Welke noten zijn goed voor hart en bloedvaten

Een gezond cardiovasculair systeem is niet alleen te danken aan erfelijkheid of aan de afwezigheid van slechte gewoonten. Een gezonde voeding leidt tot een lager risico op hart- en vaatproblemen. Cardiologen adviseren u om regelmatig een verscheidenheid aan noten in uw dagelijkse voeding op te nemen om ziekten te helpen bestrijden.

Top 9 beste noten voor hart en bloedvaten

Walnoten

Deze noten zijn rijk aan gezondheidsvoordelen en verzadigde vetten. Zij verlagen het cholesterolgehalte en zijn een krachtige ondersteuning voor het hart- en vaatstelsel.

Amandelen

Dit product heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel. Overmatige stress leidt tot een slechte werking van het cardiovasculaire systeem, want het veroorzaakt hun spanning en veroorzaakt een hoge bloeddruk. Amandelen zijn rijk aan magnesium, dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel.

Het wordt aanbevolen om deze noot in uw dieet op te nemen voor mensen die te emotioneel en vaak gestrest zijn.

Hazelnoot

Wanneer het cholesterolgehalte in het lichaam hoger is dan normaal, hopen vette plaques zich op de wanden van de bloedvaten op en blokkeren de bloedstroom. In het beginstadium van de ziekte volstaat het uw voeding aan te passen om het ontstaan van atherosclerose en de complicaties van de ziekte te voorkomen.

Het is de moeite waard om dagelijks hazelnoten te consumeren om het lichaam te verzadigen met gezonde vetzuren. Zij reinigen de bloedvaten doeltreffend door cholesterolplaques op te vangen en snel uit het bloed te verwijderen.

Pinda's

Vitamine E in pinda's heeft niet alleen een positief effect op je huid, maar is ook verantwoordelijk voor de elasticiteit van je bloedvaten. De stoffen in deze noot beschermen het lichaam tegen ziekten die verband houden met de werking van het hart.

Cashew

Deze Braziliaanse noot bevat veel uitstekende microvoedingsstoffen:

1. Selenium, dat de hartfunctie normaliseert.
2. IJzer - de hoeveelheid van dit element in rauwe cashewnoten is hoger dan in vlees.
3. Koper, dat de werking van het zenuwstelsel stabiliseert.

Cashewnoten zijn niet alleen goed voor het hart, de noot heeft ook gunstige effecten op de doorbloeding en de hersenfunctie.

Pistache

Het is een echte "vitaminebom" voor het menselijk lichaam. Pistachenoten zitten boordevol gezonde vetten en vitaminen die helpen energie te produceren. Wetenschappers hebben bewezen dat als je 3 weken lang elke dag pistachenoten eet, je het schadelijke cholesterol met 12 procent verlaagt.

Nootmuskaat

Nootmuskaat wordt vaak gebruikt om hoofdgerechten op smaak te brengen. Nootmuskaat verbetert de spijsvertering en de hersenfunctie. Het heeft ook een positief effect op het cardiovasculaire systeem. De bestanddelen helpen het lichaam te ontgiften en de bloedvaten te verwijden.

Pecan

Het is een vertegenwoordiger van de houtige variëteiten. Het bevat een hoog gehalte aan vitamine E, dat de vaatwanden beschermt tegen verstopping en de symptomen van hart- en vaatziekten verlicht.

Pijnboompitten

Dit product bevat veel onverzadigde zuren die de vorming van cholesterolplaques voorkomen en het risico op atherosclerose en andere hartziekten verkleinen. Regelmatige inname van pijnboompitten in de voeding minimaliseert het risico op coronaire hartziekten.

Noten zijn essentieel voor de normale werking van het hart- en vaatstelsel. Als ze op de juiste wijze worden geconsumeerd, brengen ze het menselijk lichaam veel voordelen.