Cornflakes: voordelen voor de gezondheid en contra-indicaties

De moderne wereld is van dien aard dat mensen 's morgens vaak haast hebben. En voor een goed ontbijt hebben ze nauwelijks tijd. Veel gezinnen ontbijten meestal alleen met ontbijtgranen op basis van granen in plaats van gezonde omeletten of havermout. En of ze nuttig zijn of juist schadelijk, is het nog steeds de moeite waard om uit te zoeken.

Samenstelling en calorieën

De eigenschappen van cornflakes hangen niet alleen af van de basissamenstelling, maar ook van de kenmerken van de ingrediënten waarmee het product wordt aangevuld, afhankelijk van de fabrikant. In dit geval worden vaak vitaminen van synthetische oorsprong gebruikt.

Zonder toevoegingen bevat het zuivere product de volgende heilzame bestanddelen:

• grote hoeveelheden vitaminen zoals A, PP, B, H, E;
• aminozuren;
• vezel;
• zetmeel;
• micro- en macro-elementen zoals zink, kobalt, koper, kalium, natrium.

Een 100 g product bevat tussen 260 en 360 kcal. De waarde hangt af van de door de producent toegevoegde additieven. Het wordt verhoogd door synthetische bestanddelen en suiker toe te voegen, die worden gebruikt om de houdbaarheid te verlengen.

Een ½ kopje cornflakes bevat minstens 8 theelepels suiker. Om het effect van dit voedsel op de bloedsuikerspiegel te verminderen, is het raadzaam er vóór het eten natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen of kefir over te gieten. Zo kunt u het meeste uit uw ontbijt halen.

Hoe zijn cornflakes goed voor je?

Algemene voordelen

De gezondheidsvoordelen van cornflakes zijn omstreden. Aangezien veel fabrikanten beknibbelen op de grondstoffen en additieven van slechte kwaliteit toevoegen, kan het product schadelijk zijn voor het lichaam. Maar als je het kwaliteitsproduct in zijn pure vorm consumeert, blijkt dat cornflakes niet alleen geen kwaad kunnen, maar ook een heilzame werking hebben.

Het is bekend dat cornflakes een stof bevatten die tryptofaan heet. Bij inname wordt dit bestanddeel omgezet in serotonine, wat de hersenactiviteit bevordert, en ook een optimistisch persoon, wat een positief effect heeft op de stemming in het algemeen.

Het in het product aanwezige glutaminezuur verhoogt de snelheid van de stofwisselingsprocessen die in de menselijke hersenen plaatsvinden, terwijl het zetmeel de zenuwcellen versterkt. Regelmatige consumptie van cornflakes verhoogt dus de intelligentie, verbetert het geheugen en versterkt het zenuwstelsel.

De consumptie van cornflakes is nuttig voor mensen die lijden aan een gebrek aan eetlust. Dit is te wijten aan het feit dat het voedsel het lichaam zeer snel verzadigt en dat tegelijkertijd honger de verzadiging in een zeer korte periode vervangt. Hieruit kan worden geconcludeerd dat granen de eetlust stimuleren en mensen helpen die steeds vergeten op tijd te eten.

Voor vrouwen

Veel vrouwen worden er door een goede reclamecampagne van overtuigd dat het door het regelmatig eten van cornflakes niet alleen onmogelijk is om extra kilo's aan te komen, maar dat het integendeel mogelijk is om ze kwijt te raken. Maar dat is niet het geval. Dit is te danken aan de volgende kenmerken van dit voedsel:

1. Hoog caloriegehalte.
2. Een grote hoeveelheid suiker, die niet alleen wordt toegevoegd bij de productie van de schilfers zelf, maar ook in het glazuur zit.
3. Hoge glycemische index.
4. Het gehalte aan enkelvoudige koolhydraten, wat leidt tot snel hongergevoel na het eten.

Regelmatige consumptie van cornflakes zal je dus niet slank maken.

Voor mannen

Voor mannen kunnen de voordelen van cornflakes alleen liggen in het versterken van spierweefsel.

Wanneer zwanger

Er is geen reden om cornflakes te verbieden aan vrouwen die een baby verwachten. In deze positie hebben meisjes behoefte aan vitaminen, gezonde bestanddelen, mineralen, organische zuren, vooral omdat smaakvoorkeuren in deze periode het meest onvoorspelbaar kunnen zijn. Dankzij graanvlokken kunnen spijsverteringsproblemen worden verholpen.

