Welke gedroogde vruchten zijn goed voor gewichtsverlies

De wens om extra kilo's kwijt te raken doet veel mensen afzien van zoetigheid, op dieet gaan en zich beperken tot bepaalde voedingsmiddelen. Dikwijls wordt deze onthouding gevolgd door een inzinking: men begint zonder controle te snoepen en andere ongezonde voedingsmiddelen te eten.

Suiker staat erom bekend dat het slecht is voor je taille en je gezondheid in het algemeen. In optimale hoeveelheden is dit bestanddeel noodzakelijk om bepaalde functies van het lichaam in stand te houden en gewoon voor een goed humeur, maar het is geen geheim dat mensen het in veel grotere hoeveelheden consumeren. Als een persoon het moeilijk vindt om te stoppen met snoepen, is de oplossing voor dit probleem vrij eenvoudig. U kunt gedroogd fruit toevoegen aan uw dieet om gewicht te verliezen.

De voordelen van gedroogd fruit voor gewichtsverlies

Gedroogde vruchten en bessen worden gewaardeerd vanwege de aanwezigheid van vele vitaminen en mineralen. Natuurlijk heeft elke vrucht zijn eigen lijst van voedingsstoffen, maar organische zuren, vitaminen van de B-groep en retinol worden in elk van deze vruchten aangetroffen. Ascorbinezuur is zeer laag in gedroogd fruit, omdat deze vitamine wordt vernietigd tijdens het productieproces van gekonfijt fruit.

De mineralen die ze bevatten zijn kalium, fosfor, magnesium, ijzer, jodium en natrium. De regelmatige consumptie van deze producten zorgt ervoor dat u zich beter voelt. Bovendien worden zij met succes gebruikt in de strijd tegen zwaarlijvigheid.

Welke gedroogde vruchten kunnen worden gebruikt om gewicht te verliezen

Pruimen

Pruimen worden gebruikt om de centimeters op de taille te verminderen door het maag-darmkanaal te normaliseren. Vaak worden deze vruchten gebruikt als laxeermiddel bij constipatie. Pruimen bevatten voedingsvezels die de darmperistaltiek stimuleren.

Gedroogde kersen

Een andere vertegenwoordiger van de groep van complexe koolhydraten zijn gedroogde kersen. Het bevat veel pectine, dat ook zorgt voor de reiniging van de darm van giftige stoffen en afvalstoffen. Bovendien kan deze gekonfijte kers de stofwisselingsprocessen herstellen en heeft hij tegelijkertijd antioxiderende eigenschappen.

Vijgen

Vijgen zitten ook vol vitaminen, pectines, tannines en mineralen, maar slechts enkele kunnen worden gegeten tijdens het afvallen. Het product wordt gewaardeerd om zijn vermogen de darmen te reinigen en overtollig gewicht kwijt te raken, dankzij zijn hoge verzadigingsgraad. Een dieet met vijgen houdt in dat het drie keer per week in plaats van het avondeten wordt gebruikt. Er mogen niet meer dan drie vijgen gegeten worden.

Gedroogde appels

Een kleine hoeveelheid gedroogde appels is ook een uitstekend dieetsnack. Het complex van vitaminen, macro- en micronutriënten versnelt het stofwisselingsproces en dankzij de pectines worden ze geclassificeerd als natuurlijke vetverbranders.

Gedroogde veenbessen

Gedroogde veenbessen worden vaak gebruikt in een evenwichtige voeding. Ze kunnen worden toegevoegd aan eenpansgerechten, pap, thee, compote en morses. Er bestaat zelfs een dieet op basis van veenbessen. Drink 's morgens op een lege maag een glas compote zonder suiker. Deze drank stimuleert de afscheiding van maagsap, zorgt ervoor dat overtollig vocht wordt afgevoerd en versnelt het verteringsproces.

Gedroogde dadelpruimen

Gedroogde persimmon is ook het vermelden waard. Dit is een ander soort gedroogd fruit dat is toegestaan voor gewichtsverlies. Het helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen, de bloedvaten te versterken en te zuiveren, de hemoglobine te verhogen, wat vooral belangrijk is bij het volgen van een streng dieet. Persimmon kan worden toegevoegd aan granen, stoofschotels en diverse vitamine-"cocktails".

Hoe gedroogd fruit eten bij het afvallen

Het belangrijkste is om ze niet voor het slapen gaan en op een lege maag te eten. Er zij aan herinnerd dat het zeer gemakkelijk is de toegestane norm te overschrijden. Daarom moet u alleen producten met een lage glycemische index kiezen. Het wordt afgeraden om verschillende soorten gedroogd fruit in één maaltijd te combineren.