Dadels tijdens de zwangerschap: voordelen en nadelen

De meeste vrouwen die een baby krijgen, hebben een verandering in hun eetgewoonten. Veel aanstaande moeders merken dat ze snakken naar zoetigheid. Hoewel zwangere vrouwen zoetigheid mogen eten, is het niet raadzaam er te veel van te snoepen, omdat dit kan leiden tot overmatige gewichtstoename. Het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap meelproducten en chocolade uit uw voeding te weren. Maar negen maanden lang niet snoepen is voor veel aanstaande moeders niet mogelijk. Als het verlangen om iets zoets te eten erg groot is, is het wenselijk om natuurlijke zoetigheden te kiezen.

Een geweldig lekker en gezond tussendoortje voor zwangere vrouwen is de dadel - een uniek product, dat al sinds de oudheid wordt vereerd, en in het Oosten zelfs "brood des levens" wordt genoemd. Men heeft lang geloofd dat de dadelpalmvrucht een goede gezondheid bevordert. Men mag echter niet vergeten dat dadels, ondanks hun plantaardige oorsprong, helemaal niet als dieetvoeding kunnen worden aangemerkt, omdat zij veel calorieën bevatten.

In dit artikel bespreken we in detail of het is toegestaan om dadelvruchten in het dieet van een zwangere vrouw op te nemen, hoeveel je er van mag eten, om je gezondheid niet te schaden.

Wat zijn de voordelen van dadels

Dadels worden de vruchten genoemd van de dadelpalm, die in oosterse landen wordt gekweekt. Veel mensen zijn dol op deze lekkernij vanwege de heerlijk zoete smaak. Bovendien zijn dadels erg gezond, want ze bevatten veel vitaminen, mineralen, meer dan twintig aminozuren, verteerbare vetten, vezels, voedingsvezels en antioxidanten. De vrucht is vrij calorierijk, bevat bijna geen vet en bestaat voornamelijk uit koolhydraten en eiwitten.

De consumptie van dadelpalmvruchten is een uitstekende preventieve maatregel tegen vele ziekten. Dadels hebben een antimicrobiële werking en verminderen zelfs het risico op kanker. Slechts een paar dadels per dag eten kan de kracht en energie verhogen en de gezondheid verbeteren.

Dadels zijn zeer heilzaam voor het menselijk lichaam:

1. Zij hebben een gunstige invloed op de gezondheid van hart en bloedvaten.
2. Normaliseren de werking van de lever en de nieren.
3. Zijn een uitstekende preventieve maatregel tegen bloedarmoede door ijzertekort.
4. Normaliseren van de darmflora.
5. Kan deel uitmaken van een genezend dieet tijdens de behandeling van ontstekings- en infectieziekten, door de aanwezigheid van specifieke stoffen.
6. Helpt hoesten te verlichten door het ophoesten van sputum te bevorderen.
7. Helpt mensen die lijden aan hoge bloeddruk omdat de nuttige elementen in de samenstelling helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
8. Dankzij de grote hoeveelheid vitaminen in de samenstelling, versterkt het het immuunsysteem.
9. Ze verbeteren de hersenfunctie en stimuleren het geheugen dankzij het tryptofaan dat in dadelpalmen zit.

Om de voordelen van dadels te maximaliseren, moet u ze op de juiste manier in uw dieet opnemen, zonder te overdrijven of de aanbevolen hoeveelheid te overschrijden.

Mag je dadels eten tijdens de zwangerschap?

De dadelpalmvrucht is een gezond product dat wordt aanbevolen om in het dieet van alle gezondheidsbewuste mensen te worden opgenomen. Laten we hieronder de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen afzonderlijk bespreken. De dadelpalmvrucht heeft verschillende effecten in verschillende perioden van de zwangerschap.

In het eerste trimester

Dadels in de eerste weken van de zwangerschap zijn van groot nut, omdat dit product veel foliumzuur bevat. Deze stof is essentieel voor de goede ontwikkeling van de foetus. Als de dadelpalmvrucht dagelijks wordt gegeten, wordt volledig voldaan aan de behoefte van de aanstaande moeder aan vitamine B9. Bovendien bevat het product ijzer, dat nodig is om het hemoglobinegehalte in het bloed van een zwangere vrouw te normaliseren.

Ook aanstaande moeders in de vroege zwangerschap wordt aangeraden dadels in hun dieet op te nemen, omdat ze helpen de onaangename verschijnselen van toxiciteit te verminderen. Dit is te danken aan de aanwezigheid van kalium, een element dat schadelijke stoffen uit het lichaam verwijdert, de bloeddruk normaliseert en de hersenen helpt om de nodige hoeveelheid zuurstof te krijgen.

