Welke noten zijn goed voor je gezichtsvermogen. Top 3 noten

Noten behoren tot de gezondste voedingsmiddelen. Ze bevatten een enorm aantal vitale elementen. Het zijn plantaardige vetten, die niet alleen zeer verzadigend zijn, maar ook een positieve invloed hebben op vele processen in het lichaam. Noten zijn zeer calorierijk, maar desondanks adviseren voedingsdeskundigen om ze elke dag te eten. Het belangrijkste is dat de dosering beperkt blijft tot maximaal 50 g per dag. Regelmatig noten eten is niet alleen een lekker tussendoortje, maar bevordert ook je gezondheid. Met name sommige soorten noten zijn erg goed voor je gezichtsvermogen.

3 beste noten voor ogen en gezichtsvermogen

Walnoten

Wetenschappers hebben studies uitgevoerd waaruit blijkt dat walnoten tot de meest heilzame voedingsmiddelen voor onze ogen behoren. Zij beschermen niet alleen tegen visuele handicaps, maar herstellen deze ook wanneer de situatie reeds verslechterd is. Het is een feit dat de regelmatige consumptie van walnoten het risico op maculadegeneratie - het speciale gebied in het netvlies dat verantwoordelijk is voor de helderheid van het gezichtsvermogen - aanzienlijk vermindert. Hierdoor kunt u de ontwikkeling van glaucoom, cataract en andere ziekten voorkomen.

Amandelen

Deze geurige en smakelijke noot is een van de kampioenen van licht verteerbare eiwitten. Bovendien bevatten amandelen een hoog gehalte aan vitamine E, een bekende antioxidant. Het heeft een uitgesproken anti-verouderingseffect en helpt de gezichtsscherpte zelfs op oudere leeftijd te behouden. Van groot belang is ook dat amandelen de bloedsuikerspiegel normaliseren en beschermen tegen diabetes en de complicaties daarvan, die onder meer in verband worden gebracht met de ontwikkeling van diverse oogziekten.

Pecan

Magnesium, calcium, zink, ijzer, vitamine B-complex - dit is een onvolledige lijst van waardevolle stoffen in de samenstelling van deze noot. Maar van bijzonder belang voor het gezichtsvermogen is vitamine A, die in vrij grote hoeveelheden in pecannoten aanwezig is. Het beschermt de ogen tegen leeftijdsgebonden veranderingen en verhoogt de gezichtsscherpte aanzienlijk.

Het verdient de voorkeur om alle bovengenoemde noten in hun rauwe vorm te eten. Voor een betere spijsvertering moeten ze een nacht geweekt worden. Deze eenvoudige methode ontdoet de noten van het schadelijke fytinezuur en geeft ze een helderdere en rijkere smaak. Je kunt ook kruidenmelk van noten maken door ze in een blender fijn te malen en het vocht eruit te persen. Het heeft een verhoogde voedingswaarde en gaat goed samen met dranken, pap, soepen.