Een abrikoos in de zwangerschap: voordelen en nadelen

Het dieet van elke vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden, moet niet alleen evenwichtig, maar ook veilig zijn. Maar juist in deze periode hebben zwangere vrouwen verschillende gastronomische "nukken": sommigen snakken naar zout, anderen naar zoetigheid. Over smaak valt natuurlijk niet te twisten, maar alle vrouwen in een delicate situatie moeten aandacht besteden aan gedroogde vruchten, vooral abrikozen.

Natuurlijk zongedroogde abrikoenschijfjes zijn een waardevol natuurproduct. Tijdens de zwangerschap kan abrikoos een veilige bron worden van vitaminen en mineralen die het organisme van de moeder en de zich ontwikkelende foetus in deze bijzondere periode nodig hebben. Wij zullen u vertellen over de voor- en nadelen van de "zonnige" bes, de mogelijkheden voor het gebruik ervan tijdens de zwangerschap overwegen.

Kan ik abrikozen eten tijdens de zwangerschap

Gedroogde abrikozen voor zwangere vrouwen hebben lange tijd op een taboe-lijst gestaan. En deze houding werd door artsen en voedingsdeskundigen toegeschreven aan het hoge koolhydraatgehalte van het product. Maar dankzij zorgvuldig onderzoek hebben wetenschappers bewezen dat abrikozen eerder nuttig dan schadelijk zijn. De natuurlijke oorsprong in combinatie met een aangename zoete smaak maakt het gedroogde fruit tot een uitstekend alternatief voor in de winkel gekocht snoepgoed. Daarom kunnen aanstaande moeders, als er geen contra-indicaties zijn en als de zwangerschap normaal verloopt, met toestemming van de arts de dagelijkse voeding aanvullen met dit soort gedroogde vruchten.

Het unieke van abrikozen is dat de samenstelling ervan bijna alle elementen bevat die nodig zijn voor de menselijke gezondheid. Aangezien het lichaam van de moeder bij het begin van de zwangerschap een groot tekort aan vele indicatoren begint te vertonen, zal de aanwezigheid van gedroogde vruchten in de voeding helpen het gebrek daaraan te compenseren.

In het 1e trimester

De eerste drie maanden na de conceptie is de belangrijkste periode in de ontwikkeling van de foetus. Amper verwekt leven heeft ondersteuning nodig, en gedroogde abrikozen bevatten alles wat nodig is voor de vorming van het skelet, de spierweefsels en andere organen en systemen van de foetus. Abrikozen worden immers beschouwd als een record-breker op het gebied van kaliumgehalte, dat de water-zoutbalans regelt, en voedingsvezels helpen vrouwen om te gaan met zo'n delicaat probleem als constipatie.

Een fruittraktatie in het begin van de zwangerschap is de beste manier om misselijkheid en brandend maagzuur tegen te gaan. Gedroogd fruit bevat veel vitaminen, wat ook van grote waarde is. Tocoferol of vitamine E is bijzonder belangrijk voor een normale zwangerschap; het ontbreken ervan kan leiden tot een miskraam en zelfs tot een abnormale ontwikkeling van het kind.

Een gedroogde abrikoos zit vol met antioxidanten die ervoor zorgen dat het lichaam gezuiverd wordt van giftige stoffen.

In het 2e trimester

Als na de eerste drie maanden van de zwangerschap toxemie van de lijst van grote problemen verdwijnt, komt brandend maagzuur er onmiddellijk voor in de plaats. Een compote met gedroogde abrikozen of thee met een paar plakjes gedroogd fruit kan helpen dit onaangename symptoom te verlichten.

Tegen het einde van het tweede trimester beginnen de zwellingen en de stemmingswisselingen zich te laten voelen. De meeste aanstaande moeders merken een verslechtering van de conditie van de nagels, en velen beginnen hun haar intensief te verliezen.

Maar de grootste verliezen zitten in de tanden. Het lichaam van de zwangere vrouw probeert immers de beschikbare middelen te gebruiken om het nieuwe leven te ondersteunen. Daarom worden alle mineralen en vitaminen via de placenta naar de foetus geleid.

