Welk fruit is goed voor diabetes

Mensen met diabetes moeten hun voedingspatroon serieuzer nemen. Je moet echter niet alle vruchten verbieden in een poging om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dit is niet de juiste beslissing, want sommige fruitsoorten kunnen helpen om diabetes onder controle te houden.

Top 6 beste vruchten voor diabetes

Grapefruit

De grapefruit wordt beschouwd als de meest heilzame vrucht onder diabetici. Het bevat naringenine, een element dat de gevoeligheid van het lichaam voor zijn eigen insuline verhoogt en helpt bij het kwijtraken van overtollig gewicht. Bovendien is de vrucht rijk aan vitaminen en vezels, wat een positief effect heeft op de vitale processen van het lichaam. Het dagelijks innemen van 200 gram grapefruitpulp is van groot nut voor mensen die aan diabetes lijden.

Perzik

Een heerlijk en gezond dessert voor diabetici is de perzik. De zoete smaak van het fruit is aangenaam en de vitaminen en vezels helpen je metabolisme op gang te brengen zonder een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken. Overdrijf het niet - één perzik per dag kan genoeg zijn.

Oranje

Sinaasappels smaken weliswaar zoet, maar bevatten weinig koolhydraten, zodat ze je bloedsuiker niet doen stijgen. En een glas sinaasappelsap kan frisdranken vervangen. De vrucht is ook rijk aan ascorbinezuur, een vitamine die het immuunsysteem versterkt.

Peren

Peren hebben geneeskrachtige eigenschappen - ze zijn in staat het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, de immuniteit te versterken en het spijsverteringsstelsel te verbeteren. De vrucht is bijzonder nuttig voor mensen met diabetes type 2 - zij verhoogt de gevoeligheid van het lichaam voor insuline.

Apple

Zoet fruit is rijk aan ascorbinezuur, antioxidanten en vezels, het heeft lipotrope en anti-cholesterol effecten, en pectine verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Appels helpen bij ziekten van het hart- en vaatstelsel en het gezichtsvermogen, die vaak door diabetes worden aangetast. Het wordt aanbevolen om 1 kleine appel per dag te eten.

Plum

Pruimen gaan diabetische problemen tegen, zoals frequent urineren en toegenomen dorst. De norm voor diabetici is een half glas fruit per dag.

Fruit is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. Door fruit met een lage glycemische index te kiezen, hoeft u zich geen zorgen te maken over een verhoogde bloedsuikerspiegel, maar haalt u er juist grote voordelen uit.