Bananele în timpul alăptării: beneficiile și daunele

Bananele sunt un fruct tropical bine cunoscut de toată lumea. Are o aromă plăcută, ușoară, dulce și delicioasă. Pe lângă faptul că vă permite să vă satisfaceți rapid foamea, ideal pentru gustări, banana este bună pentru sănătate. Dar poate fi consumat de tinerele mame care își alăptează copiii?

Pot fi consumate banane în timpul alăptării?

Bananele se numără printre produsele care vă permit să vă satisfaceți rapid foamea și au un efect pozitiv asupra organismului datorită vitaminelor și microelementelor pe care le conțin. Se recomandă să o consumați de până la două ori pe săptămână.

Dar mamele care alăptează trebuie să fie atente. Tot ceea ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii și după naștere are un impact asupra compoziției laptelui său. Bebelușul poate avea alergii ca urmare a alimentației necorespunzătoare a mamei.

Specialiștii spun că o femeie poate mânca banane chiar și după naștere, în timpul alăptării, dacă le-a mâncat și în timpul sarcinii. În acest caz, copilul este deja familiarizat cu produsul. Dar, în acest caz, este important să urmați toate recomandările pediatrului, pentru a nu dăuna organismului copilului. Și în cazul în care o femeie nu mănâncă banane în perioada de sarcină, introduceți-le în dieta dvs. ar trebui să fie atent, treptat, urmărind reacția copilului.

În prima lună

În prima lună de viață, sistemul digestiv al bebelușului nu este capabil să accepte și să absoarbă anumite substanțe. Stomacul nu este încă pe deplin dezvoltat, motiv pentru care mamei îi este interzis să introducă în rația sa anumite produse.

O banană nu este suficient de alergenică și poate fi introdusă în alimentația mamei care alăptează în prima lună de viață. Dar faceți-o cu prudență pentru ca bebelușul dumneavoastră să nu aibă o reacție negativă la produs sau probleme cu scaunele.

În prima lună de alăptare puteți mânca o banană în cantități mici, nu mai mult de o dată pe săptămână. Produsul poate fi adăugat la terciuri și băuturi sănătoase.

În a doua lună

Pe măsură ce bebelușul crește, organele sale interne se maturizează complet. O banană poate fi deja consumată de o femeie care alăptează imediat după naștere. Dar, deja din a doua lună, cantitatea de produse a permis să crească.

Produsul poate fi consumat deja de două ori pe săptămână, în porții mici. Dacă respectați norma și regulile de consum, bebelușul nu va avea simptome neplăcute, iar banana va avea doar beneficii.

Cum să mănânci corect bananele

Atunci când alăptează, o femeie ar trebui să respecte o serie de reguli care vor ajuta la menținerea copilului sănătos și benefic:

1. Nu mâncați banane mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru ajută la diversificarea dietei mamei care alăptează, fără a-i face rău copilului.
2. Nu depășiți normele stabilite. În fiecare lună, cantitatea fiecărui produs variază, pe măsură ce corpul bebelușului crește, se dezvoltă și are nevoie de tot mai mulți nutrienți. Dar nu este recomandabil să mâncați prea mult. Consumul excesiv de banane în timpul alăptării poate duce la tulburări digestive, probleme cu scaunul, colici și reacții alergice.
3. Nu cumpărați banane în avans. Fructele sunt perisabile și nu trebuie cumpărate în avans. Chiar și produsele aparent bune pot fi periculoase pentru proaspăta mamă și pentru copil.
4. Nu mâncați banane înnegrite. Sunt dulci și parfumate, dar nu sunt potrivite pentru dieta unei mame care alăptează, deoarece în ele a început procesul de putrefacție. Un astfel de fruct poate provoca tulburări ale scaunului și ale sistemului digestiv. Bebelușul va fi deranjat de simptome neplăcute și, ca urmare, somnul va fi perturbat.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți că ar trebui să cumpărați produsul doar de la un magazin de încredere care vinde produse de bună calitate. Urmând aceste reguli simple, o femeie se poate proteja pe ea și pe copilul ei de consecințe neplăcute.

Cât de mult puteți mânca pe zi

Experții au elaborat un tabel care reflectă toate normele fiecărui produs privind alăptarea. Potrivit acesteia, o banană poate fi consumată de o femeie care alăptează în cantitate de 1 bucată de cel mult 3 ori pe săptămână.

Dar produsul trebuie introdus treptat, începând cu o jumătate de banană medie. Treptat, cantitatea poate fi crescută: până la jumătate de an, mamei i se permite să mănânce două banane odată.

Pot să mănânc noaptea și pe stomacul gol?

