Welke pap is goed voor ontbijt
In het schap van de kruidenier vindt u granen in verschillende soorten en bereidingen. Elk van hen is rijk aan vezels, vitaminen en andere waardevolle stoffen. Om de juiste ontbijtgranen te kiezen, is het belangrijk te weten welke granen 's morgens het best geschikt zijn voor uw lichaam.
Verschillende granen - verschillende voordelen
- De bekendste ontbijtgranen zijn havermout. Deze dieetgranen, die vezels en waardevolle plantaardige eiwitten bevatten, worden beschouwd als de meest voedzame en gezonde ontbijtgranen.
- Boekweitpap is rijk aan eiwitten, magnesium, kalium, ijzer, B-vitaminen die betrokken zijn bij veel stofwisselingsprocessen van het lichaam.
- Boekweit is rijk aan antioxidanten en versterkt de bloedvaten.
- Rijst bevat voldoende calorieën, maar ook vitamine B en E, die het zenuwstelsel ondersteunen en de opname van andere voedingsstoffen bevorderen.
- Gierstpap is rijk aan kalium en magnesium die de hartfunctie ondersteunen. Gierst bevat veel essentiële elementen: selenium, zink, ijzer en mangaan.
- Maïspap is rijk aan vitamine A, B, E en PP. De aanwezigheid van micronutriënten helpt de vertering van dit voedzame ontbijt.
Welke pap is heilzamer
Volle granen in hun natuurlijke graanschil zijn het meest heilzaam vanwege hun hoge vezelgehalte. Het is dit bindmiddel dat helpt om alle waardevolle stoffen naar het lichaam te brengen waar ze nodig zijn. De vezels zorgen ook voor een langdurig vol gevoel.
Boekweit, ongepelde rijst, gierst en ongepelde gerst behoren tot de gezondste en meest voedzame granen. Hoe zuiverder en gemalen granen zijn, hoe minder bruikbaar ze zijn. De meest ongezonde en "lege" pap is dus griesmeel.
Hoe gezond zijn de "snelle" papjes
De instant pap is gemaakt van gestoomde en geplette granen. Deze technologie verwijdert de gezonde vitaminen en vezels bijna volledig, waardoor het product "leeg" en smaakloos blijft. Om de pap lekker te maken, voegen de fabrikanten suiker, melkpoeder, kleurstoffen en smaakstoffen toe. Het caloriegehalte van dit product is driemaal hoger dan dat van traditionele pap.
Handige tips
Als u 's morgens geen tijd hebt om pap te maken, kunt u het van tevoren klaarmaken. s Avonds giet u kokend water in een thermoskan en laat u het staan tot de ochtend. Op deze manier bereide boekweit- en gerstepap is 's morgens klaar om te eten.
Om het meeste uit uw ontbijt te halen, wisselt u de granen een week lang af. Elke pap heeft zijn eigen voordelen, daarom is het zo belangrijk om een verschillend ontbijt van granen te nemen.
Om uw pap niet alleen gezond maar ook lekker te maken, kunt u uw favoriete vruchten en bessen aan het gerecht toevoegen.
«Belangrijk: Alle informatie op deze website dient uitsluitend ter informatie. voor educatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts voordat u aanbevelingen doet. specialist. Noch de redactie, noch de auteurs kunnen aansprakelijk worden gesteld voor eventuele schade veroorzaakt door materiaal."
