Hoe knoflook eten goed is voor uw gezondheid

Knoflook bezit van nature een enorm aantal gezondheidsvoordelen. Daarom is het zo noodzakelijk om het regelmatig in uw dieet op te nemen. Het zal de conditie van het hele lichaam sterk verbeteren. Maar hoewel knoflook verschillende ziekten kan genezen, kan het ook aanzienlijke schade toebrengen aan het lichaam. Daarom is het belangrijk de hoeveelheid en de timing van de wortelgroente in de gaten te houden.

Samenstelling en calorieën

De knoflookbol is een uniek product dat koolhydraten bevat. Op de eerste plaats komen zwavelhoudende bestanddelen (cysteïne-sulfoxide of aliine, dat absoluut reukloos is, alsmede hun precursors) en fructanen. Knoflook bevat ook glutamylcysteïne peptiden. Het zijn deze die na omzetting in allylthiosulfaat sterke antibacteriële en antioxiderende eigenschappen kunnen vertonen. In de kop van verse knoflook varieert het gehalte aan allylcysteïne, een niet-proteinogeen aminozuur, van 0,6 tot 1%.

Het gehalte aan bepaalde chemische bestanddelen in knoflook is verantwoordelijk voor het feit dat mensen specifiek gaan ruiken na het eten ervan. Dit is het gevolg van de vorming, met behulp van aliinase, van een stof genaamd allicine, die een specifieke prikkelende geur heeft, en andere secundaire producten. De vorming van deze bestanddelen vindt plaats wanneer de bovenste lagen van de knoflook mechanisch worden beschadigd. De prikkelende geur die daarvan het gevolg is, is in de natuur ontworpen om het wortelgewas te beschermen tegen allerlei insecten en ander ongedierte. Tijdens het verhittingsproces komen andere chemische bestanddelen vrij, zoals achoene, diallylthiosulfonaat en diallyldisulfide (deze hebben een hoog zwavelgehalte). Zodra knoflook is ingenomen, verbindt allicene zich met rode bloedpigmenten. Deze formaties worden vervolgens waterstofsulfide en komen in deze vorm terecht op de huid en in de longen van het lichaam, waar zij bij de mens de karakteristieke knoflookgeur veroorzaken. Niet alle mensen krijgen echter een doordringende geur van het eten van knoflook. De intensiteit van het specifieke aroma hangt af van de persoonlijke kenmerken van elk organisme.

De voordelen van knoflook kunnen moeilijk worden overschat vanwege de vitaminen en chemische elementen die het bevat. Deze plant wordt echter niet zo vaak en in zulke grote hoeveelheden gegeten dat hij het evenwicht van de sporenelementen in het lichaam weer aanvult. In vergelijking met andere voedingsmiddelen valt gemakkelijk in te zien dat het extreem hoge gehalte aan pyridoxine (vitamine B6) in knoflook, dat ongeveer 1,3 mg per 100 gram bedraagt, gemakkelijk kan worden vervangen door tarwe- en rijstzemelen en tarwekiemen. Bovendien zou het eten van 100 g knoflook bijna 90% van de dagelijkse behoefte aan mangaan voor elk lichaam dekken. Met slechts 10 gram kikkererwten zou die behoefte echter volledig worden gedekt.

Knoflook is een uiterst nuttig product. Deze eigenschap wordt hoofdzakelijk bepaald door secundaire plantaardige stoffen. Wat het caloriegehalte van de plant betreft, bevat 100 g van het product 143 kcal.

Hoe knoflook op de juiste manier consumeren voor uw gezondheid

Het is belangrijk rekening te houden met de persoonlijke kenmerken van elk organisme en geen toevlucht te nemen tot het actieve gebruik van knoflook in gevallen waarin een persoon bepaalde kwalen heeft, waarbij het gebruik van de groente alleen maar schade zou berokkenen. Gebruik bijvoorbeeld geen knoflook als u nier- of leverproblemen heeft of als u diarree heeft. In andere gevallen moet je voorzichtig zijn met de hoeveelheid die je eet.

Hoeveel je per dag mag eten

Door de unieke samenstelling van knoflook, die talrijke aminozuren, sulfideverbindingen, suikers, stikstofhoudende en organische stoffen, veel eiwitten en vitamines bevat, bevelen artsen de knolgewas aan als een dagelijkse must-have. Door deze rijke chemische samenstelling wordt het menselijk lichaam verrijkt met alle noodzakelijke stoffen.