De laatste periode van de zwangerschap wordt echter gekenmerkt door een geringe mobiliteit, en lichamelijke activiteit ontbreekt volledig. Daarom is het raadzaam om de consumptie van granen vanaf de 36e week te vermijden. Vanaf 37 weken beginnen de vetten zich namelijk in de vrouw af te zetten en krijgt de foetus ze dagelijks binnen. Dit zal ongeveer 30 g bedragen. Het gewicht van de baby zal dus toenemen en dit zal zowel voor de baby als voor de moeder ongunstige gevolgen hebben.

Als je borstvoeding geeft

Het is niet schadelijk om cornflakes te eten tijdens de borstvoeding; integendeel, het heeft een positief effect op het maagdarmkanaal, omdat het organische zuren en mineralen bevat. Bovendien verlagen zij het cholesterolgehalte in het bloed en normaliseren zij de werking van de hartspier.

Het belangrijkste ingrediënt van de vlokken is maïsmeel, dat de eigenschap heeft de bloeddruk te verlagen en de wanden van de bloedvaten te reinigen. Bovendien is het product niet schadelijk voor de baby, aangezien het geen bestanddelen bevat die allergische reacties veroorzaken. Samen met melk zal het kind ook beginnen te wennen aan de smaak van maïspap, die later als aanvullende voeding zal worden gebruikt.

Het is belangrijk om bij de aankoop te letten op de samenstelling van de vlokken. Het mag geen gluten bevatten, of sporen daarvan. Alleen dit product kan worden geconsumeerd door een zogende moeder.

Voor kinderen

Het aantal kinderen dat aan obesitas lijdt, is de laatste tijd rampzalig gestegen. Daarom hebben voedingsdeskundigen en andere deskundigen op dit gebied onderzoek gedaan naar de oorzaken. Sinds enige tijd observeren zij een groep kinderen in de leeftijdscategorie van 5 tot 10 jaar. Uiteindelijk ontdekten zij dat degenen die elke dag cornflakes als ontbijt aten, na een jaar al overgewicht hadden.

Naast problemen met zwaarlijvigheid is het de moeite waard aandacht te besteden aan het feit dat kinderen op zijn vroegst na hun derde met granen kunnen worden gevoed. Dat is wanneer het zenuwstelsel volledig ontwikkeld is. Hetzelfde geldt voor het maagdarmkanaal en het bloedvatenstelsel.

Als je gewicht verliest

Volgens een groot aantal voedingsdeskundigen wordt een monodieet op basis van de consumptie van cornflakes als een van de meest doeltreffende beschouwd. Correcte naleving van alle voorwaarden leidt tot zeer snel gewichtsverlies.

In dit dieet is het graan het hoofdproduct. Alles is heel eenvoudig en doeltreffend. De bijzondere verdienste van dit afslankdieet is dat men geen tijd hoeft te besteden aan koken en het in acht nemen van moeilijke omstandigheden. Bovendien vermindert de zoete smaak van dit product het verlangen naar zoetigheden en meel. Er zij op gewezen dat de duur van een dergelijke cursus niet meer dan één week mag bedragen.

Nuances van het corn flakes dieet
Wanneer u besluit een dieet op basis van cornflakes uit te proberen, is het raadzaam op de volgende nuances te letten:

1. Het is belangrijk te letten op de samenstelling van de geconsumeerde vlokken. Ze moeten zo weinig mogelijk suiker en andere schadelijke additieven bevatten.
2. Het is verboden misbruik te maken van het product. Het is de moeite waard om vooraf een dagelijkse hoeveelheid te berekenen, die afhankelijk is van de lichamelijke activiteit.
3. Bij een dieet is het raadzaam 's morgens ontbijtgranen te eten, in de wetenschap dat hoe gevarieerder het menu is, des te gemakkelijker het is om de gekozen methode van afvallen te doorstaan. Dit zal ook de mate waarin het dieet schadelijk is voor het lichaam verminderen.
4. Men mag niet vergeten dat granen tot de categorie van de snelle koolhydraten behoren. Daarom zal het hongergevoel na een maaltijd snel weer opspelen. Beginners wordt daarom afgeraden om meteen met een dergelijk dieet te beginnen - het is erg moeilijk om het vol te houden.
5. De dagelijkse hoeveelheid maïsproduct mag niet meer bedragen dan 60 g. Bovendien is het raadzaam ze te overgieten met magere melk of gefermenteerde zuivelproducten.

