Welke vitaminen je mist als je huid schilfert

De conditie van de huid hangt rechtstreeks af van de voeding en de inname van voedingsstoffen. Meestal wordt het onaangename probleem van een schilferige huid veroorzaakt door een gebrek aan vitaminen en mineralen in het lichaam. Bijkomende factoren voor dit symptoom kunnen zijn: gebrek aan vocht, blootstelling aan koude en wind in de winter of blootstelling aan ultraviolet licht in de zomer. Overigens kan niet alleen de droge huid, maar ook de normale en zelfs de vette huid last hebben van peeling. De stofwisselingsprocessen in de cellen en de bloedtoevoer naar de lederhuid zijn verstoord. Maar, over alles in orde.

Oorzaken van schilferende huid

Frequente vervelling van de huid kan worden veroorzaakt door

1. Gebrek aan water in het lichaam en uitdroging.
2. Droogte van de lucht bij koud weer door de constante werking van verwarmingselementen.
3. Langdurige blootstelling aan ultraviolet licht, dat niet alleen zonnebrand veroorzaakt, maar ook andere problemen als gevolg van uitdroging van de huidcellen.
4. Blootstelling aan koude temperaturen, harde wind wanneer de huid onbeschermd is.
5. Gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam.
6. Misbruik van alcoholische dranken.

Dit laatste kan op zijn beurt te wijten zijn aan een langdurig dieet waarbij de vrouw zichzelf essentiële vetten en koolhydraten onthield en medicijnen nam die verhinderden dat de vitaminen en mineralen volledig door het lichaam werden opgenomen. Het probleem kan zijn ontstaan na een ziekte, toen de inname van voedingsstoffen minimaal was en de medicijnen een schadelijke invloed hadden op alle organen. Of, door een ziekte van de spijsverteringsorganen, worden de voedingsstoffen niet meer door het lichaam opgenomen. Het kan een lever- of bijnierprobleem zijn, als de organen niet meer normaal functioneren. De belangrijkste taak van de lever is het reinigen van het lichaam en het ontdoen van gifstoffen. Als het niet goed functioneert, vullen schadelijke stoffen de weefsels en kunnen nuttige voedingsstoffen gewoon niet worden opgenomen.

Als het probleem zo ver is gegaan, is het natuurlijk de moeite waard om onmiddellijk naar de dokter te gaan en een controle te laten uitvoeren. Als een schilferige huid optreedt als gevolg van de hierboven genoemde redenen, is het de moeite waard uw dieet te diversifiëren met voedingsmiddelen die uw huid voeden, hydrateren en er jong, gezond en glad uit laten zien.

Vitamines voor een gezonde huid

Om uw huid gezond te houden, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig vitaminen binnenkrijgt, die een rol spelen bij alle regeneratieve en stofwisselingsprocessen in uw huid. De belangrijkste daarvan, die als "schoonheidsvitaminen" worden beschouwd, zijn A en E.

Als een meisje op dieet wordt gezet en vet uit haar menu schrapt, zal dat zeker een negatief effect hebben op haar huid. Als zij geen vitamine A binnenkrijgt, zonder welke haar huid zich regenereert en haar cellen regenereren, zal haar huid irritatie en afschilfering vertonen. Een tekort gaat gepaard met vervellen, irritatie, uitslag en puistjes. Dit essentiële element voor schoonheid is aanwezig in de volgende voedingsmiddelen:

• tomaten;
• wortelen;
• groene groenten;
• abrikozen;
• abrikozen.

Vitamine E is ook uiterst belangrijk voor de gezondheid van de opperhuid. Het geeft immers voeding, normaliseert het vet- en watergehalte. Het is te vinden in:

• plantaardige oliën;
• granen;
• zuivelproducten;
• eieren;
• noten en zonnebloempitten;
• lever.

Dit is een must-have lijst van voedingsmiddelen waarmee iemand die droomt van een mooie, gezonde huid zijn dieet zou moeten verrijken. Maar de lijst gaat maar door en door.

B6, B7, B9, B12 en vitamine D. Vitamine C is rechtstreeks betrokken bij de collageenproductie, de elastinesynthese en de antioxidantbescherming. Vitamine D is verantwoordelijk voor de vernieuwing van de hoornlaag. Een gebrek aan zelfs maar één vitamine leidt tot een verslapping van de lederhuid, een ongezond uitzicht en een ongezonde kleur. In combinatie met een tekort aan water, treedt ook schilfering op.

