Welk fruit kan gegeten worden voor het slapen gaan?

In de wereld van vandaag, met zijn hoge tempo en waanzinnige levensritme, is er zelden genoeg tijd om goede voeding te organiseren. Als u zich echter aan bepaalde regels houdt, kunt u het spijsverteringsstelsel stabiliseren en de schade van het snoepen beperken. Het is bijvoorbeeld de moeite waard na te gaan of alle fruit even gezond is en welk fruit het best in de eerste helft van de dag wordt gegeten en welk in de tweede helft. Er is een hele lijst van dingen die je 's avonds niet moet eten.

Kleine fruitgeheimen

Fruit wordt a priori als gezond beschouwd. Maar sommige van hen creëren een eetlust val. Zo geeft het eten van een appel, die rijk is aan fructose, de illusie van volheid, om na korte tijd het hongergevoel te versterken, waardoor men op zoek gaat naar meer calorische voedingsbronnen. Het is niet aan te raden fruit te eten bij chronische hart- of vaatproblemen, verergering van maag- en darmziekten, alles met mate. Als je kijkt naar de algemene voordelen, moet je letten op indicatoren als GI, caloriegehalte, verteerbaarheidsniveaus en de hoeveelheid ruwe celstof.

Om het meeste uit fruit te halen, moet je:

• Meng fruit niet met andere voedingsmiddelen, eet het apart, als een aparte maaltijd;
• geef de voorkeur aan verse soorten of vers geperste sappen;
• Kies binnenlandse producten;
• Zorg ervoor dat het fruit en de bessen in het seizoen zijn.

Als deze eenvoudige regels worden gevolgd, zal een fruitmenu zo gezond mogelijk zijn, het proces van overtollig gewicht verliezen versnellen en spijsverteringsproblemen vermijden.

Avondmaaltijd 's avonds.

Het staat buiten kijf dat een fruitsalade voor het slapen gaan gezonder is dan een vleeshaasje. Maar ook bij de keuze van het soort fruit zijn er enkele subtiliteiten. Bananen, druiven, watermeloen en meloen moeten na 18.00 uur worden vermeden. Deze producten hebben een diuretische werking, een hoog gehalte aan natuurlijke suikers en water, wat een zwaar gevoel in de maag veroorzaakt en frequente bezoeken aan het toilet, wat een goede nachtrust in de weg staat. Daarentegen is de geringe aanwezigheid ervan in vruchtenmengsels volkomen aanvaardbaar, zolang zij niet het hoofdbestanddeel vormen.

Voor een beter resultaat raden voedingsdeskundigen aan het geselecteerde fruit in dunne plakjes te snijden, langzaam te eten en goed te kauwen terwijl u van de smaak geniet.

Welk fruit is gezonder om 's avonds te eten

Onder de verscheidenheid aan inheemse en exotische vruchten zijn de onbetwiste leiders voor een avondsnack.

1. Appels van de zoete en zure variëteiten. Ze zijn uitstekend om dorst en honger te lessen. Ja, het gevoel van volheid van zo'n snack gaat snel voorbij, maar de slaap zal rustig zijn, en de maag zal vrij zijn van zwaar voedsel.
2. Mango's worden beschouwd als een unieke vrucht, laag in calorieën, rijk aan smaak en geweldig voor de gezondheid. Een kleine portie van de vrucht, in dunne plakjes gesneden, verlaagt het cholesterolgehalte, heeft een mild laxerend effect en versnelt de stofwisseling, ongeacht de fysieke activiteit, wat vooral waardevol is 's avonds wanneer u gewoon wilt ontspannen en genieten van een heerlijke maaltijd.
3. Kiwi's hebben bijna geen contra-indicaties. Hun frisse, lichtzure smaak stilt honger en dorst, de aanwezigheid van een speciale stof, L-carnitine, versnelt de stofwisseling, helpt overtollig water af te voeren, zwelling te elimineren, wat helpt het lichaamsgewicht te verminderen en het gewichtscorrectieprogramma doeltreffender te maken.
4. Grapefruit zal een goed alternatief zijn voor een stevig diner. Het versnelt de stofwisseling, verfrist, stilt de honger. Maar, net als andere citrusvruchten, niet 's avonds gebruiken als u last heeft van hyperaciditeit.
5. Pruimen. Bij veel soorten kan er meerdere dagen achter elkaar van worden genoten zonder het risico van verzadiging. Ze zijn snel verteerd, enigszins slap, zodat u 's morgens geen problemen hebt met de stoelgang, en ze veroorzaken geen overmatige winderigheid. Ze gaan goed samen met ander fruit en exotisch fruit.

Nuttige recepten

U kunt het fruit afzonderlijk eten, er kleurrijke en smakelijke coupes, smoothies of salades van maken. Belangrijk is dat het fruit de juiste rijpheid heeft, vrij is van nitraten, bij voorkeur van lokale oorsprong is en geen allergieën veroorzaakt.

Goedenacht vitamine smoothie

Neem 1/2 deel van een rijpe banaan, 50 ml. vers geperst wortelsap en een half theelepeltje acaciahoning voor een glas magere melk. Het mengsel wordt opgeklopt in een blender en onmiddellijk na de bereiding opgedronken.

Witte nacht.

Deze salade heeft veel bewonderaars en wordt in een glas klaargemaakt. Neem 120 g natuuryoghurt en druiven, snijd rijpe banaan fijn en 70 g granaatappelpitten. Doe de ingrediënten voorzichtig in een laagje in een glas en giet de yoghurt erover. Dit gerecht moet niet later dan zes uur 's avonds worden opgediend.

Sinaasappelmix

Fascinerend van smaak en aroma, de fruitsalade is origineel in die zin dat de porties overeenkomen met een halve sinaasappel. De binnenkant gaat in de mix en de schil wordt gebruikt als salademandje. Componenten:

• kiwi;
• een halve sinaasappel en een banaan elk;
• een zuurzoete appel van gemiddelde grootte;
• pruim.

De vruchten worden geschild, in kleine blokjes gesneden, gemengd en in mandjes gelegd die uit de sinaasappelschil zijn gesneden.

Een beetje fantasie - en de originele avondsnack van fruit, vol vitaminen, oligo-elementen en een goed humeur is klaar.