Veel voedingsdeskundigen raden aan om maïspap te gebruiken in plaats van maïsvlokken. Het is gezond en geeft een voller verzadigingsgevoel aan het organisme.

Is ontbijt cornflakes nuttig?

Denk niet dat cornflakes bij het ontbijt het lichaam volledig verzadigen en de reserves van nuttige bestanddelen aanvullen. Het grootste gevaar van dit product is het hoge glucosegehalte. Daarom is graan verboden voor diabetici. Zij kunnen zelf diabetes type 2 veroorzaken.

Als je 's morgens cornflakes eet, zal je insuline onmiddellijk stijgen. Daardoor zal het hongergevoel 's morgens veel sneller optreden dan bij elk ander voedsel.

Het is veel gezonder om het product als een regelmatig tussendoortje in uw dieet op te nemen. Vooral als het suikervrije cornflakes zijn, dat is veel gezonder dan broodjes of muffins met siroop en glazuur.

Cornflakes in medicijnen

De consumptie van cornflakes is gecontra-indiceerd bij bepaalde medische aandoeningen. Dit kan een aantal redenen hebben.

In geval van diabetes mellitus

In geval van diabetes type 1 of 2 is de consumptie van cornflakes alleen toegestaan als er geen additieven aan zijn toegevoegd. In het algemeen kunnen ze zelfs een gunstig effect hebben, omdat ze helpen insuline te produceren.

Het eten van glazige granen kan je bloedsuiker verhogen, maar de insuline die het produceert kan het probleem aan. Maar het hangt ook af van hoeveel van het product wordt gegeten. Het is beter niet te veel risico's te nemen en granen te consumeren met thee of kefir. Voor patiënten met diabetes type 2 is dit product bijzonder nuttig, omdat het het lichaam in staat stelt zelf een stijging van de bloedsuikerspiegel op te vangen.

Belangrijk: De glycemische index van cornflakes is 80 eenheden.

Voor pancreatitis

Bij pancreatitis moet men altijd het gewone dieet laten voor wat het is en goed opletten welke voedingsmiddelen men gebruikt. Maar maïs op zich is hier geen contra-indicatie, vooral niet als er een gezonde en smakelijke pap van wordt gemaakt. Dit geldt echter alleen voor de periode van remissie, maar bij een verergering van de ziekte moet u het product volledig uit het menu schrappen. Hetzelfde geldt voor cornflakes.

Voor gastritis

Gastro-enterologen raden de consumptie van cornflakes niet aan bij gastritis. De reden hiervoor is dat een dergelijke belasting van een reeds zieke maag kan leiden tot een verergering van de ziekte.

Men hoort vaak dat alle maag-darmziekten baat kunnen hebben bij corn flakes. Maar het is de moeite waard te letten op de samenstelling van het product, waar altijd vermeld staat dat het gluten bevat. Het wordt toegevoegd om de vlokken een aantrekkelijke smaak en geur te geven. Er is niets anders nodig voor de ontwikkeling van gastritis, behalve ontbijtgranen of voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte. Als gevolg daarvan kan de persoon dringende medische hulp nodig hebben. Het is goed als ze het redden met een paar druppels. Het is erg als de ziekte zich ontwikkelt tot iets ernstigers.

Voor constipatie

Bij problemen zoals constipatie en colitis wordt het gebruik van cornflakes aanbevolen. Dit komt doordat het product veel vezels bevat, die de stofwisselingsprocessen van het lichaam helpen normaliseren en ook het maagdarmkanaal optimaal stimuleren.

In geval van jicht

Het grootste deel van de samenstelling van cornflakes bestaat uit gepelde en gemalen korrels, water, zoethoutstroop, suiker en zout. Al deze bestanddelen zijn schadelijk voor mensen die aan jicht lijden. Maar tegelijkertijd zijn ze verzadigd met maïszetmeel, dat gunstig is voor de vorming van spierweefsel en de groei daarvan.

Bovendien blijken de vlokken pectines te bevatten, die verantwoordelijk zijn voor de regulering van stofwisselingsprocessen, macro- en micronutriënten die het lichaam verzadigen met nuttige bestanddelen. Daarom is de consumptie van cornflakes in matige doses toegestaan in geval van jicht.

