Jakie kaszki są dobre dla dzieci. 6 najlepszych kaszek

Kaszka jest podstawą diety dzieci. Są one bardzo pożywne i zawierają sporo mikroelementów i witamin, które są niezbędne dla organizmu dziecka. Nic dziwnego, że wielu pediatrów zaleca, aby kaszka była pierwszym pokarmem uzupełniającym dla dziecka.

Na współczesnych półkach sklepowych jest ogromna różnorodność kasz, od tradycyjnej gryczanej po egzotyczną bulgur. Mając tak wiele do wyboru, rodzice często mają trudności z podjęciem decyzji. Aby im w tym pomóc, przedstawiamy listę najzdrowszych kaszek, które doskonale wpiszą się w dietę dziecka w każdym wieku.

6 najlepszych kaszek dla dzieci

Gryka

Gryka jest uznanym mistrzem wśród kasz, jeśli chodzi o zawartość żelaza. Ponieważ problem niskiej hemoglobiny u małych dzieci jest dość powszechny, kasza gryczana powinna być stale obecna w ich diecie. Aby zapewnić lepsze wchłanianie żelaza, nie należy łączyć kaszy gryczanej z mlekiem, śmietaną i innymi produktami mlecznymi. Świeże lub duszone warzywa i mięso są znacznie lepszym towarzystwem dla tej kaszki. Jeśli jednak Twoje dziecko nie może odmówić kaszki gryczanej z mlekiem, zawsze możesz zastąpić tradycyjny napój mlekiem roślinnym, które ostatnio stało się bardzo popularne.

Ryż

Ryż, dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, jest najlepszym źródłem energii dla dzieci w każdym wieku. Ponadto zawiera witaminy i mikroelementy, które wspomagają rozwój inteligencji dziecka. Należą do nich ryboflawina, pirydoksyna, niacyna, lizyna i inne. Ryż może jednak powodować zaparcia u niektórych dzieci. Aby tego uniknąć, lekarze zalecają dodawanie do kaszki ryżowej suszonych owoców, takich jak śliwki, morele lub sułtanki.

Płatki owsiane

To właśnie od tej kaszy wiele osób rozpoczyna swój dzień. Jest to również idealna opcja śniadaniowa dla dzieci. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który stymuluje pracę jelit i wspomaga trawienie. Zawiera również witaminę H i biotynę, które mają pozytywny wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie. Udowodniono na przykład, że dzieci, które regularnie jedzą płatki owsiane, znacznie rzadziej chorują na astmę niż te, które nie mają ich w swojej diecie.

Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z płatków owsianych, nie kupuj tzw. płatków błyskawicznych. Kaszka pełnoziarnista jest znacznie zdrowsza. Należy pamiętać, że nie należy ich po prostu zalewać wrzątkiem, ale gotować na kuchence przez około 10-15 minut.

Kaszka z prosa

Dr Komarovsky uważa proso za jedno z najzdrowszych zbóż dla dzieci. Nie jest to zaskakujące, ponieważ skład tej kaszki jest bogaty w różnego rodzaju witaminy i mikroelementy, które wzmacniają kości i chrząstki, stabilizują układ nerwowy, stymulują wzrost mięśni oraz oczyszczają organizm z toksyn i alergenów. Kaszka z prosa ma również działanie lipotropowe, co oznacza, że mogą ją bezpiecznie spożywać dzieci z nadwagą. Faktem jest, że proso pomaga rozkładać tłuszcze i pomaga schudnąć.

Kaszka perłowa

Cynk, błonnik, żelazo, białko - to wszystko znajdziesz w banalnym, na pierwszy rzut oka, jęczmieniu perłowym. Warto ją spożywać nie tylko dorosłym, ale także dzieciom. Dla dziecka można nie tylko gotować kaszę jęczmienną z mlekiem, ale także dodawać kaszę do zupy. Najważniejsza rzecz - nie zapomnij namoczyć go przed gotowaniem.

Kaszka kukurydziana

Kaszka ta zwiększa odporność organizmu, dlatego małym dzieciom, które często chorują na przeziębienia, jest po prostu niezbędna. Zawiera ogromną ilość składników odżywczych: witaminy PP, A, E, sód, wapń, siarkę, żelazo, miedź itd. Dlatego regularnie spożywając kaszkę kukurydzianą, Twoje dziecko nie będzie cierpiało na awitaminozę, będzie zawsze aktywne i wesołe.