Hoewel de vrucht zeer nuttig is voor de aanstaande moeder, moet zij niet in te grote hoeveelheden worden gegeten, omdat zij weeën in de baarmoeder kan opwekken, wat tot miskramen kan leiden. Tot 12 weken is het toegestaan om maximaal 2-3 stuks fruit per dag te eten.

Tweede trimester

De dadelvrucht in het tweede trimester van de zwangerschap is ook van groot nut, omdat de belasting van het lichaam van de toekomstige moeder aanzienlijk toeneemt:

1. Calcium en fosfor in dadels dragen bij tot de juiste vorming van het beendergestel van de foetus.
2. Vitamine A is ook gunstig voor vrouwen die een baby krijgen, helpt bij het behoud van een goed gezichtsvermogen en verbetert de gezondheid van het gebit.
3. Vitamine B heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel, zodat de aanstaande moeder rustig en evenwichtig blijft.
4. De dadelpalmvrucht bevat ook bèta-caroteen, dat een versterkend effect heeft op het immuunsysteem en een gunstige invloed heeft op het cardiovasculaire systeem en het risico op spataderen vermindert, een verschijnsel dat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen.
5. Bovendien zijn dadels, in tegenstelling tot veel andere vruchten, rijk aan eiwitten. Dit kenmerk van dit oosterse snoepje maakt het tot een uniek product met grote gezondheidsvoordelen, vooral tijdens de zwangerschap.

Na de 12e week van de zwangerschap kan het aantal dadels worden verhoogd - 5 tot 6 dadels kunnen in dit stadium per dag worden gegeten, maar niet meer dan 10, zodat overmatige gewichtstoename wordt voorkomen.

Derde trimester

Het derde trimester is een ideale periode om volop van afspraakjes te genieten. In de laatste weken van de zwangerschap staan artsen niet alleen toe, maar raden ze ook sterk aan dit gezonde snoepje in het dieet op te nemen, omdat het helpt het lichaam van de aanstaande moeder voor te bereiden op de komende bevalling. De oxytocine in dit product helpt de weeën op te wekken en de bevalling te versnellen. De dadelpalmvrucht bevat een gezonde suiker die je energie geeft, wat een belangrijk aandachtspunt is voor aanstaande moeders in de laatste weken van de zwangerschap.

Verwacht echter niet dat afspraakjes de arbeidstijd verkorten. Hoe lang de weeën duren, hangt niet af van de voedingsgewoonten.

Hoe dadels correct te consumeren

Het oosterse snoepje wordt aan de toonbank van de winkel geleverd nadat het behandeld is met suikersiroop en paraffine. Dit verlengt de houdbaarheid, maar maakt de vrucht zoeter dan verse dadels.

Volgens deskundigen kan het product alleen nuttig zijn voor de aanstaande moeder als het juist wordt gekozen. Daarom moet u bij het kiezen van dadelpalmen de schil zorgvuldig inspecteren. Koop geen dadels als ze kleverig zijn, barsten vertonen of een onduidelijke glans hebben, ze zijn niet geschikt voor zwangere vrouwen. Dadels van goede kwaliteit zijn vrij van schimmel, geur en een bittere smaak.

Dadels kunnen als zodanig worden gegeten of aan allerlei gerechten worden toegevoegd, zoals een kwarkschotel of gevulde appels. Veel mensen doen ze in fruit- of bessencompotes zonder de drank te zoeten, want dadels bevatten van nature suiker.

Hier zijn enkele recepten voor lekkernijen met dadels die geschikt zijn voor consumptie door aanstaande moeders:

1. Met dadelpalmvruchten kunt u een heilzame vruchtensnack voor zwangere vrouwen bereiden. Het bestrijdt goed de onaangename symptomen van toxicose en helpt het immuunsysteem te versterken in het eerste trimester van de zwangerschap. Voor de bereiding van een fruithapje snijdt u een sinaasappel in kleine stukjes (nadat u hem van de schil heeft ontdaan), dadels en gember. Meng alle ingrediënten en gebruik ze bij de symptomen van ochtendmisselijkheid of bij het ontbijt.
2. Een aanstaande moeder kan een gezonde vitaminecocktail maken met melk en dadelvruchten. Verwarm hiervoor 1/4 kop melk op het fornuis, doe er 5-6 dadels in en kook het in. U moet het mengsel zeven en wachten tot het is afgekoeld tot kamertemperatuur. Een dergelijk middel helpt goed tegen constipatie, waar veel aanstaande moeders last van hadden, en helpt ook tegen hoest.
3. Als een vrouw die een baby draagt, te maken krijgt met een maag die van streek is, helpt ze haar rijstpap met dadels. Voor de bereiding moeten grutten en vruchten in aparte recipiënten worden gekookt. Haal na het koken de dadels uit de pitten en klop ze op met een mixer tot ze gepureerd zijn. Meng de bouillon met de gepureerde dadels en de gekookte rijst en u bent klaar om te eten. Ondanks zijn onaantrekkelijk uiterlijk, is het zeer nuttig voor een zwangere vrouw.