Dezelfde abrikozen zullen helpen om de situatie te verhelpen. Door in de voeding voedzame drankjes en lichte maaltijden op te nemen kan het tekort snel worden aangevuld. Een compote van gedroogd fruit zal helpen om van oedeem af te komen, omdat abrikozen diuretische eigenschappen hebben.

Het 3e trimester

In de laatste drie maanden van de zwangerschap worden de meeste afwijkingen gezien in de emotionele toestand van de aanstaande moeder. Stemmingswisselingen, huilerigheid, gevoelens van onverklaarbare angst worden aangevuld met slaapstoornissen. Sommige vrouwen in de late termijn hebben een "Herculean" eetlust, ze beginnen aan te komen. Vreemd genoeg kunnen abrikozen de emotionele achtergrond in evenwicht brengen, het zenuwstelsel normaliseren en de eetlust matigen.

Een ander probleem van de laatste drie maanden van de zwangerschap is de zwelling en de schommelingen van de bloeddruk. Alle bovengenoemde factoren zijn echter nauw met elkaar verbonden, zodat de opheffing ervan gewoonlijk op een allesomvattende manier wordt opgelost. Maar in dit geval kunnen abrikozen ook een belangrijke bijdrage leveren, aangezien het product een diuretische en hypotensieve werking heeft.

We mogen niet vergeten dat het proces van de bevalling gepaard gaat met veel bloedverlies, en gedroogde abrikozenvruchten bevatten veel ijzer.

Zoals we kunnen zien, kunnen abrikozen, mits verstandig gebruikt, een echte vriend en helper worden voor de aanstaande moeder gedurende de hele periode van de zwangerschap. Het is alleen nodig om de toegestane tarieven en andere regels voor het verbruik van het product te onthouden.

Hoe eet ik abrikozen?

De zoete lekkernij zal alleen maximaal voordeel opleveren als de zwangere vrouw er correct mee omgaat. Daarom is het nodig een paar eenvoudige regels te onthouden:

Juiste keuze van het product
Gedroogd fruit van hoge kwaliteit wordt in Turkije op de markt gebracht. Bij de keuze van gedroogde vruchten moet worden gelet op grote exemplaren met een donkergele of bruine kleur en een mat oppervlak. De vruchten moeten vrij zijn van tekenen van rot of schimmel.

Voorbehandeling
Deze procedure is nodig om stof, puin en allerlei ongedierte in de vorm van kleine insecten te verwijderen. Het is voldoende om de gedroogde abrikozenpitten 15-20 minuten in warm water te laten weken om ongewenste onzuiverheden en chemische conserveringsmiddelen te verwijderen. Na het weken, het vuile water afgieten en de vruchten nogmaals onder stromend water afspoelen.

Controle van het rantsoen
De normen en regels van het koken mogen niet worden vergeten als u van plan bent er abrikozen aan toe te voegen.

Opties voor gebruik
Hier is de keuze vrijer, want gedroogde abrikozen kunnen, na zorgvuldige verwerking, puur worden geconsumeerd of gecombineerd met de volgende gerechten

• yoghurt;
• cottage cheese;
• muesli;
• papillen;
• fruitsalades.

Abrikozen zijn ideaal bij kip en rundvlees, en baksels met gedroogd fruit zijn heerlijk. Bij tekenen van verkoudheid en ernstige vermoeidheid kunnen een paar plakjes abrikoos aan de thee worden toegevoegd. Een brouwsel van abrikozen is een uitstekend middel tegen voedselvergiftiging en constipatie, terwijl een waterig aftreksel van gedroogde vruchten snel helpt bij zwellingen.

Hoeveel je per dag mag eten

Uiteraard zal het gebruik van rauw product het meeste voordeel voor het lichaam opleveren, want zelfs de minimale warmtebehandeling ontneemt het product enkele nuttige bestanddelen. Maar tegelijkertijd moet men zich niet laten meeslepen met gedroogde vruchten, en moet men andere producten die noodzakelijk zijn voor het lichaam niet vervangen door gedroogde abrikozen. De optimale dagelijkse portie voor zwangere vrouwen is 100 g. Dit is ongeveer een handvol puur product. Als deze hoeveelheid wordt overschreden, zijn bijwerkingen onvermijdelijk. Maar de dagelijkse portie van de lekkernij kan worden verdeeld over twee maaltijden.

