Welke vitaminen ontbreken er bij gebarsten hielen?

Gebarsten hielen - een echt probleem, meestal inherent aan het schone geslacht, dat fysiek en psychologisch ongemak met zich meebrengt. Het is niet alleen onaangenaam, maar ook lelijk. Het wordt onmogelijk om open, lichte sandalen of sandalen aan je voeten te dragen.

Oorzaken van gebarsten hielen

Gebarsten en schrale huid in de hielstreek kan worden veroorzaakt door

1. Lange tijd oncomfortabele, strakke schoenen dragen.
2. Overmatige belasting van de voeten door langdurig staan.
3. Slechte bloedcirculatie in de onderste ledematen.
4. Schimmelziekten van de voeten.
5. Problemen in het maagdarmkanaal, in het bijzonder de ziekte - gastritis.
6. Schildklieraandoeningen en abnormale werking van het endocriene systeem.
7. Gebrek aan hygiëne van de voeten.
8. Overmatige voetverzorging.
9. Blessures.
10. Diabetes mellitus.
11. Gebrek aan vitaminen en mineralen in het lichaam.

Vitaminegebrek en de gevolgen daarvan

Wat de werkelijke oorzaak van hielkloven ook is, een evenwichtige voeding met geschikte voedingsmiddelen zal de situatie verbeteren of het probleem volledig verhelpen. Het is immers de voeding die bepalend is voor de conditie van het gehele lichaam, in het bijzonder van de onderste ledematen. Om uw huid gezond te houden, is het niet voldoende om alleen geneesmiddelen en cosmetica te gebruiken. Er moet vooral aandacht worden besteed aan de voeding.

Het ontstaan van gebarsten hielen wordt vaak in verband gebracht met avitaminose. Bij een tekort aan vitamine A verliest de huid dus snel haar elasticiteit en wordt ze droog en ruw. Het resultaat - een hoop gebarsten hielen. Oorzaken van vitamine A-tekort kunnen zijn: ziekten van de maag-darmorganen, pathologische problemen van het endocriene systeem, slechte voeding, met als gevolg een verstoorde stofwisseling in het lichaam, zwangerschap. Er zij op gewezen dat vitamine A alleen in combinatie met vitamine E kan "werken" voor de schoonheid. Daarom is het belangrijk om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te consumeren die deze stoffen bevatten.

Een natuurlijke antioxidant is vitamine E, die de huidcellen kan beschermen en ze lang kan laten functioneren. Dit element ondersteunt de huid en normaliseert het immuunsysteem, wat zeer belangrijk is voor de schoonheid en de gezondheid van de hielen. Deze stof vormt ook collageenvezels. Een tekort aan vitamine E komt vaak voor bij mensen die lijden aan allerlei aandoeningen van het maagdarmkanaal. Door dergelijke aandoeningen kan het niet volledig uit voedsel worden opgenomen.

Een laag vitamine C-gehalte leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid, het onvermogen van het lichaam om collageen aan te maken en het onvermogen van de opperhuid om vocht vast te houden. De huidcellen drogen uit en de lederhuid droogt uit, wat leidt tot barsten en zeer ruwe plekken. Vitamine C-tekort komt het meest voor in de winter, wanneer de inname van natuurlijke groenten en fruit tot een minimum wordt beperkt. Hoe deze tekortkoming kan worden goedgemaakt, wordt hieronder beschreven.

De B-vitamines spelen een grote rol bij een gezonde huid. Onder hen is vitamine B3, ook bekend als niacine, het vermelden waard. Het is ook een antioxidant, bestrijdt vrije radicalen, normaliseert de stofwisselingsprocessen in de huidcellen, versnelt de genezing van wonden. Uitwendig worden de vitamine en de daarop gebaseerde geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van talrijke huidziekten. Met een gebrek aan voedingsstoffen waargenomen droogheid en schilfering van de huid. Dit kan zich eerst voordoen op andere delen van het lichaam die meer aan UV-straling zijn blootgesteld. Pas daarna kan de huid op de voetzolen barsten.

Naast de genoemde voordelen voor de gezondheid van de huid, zijn ook andere B-vitamines essentieel. Het lichaam heeft ook mineralen nodig - micro- en macronutriënten - zonder welke een gladde en jeugdige huid niet kan worden bereikt.

Welke voedingsmiddelen te eten om zich te ontdoen van gebarsten hielen
Op basis van het bovenstaande is het mogelijk een lijst op te stellen van essentiële voedingsmiddelen om het probleem te elimineren.