Het is raadzaam dadelpalmen te bewaren in plastic bakjes op een plank in de koelkast. Dit zal hen beschermen tegen schimmel die op de huid kan verschijnen.

Hoeveel dadels mag je per dag eten

De dadelpalmvrucht wordt gewaardeerd om zijn unieke voedingseigenschappen. In 100 g gedroogde dadels zitten ongeveer 280 kilocalorieën. Daarom moet u slechts een kleine hoeveelheid dadels aan uw dieet toevoegen om overmatige gewichtstoename te voorkomen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze oosterse zoetigheid voor volwassenen is 5-6 stuks. Als u het misbruikt, kunt u last krijgen van een zware maag, constipatie en andere spijsverteringsproblemen.

Hoeveel dadels een vrouw tijdens de zwangerschap per dag mag eten, hangt af van het trimester van de zwangerschap. In de eerste weken, vooral als er een kans op een miskraam bestaat, is het raadzaam dit product geheel uit uw dieet te weren of er niet meer dan 2-3 per dag te eten. Beperk de consumptie van dadels in de vroege zwangerschap omdat ze weeën in de baarmoeder kunnen veroorzaken. Na de 12e week, als er geen complicaties zijn tijdens de zwangerschap en de vrouw geen contra-indicaties heeft voor de dadelvrucht, kan de hoeveelheid worden verhoogd tot 10 dadels per dag. Dadels zijn vooral gunstig als ze kort voor de verwachte dag van de bevalling worden gegeten, omdat de extra stimulatie van de baarmoeder een gunstig effect heeft op het verloop van de bevalling.

Kunnen ze voor het slapen gaan of op een lege maag worden gegeten?

Dokters raden af dadels te eten voor het slapen gaan. Hoewel dadels goed zijn voor de gezondheid, bevatten ze veel calorieën. Terwijl een persoon slaapt, gaat er minder energie verloren dan er werd gewonnen. Daarom zal het fruit dat 's nachts wordt gegeten, veranderen in extra kilo's, wat zeer ongewenst is voor de aanstaande moeder.

Om meer voordelen uit dadels te halen, is het beter om ze op een lege maag te eten, 1-2 keer per dag voor een maaltijd. Doe dit bij voorkeur 's ochtends en in de tweede helft van de dag om een maximale opname door het lichaam te garanderen.

De dadelpalmvrucht gaat goed samen met vele dranken, bijv. melk, thee, yoghurt. Een kop thee met een handvol dadels is een uitstekend tussendoortje voor aanstaande moeders. Ze zullen je onmiddellijk kracht en energie geven.

Moeten dadels worden gewassen voor consumptie?

Het al dan niet wassen van dadels voor consumptie is een omstreden kwestie. Sommige mensen eten ze liever zo uit het zakje zonder ze eerst te behandelen. Maar dit is niet altijd het juiste of veilige om te doen.

Als dadels in kleine partijen in een aparte verzegelde verpakking worden verkocht, hoeven ze meestal niet te worden schoongemaakt en gewassen. Ze kunnen onmiddellijk na het openen van de verpakking worden geconsumeerd als u er zeker van bent dat ze schoon zijn. In bulk gekocht fruit moet altijd in water worden gewassen, ongeacht of het op de markt of in de supermarkt is gekocht. Bedenk hoeveel handen, niet altijd schoon, het product hebben aangeraakt voordat het in het winkelschap terechtkwam.

Afgezien daarvan is de dadel zoet en vrij kleverig. Het is dan ook niet moeilijk voor te stellen hoeveel micro-organismen zich op de huid van een dadel kunnen vasthechten terwijl deze van de producent naar de consument reist - stof- en vuildeeltjes, diverse parasieten, en in de meeste gevallen is het bijna onmogelijk om ze met het blote oog te zien. Het eten van een dergelijk product kan leiden tot onaangename gevolgen, waaronder voedselvergiftiging, die zeer gevaarlijk is voor zwangere vrouwen. Om dit te voorkomen, is het toch raadzaam dadels grondig met water af te spoelen alvorens ze te eten.

Natuurlijk verandert de smaak van het fruit enigszins wanneer het gewassen wordt. Men mag echter niet vergeten dat gezondheid het allerbelangrijkste is en dat men die niet in gevaar mag brengen, vooral niet als het gaat om de aanstaande moeder en haar baby.

