Welke papiersoorten zijn goed om af te vallen
Pap als ontbijt is een geweldige manier om aan het begin van een nieuwe dag de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Voedingsdeskundigen zeggen dat het je helpt te verjongen en af te slanken. Om er het beste uit te halen, is het de moeite waard te onderzoeken hoe een gezond en relatief calorierijk ontbijt je kan helpen kilo's kwijt te raken.
Hoe ontbijtgranen je helpen gewicht te verliezen
Het gaat om de samenstelling van granen. Naast nuttige vitaminen en sporenelementen bevat pap vezels, die het lichaam helpen zich te ontdoen van gifstoffen en overtollige vetten tijdens het verteringsproces. Voor deze vorm van "reiniging" is het belangrijk de juiste granen te kiezen, zodat de voordelen merkbaar zijn. Vezels zitten in de schil van granen - daarom kunt u het beste kiezen voor ongemalen herkauwvlokken, ongeschilde zilvervliesrijst, boekweit en boekweit voor een groter effect.
Varkenspatronen voor gewichtsverlies
Het opnemen van granen in de dagelijkse voeding helpt om het lichaam te ontgiften en tegelijkertijd gewicht te verliezen. Voedingsdeskundigen raden aan de granen gedurende de week af te wisselen, omdat elke graansoort zijn eigen unieke samenstelling heeft die het lichaam beïnvloedt.
- Boekweit is rijk aan ijzer en vitaminen. Deze pap geeft uw lichaam de energie die het nodig heeft om af te vallen en goed te bewegen.
- Gierstpap, die fosfor, magnesium en een aantal vitaminen bevat, helpt bij de verwijdering van overtollige vetten en toxines.
- Havermout verzadigt het lichaam met nuttige stoffen en normaliseert het maagdarmkanaal.
- Parelpap behoudt de elasticiteit van de huid dankzij antioxidanten. Een hoog vezelgehalte helpt bij de spijsvertering, wat belangrijk is bij gewichtsverlies.
- Maïsgrutten vullen het lichaam met vitaminen en sporenelementen die deelnemen aan vele stofwisselingsprocessen van het lichaam.
Hoe pap te eten om gewicht te verliezen
Voedingsdeskundigen hebben een aantal aanbevelingen ontwikkeld voor de meest effectieve consumptie van pap voor gewichtsverlies:
- Pap moet met een zekere regelmaat - ten minste 3 keer per week - als ontbijt worden gegeten. Dagelijks gebruik is het meest effectief.
- De porties mogen niet groter zijn dan de grootte van uw handpalmen.
- Kashi moet worden afgewisseld, zodat u verschillende voordelen haalt uit elk type graan.
- U moet voor het ontbijt 1 glas water drinken om uw lichaam voor te bereiden op de eerste en zeer belangrijke maaltijd.
- Het is raadzaam uw gezondheid te controleren voordat u uw dieet verandert om mogelijke negatieve gevolgen te voorkomen.
- Let bij het kiezen van granen op de houdbaarheidsdatum. Als grutten per gewicht worden gekocht, moet u zich laten leiden door het uiterlijk: hoe helderder en met meer hele korrels, hoe verser het product.
Hoe maak je pap lekkerder
Het eerste wat je moet vermijden bij het afvallen is suiker. Daarom moet u geen suiker, zelfs geen gezonde rietsuiker, aan uw pap toevoegen. Evenmin mag u de smaak verbeteren met voedingsmiddelen met een hoog glucosegehalte: bananen, dadels, vijgen en sultana's.
Een appel, noten, allerlei citrusvruchten en allerlei bessen kunnen de smaak van de pap verbeteren zonder al te veel suikers.
«Belangrijk: Alle informatie op deze website is uitsluitend bedoeld ter informatie. alleen ter indicatie. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige voordat u een van de aanbevelingen toepast. specialistisch advies. Noch de redactie, noch de auteurs aanvaarden enige aansprakelijkheid voor eventuele schade veroorzaakt door materialen."