In het geval van een uitgesproken schilferige huid, worden deze symptomen meestal in verband gebracht met een tekort aan vitamine A, B2 en B7. Een schilferige huid kan echter overal op het lichaam voorkomen en niet alleen in het gezicht. Als dat het geval is, is het de moeite waard om aan uw menu toe te voegen:

• eieren;
• vlees - mager rundvlees, lam, gevogelte;
• volle granen;
• zeevruchten;
• kruiden met donkere bladeren;
• Sinaasappels;
• bananen;
• courgettes en wortelen.

In de winter kunt u uw voeding aanvullen met vitaminecomplexen of speciale supplementen met een hoog gehalte aan vitamine B en retinol in het bijzonder.

Voedingsmiddelen ter verbetering van de huidconditie

1. Vlasolie - deze olie is het rijkst aan omega 3-vetzuren, die essentieel zijn voor een goede conditie van de huid. Het positieve effect van regelmatige consumptie van het product is te danken aan de aanwezigheid van vitamine E, foliumzuur, fyto-oestrogenen met antioxiderende eigenschappen. Lijnzaadolie kan worden gebruikt in salades of u kunt er een beetje van drinken op een lege maag. Je kunt je dieet ook diversifiëren met lijnzaad door het toe te voegen aan soepen, porties, salades en gebakken producten.
2. Voedingsdeskundigen adviseren om avocado's in het dagelijkse menu op te nemen voor mensen die om hun uiterlijk geven. Uniek in zijn samenstelling, bevat de vrucht vitamine K en D, foliumzuur, magnesium, antioxidanten en glutathion. De enkelvoudig onverzadigde vetten die avocadopulp bevat, helpen het evenwicht in de huid te bewaren door haar te verzadigen met vocht en het te helpen vasthouden.
3. Eieren zijn een product dat een complex van voedingsstoffen bevat. Het bevat alle essentiële aminozuren, vitamine A, B, E, D, luteïne, biotine en andere. Zij kunnen de droge huid verlichten, beschermen tegen oxidatieve processen en de epidermis voeden. Het unieke product verliest zijn nuttige eigenschappen niet na een warmtebehandeling.
4. Vis. Een onmisbaar product in het dieet van iedereen die de huid wil herstellen en van schilfers af wil komen. Het belangrijkste bestanddeel voor schoonheid in vis zijn de meervoudig onverzadigde vetzuren Omega 3. Het vetgehalte is rechtstreeks afhankelijk van de algemene conditie van de huid. Vis bevat ook alle essentiële vitaminen, ijzer, zink en selenium. Dit laatste spoorelement is ook zeer belangrijk voor de gezondheid van de huid. Het verwijdert gifstoffen en maakt de huid soepel. Om dit te compenseren moeten kwark, zonnebloempitten, tarwezemelen en kikkererwten worden gebruikt.
5. Vruchten en groenten met levendige oranje en rode kleuren. Zij bevatten bèta-caroteen, zonder hetwelk de synthese van vitamine A onmogelijk is. De lijst van producten omvat paprika's, wortelen, duindoorn, pompoen en mango's. Duindoorn verdient bijzondere aandacht, want het is een schatkamer van gezonde elementen voor de huid.
6. Groene groenten zitten vol met een enorme hoeveelheid micro- en macrovoedingsstoffen. Sommige bevatten een zeldzame vitamine K, die bedoeld is om de wanden van bloedvaten en haarvaten te versterken. Vitamine B en silicium, aanwezig in bladgroenten, zorgen voor stevigheid van de lederhuid.
7. Zaden en noten zijn een bron van enkelvoudig onverzadigde zuren, zonder welke huidregeneratie en natuurlijke hydratatie onmogelijk zijn. Ze zijn rijk aan selenium, zink en vitamine E. Aangezien noten en zonnebloempitten tot de calorierijke producten behoren, kunnen ze meerdere keren per week in kleine porties worden gegeten.
8. Gevogelte en vlees zijn onontbeerlijk voor een evenwichtige voeding in het streven naar een gezonde, stevige en gladde huid. Speciale vermelding verdienen runderlever, -nieren en -hart die liponzuur bevatten. Het is een antioxidant, dus het voorkomt voortijdige veroudering van de huid en verlengt de jeugdigheid ervan. Kalkoenvlees bevat veel nuttige bestanddelen. Dit zijn choline, zwavel en vitamine PP, zonder welke de epidermis haar stevigheid verliest en slap wordt.

Aan het eind van de lijst van schoonheidsproducten die belangrijk zijn voor de huid, is water ook het vermelden waard. Hoe evenwichtig uw voeding ook is, zonder voldoende water gaat de lederhuid schilferen en barsten. Daarom is het belangrijk om overdag voldoende schoon, drinkbaar water te drinken.

