Welk fruit is goed tegen verkoudheid

Infecties slapen niet en griepachtige aandoeningen kunnen toeslaan, zelfs op een warme zomerdag. Het laagseizoen wordt beschouwd als de gevaarlijkste tijd van het jaar. De warmte van de zon gecombineerd met een koud briesje maakt je vaak ziek. U wilt er zo snel mogelijk overheen en weer een actief leven gaan leiden. De vruchten in uw dagelijkse voeding kunnen u daarbij helpen.

Top 4 beste vruchten tegen verkoudheid

Vaak wordt gedacht dat een vitaminetekort de oorzaak is. Hoewel de verklaring controversieel is, zit er toch een kern van waarheid in. Wanneer er een tekort is aan bepaalde stoffen, daalt het immuniteitsniveau en krijgen infecties een extra uitweg. Als een verkoudheid zich al laat voelen, is het de moeite waard uw lichaam te helpen de strijd aan te gaan met een smakelijk fruitmenu.

Citrusvruchten

Ze zijn rijk aan vitamine C. Het wekt de interne krachten van het lichaam op, versterkt de immuniteit en het regeneratievermogen, verhoogt de weerstand tegen ziekteverwekkende virussen. Citroen heeft bacteriedodende eigenschappen, sinaasappel en mandarijn maken slijm vloeibaar en verwijderen het uit de neus-keelholte, waardoor de ademhaling wordt vergemakkelijkt. Etherische oliën verbeteren de stemming en de eetlust.

Vers geperste sappen hebben vergelijkbare eigenschappen. Houd er rekening mee dat ze veel zuren bevatten en een verergering van maag- en darmziekten kunnen uitlokken. Verdun met appelsap, water of voeg een lepel honing toe om het zuurgehalte te verminderen.

Appels

Naast hun rijkdom aan vitaminen bevatten appels antioxidanten, pectines en immuunversterkende mineralen. Darmreiniging door de vezels in appelpulp verbetert de opname van voedingsstoffen. Dus het stereotype dat een zieke een zak appels mee moet brengen, heeft enige basis in de feiten.

Kiwi

Vitamine C in de vrucht overschrijdt ruimschoots de dagelijkse dosis die het menselijk lichaam nodig heeft. Bovendien bevat kiwi antioxidanten, een stof-enzym - actinidine. Het breekt eiwitten af, verbetert de spijsvertering, verhoogt de afweer. Regelmatige consumptie van fruit versterkt de hartspier, versterkt het immuunsysteem, verbetert de kans op een snel herstel van de symptomen van verkoudheid, verdrijft stress en depressie.

Granaatappel

Het seizoen is net om de hoek in de winter. Heldere korrels vol zuurzoet sap dragen bij tot de gezondheid en een goed humeur dankzij het vitaminecomplex, de flavonoïden, de tannines, de cachetines en de organische zuren in de granaatappel. Sap elimineert ontstekingen, verlaagt het cholesterolgehalte, heeft een antibacteriële en antivirale werking, aanbevolen bij verhoogde fysieke en mentale stress. Het wordt gebruikt tijdens seizoensgebonden epidemieën als een preventieve maatregel.

Belangrijk: Vers fruit is heilzamer.

Vitamine C vervalt snel bij blootstelling aan hitte, dus wordt aanbevolen geen schijfje citroen in hete thee te doen, en het gewoon te eten met een beetje suiker. Vers geperste sappen en vruchtenmengsels van verschillende soorten fruit zijn zeer effectief, mits ze binnen een half uur na bereiding worden gedronken. Felgekleurde pakjes sap kopen in de winkel is praktisch nutteloos. In het beste geval is het een sapdrank, in het slechtste geval is het een vloeistof met een geur en smaak die identiek zijn aan de natuurlijke. Het is beter wat tijd te besteden aan het maken van echt sap, het maken van een fruitsalade of gewoon het knabbelen van een appel met een schijfje mandarijn dan het risico te nemen een gekocht drankje te proeven.