert de hematopoëse, verhoogt het hemoglobinegehalte, versterkt het hart en de bloedvaten. Meloen activeert de immuniteit en stabiliseert de emotionele achtergrond. Door zijn gezonde samenstelling is meloen het krachtigste afrodisiacum. Over het algemeen is een meloendieet vrij moeilijk vanwege de beperkte reeks voedingsmiddelen die kan worden gegeten. Maar voor wie van zoetigheid houdt, is dit dieet een prachtige optie. Bovendien is het veelzijdig: je kunt het als mono-voedsel eten en je vol voelen.

Tijdens een langdurig meloendieet worden vetten op natuurlijke wijze in het lichaam afgebroken. Het urinestelsel wordt grondig gereinigd en toxines in het lichaam worden geëlimineerd. Atherosclerose kan worden voorkomen. Aangezien meloen vochtafdrijvend werkt, is het niet aan te raden meloen voor het slapengaan te eten.

Hoe lang kun je het meloendieet volhouden?

Het meloendieet moet ten minste 3 dagen worden gevolgd. De maximumduur is één week. Indien het dieet voor een kortere periode wordt ingevoerd, mag geen effect worden verwacht. Als het voor een langere periode wordt gevolgd, kunt u gezondheidsproblemen krijgen.

Hoe kies je een meloen voor een dieet?

Het uiteindelijke resultaat van het afvallen hangt af van de kwaliteit van het hoofdproduct. Het is raadzaam om het eten van fruit dat niet rijp genoeg is te vermijden, omdat het maag- en darmstoornissen kan veroorzaken. Hoe rijp het fruit is, kunt u aflezen aan het aroma dat het afgeeft: hoe voelbaarder, hoe zoeter het fruit is. Het tweede teken van rijpheid is het karakteristieke geluid bij het tikken, dat enigszins gedempt moet zijn, d.w.z. dat er geen rinkelen mag worden waargenomen.

Ook de afwezigheid van scheuren, deuken of vlekken op het oppervlak is belangrijk. Deze kunnen nadelig zijn voor de smaak van de vrucht en kunnen ook een teken van bederf zijn. De korst moet zachter zijn op de plaats waar de bloem zich bevindt, wat ook wijst op rijpheid. Als er veel nerven op zitten, wijst dit ook op zoetheid.

Het is raadzaam om tijdens het meloendieet te kiezen voor een verscheidenheid aan meloensoorten, omdat dit zorgt voor een rijker en bevredigender dieet.

Meloen dieet menu

Er zijn verschillende varianten van het meloendieet, elk met zijn eigen doel en voordelen.

Mono dieet gedurende 3 dagen

Deze methode is ideaal voor wie onmiddellijk resultaat wil. Eet tot 1,5 kilo sappige meloenen per dag, verdeel deze hoeveelheid over 4-5 maaltijden. Eet met gelijke tussenpozen. Water mag in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken, evenals thee en afkooksel van rozenbottel. Tot 1 kg gewichtsverlies per dag.

Gecombineerd dieet gedurende drie dagen.

Een gecombineerd dieet van drie dagen helpt om gewicht te verliezen, het lichaam te ontgiften en de darmwerking te verbeteren. Aangezien het dieet in dit geval eiwitten en vetten zal omvatten, zal het menu rijk en gevarieerd worden.

1. Op de eerste dag wordt 450 gram van het hoofdproduct bij het ontbijt gegeten. Voor de lunch eet u een middelgrote portie meloen- en appelsalade en een kleine hoeveelheid thee zonder suiker. Voor de lunch kan je wat kaas toevoegen aan de meloen, en voor het avondeten kiwi of 0% kwark.
2. Eet op de tweede dag wat rijp vruchtvlees van het hoofdproduct bij het ontbijt en een meloen- en kiwisalade als middagsnack. De lunch bestaat uit een sneetje zwart brood met kaas. s Middags is er een snack met meloen en bij het avondeten een groentesalade.
3. Op de derde dag worden het ontbijt en de lunch herhaald, de lunch bestaat uit boekweitgrutten (ongezouten) en meloen, het avondeten bestaat uit groene thee en meloen en een kleine hoeveelheid groentesalade.