Schoonheidsvitaminen in voedsel

Het is belangrijk om de vitaminen in voedsel te kennen.

1. Vitamine C, die ook wordt gebruikt bij de synthese van collageen, is een antioxidant. Komt in grote hoeveelheden voor in rozenbottels, alle koolsoorten, duindoorn, zwarte bessen, citrusvruchten en paprika's.
2. Vitamine E - verjongt de huidcellen, is verantwoordelijk voor hun regeneratie, geeft zuurstof aan de weefsels en voorkomt vroegtijdige veroudering. Het zit in noten, plantaardige oliën, zuivelproducten, gerst, haver, tarwegries en peulvruchten.
3. Vitamine A - vormt de basis van epitheelcellen, zorgt voor hun vernieuwing. Vitamine A zit in pompoen, eierdooiers, perziken, vette vis, lever, rode paprika, abrikozen.
4. Vitamine B-groep - bevordert de collageenproductie, beschermt de cellen tegen schadelijke stoffen, bestrijdt negatieve huidverschijnselen, zorgt ervoor dat zuurstof de weefsels kan bereiken, reguleert het eiwit- en vetmetabolisme in het epitheel. Bevat tarwezemelen, vlees, kool, zuivelproducten, noten, bonen, bruine rijst, vette vis, kwark, kaas, lever, tomaten, eieren, bijproducten van rundvlees, pinda's, boekweit en volkorenmeel.
5. Vitamine P - versterkt de haarvaten, waardoor ze sterk worden en vasculaire netwerken verdwijnen. Gevonden in citrusvruchten, lijsterbessen, rozenbottels, tomaten, groene thee.
6. Vitamine K - helpt ontstekingen te verminderen, voorkomt uitslag, irritatie en zwelling. Gevonden in havermout, witte kool, vlees, zuivelproducten en tarwezemelen.

Dit is een volledige lijst van vitaminen die essentieel zijn voor de schoonheid en gezondheid van de huid. Al deze voedingsmiddelen bevatten macronutriënten en sporenelementen die essentieel zijn voor de gezondheid. Het is dus de moeite waard om uw dieet met hen te diversifiëren.

Contra-indicaties voor voedsel

Welke voedingsmiddelen kunnen de huid beschadigen en tot vervellen leiden? Naast gezonde voeding moet ook voeding worden vermeden die de huid kan uitdrogen en onaangename gevolgen kan hebben. Deze omvatten:

1. Snoepgoed, snoepgoed dat veel koolhydraten bevat, wat een gunstig klimaat schept voor de ontwikkeling van allerlei ziekteverwekkers.
2. Zout voedsel dat leidt tot het vasthouden van vocht, waardoor de huid er niet gezond en glad uitziet.
3. Fast food, kant-en-klaarmaaltijden die geen gezonde ingrediënten bevatten maar vol zitten met schadelijke onzuiverheden, additieven, transvetten en kankerverwekkende stoffen.
4. Alcoholische dranken, die dezelfde nadelige effecten op de huid hebben als fast food; bovendien vernietigt alcohol de vitaminen die met andere voedingsmiddelen het lichaam binnenkomen.
5. Pikant of gerookt voedsel moet tot een minimum worden beperkt.

Niet aanvaardbaar voor schoonheidsproducten zijn onder meer koolzuurhoudende dranken, chips, alle soorten snacks, worstjes, gebak en cake met vette room.

Speciale vermelding verdienen de dranken. Bij een evenwichtige voeding, die gericht is op verbetering van de huidtextuur, moet het drinken van grote hoeveelheden koffie en sterke thee worden vermeden. U kunt uw drinkpatroon diversifiëren met groene thee, rozenbottelinfusie, kefir, milkshakes met noten, bessen of fruit, en versgeperste sappen. Deze bevatten een groot aantal gezonde stoffen en antioxidanten die de huid helpen verjongen. Gevitamineerde dranken zijn vooral belangrijk tijdens het koude seizoen. En zuiver stilstaand water moet altijd aanwezig zijn voor dagelijkse consumptie.

De uitwendige verzorging van de huid mag niet worden verwaarloosd, en cosmetische producten moeten worden gekozen op basis van het huidtype. Zelfgemaakte maskers, scrubs, bereid op basis van fruit, zuivelproducten, eieren kunnen de strijd tegen het vervellen van de opperhuid uitgebreid en zeer doeltreffend maken.