Welke vruchten zijn goed voor de immuniteit

De immuniteit kan om een aantal redenen verzwakt zijn. Meestal echter vermindert een tekort aan vitamine A, B, E of C de verdedigingsbarrière van het lichaam. Vers fruit, bessen en groenten zijn rijk aan deze stoffen, die essentieel zijn voor het stimuleren van ieders immuunsysteem. Het is dus voldoende fruit aan het dagelijks menu toe te voegen om het normale evenwicht van de stoffen in het lichaam te herstellen. Maar dit is waar de meeste consumenten moeite mee hebben, want iedereen wil weten welke vruchten gezonder zijn. Laten we proberen de kronkels van deze vraag te begrijpen.

De rol van fruit bij de opbouw van immuniteit

Laten we niet vergeten dat absoluut alle geschenken van de natuur heilzaam zijn voor het menselijk lichaam. Deze eigenschap van fruit is al sinds de oudheid bekend, en moderne wetenschappers hebben de positieve invloed ervan op het immuunsysteem door middel van klinische studies bewezen. Maar het is een feit dat deze groep producten niet rechtstreeks op het menselijke afweersysteem inwerkt, maar indirect. Het is bekend dat de belangrijkste taak van het immuunsysteem erin bestaat op elke vreemde prikkel te kunnen reageren door speciale cellen (lymfocyten) te activeren. Voor de reproductie van deze belangrijke structuren zijn "bouwstoffen" nodig, d.w.z. vitaminen en mineralen.

Aangezien bijna alle vruchten dergelijke stoffen in grote hoeveelheden bevatten, worden zij beschouwd als een waardevolle voedingsbron voor cellen die voor het immuunsysteem werken. Daarom zou het onjuist zijn te beweren dat om het even welke fruitsoort op dit gebied beter presteert. Vers fruit zou een must moeten zijn in het dagelijkse dieet van een persoon, dat zal zorgen voor een goede gezondheid en sterke immuniteit.

Welke vruchten verhogen de immuniteit

We hebben al gezegd dat elk fruit goed is voor de gezondheid van volwassenen en kinderen. Maar als je wat dieper graaft, zijn producten met een hoog gehalte aan de volgende vitaminen van grote waarde, vooral voor het immuunsysteem:

1. Retinol (vitamine A) staat bekend om zijn krachtige antioxiderende werking. Het zuivert cellen van vrije radicalen en helpt fagocyten te vechten tegen vreemde structuren, waaronder bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers. De volgende vruchten zijn rijk aan vitamine A: perziken, pruimen en kaki's.
2. Ascorbinezuur is de onbetwiste leider van alle vitamine-ranglijsten. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen en stimuleert de collageensynthese, d.w.z. het verjongt de cellen. Maar het belangrijkste voordeel van deze vitamine is dat zij betrokken is bij de productie van antilichamen. Het menselijk lichaam alleen kan geen vitamine C synthetiseren, dus is het zeer belangrijk om dergelijke vruchten in uw dieet op te nemen: kiwi's en citroenen.
3. Vitamine B-groep is betrokken bij de vorming van antilichamen, en heeft dus een versterkend effect op het immuunsysteem. Fruit bevat vooral thiamine (vitamine B1) en riboflavine (B2). Bananen en sinaasappelen bevatten de meeste van deze stoffen.
4. Vezels spelen ook een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem, omdat ze ervoor zorgen dat gifstoffen snel uit het lichaam worden verwijderd. Het is overvloedig aanwezig in appels en alle citrusvruchten.
5. Fytonciden in fruit en bessen bieden ook bescherming van het immuunsysteem door een barrière op te werpen tegen schimmelflora en bacteriën. Druiven zitten er vol mee.

Top 4 beste vruchten voor immuniteit

Tot slot willen wij u de top vijf van de meest heilzame vruchten op het gebied van immuniteitsversterking voorstellen:

Granaatappels.

Naast hun positieve invloed op het immuunsysteem, verlagen ze ook de suikerspiegel, maar ze mogen niet worden geconsumeerd door mensen die lijden aan pancreatitis en gastritis.

Kiwi

Uit de concurrentiestrijd om het ascorbinezuurgehalte, maar de vrucht is ook goed voor het hart en het gezichtsvermogen.

Appels

Appels zijn een natuurlijk product van grote waarde, en zijn goed voor zowel volwassenen als kinderen.

Citrusvruchten

De vrucht versterkt het afweersysteem van uw lichaam en geeft u energie.

Samenvattend willen wij u eraan herinneren dat u alleen maximaal profijt van elk product kunt hebben als u het met mate gebruikt. Daarom moet de portie fruit ook redelijk zijn, zodat de wens om het immuunsysteem te versterken niet omslaat in een allergische reactie.