Het is het beste deze exacte volgorde aan te houden, anders bestaat het risico dat niet het gewenste effect wordt bereikt.

Reinigend driedaags dieet

Met dit dieet kunt u overtollig gewicht verwijderen en zich ontdoen van maag- en darmproblemen, stofwisselingsprocessen aanpassen, de hormonale achtergrond verbeteren. Bij het ontbijt en het avondeten moet men 300-400 g meloenvlees eten. De rest van de dag kan men groentesoep eten en bij de lunch zelfs wat mager vlees in gekookte vorm. Als tussendoortje kunt u ongezoete thee, kruidenaftreksel of rozenbottelinfusie gebruiken.

Wekelijks dieet

Dit dieet, hoewel het vrij lang is, wordt beschouwd als evenwichtig en zo rationeel mogelijk. Het is gebaseerd op de consumptie van magere eiwitten, die gepaard gaan met een enorme hoeveelheid fruit en groenten. Een voorbeeldmenu kan als volgt worden weergegeven.

1. Op maandag wordt bruine rijst met sojasaus en een beetje besseninfusie als ontbijt gegeten. Voor de lunch, een kiwi en voor de volgende maaltijd, een groentesalade. Alleen voor de middag en avondeten moet je meloenpulp eten.
2. Het ontbijt op dinsdag bestaat uit gekookte eieren en boekweit, lunch - kippenbouillon, diner - aardappelpuree met een beetje meloen.
3. Op woensdag bestaat de eerste maaltijd uit rijst en een ei, de tweede uit bietensalade, de derde uit compote en meloen. Als avondeten kunt u gekookt rundvlees eten en, natuurlijk, een meloen.
4. Op de vierde dag van het dieet kan het ontbijt bestaan uit havermout met sultana's, de lunch uit vinaigrette en kipfilet. Er kan ook een smoothie met meloen worden bereid. Als avondeten, gestoomde groenten met kefir.
5. Op de vijfde dag zijn parelpap en gekookte eieren voldoende voor het ontbijt, fruitinfusie en gekookte kip voor de lunch, en appelpuree en meloen voor de laatste maaltijd.
6. Op zaterdag kunt u dezelfde gerechten blijven eten, maar voegt u roggemelk, vis en aardappelen toe aan uw dieet.
7. Op zondag moet de basis van het dieet bestaan uit gebakken appels en pompoen.

Vloeistoffen mogen in elke hoeveelheid worden gedronken, zolang ze maar suikervrij zijn.

Voor 10 dagen

Als u 10 dagen lang wilt afvallen, kunt u het weekmenu herhalen en voor de resterende drie dagen uw favoriete rantsoen van de voorgaande dagen herhalen. Het kan ook grapefruit, kwark, noten en avocado's bevatten.

Mogelijke contra-indicaties

Ondanks het feit dat het overwogen regime van diëten relatief nuttig en vergevingsgezind is, is het niet voor alle mensen geschikt. Er zijn verschillende omstandigheden waaronder het misbruik van meloen uiterst schadelijk kan blijken te zijn:

1. Diabetes mellitus (vanwege het hoge koolhydraatgehalte mag de vrucht niet worden gegeten door mensen die problemen hebben met de insulineproductie).
2. Individuele intolerantie voor de ingrediënten van het fruit.
3. Borstvoeding, wat een allergische reactie kan veroorzaken.
4. Infectieziekten, vooral in het maagdarmkanaal.
5. Slechte lever- of nierfunctie.

In ieder geval is het de moeite waard om een arts te raadplegen voordat u aan een dergelijk dieet begint. Een dergelijke aanpak helpt mogelijke gezondheidsproblemen later te voorkomen.

Welke resultaten kunnen worden bereikt met het meloendieet

De praktijk wijst uit dat je door het volgen van zo'n dieet 1-2 kilo per dag kunt verliezen, afhankelijk van het begingewicht en de zwaarte van het dieet.