Het belangrijkste is dat u rekening houdt met de hoeveelheid en de kwaliteit van knoflook in uw dagelijkse voeding. Het is belangrijk dat u het product altijd vers koopt, dus let erop dat de wortelgroente niet gekiemd, zacht of droog is. Als de knoflook groen is geworden maar nog stevig is, is het ook geen goed idee om het te eten omdat het minder mineralen bevat. Om de knoflook zo lang mogelijk vers te houden, moet u hem op de juiste manier bewaren. De opslagplaats moet droog en koud zijn. Maar je kunt hiervoor geen koelkast gebruiken, want het vocht in de koelkast zal snel gaan rotten.

Wat betreft de hoeveelheid knoflook die dagelijks moet worden gegeten, raden deskundigen aan niet meer dan 3-5 g per dag te eten. Dit komt overeen met ongeveer 1 teentje knoflook van gemiddelde grootte. Een grotere hoeveelheid kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van het organisme.

Mag je knoflook eten voor het slapen gaan en op een lege maag?

Knoflook in bed doen een mens geen goed. De bloeddruk, de hartslag, het maagzuur en de spijsverteringsstoornissen kunnen allemaal in een oogwenk stijgen. Het eten van een kruidnagel van de witte wortel kan het zenuwstelsel van slag brengen, wat in zeldzame gevallen leidt tot het volledig uitblijven van een gezonde slaap. De micronutriënten in knoflook wekken onder andere de eetlust op, waardoor het menselijk lichaam zich niet kan ontspannen en uitrusten.

Wat betreft het eten van knoflook op een lege maag, zijn wetenschappers het niet eens. Dit is te danken aan de dubbele werking van witte kruidnagel op het maag-darmkanaal. Wetenschappers zijn het er echter over eens dat het beter is om knoflook 's morgens op een lege maag te consumeren. Dit wordt gerechtvaardigd door het feit dat de groente op dat moment zijn heilzame eigenschappen kan maximaliseren en pathogene bacteriën actief kan bestrijden. Als u 's morgens een beetje honing bij een teentje knoflook doet, krijgt u een aangename remedie tegen bijna alle kwaaltjes.

U moet echter uiterst voorzichtig zijn met het eten van knoflook op een lege maag als u maag- en darmziekten, maagzweren of gastritis heeft. Knoflookteentjes zijn sterk irriterend, wat gevaarlijk kan zijn voor deze mensen.

Nuttige eigenschappen van knoflook

Knoflook is een ware schatkamer van gezondheid. Er zijn veel recepten voor de bereiding ervan in allerlei vormen. Deze verscheidenheid aan culinaire hoogstandjes verscheen niet voor niets. De heilzame eigenschappen van knoflook variëren naar gelang van de staat waarin de wortel wordt aangetroffen.

Vers

In zijn verse staat is knoflook maximaal rijk aan verschillende chemische verbindingen en heilzame eigenschappen. Hierdoor kan het de volgende gunstige effecten op het menselijk lichaam hebben:

