Welk fruit is goed om af te vallen

Vrouwen die besluiten af te vallen, stellen zich vaak de vraag: welk fruit is goed voor hun lichaam als ze op dieet zijn? En terecht, want deze producten helpen bij de afvoer van gifstoffen, activeren de afscheiding van de galblaas en zorgen voor een normale maag- en darmfunctie. Maar het punt is dat ze verschillen in voedingswaarde. Sommige bevatten meer vezels en pectine, die natuurlijke vetverbranders zijn, terwijl andere een minimale hoeveelheid suiker bevatten.

Vijf gezonde vruchten voor gewichtsverlies

Citrusvruchten: citroen, sinaasappel en grapefruit zijn effectief bij het verbranden van gewicht. Ze bevatten speciale bestanddelen - flavonoïden die vetophopingen aanpakken. Bovendien nemen zij deel aan de normalisering van het stofwisselingsproces.

Hieronder, volgens voedingsdeskundigen, de lijst van de beste vruchten om te consumeren voor gewichtsverlies.

Grapefruit

Wordt beschouwd als een van de nuttige vruchten tijdens het diëten. Het bevat veel vezels en gaat de afbraak van vetten tegen. De voordelen voor het lichaam zijn als volgt:

• het is een caloriearm product;
• het elimineert giftige stoffen uit het lichaam;
• normaliseert het maagdarmkanaal, verbetert de stofwisseling;
• verbrandt vet;
• Het bevordert de vertering van voedsel, verbetert de spijsvertering.

De enige contra-indicatie is de aanwezigheid van een maagzweer of gastritis. Op een lege maag mag het alleen worden gegeten door mensen met een normale maagzuurgraad.

Oranje

De vrucht heeft het vermogen vetten af te breken, bevat alle nodige vitaminen en heeft een positieve invloed op de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Sinaasappel is het beste alternatief voor calorierijke desserts.

Vervang geconcentreerd sap niet door het natuurlijke fruit. De drank is zeer calorierijk en bevat geen vezels, wat zo belangrijk is bij het afvallen. Sinaasappel kan worden gebruikt om een fruitsalade te maken en deze aan te kleden met magere yoghurt.

Ananas

Een onmisbare vrucht voor wie aan overgewicht lijdt. De voordelen voor het lichaam zijn enorm:

• neemt het hongergevoel weg;
• bestrijdt vetophopingen;
• Verbetert de absorptie van eiwitten;
• Geeft je een vol gevoel;
• bevat slechts 50 kcal, weinig fructose en vezels.

Om gewicht te verliezen, eet een schijfje ananas voor het ontbijt, de lunch en het avondeten.

Apple

Een appel bevat 49 kcal en voldoende vezels, maar bevat evenveel fructose. Daarom is het beter om zure variëteiten te kiezen. Deze vrucht is een goede vetverbrander, maar misbruik hem niet. Voor een doeltreffender resultaat kunnen de appels in de oven worden gebakken.

Citroen

Citroen is een fruitsoort die helpt het lichaam te ontgiften van gifstoffen en vetophopingen af te breken. Het heeft de volgende heilzame eigenschappen:

• Het heeft een positieve invloed op het maag-darmkanaal;
• Bevordert de afvoer van gifstoffen;
• activeert de productie van maagsap;
• Verlaagt het bloedsuikergehalte;
• helpt bij de absorptie van calcium, dat vet in de cellen vervangt.

Het heeft ook een goede diuretische werking.

Hoe fruit eten om gewicht te verliezen

Om snel te kunnen afvallen, moet u enkele richtlijnen volgen:

1. De dagelijkse consumptie van een bepaalde vrucht mag niet meer dan 600 gram bedragen.
2. Je moet niet al het fruit in één keer opeten, het moet verdeeld worden in 3-4 porties.
3. Kies alleen vers product, want warmtebehandeling ontneemt alle nuttige eigenschappen.
4. Eet geen zuur fruit direct na het wakker worden.

Het naleven van eenvoudige regels zal snel en langdurig resultaat opleveren.

U kunt tijdens uw dieet experimenteren en verschillende fruitcombinaties uitproberen.

Je kunt een heerlijk en gezond diner maken door een salade te maken met sinaasappel en ananas en deze aan te vullen met citroensap of een lepeltje honing.