Om bij het spoelen de kwaliteit en de structuur van de vruchten te behouden, moeten enkele richtlijnen worden gevolgd:

1. Allereerst moet u na aankoop en opening van de zak alle dadels met de hand schoonmaken, want zelfs een luchtdichte verpakking garandeert niet dat het product niet bedorven is.
2. Neem vervolgens een bakje en giet er koud water in, was de vruchten er in kleine groepjes in en let vooral op de vruchten met glanzende schil, want er kan was of spijsvet op het oppervlak zitten.
3. Als alle vruchten gewassen zijn, legt u ze op een vergiet en spoelt u ze nogmaals grondig af onder stromend water.
4. Leg het fruit na het wassen op een papieren doekje en wacht tot het gedroogd is alvorens het te eten.

Alleen na een zorgvuldige verwerking van de dadels kan de aanstaande moeder er zeker van zijn dat zij een zuiver, voedzaam en gezond product eet, dat niet schadelijk is voor haar of haar toekomstige baby.

De voordelen van dadels tijdens de zwangerschap

De uitzonderlijke voordelen van dadelvruchten zijn te danken aan het feit dat ze veel enkelvoudige suikers en plantaardige eiwitten bevatten. Bovendien bevatten dadels veel voedingsvezels, wat een gunstige invloed heeft op de darmwerking. Het product bevat nog vele andere heilzame stoffen - vitamine B en C, betacaroteen, foliumzuur, fosfor, kalium, ijzer, calcium en andere spoorelementen. Dit verklaart het feit dat dadels van groot nut zijn voor het lichaam van de zwangere vrouw:

1. Ze zorgen voor een snelle verzadiging en geven energie, wat erg belangrijk is voor aanstaande moeders die zich vaak zwak voelen en te weinig energie hebben.
2. Versterkt het immuunsysteem, helpt virale ziekten te weerstaan.
3. Zij helpen botten en spierweefsel te versterken en osteoporose te voorkomen.
4. Normaliseert de stoelgang, stimuleert het spijsverteringsstelsel, helpt de darmperistaltiek op gang te brengen.
5. Bijdragen tot het behoud van hemoglobine, normaliseren van het cardiovasculaire systeem.
6. Activeert de productie van seratonine (vreugdehormoon), dat helpt tegen stress en depressie.
7. Bevordert de productie van oxytocine, wat de laatste weken van de zwangerschap ten goede komt en de baarmoeder voorbereidt op de bevalling.
8. Ze helpen overtollig vocht uit het lichaam te spoelen, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen die vatbaar zijn voor zwellingen.

Kunnen afspraakjes schadelijk zijn voor de aanstaande moeder?

De vraag "Kunnen zwangere vrouwen dadels in hun dieet opnemen?" kan niet positief worden beantwoord, omdat elk product, zelfs het gezondste, schadelijk kan zijn voor het lichaam. Dadels kunnen schadelijk zijn voor de aanstaande moeder in de volgende gevallen:

1. Als een zwangere vrouw problemen heeft met de werking van het spijsverteringsstelsel, moet zij het gebruik van dadels uitsluiten, omdat dit product grove vezels bevat die kunnen leiden tot stoornissen van de darmperistaltiek.
2. Artsen raden het eten van deze vruchten af aan zwangere vrouwen met een voorgeschiedenis van diabetes. De vrucht kan namelijk een stijging van het bloedglucosegehalte veroorzaken, met hyperglykemie tot gevolg.
3. Aanstaande moeders die gevoelig zijn voor allergische reacties moeten voorzichtig zijn met het opnemen van dadels in hun dieet, omdat ze kunnen leiden tot onaangename gevolgen zoals loopneus, hoesten, jeuk en roodheid van de huid, misselijkheid en braken en anafylactische shock als ze individueel intolerant zijn.
4. Zwangere vrouwen die geneigd zijn overgewicht aan te komen, moeten dadels met grote voorzichtigheid in hun dieet opnemen, omdat de calorische waarde van dit product zeer hoog is. Overmatige consumptie kan leiden tot een grote gewichtstoename, wat ongewenst is voor aanstaande moeders.

Conclusie
Dadels zijn een zeer nuttig product, dat veilig kan worden opgenomen in het dieet van een zwangere vrouw. U mag echter niet vergeten dat de voordelen van deze vruchten tijdens de zwangerschap alleen maximaal zullen zijn als ze rijp zijn en goed verwerkt. Naast het niet overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dadels, moet u ook rekening houden met de contra-indicaties waarbij dadelvruchten niet mogen worden geconsumeerd.