1. Als iemand langdurig bloeddrukproblemen heeft, moet hij of zij gewone knoflook in het dagelijkse dieet opnemen. Al na korte tijd zullen de ingrediënten in de wortelgroente helpen om de bloeddruk te verlagen.
2. Verse knoflook is een uitstekende cholesterolbreker. Hierdoor kan de hoeveelheid lipoproteïnen met lage dichtheid in het lichaam worden verminderd en de hoeveelheid lipoproteïnen met hoge dichtheid worden verhoogd. Op die manier wordt overtollig cholesterol uit het lichaam verwijderd en wordt de kwaliteit van het beschikbare cholesterol aanzienlijk verhoogd.
3. Deze knolgewas is zelfs in staat de ziekte van Alzheimer te genezen, om nog maar te zwijgen van zijn heilzame werking op de hersenen in het algemeen. Regelmatige consumptie van knoflook helpt actief de geheugenfunctie te herstellen.
4. Het verse product is in staat verschillende zware metalen uit het lichaam te verwijderen, zodat het de ontgifting actief bevordert. Het is vooral belangrijk voor mensen die zwaar industrieel werk doen.
5. Knoflook heeft de eigenschap de hartslag te verlagen, waardoor u de prestaties en het uithoudingsvermogen van uw hele lichaam aanzienlijk kunt verhogen. Als u regelmatig knoflook eet, kunt u uiteindelijk van uw vermoeidheid afkomen na het doen van verschillende lichamelijke oefeningen.
6. Voor mensen die lijden aan haaruitval is verse knoflook een onmisbaar hulpje. Het helpt de haarfollikels te versterken en haaruitval in korte tijd te stoppen. Knoflook heeft zo'n krachtig versterkend effect op het haar door de aanwezigheid in zijn samenstelling van grote hoeveelheden allicine.
7. Knoflook is rijk aan sporenelementen, calcium en kalium, en diverse vitaminen, waardoor het actief het immuunsysteem kan verbeteren. Als u regelmatig verse knoflook eet, kunt u verschillende infectieziekten voor lange tijd vergeten.
8. Verse knoflook is een uitstekend middel om het lichaamsgewicht onder controle te houden. Dit is te danken aan het feit dat de knolgewas helpt om extra kilo's te verbranden, terwijl het het lichaam niet tot totale uitputting drijft.
9. Wetenschappers hebben bewezen dat regelmatige consumptie van verse producten de botten en het kraakbeenweefsel aanzienlijk helpt versterken, wat een uitstekende preventie van osteoporose wordt. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen.
10. Verse knoflook heeft een heilzame werking op het gehele maag-darmkanaal. De heilzame eigenschappen van de wortel kunnen het aantal gunstige bacteriën in de darmen doen toenemen.
11. Knoflook heeft sterke antibacteriële eigenschappen. Dit maakt het gemakkelijk om van schimmel op verschillende delen van het lichaam af te komen.
12. De bestanddelen in de verse groente maken het tot een sterk ontsmettingsmiddel. Op basis hiervan kan knoflook gemakkelijk herpes bestrijden.

Gekookt

Iedereen weet dat de hoeveelheid voedingsstoffen in elke groente aanzienlijk vermindert nadat ze is gekookt. Knoflook is geen uitzondering. Bij hoge temperaturen verliest het een aanzienlijke hoeveelheid natuurlijke vitaminen en mineralen, waaronder allicine, dat een belangrijk antibioticum is. Maar ondanks dit ernstige verlies wordt in de gekookte wortelgroente een grote hoeveelheid adenosine geproduceerd. Deze stof is goed in het verminderen van de bloedstolling in het lichaam, waardoor de productie van fibrine wordt verminderd. Daarom is gekookte knoflook een uitstekende preventie tegen bloedklonters in de bloedvaten van de bloedsomloop.

Als u dagelijks gekookte knoflook eet, kunt u uw gezondheid verbeteren:

1. Reinig de bloedvaten van het bloedvatenstelsel.
2. Normaliseren de functie van de lever.
3. Ontdoe je van parasieten.
4. Verlaagt aanzienlijk de bloeddruk, wat zeer gunstig is voor mensen met hoge bloeddruk.
5. Normaliseren van een gezond bloedbeeld.
6. Lipoproteïnen met lage dichtheid uit het bloed verwijderen.
7. Verwijder pathogene kiemen uit de darmen.
8. Voorkomt bloedstolling.

Gebakken

Wetenschappers hebben ontdekt dat geroosterde knoflook helemaal niet onderdoet voor verse knoflook wat het aantal heilzame stoffen betreft. Bovendien hebben deskundigen, na bepaalde studies te hebben uitgevoerd, een hele reeks eigenschappen geïdentificeerd die alleen geroosterde knoflook heeft. Als u dagelijks ongeveer 6-7 kruidnagels van het geroosterde product eet, kunt u de immuniteit snel opkrikken, de vitaliteit activeren en verhogen, de bloedsuikerspiegel normaliseren, de botten aanzienlijk versterken, het maag-darmkanaal en de algemene gezondheid verbeteren.