Je kunt abrikozen 's avonds en op een lege maag eten.

abrikoos is een zelfvoorzienend product. Daarom kan het op een lege maag worden geconsumeerd. Overigens zal deze gebruikswijze tijdens de zwangerschap de ochtendmisselijkheid doen verdwijnen, en later de ontembare eetlust helpen opvangen. Een paar halve gedroogde abrikozen stillen je honger voor een tijdje. Het gedroogde fruit is dus ideaal voor een snel maar voedzaam tussendoortje. Gedroogde abrikozen hebben een vrij lange tijd nodig om door het spijsverteringsstelsel te worden verteerd, hoewel ze goed worden verteerd. Daarom kunnen zwangere vrouwen een paar plakjes eten voordat ze naar bed gaan. De avondmaaltijd is des te nuttiger, omdat het product bestanddelen bevat die kalmeren en stress verlichten. Maar u moet een stevige maaltijd niet aanvullen met abrikozen, het is beter om tussen de maaltijden door te genieten van de smaak van een natuurlijke traktatie.

Belangrijk: Om constipatie tegen te gaan, is het nuttig om 's avonds een paar schijfjes verse abrikozen te eten. Tijdens de nachtrust zal het product worden verteerd en zal de darmmotiliteit verbeteren.

Moet ik ze wassen voor ik ze eet?

Het eten van onbewerkt voedsel is uiterst gevaarlijk, vooral voor zwangere vrouwen. Het enige geval waarin ongewassen abrikozen gegeten mogen worden, is bij het eten van zelfgedroogde abrikozen. Als de techniek om vocht te verwijderen strikt wordt gevolgd en het gedroogde fruit goed wordt bewaard, kan het fruit worden gegeten zonder voorbehandeling met water. Maar als het product op de markt of in een winkel wordt gekocht, moeten dergelijke abrikozen noodzakelijkerwijs worden geweekt en vervolgens afgespoeld. Hierdoor wordt zwaveldioxide verwijderd, een chemische verbinding waarvan hoge concentraties misvormingen bij de foetus kunnen veroorzaken. Fabrikanten gebruiken deze verbinding om bederfelijke waren te conserveren. Het is niet ongewoon dat gedroogde vruchten worden geverfd om ze een aantrekkelijk uitzicht te geven. Daarom is het wassen van abrikozen nog steeds een verplichte procedure die de veiligheid van het levensmiddel waarborgt.

Let op: De abrikozen moeten op een droge plaats en in een gesloten verpakking worden bewaard. Onder deze omstandigheden zal het product een jaar lang geschikt zijn om te eten.

De voordelen van abrikozen tijdens de zwangerschap

Gedroogde abrikozen zonder pitten zijn een miniatuurschatkamer van tientallen afzonderlijke stoffen en complexe verbindingen die nuttig zijn voor de gezondheid van aanstaande moeders en de foetus. Het is belangrijk dat de vruchten tijdens het drogen niet een deel van hun samenstelling verliezen met water. Integendeel, na uitdroging neemt in veel standen de concentratie van stoffen toe. Laten we de belangrijkste actieve bestanddelen opnoemen:

1. Kalium. Een dagelijkse portie abrikozen kan 50% van de behoefte van het lichaam aan dit element dekken. Kalium is niet alleen verantwoordelijk voor de water-zoutbalans, het ondersteunt ook de normale hart- en spierfunctie. Als zwangere vrouwen een tekort aan kalium hebben, krijgen ze vaak spierkrampen. Een tekort aan dit element kan tot een miskraam leiden.
2. Jodium is noodzakelijk voor de normale werking van de schildklier.
3. Magnesium in combinatie met kalium en vitamine D bevordert de absorptie van calcium, dat noodzakelijk is voor de vorming van het botskelet van de foetus. Bovendien ontspant magnesium de baarmoederspieren, waardoor het risico van een miskraam en een vroeggeboorte afneemt.
4. Silicium regelt de bloedstolling en neemt deel aan de vorming van het kraakbeen en het zenuwstelsel van de baby.
5. IJzer speelt ook een belangrijke rol in de processen van hematopoëse: dit element is verantwoordelijk voor de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof leveren aan de zich ontwikkelende foetus. Gebrek aan ijzer bij de aanstaande moeder veroorzaakt bloedarmoede en hypoxie bij de foetus. Dit is een zeer gevaarlijke aandoening die kan leiden tot intra-uteriene dood van de foetus.
6. Bèta-caroteen wordt beschouwd als een krachtige antioxidant. Deze verbinding wordt vervolgens omgezet in retinol, d.w.z. vitamine A. Bèta-caroteen heeft het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren.
7. Vitamine B1 (thiamine) ondersteunt het zenuwstelsel van de moeder en het ongeboren kind.
8. Ascorbinezuur (vitamine C) is een stimulans voor het immuunsysteem.
9. Vitamine E in het begin van de zwangerschap is essentieel om de kans op een miskraam te verkleinen. Deze stof neemt deel aan de vorming van het ademhalings- en vaatstelsel van de foetus, stimuleert de produktie van het hormoon cortisone en ondersteunt de normale conditie van de huid, wat voor elke vrouw belangrijk is.
10. Vitamine B2 (riboflavine) stimuleert de regeneratie van weefsels, is betrokken bij de vorming van botten en spierweefsels van de foetus, verhoogt de weerstand van het immuunsysteem.
11. Pectines zijn nuttig in die zin dat zij zouten van zware metalen binden en ervoor zorgen dat deze uit het lichaam worden verwijderd.
12. Fructose en sucrose geven vorm aan de smaak van gedroogd fruit zonder de insulinespiegel te verhogen. Deze natuurlijke suikers worden goed door het lichaam opgenomen.
13. Vezels, die ook rijk zijn aan abrikozen, verbeteren de darmperistaltiek en helpen zwangere vrouwen om een regelmatige stoelgang te krijgen.

Zo'n gevarieerde samenstelling van gedroogde abrikozen tijdens de zwangerschap zal, bij rationeel gebruik, een betrouwbare steun zijn voor de vrouw zelf en het ongeboren kind. Maar met zulke kolossale voordelen is een ernstig nadeel het vrij hoge caloriegehalte van het product - 240-250 eenheden in 100 g gedroogd fruit. Aangezien gedroogde abrikozen praktisch geen vet en slechts 3 g eiwit bevatten, bestaat het grootste deel van de samenstelling uit koolhydraten. Daarom is het niet de moeite waard je aan zo'n lekkernij over te geven.

Is de abrikozencompote bruikbaar?

Over de nuttige eigenschappen van zo'n populaire drank als compote is de discussie al tientallen jaren aan de gang. Artsen beschouwen gedroogde vruchtencompote louter als een culinair gerecht, hoewel een aantal therapeutische effecten niet worden ontkend. Voedingsdeskundigen zeggen dat gedroogde vruchtencompote de spijsvertering en de stofwisseling verbetert. Maar als je de meningen van de deskundigen samenvoegt, krijg je een vrij positieve karakteristiek. Abrikozencompote heeft inderdaad een aangename smaak. In de zomer lest het de dorst bij warm weer en in de winter vult het de vitaminen aan. Deze drank is zeer nuttig voor zwangere vrouwen die last hebben van constipatie. Maar het moet goed voorbereid worden.

Een klassiek recept compote
Per 1 liter water moet u de volgende bestanddelen innemen:

• suiker - 20-30 gram;
• abrikozen - 50 g;
• Pruimen - 60 g.

Opeenvolging van stappen:

1. Week gedroogde vruchten eerst een kwartiertje in warm water, maar niet in kokend water.
2. Dan afspoelen, weer met koud water.
3. Zet een vat op het vuur, breng het aan de kook.
4. Wanneer het water begint te koken, zet u het vuur lager en laat u de gedroogde vruchten nog 10 minuten sudderen.
5. Laat de compote een uur trekken en dan ben je klaar om het te drinken.