In het geval van cholecystitis

Cholecystitis, vooral in zijn acute vorm, vereist een strikt dieet. Als de vraag betrekking heeft op de eerste dagen van de exacerbatie, is het nodig om helemaal te stoppen met eten. De overige dagen moet u uw dieet aanvullen met producten van de lijst van toegestane producten.

Kenmerken van de voeding bij cholecystitis:

1. Er zouden ongeveer 5-6 maaltijden per dag moeten zijn.
2. De portie voor elke maaltijd mag niet meer dan 1/3 van het bord vullen.
3. Het einde van elke maaltijd moet gepaard gaan met een licht gevoel van honger.
4. De temperatuur van het voedsel mag niet te warm zijn - kamertemperatuur of iets warmer.
5. Drink niet onmiddellijk thee of water, maar wacht minstens 40 minuten.
6. De laatste maaltijd moet ten minste 2 uur voor het naar bed gaan worden genuttigd.

Wat betreft het eten van cornflakes, alle fast foods zijn verboden bij cholelithiasis. Vlokken, chips en andere soortgelijke producten vallen in dezelfde categorie.

De waarschuwingen en contra-indicaties

Je moet heel goed naar de ingrediënten kijken als je ze koopt. Dit zal helpen om eventuele schade aan uw gezondheid te voorkomen. Je moet cornflakes kiezen zonder suiker en andere toevoegingen. Het product zelf is immers zeer calorierijk, omdat het niet alleen uit meel bestaat, maar ook uit andere voedingsbestanddelen. En als u er honing, suikerstroop of yoghurt aan toevoegt, kunt u in zeer korte tijd veel overtollig gewicht aankomen.

Het is ook belangrijk erop te letten dat granen zeer voedzaam zijn, maar snel genoeg verteerd worden, zodat het tot een piek in de insuline leidt. Dit betekent dat de honger na zo'n snack zeer snel wordt gevoeld.

Er zijn enkele gevaren verbonden aan de consumptie van cornflakes:

1. De vitaminen die in granen zouden zitten, worden vernietigd door de krachtige bewerking tijdens het fabricageproces. En vitaminen van kunstmatige oorsprong die later aan het product worden toegevoegd, kunnen zelfs schadelijk zijn voor het lichaam. Dit wordt bevestigd door onderzoek van Duitse wetenschappers, die hebben aangetoond dat de complexe inname van vitaminen kan leiden tot de groei van maligniteiten.
2. Het ontbijt van een volwassene of een kind mag niet beginnen met zoetigheden, want een dergelijk dieet leidt vroeg of laat tot suikerziekte en slechte eetgewoonten.

Natuurlijk is het mogelijk cornflakes te consumeren, maar met mate, vooral omdat de vitaminen die allemaal in het product zitten, ook te vinden zijn in andere voedingsmiddelen die gezond en van goede kwaliteit zijn.

Er zijn ook gevallen waarin de consumptie van cornflakes strikt gecontra-indiceerd is:

1. Chronische gaatjes, omdat het product een hoog suikergehalte heeft.
2. Allergie vatbaar voor allergische reacties.
3. Individuele intolerantie voor afzonderlijke bestanddelen van het product.

En het is vermeldenswaard dat de aanbevolen consumptie van granen is als tussendoortje tussen ontbijt en lunch. En in geen geval mogen zij als permanent voedsel in het dieet worden opgenomen.

Hoe kiezen en bewaren

Bij de keuze van cornflakes moet u in de eerste plaats letten op de samenstelling. Het is ideaal wanneer het product gemaakt is van water, maïsmeel en zout. Deze ingrediënten zijn voldoende om de vlokken er vertrouwd uit te laten zien, maar tegelijkertijd worden ze niet calorierijk.

Natuurlijk, dankzij suiker, diverse siropen of honing, wordt het maïsproduct veel smakelijker, maar ook calorierijk. Daarom is het niet raadzaam om het in een dieetmenu op te nemen.

De vitaminen in het hoofdingrediënt - maïsmeel - worden niet op de verpakking vermeld. Als op het etiket "Vitaminen" staat, betekent dit dus alleen dat het product tijdens het fabricageproces extra is gevitamineerd.