De volgende processen vinden in het lichaam plaats gedurende 24 uur na het consumeren van 7 tenen geroosterde knoflook:

1. De eerste 60 minuten. Het lichaam beschouwt knoflook als voedsel en begint het in de maag te verteren.
2. 3-5 uur. De stoffen in de wortelgroente beginnen kankercellen en vrije radicalen te bestrijden.
3. 5-6 uur. Dankzij de versnelling van het stofwisselingsproces begint de verbranding van ongewenste vetophopingen en wordt overtollig vocht afgevoerd.
4. 6-7 uur. Elimineert schadelijke bacteriën.
5. 7-10 uur. Knoflookstoffen beschermen cellen tegen oxidatieprocessen.
6. 10-24 uur. Diepe reinigingsprocessen vinden plaats in het hele lichaam.

Plakjes geroosterde knoflook zijn onder andere uitstekend om af te vallen. Om dit proces echter zo veilig mogelijk te maken voor het organisme, moet de tijd tussen de maaltijden worden verlengd. Dus, als je wilt afvallen, moet je eens in de twee dagen 7 geroosterde teentjes knoflook eten.

Gepekelde

Bij de bereiding van ingemaakte knoflook gaan de heilzame eigenschappen die het product in zijn verse vorm heeft, niet verloren. Zelfs na lang koken en warmtebehandeling blijven allicine en ajoene in de wortelgroente bewaard. Deze biologisch actieve verbindingen beginnen in het lichaam een natuurlijke antioxidant te produceren, namelijk waterstofsulfide.

Bovendien heeft ingemaakte knoflook een aantal heilzame eigenschappen, waarvan sommige het product in verse vorm niet kunnen bieden.

Eerst en vooral heeft ingemaakte knoflook een hoog chloorgehalte. Om volledig te voldoen aan de dagelijkse behoefte van uw lichaam aan 2.300 mg van dit chemische element, moet u slechts 100 gram warmtebehandelde knoflook consumeren. Deze hoeveelheid zou al 2212 mg chloor bevatten. Het gehalte ervan in het lichaam maakt de vorming van bloedplasma, de afbraak van vetten en de normale werking van de lever en het maagdarmkanaal mogelijk.

Gepekelde knoflook bevat grote hoeveelheden calcium en kalium. De hele water-zout balans staat in direct verband met de inname van kalium, dat zo heilzaam is voor het hart, het maag-darmkanaal en de nieren. Calcium is van invloed op de juiste vorming van het skelet en de gezondheid en sterkte van de beenderen hangen ervan af. Calcium beïnvloedt ook de dichtheid van de wanden van bloedvaten en de bloedstolling.

De natuurlijke antioxidant allicine geeft knoflook zijn vele gezondheidsvoordelen. Het zit zowel vers als ingemaakt in de wortel. Dankzij deze chemische verbinding heeft knoflook een positieve invloed op bijna alle orgaansystemen in het menselijk lichaam. Allicine staat nu op de tweede plaats na tocoferol en vele andere krachtige antioxidanten. Het is de krachtigste "bestrijder" van vrije radicalen.

Gepekelde knoflook wordt aanbevolen voor frequente consumptie door kantoorpersoneel dat lijdt aan schildklieraandoeningen, alsmede door mensen die wonen in gebieden met onvoldoende jodium in de bodem. Het is immers deze ingemaakte wortelgroente die een hoog gehalte aan jodium heeft, wat uiterst nuttig is voor de menselijke gezondheid.

Knoflook bevat ook vitamine C, die kan worden vergeleken met allicine bij de preventie en behandeling van verkoudheid. De wortelgewas is een uitstekende losmaker van slijm, het verwijdert het uit de longen en vermindert ontstekingen van de slijmvliezen. Bovendien is het een uitstekende immuunbooster.

Een groot voordeel in de herfst en de winter is de aanwezigheid van fytonciden en sulfiden in ingemaakte knoflook. Zij rekenen gemakkelijk af met ziekteverwekkende bacteriën en genezen het lichaam snel van diverse verkoudheden.

Gepekelde knoflook is zeer nuttig voor gepensioneerden. Als ze een paar kruidnagels per week eten, kunnen ze seniele dementie gemakkelijk voorkomen.