Recept voor sultana compote
In feite is dit ook een variatie op het klassieke recept. In het algemeen klinken gedroogde abrikozen en sultana's altijd goed als fruitduo. De drank is verfrissend en kan worden afgemaakt met een schijfje citroen of een muntblaadje. Maar wat het anders maakt, is dat je het niet hoeft te koken. Maar eerst iets anders.

Voor 1 liter water heb je nodig:

• sultana's, abrikozen - 90 gram elk;
• citroen - 1 schijfje.

Hoe te koken:

1. Doe de gewassen gedroogde vruchten in een thermoskan.
2. Giet er kokend water over, dek goed af.
3. Meerdere malen het vat schudden, en dan een nacht laten trekken.
4. s Morgens kun je het drinken.

Met deze manier van koken kunt u een waardevolle samenstelling van gedroogd fruit bewaren. Overigens kunnen bessen ook als licht fruitdessert worden gebruikt.

Een abrikoos tegen constipatie tijdens de zwangerschap

Roebuck abrikozen in hun pure vorm kunnen helpen om het probleem van constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten, maar u kunt ook een compote maken met behulp van het volgende recept:

1. Neem 0,2 kg abrikozen en 250 g pruimen.
2. Giet heet, maar niet kokend water over de gedroogde vruchten.
3. Na 20 minuten laten uitlekken en het fruit afspoelen.
4. Doe het fruitmengsel in een steelpan en voeg 2 liter water toe.
5. Laat 10 minuten sudderen op een laag vuurtje.
6. Laat het minstens 1,5 uur intrekken om effectief te zijn.

Bij een neiging tot constipatie moet de aanstaande moeder 's nachts 100-150 ml laxerende bouillon drinken. U kunt een schijfje citroen en honing aan de drank toevoegen om de smaak te verbeteren.

Vruchtenmengeling

Een vruchtenmengsel kan ook helpen om de ontlasting te reguleren. Vijgen kunnen een effectieve ontlastingbalsem zijn, maar ze hebben een nog betere smaak en een nog inspirerender voedingswaarde. U moet vijgen, abrikozen en pruimen nemen (200 g per soort gedroogd fruit). Het mengsel moet vooraf worden geweekt en vervolgens worden gewassen om schadelijke stoffen en vuil te verwijderen. Als de vruchten gedroogd zijn, worden ze door een vleesmolen gehaald. Voeg honing toe aan het eindproduct. Neem het medicijn voor het slapen gaan in met 1 el. en drink veel water.

abrikozen tegen zwelling tijdens zwangerschap

Bijna alle gedroogde vruchten hebben een matig diuretisch effect. Zij zijn dus zeer geschikt als natuurlijke remedie voor het probleem van oedeem, dat het verloop van de zwangerschap in de tweede helft van de zwangerschap meestal bemoeilijkt. Voor dit doel kunnen twee versies van de drank worden bereid: een compote en een infusie. Er zij op gewezen dat dit twee totaal verschillende producten zijn en dat de bereidingswijze dus verschillend zal zijn.

Recept voor een aftreksel tegen zwelling

1. Vul een handvol abrikozen met heet water (1 l).
2. Dek de container af met een deksel.
3. Dring aan op 2-3 uur, maar je kunt het een nacht laten staan.
4. Wrijf de bessen voor gebruik door een zeef.

Je krijgt sap met pulp, dat overdag gedronken moet worden. Een op deze wijze bereide drank zal in een vroeg stadium helpen de symptomen van toxicose op te vangen.

Naast drankjes hebben abrikozen een vochtafdrijvend effect als ze aan een lichte fruitsalade worden toegevoegd. De bessen kunnen in monoversie worden geconsumeerd, waarbij zo'n snack wordt weggespoeld met een glas zuiver water.

Hoe de compote correct te drinken

Aangezien een geconcentreerd aftreksel, zoals afkooksel, in de volksmond compote genoemd, een bepaalde therapeutische werking heeft, moet u zich bewust zijn van de regels voor het drinken van een dergelijke drank.