Bij het kopen van chocoladeschilfers is het ook de moeite waard te letten op de samenstelling van het glazuur zelf. Natuurlijke cacao of cacaoboter toegevoegd aan de coating is een goede optie.

Wat de houdbaarheid betreft, vlokken zijn lang houdbaar. Maar de juiste omstandigheden moeten worden gecreëerd. De temperatuur van de omgeving en de kenmerken van de gekozen locatie spelen een belangrijke rol. Het is een goed idee om speciale glazen of kartonnen containers te gebruiken. De locatie moet droog zijn, zonder plotselinge veranderingen in temperatuur of vochtigheid. Als aan alle bovenstaande voorwaarden is voldaan, kan het product gedurende 12 maanden worden bewaard en geconsumeerd.

Hoe maak je thuis cornflakes?

Thuis cornflakes maken is gemakkelijk genoeg. Je hebt maïsgrutten, suiker en water nodig.

De stappen voor de bereiding van het product zijn als volgt:

1. Doe de suiker en het water in gelijke delen in een steelpan en kook op laag vuur tot een homogene, licht ingedikte siroop is verkregen. Roer voortdurend tijdens het proces.
2. Giet vervolgens de maïsgrutten in de siroop en kook tot een dikke en dichte massa is verkregen. Dit proces zal een paar uur duren.
3. Haal het mengsel vervolgens uit de pan en wacht tot het is afgekoeld. Vorm er dan een vel van en rol het uit met een deegroller.
4. Verdeel de pasta vervolgens met een mes in kleinere stukjes. Je kunt het ook gewoon in kleine stukjes verkruimelen.
5. Zet ze terug in de oven en rooster ze op 300 °C tot de vlokken een mooie gouden kleur krijgen.

Eenmaal afgekoeld kan het product worden geconsumeerd door het over melk, gefermenteerde melkproducten of kissel te gieten.

Wat te maken met cornflakes: Recepten

Er zijn heel wat interessante mogelijkheden om op basis van cornflakes te koken. Laten we eens kijken naar enkele van de meest interessante.

Chocolade "muffins"

Zulke "muffins" zullen een echte traktatie zijn voor een theekransje. Ze kunnen gemakkelijk elke cake of snoep vervangen. Chocoladeliefhebbers zullen bijzonder blij zijn met dit recept.

De volgende stappen zijn nodig voor de voorbereiding:

1. Doe 80 g cornflakes in een zakje en maal goed fijn met een deegroller.
2. Smelt 50 g boter in een waterbad.
3. Smelt 100 g pure chocolade in een steelpan en hak hem in stukjes. Dit zal het proces veel sneller maken.
4. Doe de gesmolten boter en chocolade in een kom, voeg 5 eetlepels natuurhoning toe en zet het geheel terug in het waterbad.
5. Wanneer het mengsel homogeen is, giet u er de bereide granen bij. Meng grondig.
6. Vet de muffinvormpjes in met een beetje boter en verdeel dan het beslag over de vormpjes.
7. Laat het in de koelkast opstijven om uit te harden.

Koekjes

Cornflake koekjes zijn niet ideaal voor een feestmaaltijd, maar wel een goed alternatief voor een rustige familieavond. Hier is hoe het gedaan wordt:

1. Doe 3 eiwitten in de mixerkom, voeg ¼ theelepel zout toe en klop gedurende 1 minuut. Voeg dan langzaam 100 g suiker toe en klop tot het stijf en wit is.
2. Hak 100 g abrikozen in kleine stukjes en hak ook 100 g walnoten fijn, maar niet tot poeder. Walnoten kunnen worden vervangen door andere soorten (hazelnoten, pinda's of amandelen) - dit zal de smaak niet beïnvloeden en kan deze zelfs verbeteren.
3. Hak 100 g cornflakes tot kruimels. U kunt hiervoor een blender of een deegroller gebruiken.
4. Voeg 200 g hele cornflakes, alle geplette cornflakes, gedroogde abrikozen en gehakte noten toe aan de opgeklopte eiwitten. Roer het mengsel voorzichtig door elkaar om alle elementen gelijkmatig te verdelen.
5. Bekleed een handige bakplaat met bakpapier, vet in met een beetje boter en schep het deeg in kleine korstjes.
6. Verwarm de oven voor op 180°C en plaats de bakplaat erin. Bak ongeveer 15 minuten. Laat je leiden door de kleur. De ovenschotel zal een mooie karamelkleur hebben.