Gedroogd

Knoflook wordt vers, gekookt, geroosterd en ingemaakt geconsumeerd. Deze knolgewas is echter ook zeer heilzaam om in gedroogde vorm te eten. Gedroogde knoflook bevat ook veel heilzame chemische elementen en heeft daardoor de volgende effecten op het menselijk lichaam:

1. De fytonciden in het gedroogde product zijn uitstekend tegen alle ziekteverwekkende bacteriën, schimmels en virussen. Zij zijn ook in staat om pathogene microflora te vernietigen en daardoor allerlei ontstekingsprocessen in het lichaam te voorkomen.
2. Dankzij gedroogde knoflook is er een toename van de samentrekking van de hartspier. Dit leidt tot besparing van de hulpbronnen van het lichaam, maar laat tegelijkertijd het cardiovasculaire systeem efficiënter functioneren. De positieve effecten van de gedroogde knoflookwortel op het bloedvatenstelsel zijn groot. Knoflook behoedt ze voor beschadiging en voorkomt de vorming van cholesterol in ze, wat het lichaam beschermt tegen mogelijke trombose en atherosclerose. Bovendien wordt knoflook ook een ernstige belemmering voor hypertensiecrisis, dit komt door de verwijding van de wanden van de bloedvaten.
3. Wanneer u het gedroogde product gebruikt, kunt u problemen met de ademhalingswegen wel vergeten. De nuttige eigenschappen van de groente beschermen de slijmvliezen van de luchtwegen op milde wijze, waardoor u minder vatbaar bent voor verkoudheid. Knoflook in deze ongewone vorm kan niet alleen preventief worden gebruikt, maar ook als volledige behandeling. Bij verschillende aandoeningen van de luchtwegen kan de groente perfect de ontsteking verlichten en de longblaasjes zuiveren, alvorens het slijm vloeibaar te maken.
4. Zelfs in gedroogde vorm blijft knoflook rijk aan allicine, de sterkste natuurlijke antioxidant. Hierdoor kan de wortelgroente actief de vorming van vrije radicalen tegengaan en zo de ontwikkeling van kankertumoren belemmeren.
5. Tijdens griep- en andere verkoudheidsepidemieën is het belangrijk niet te vergeten om regelmatig gedroogde knoflook aan uw dieet toe te voegen. De knolgewas behoudt immers zelfs in deze toestand zoveel mogelijk alle nuttige eigenschappen, en heeft dus een groot effect op het lichaam als geheel, waarbij het immuunsysteem aanzienlijk wordt versterkt.
6. Enzymen die in gedroogde knoflook zitten, helpen om het maagdarmkanaal snel te normaliseren. Dit gebeurt door het spijsverteringsproces te versnellen. Bovendien helpt knoflook om schadelijke stoffen uit de maag te verwijderen en nuttige stoffen op te nemen, en stimuleert het actief de stofwisselingsprocessen. Dankzij de gedroogde groente kan men de peristaltiek van de maag normaliseren en van zijn stoornissen afkomen.
7. Gedroogde knoflook heeft een heilzame werking op de lever. Dit is vooral te danken aan de verhoogde uitscheiding van gal, die verschillende leverziekten helpt voorkomen. De diuretische eigenschappen van het product zorgen ervoor dat het actief de vorming van stenen en gal kan voorkomen.
8. De effecten van gedroogde knoflook op de mannelijke en vrouwelijke geslachtsklieren zijn vergelijkbaar met die van een afrodisiacum. De groente verbetert en versnelt niet alleen hun werk, maar vormt ook een barrière voor het optreden van verschillende ontstekingsprocessen en specifieke infecties. Dit gebeurt door een sterke ontsmetting van de klieren en uitscheiding van een deel van hun heilzame stoffen in de urine.
9. Knoflook in gedroogde vorm simuleert actief de hersenactiviteit van het lichaam. Daarom is de consumptie ervan zeer belangrijk voor ouderen. De wortelgroente helpt bij geheugenverlies en de eerste stadia van dementie.
10. Gedroogde knoflook is een uiterst gevaarlijke vijand voor wormen. Het is echter wel in staat het lichaam grondig te reinigen door niet alleen helminten maar ook diverse andere parasieten te elimineren. Dergelijke processen doen zich voor dankzij de hoge bacteriedodende eigenschappen.
11. Gedroogde knoflook is rijk aan antioxidanten. Hierdoor heeft het de unieke eigenschap niet alleen een barrière te vormen tegen de vorming van nieuwe vrije radicalen, maar ook actief de ontwikkeling van verouderingsprocessen in het lichaam te voorkomen.
12. Als u regelmatig gedroogde knoflook eet, kunt u avitaminose lange tijd vergeten. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan diverse vitaminen in het gedroogde wortelproduct.
13. Gedroogde knoflook is het sterkste middel dat in staat is kankercellen van de luchtwegen te verslaan. Daarom is de knolgewas onmisbaar voor rokers. In sommige gevallen stellen deskundigen de effecten ervan gelijk met die van chemotherapie, waarbij kankercellen in het lichaam worden vernietigd.