De grootste hoeveelheid vitamine A zit in lever, visolie, bladgewassen - dille, asperges, bladsla, spinazie, peterselie, wortelen, lijsterbessen, boter, eigeel. Bij tekorten is het ook nuttig om uw dieet te diversifiëren met pompoen, kwark, abrikozen, rozenbottels, watermeloen, appels en wortelen. Maar om de vitamine volledig door het lichaam te laten opnemen, moet zij worden gecombineerd met voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. Dit zijn vooral vetten. Daarom is het raadzaam wortelen te eten met plantaardige olie, zure room of yoghurt. Dan zullen de voedingsstoffen volledig door het lichaam worden opgenomen en werken voor de schoonheid van de huid.

Zoals hierboven vermeld, wordt vitamine E in de grootste hoeveelheden aangetroffen in plantaardige oliën. Deze omvatten amandelolie, pindaolie, olijfolie, zonnebloemolie, maïsolie en de traditionele zonnebloemolie. In kleinere hoeveelheden wordt het nuttige bestanddeel aangetroffen in eigeel, broccoli, komkommers, tarwekiemen, zonnebloempitten en appelen, granen en peulvruchten, soja, zemelenbrood, groene bladgroenten, varkensvet, rundvlees en lever.

Vitamine C is overvloedig aanwezig in bijna alle vruchten, bessen, groenten en kruiden. Paprika's, appelen, sinaasappelen, citroenen, grapefruits, kiwi's, tomaten, zuurkool, broccoli en aardappelen moeten echter eerst in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Vitamine C is ook aanwezig in dierlijke producten zoals lever en nieren. Aangezien het moeilijk is om tijdens het koude seizoen natuurlijke groenten en fruit zonder schadelijke additieven te vinden, loont het de moeite om naar seizoensgroenten te kijken. Het heeft geen zin om in de winter een dure watermeloen te kopen, die waarschijnlijk geen gezonde ingrediënten bevat. Maar het zal genoeg schadelijke componenten bevatten. Daarom is het in deze tijd van het jaar beter om aandacht te besteden aan citrusvruchten, appels, aardappelen en wortelen, zuurkool. U kunt ook bevroren bessen kopen - zwarte bessen, duindoorn, die alle nuttige stoffen hebben behouden tijdens het invriezen. In de winter kan een afkooksel van rozenbottel een extra steun voor het lichaam zijn.

Vitamine B komt voor in schapenvlees, rundvlees, mager varkensvlees, lever, gist, noten - pinda's, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, roggemeel, boekweitmeel, tarwemeel, paddestoelen - cantharellen, champignons, oesterzwammen, witte, zuivelproducten - kwark, kefir, yoghurt, vis - zalm, zalm, bochelzalm, haring, peulvruchten.

Alle genoemde producten zijn vrij betaalbaar voor dagelijks gebruik en de lijst is zo indrukwekkend dat je er gemakkelijk een gevarieerde en evenwichtige voeding mee kunt samenstellen.

Mineralen om van gebarsten hielen af te komen

Net als vitaminen moeten mineralen volledig aan het menselijk lichaam worden geleverd. Hun tekort tast zowel het uiterlijk als de huid rechtstreeks aan. De hakken zijn geen uitzondering. Het zijn de mineralen die de belangrijkste functies in het menselijk lichaam vervullen. Deze zijn:

• De toevoer van voedingsstoffen naar celmembranen;
• deelname aan metabolische processen;
• activering van enzymen;
• Verbetering van de beschermende functies van de huid.

Micronutriënten en macronutriënten vormen een groot deel van het huidweefsel, de tanden, de beenderen en het haar. Zij moeten dus voortdurend aan het lichaam worden geleverd. Van de mineralen zijn de eerste te noemen:

1. Zink - wordt gebruikt om collageen aan te maken, bouwt de huidstructuur op, regenereert cellen en geneest wonden. Zink is overvloedig aanwezig in rood vlees, lever, eieren en pompoenpitten.
2. Zwavel - maakt deel uit van de buitenste lagen van de opperhuid, remt de groei van schadelijke bacteriën, versnelt de genezing van wonden en vermindert ontstekingen. Radijzen, eigeel, rundvlees, knoflook, uien en algen bevatten grote hoeveelheden van het mineraal.
3. Silicium - is betrokken bij de synthese van hyaluronzuur, helpt de elasticiteit van de huid te behouden en is verantwoordelijk voor de stevigheid ervan. Dankzij silicium in de huid is de stofwisseling actief en worden de beschermende eigenschappen aanzienlijk versterkt. Gebrek aan dit mineraal leidt tot droogte, irritatie en, bijgevolg, gebarsten hielen. Rijst, haver, gerst, komkommer, vooral de schil, bonen en linzen kunnen het silicium in het lichaam aanvullen.
4. Magnesium - over het algemeen positief voor het zenuwstelsel. Maar een tekort hieraan leidt tot stress, wat weer een negatief effect heeft op de lederhuid. Magnesium zit in bittere chocolade, bananen, noten en zonnebloempitten, sesamzaad en groene bladgroenten.
5. Mangaan - is verantwoordelijk voor de toevoer van zuurstof naar het lichaam. Zonder deze stof verliest de huid haar stevigheid en gezonde uitstraling. Bovendien ondersteunt mangaan de collageenproductie. Zeewier, pistachenoten, zemelen, spinazie, haver, noten en tarwegras kunnen helpen dit tekort aan te vullen.
6. Selenium is een krachtige antioxidant die de huid kan beschermen tegen negatieve effecten. Selenium zit in vis zoals makreel, sardines en bultrugzalm, haver- en tarwezemelen, kwark, eieren en zonnebloempitten.

Dit zijn de belangrijkste mineralen voor een gezonde huid. Door voedingsmiddelen die rijk zijn aan bovenstaande stoffen in uw dieet op te nemen, kunt u voorgoed van gebarsten hielen afkomen.

Verboden producten

Er zijn natuurlijk voedingsmiddelen waarvan de consumptie moet worden beperkt voor degenen die van onaangename hielkloven af willen komen. Hun lijst is als volgt:

• Gebak, snoep, en ook, bakkerijproducten in grote hoeveelheden;
• suikerhoudende koolzuurhoudende dranken;
• snacks - chips, chips, kiriets;
• vette vleessoorten;
• Gerookt vlees, vooral worstjes en frankfurters;
• ingeblikt voedsel;
• hete sauzen, ketchups;
• zoute voedingsmiddelen.

Al na een week na het uitsluiten van producten uit de lijst van voedingsmiddelen van het dieet, kunt u een verbetering in de conditie van de hielen opmerken. Op voorwaarde natuurlijk dat ze worden vervangen door gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen.

Gebarsten hielen verzorging

Voor een uitgebreide behandeling van afbladderende, gebarsten hielen kunnen vitaminen niet alleen inwendig maar ook uitwendig worden ingenomen. Vitamine E supplementen verkrijgbaar in capsules bij uw plaatselijke apotheek kunnen helpen. Voetbaden met vloeibare vitamine E in het water kunnen de huid snel herstellen en voeden. Water kan worden vervangen door een kruidenaftreksel, zoals moedermelk, kamille of salie. Voeg 5 druppels vitamine E toe aan 2 liter water of afkooksel. Na het nemen van een genezend bad, de voeten droogwrijven en warme sokken aantrekken. Gebruik een vloeibare vitamine oplossing kan ook gebruikt worden voor kompressen. Bereid voor hen dezelfde wateroplossing als voor baden, katoenen handdoek wordt in de vloeistof gedoopt en op de voeten aangebracht. Laat de voeten ongeveer 15 minuten in water weken, veeg ze dan af en breng een geschikte crème aan.

Zeer effectief in dit opzicht zijn zelfgemaakte voetmaskers bereid op basis van natuurlijke boter, met toevoeging van een paar druppels vitamine E. Het mengsel kan ongeveer 20 minuten op de hielen en voeten worden gelaten of ermee worden gemasseerd. Vitamine E toegevoegd aan uw dagelijkse voetverzorgingscrème kan ook helpen de genezing van uw hielen te versnellen. Natuurlijk kunnen essentiële oliën ervoor zorgen dat je hielen er jong uitzien en een babyhuidje krijgen. Zij bevatten, zoals reeds gezegd, veel vitamine E, alsmede andere nuttige bestanddelen. Voor dit doel, pak watermeloen, pompoen, meloen olie, die niet alleen uitwendig maar ook inwendig gebruikt kan worden. Al deze middelen regenereren de huid actief, verbeteren de stofwisseling, verhogen de weerstand van de cellen tegen negatieve factoren.

Maar om barsten in de hielen te behandelen zullen alleen uitwendige kompressen en baden niet slagen. En als dat zo is, slechts voor een korte tijd. Daarom is het in de eerste plaats de moeite waard om het dieet te heroverwegen.