Cornflake ovenschotel

Een ovenschotel op basis van maïs zal een goede optie zijn voor het ontbijt. Serveer het met verse bessen of zure room.

Om de braadpan klaar te maken kunt u het volgende doen:

1. Pureer 400 g magere kwark in een geschikte kom met 3 eieren.
2. Voeg 2 eetlepels kristalsuiker, 150 ml melk, een theelepel vanillesuiker, 1 theelepel bakpoeder en 250 g cornflakes toe. Meng het mengsel grondig.
3. Vet een geschikte bakplaat in met boter. Ongeveer 1 eetlepel is genoeg. Bestrooi vervolgens met griesmeel en leg het voorbereide deeg in een gelijkmatige laag.
4. Bestrijk het oppervlak van het deeg met 2 eetlepels zure room.
5. Verwarm de oven voor op 180°C en bak gedurende 20 minuten.

Soezendeeg

Een heel eenvoudig recept dat een smakelijke zelfgemaakte zoete traktatie maakt.

Hoe te maken:

1. Voeg 2 theelepels zoete sojasaus toe aan 100 g cornflakes. Kneed goed met uw handen zodat de saus zich volledig over de vlokken verspreidt, die uiteindelijk veel zachter zullen worden. De vlokken kunnen ook worden aangelengd met een kleine hoeveelheid gekonfijt fruit, granola of noten.
2. Smelt 100 g pure chocolade in een waterbad of in de magnetron en voeg toe aan de granen.
3. Meng grondig.
4. Draag handschoenen voor een betere hygiëne en comfort en vorm het mengsel tot ballen of piramides. Rol de gemaakte snoepjes in kokosschilfers of sesamzaadjes voor decoratie.
5. Laat het opstijven. Je kunt ze zelfs in de koelkast zetten. Daarna kunt u genieten van het heerlijke dessert.

Kippenkoteletjes in cornflakes

De bereiding van de karbonades bestaat uit de volgende stappen:

1. Snijd een kipfilet in stukjes en sla die een beetje op met een keukenhamer.
2. Breng op smaak met een beetje zout en peper, meng en giet er 1 glas melk bij. Als deze hoeveelheid niet voldoende is om het vlees volledig te bedekken, kunt u kokend water toevoegen. Laat 2 uur staan.
3. Maak nu het beslag. Klop 2 kippeneieren los in een bakje. Breng op smaak met zout en peper. Klop grondig met een garde. Voeg ½ kopje bloem toe en meng opnieuw. Voeg de uitgelekte melk van het kippenvlees toe aan het mengsel. Roer nog eens.
4. Hak 4 eetlepels cornflakes fijn met een deegroller en voeg toe aan het beslag. Goed roeren.
5. Verhit plantaardige olie in een koekenpan, doop het kippenvlees in het aangemaakte beslag en bak het aan beide kanten goudbruin.

Cornflakes hebben een lichte zoetheid, zodat de smaak van kipkarbonades interessant en ongewoon wordt.

Interessante feiten over maïs

1. Maïs is een basisproduct in een groot aantal producten. Niet alleen de pitten, maar ook andere delen van de plant kunnen worden gebruikt. Het wordt ook gebruikt voor de productie van diervoeder, kunststoffen, gips, alcohol en pasta.
2. Maïs bevat bijna alle voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft. Daarom is het mogelijk om alleen dit product te eten en je geweldig te voelen.
3. Cornflakes werden in 1898 uitgevonden. In Michigan wilden de eigenaars van een particulier sanatorium voor hun patiënten een maaltijd op basis van maïsmeel bereiden. Tijdens het kookproces werd de kok afgeleid, waardoor het deeg begon te stremmen en leek te bederven. Maar er was niets om op te dienen, dus werd het bedorven deeg aan beide kanten gebakken en toch opgediend. Het gerecht viel in de smaak bij de patiënten en wordt sindsdien in het sanatorium geserveerd.

Cornflakes zijn niet altijd goed, vooral niet als ze in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Voedingsdeskundigen bevelen aan om een dergelijke maaltijd te mengen met kefir, magere yoghurt, en aan te vullen met fijngehakt fruit of bessen. Dit zal de absorptie van de geconsumeerde ingrediënten vertragen en het gevoel van volheid verlengen.

Foto van cornflakes

Previous

Next