De voordelen van knoflookschillen

Iedereen kent de gezondheidsvoordelen van knoflook. Wat weinig mensen echter weten, is dat de schil van de knolgewas net zo nuttig is als het product zelf. Infusies op basis van de witte schil helpen niet alleen tegen seizoensgebonden verkoudheid, maar stimuleren ook het immuunsysteem. Daarom is het zeer belangrijk om bij het pellen van knoflook de schil niet weg te gooien, maar deze zorgvuldig op te vangen en goed te drogen, zodat ze daarna indien nodig kan worden gebruikt.

De geneeskrachtige werking van de schil is te danken aan de twee elementen in de chemische samenstelling. De belangrijkste daarvan is kwartszetine. Het verwijst naar bioflavonoïden en bestaat uit kleine kristallen, die een kubische vorm hebben. Het effect ervan op het menselijk lichaam is gelijkwaardig aan dat van vitamine P.

Wie dagelijks knoflookschillen in zijn voeding opneemt, is verzekerd van een uitstekende gezondheid en een constante vitaliteit. Dit is te danken aan het feit dat quercetine het hele lichaam perfect reinigt. En het gehalte van dit waardevolle element in witte schillen is zeer hoog. Alleen boekweit is vergelijkbaar met knoflook. Dit is het enige product waarin het quercetinegehalte hoger zal zijn.

Het tweede belangrijke chemische element in knoflookschillen is pectine. Het is volledig afwezig in de pulp van de koppen van het wortelgewas. In de bolster zelf is het gehalte echter vrij hoog. Het is pectine in combinatie met quercetine is uitstekend bij de behandeling van kwaadaardige tumoren.

Bovendien is de knoflookschil uitstekend in staat om radioactieve verbindingen, vrije radicalen, zware metalen, zouten en toxines uit het menselijk lichaam te verwijderen. Pectine normaliseert en revitaliseert het cardiovasculaire systeem door cholesterol te verwijderen. De consumptie van infusies en afkooksels van knoflookschillen is ook aangewezen voor mensen die lijden aan diabetes of verschillende maagdarmziekten.

Bij regelmatig gebruik van dit product merkt men een snelle verjonging van het hele lichaam, een aanzienlijke toename van kracht en constante vitaliteit, een verbeterde teint en elasticiteit van de gezonde huid. Al deze veranderingen zijn het gevolg van de immunomodulerende, schimmelwerende en pijnstillende eigenschappen van knoflookschillen.

De voordelen van de bolsters zijn ook bekend in de herfst en de lente, wanneer genezende aftreksels en afkooksels helpen beschermen tegen verkoudheid en griep. En als u al ziek bent, kan knoflookwater gemakkelijk alle symptomen bestrijden, hoofdpijn verlichten, een antiviraal en immuunversterkend effect hebben.

Knoflookschil verhoogt gemakkelijk de bloedstroom in het lichaam en vernietigt cholesterolplaques, waardoor de werking van het bloedvatenstelsel onmiddellijk verbetert. Dit voorkomt ernstige ziekten zoals trombose, hartaanval, atherosclerose en beroerte.

Als iemand last heeft van ontstekingsprocessen in de darmen of het urinewegstelsel, kunnen knoflookschillen gemakkelijk helpen. Bovendien kan het zelfs helpen bij chronische ziekten, wanneer de sterkste geneesmiddelen geen effect hebben.

De geneeskrachtige eigenschappen van de witte schillen verbeteren de stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam. Hierdoor normaliseert het gewicht snel: overtollige kilo's verdwijnen, magerheid verdwijnt.

Knoflookschillen, die gifstoffen uit het lichaam verwijderen, remmen het verouderingsproces. Haar en nagels worden sterk en gezond, het gezicht krijgt een rozige kleur, en de huid wordt gladder en soepeler. Het lichaam behoudt zijn jeugdigheid voor de komende jaren.