1. Om te voorkomen dat de strijd tegen constipatie of zwelling een ander probleem wordt, moet de aanstaande moeder haar suikergehalte controleren wanneer zij de abrikozen drank drinkt. Als het suikergehalte hoger is dan normaal, moet de drank worden beperkt of gestopt.
2. Suiker of honing moet zo weinig mogelijk worden toegevoegd voor aanstaande moeders vanwege het risico van verhoogde bloedglucosespiegels. Bessen bevatten al veel fructose.
3. Het is niet aan te raden ingrediënten aan de drank toe te voegen die allergieën kunnen veroorzaken.
4. De compote moet vers worden gedronken, dus u moet geen grote portie van de drank maken.

Let op: Zwangere vrouwen moeten altijd op de hoeveelheid vocht die ze drinken letten. Overmatig gebruik van compotes is ook niet toegestaan, omdat dit het oedeem kan verergeren.

Kunnen gedroogde abrikozen schadelijk zijn voor de aanstaande moeder?

Het lijdt geen twijfel dat abrikozen zeer waardevol en voedzaam zijn. Maar een vrouw tijdens de zwangerschap moet selectief zijn in haar voedingsprogramma. Elk product dat het toekomstige kind kan schaden, mag niet in haar dieet voorkomen. De complexe samenstelling van abrikozen bevat enkele bestanddelen die negatieve gevolgen kunnen hebben voor de vrouw zelf en de foetus. De absolute contra-indicaties voor gebruik tijdens de zwangerschap, ongeacht de duur, zijn derhalve de volgende aandoeningen:

1. Hypotensie of onderkoeling. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een constant lage bloeddruk. Terwijl hypotensie in het normale leven niet veel ongemak veroorzaakt, voelt de vrouw tijdens de zwangerschap zwakte en duizeligheid. abrikoos kan de aandoening alleen maar verergeren, omdat het een uitgesproken hypotensieve eigenschap heeft.
2. Een neiging tot allergische verschijnselen. Als u overgevoelig bent voor het product, moet u het zelfs niet proberen, vooral niet als u zwanger bent. Maar zelfs vrouwen die al eerder gedroogde abrikozen hebben gegeten, kunnen last krijgen van uitslag, jeuk en andere allergische reacties. Als de bovenstaande symptomen zich voordoen, moet de aanstaande moeder daarom onmiddellijk stoppen met het eten van gedroogde vruchten in welke vorm dan ook.
3. Bronchiale astma. De suikerzoete smaak van gedroogde abrikozen heeft bij sommige vrouwen een scheetgevoel veroorzaakt. Als er een voorgeschiedenis van bronchiale astma is, kan deze bijwerking een aanval uitlokken.
4. Het hoge gehalte aan voedingsvezels in het product helpt de ontlasting zachter te maken, wat diarree kan veroorzaken.
5. Diabetes en zwaarlijvigheid, van welke graad ook, staan eveneens op de lijst van absolute contra-indicaties.
6. Suikerhoudende voedingsmiddelen, vooral wanneer ze met mate worden geconsumeerd, dragen alleen maar bij tot gewichtstoename, wat de zwangerschap kan bemoeilijken.

Let op: Sommige vrouwen dwingen zichzelf tijdens de zwangerschap om voedsel te eten dat ze niet lekker vinden, alleen omdat het gezond is. Maar er is weinig te winnen met zelf toegebracht geweld. Een waardig alternatief voor abrikozen wat calciumgehalte betreft zijn amandelen, en kalium en magnesium wat kruiden en groenten betreft.

Conclusie
Het is niet moeilijk te concluderen dat abrikozen, mits rationeel gebruikt, niet alleen het dieet van de aanstaande moeder zullen verfraaien, maar haar ook zullen helpen de problemen van deze periode het hoofd te bieden. Het natuurlijke product zit vol vitaminen en mineralen, d.w.z. alles wat nodig is voor de ontwikkeling van de baby en de gezondheid van de vrouw. Een gedroogde abrikoos is een universeel product, het kan als tussendoortje worden gebruikt en aan andere gerechten worden toegevoegd. Een compote van gedroogd fruit wordt beschouwd als een van de meest effectieve diuretica. Het gebruik van de drank in combinatie met geneesmiddelen zal helpen de roes te verlichten, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en in het algemeen de toestand van de vrouw in elk stadium van de zwangerschap te verlichten.