Fructul este considerat destul de hrănitor, în ciuda valorii sale calorice mici. O banană în timpul alăptării poate fi consumată pe stomacul gol. Este o opțiune excelentă pentru micul dejun, ca acompaniament la terci. Produsul vă va ajuta să vă ușurați foamea rapid și pentru o perioadă lungă de timp și vă va da energie pentru întreaga dimineață, deoarece o nouă mamă are nevoie de putere.

O banană poate fi consumată și la culcare. Are un conținut scăzut de calorii și nu va cauza creșterea în greutate. Consumul produsului cu câteva ore înainte de culcare îi va permite femeii să își pună în ordine silueta după naștere. Dar după abuzul de banane există adesea o creștere semnificativă în greutate.

Astfel, o mamă care alăptează va beneficia de acest fruct chiar și dimineața sau înainte de culcare. Dar merită întotdeauna să ne amintim că ar trebui să consumați produsul cu moderație, fără a exagera.

Pot să mănânc banane înnegrite?

Bananele sunt o comoară de substanțe valoroase, mai ales pentru o mamă care alăptează și pentru copil. Acestea conțin o cantitate uriașă de carbohidrați complecși, ceea ce contribuie la saturarea rapidă a organismului atunci când sunt consumate.

Carbohidrații complecși sunt cei care fac ca pulpa produsului să se înnegrească. Bananele încep să își schimbe culoarea atunci când intră în contact cu oxigenul. Acest lucru schimbă și gustul fructelor. În timpul procesului de oxidare, carbohidrații încep să se descompună în diferite substanțe și elemente. Acest lucru modifică compoziția chimică a fructului.

Specialiștii au stabilit că bananele cu pete întunecate la suprafața pielii sunt mai benefice pentru organism decât cele obișnuite. Cu cât produsul este mai copt, cu atât conține mai mulți nutrienți și oligoelemente utile.

Bananele întunecate ajută la normalizarea tensiunii arteriale, saturează organismul cu potasiu, care este conținut într-o banană ușor supramaturată în cantități mari.

Produsul, care are pete maronii pe suprafața pielii, reduce riscul de apariție a cancerului, deoarece conține un micronutrient special care distruge celulele atipice.

O banană, ca multe alte fructe, ajută la normalizarea sistemului digestiv, și anume la ameliorarea constipației. În plus, le ajută pe femei să scape de menstruația dureroasă. În timpul alăptării, produsul este benefic pentru femeie și pentru copil, deoarece conține cantitatea maximă de nutrienți. Dar să mănânci cu lactație banane înnegrite este strict interzis. Chestia este că produsul a început deja procesul de putrefacție, ceea ce duce la probleme grave.

Înainte de a mânca o banană înnegrită, trebuie să vă asigurați că pielea este intactă, că nu există crăpături sau mucegai.

Bananele cu puține dungi sau pete întunecate pe coajă pot fi consumate în siguranță. Fructele cu crăpături sau alte deteriorări ale pielii sunt periculoase pentru organism. Acestea permit bacteriilor dăunătoare să pătrundă și să provoace daune organismului.

Beneficiile bananelor în timpul alăptării

Fructul este bogat într-o varietate de vitamine și minerale și, prin urmare, este benefic dacă este consumat corect în timpul alăptării. Beneficiile produsului sunt următoarele:

1. Ajută la ameliorarea stresului și stimulează starea de spirit. Banana mai este numită și "fructul fericirii". Și asta pentru că conține substanțe speciale care favorizează producerea de serotonină. Este un hormon care ne ajută să fim bine dispuși.
2. Este un reductor rapid al foamei. În ciuda dimensiunii mici a fructului și a conținutului său scăzut de calorii, banana favorizează o sațietate rapidă și satisface foamea. De aceea, este recomandat ca o gustare pentru mamele care alăptează pentru a-și regla greutatea.
3. Elimină toxinele. Produsul conține substanțe speciale care ajută la eliminarea naturală a substanțelor nocive din organism. Bananele pot fi consumate chiar și atunci când sunt otrăvite de băuturi alcoolice și ajută la accelerarea procesului de recuperare. Această proprietate este, de asemenea, utilă pentru mamele care alăptează, deoarece toate substanțele nocive pot ajunge în laptele matern.
4. Susține sistemul cardiovascular prin conținutul de vitamine B. Acest lucru este important după naștere, când în timpul sarcinii întregul organism, inclusiv inima, suferă.
5. Normalizează activitatea sistemului digestiv. Banana nu are un efect agresiv asupra tractului gastrointestinal. Produsul este recomandat pentru consum în prezența ulcerului, gastrită. De asemenea, va avea un efect pozitiv asupra lactației. Banana este ușor de digerat și nu provoacă alergii la copii.
6. Crește sinteza de oxitocină. Este un hormon care începe să fie produs în timpul alăptării la femei. Ajută organismul să se refacă mai repede după naștere.
7. Reduce riscul de migrenă. Femeile după travaliu suferă adesea de dureri de cap severe numite migrene. Consumul regulat al unei banane în cantități suficiente ajută la reducerea riscului de apariție a acestora.
8. Reduce umflarea țesuturilor moi. De asemenea, femeile după naștere se confruntă adesea cu umflarea membrelor inferioare. Consumul regulat al unei banane poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.
9. Promovează dezvoltarea corectă a papilelor gustative ale bebelușului prin aportul suficient de zinc.
10. Ajută la formarea sistemului nervos central al bebelușului. Acest lucru este promovat de acidul folic conținut în produs.
11. Elimină constipația. Banana conține o cantitate mare de fibre, care are un efect pozitiv asupra intestinelor și ajută să facă față stagnării.
12. Îmbunătățește somnul copilului. După ce o femeie consumă o banană în prima jumătate a zilei, bebelușul are un somn de noapte normal. Datorită acestui lucru, adoarme mai bine și doarme mai liniștit.
13. Îmbunătățește funcționarea creierului. Banana conține glucoză, care este esențială pentru buna funcționare a creierului.
14. Aceasta accelerează regenerarea țesutului muscular. Acest lucru este important pentru femei după naștere.
15. Ameliorează crampele țesutului muscular. Lipsa de calciu, magneziu și potasiu din corpul unei femei după naștere poate duce la crampe la picioare. O banană le poate vindeca, deoarece conține acești micronutrienți în cantități mari.
16. Anemia poate fi ameliorată. În timpul sarcinii, există adesea o lipsă de fier în sângele femeilor. Acest lucru se reflectă în oboseală, stare de rău, amețeli și somnolență. Această tulburare se numește anemie și necesită adesea medicație. Consumul de banane poate contribui la creșterea nivelului de fier.
17. Refaceți microflora intestinelor. Nașterea și un nou meniu pot avea un impact negativ asupra tractului digestiv. Fructul exotic conține fibre și alte substanțe care ajută la refacerea microflorei.
18. Normalizează tensiunea arterială. Datorită substanțelor pe care le conține, tensiunea arterială a copilului este restabilită și bunăstarea acestuia este îmbunătățită.
19. Crește imunitatea. Produsul conține un număr mare de vitamine și minerale diferite. Acestea ajută apărarea organismului, ceea ce este important în perioada de alăptare.
20. Reduce nivelul de colesterol din sânge. Tromboflebita este o boală care rezultă din blocarea vaselor de sânge de către plăcile de colesterol. Lipsa tratamentului duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
21. Îmbunătățește memoria datorită prezenței vitaminelor și a altor substanțe valoroase. Datorită lor, activitatea creierului este menținută.
22. Ajută la regenerarea pielii. Datorită vitaminei A și a altor substanțe, consumul regulat de banane ajută la regenerarea stratului superior al epidermei. Bananele sunt adesea folosite în cosmetologie pentru a restabili culoarea naturală a feței și a structurii părului.
23. Ajută la efort fizic intens. Acesta conține substanțe care ajută la refacerea forței și energiei. Pentru femeile după naștere este foarte important să se odihnească mai mult, dar uneori un copil mic nu lasă timp pentru o odihnă adecvată. Consumul de fructe va ajuta organismul să facă față tensiunii.

Astfel, utilizarea unei banane în timpul alăptării va avea un impact pozitiv asupra organismului femeii, un efect benefic asupra sănătății copilului.

Beneficiile bananelor uscate și uscate

În magazinele de astăzi, puteți găsi nu numai banane în forma lor proaspătă. Acestea fac parte din categoria produselor perisabile și, pentru a le conserva, pentru a le prelungi durata de valabilitate, sunt uscate sau deshidratate.

Astfel de banane pot fi consumate și de femei în timpul alăptării. Studiile au arătat că fructele uscate au mai mulți carbohidrați decât fructele proaspete. Valoarea calorică a bananei rămâne aceeași. Acest lucru înseamnă că va fi nevoie de o cantitate mai mică de fructe pentru a sătura organismul. Bananele uscate pot fi consumate de persoanele care sunt predispuse la alergii. Specialiștii le recomandă, de asemenea, pentru pacienții cu boli stabilite ale mușchiului cardiac, ficatului, creierului și sistemului digestiv.

Bananele uscate pot fi păstrate mai mult timp decât bananele uscate. Dar își păstrează toate beneficiile ca fructe proaspete. Produsul ameliorează umflăturile datorită capacității sale de a elimina excesul de lichid și reglează sistemul cardiovascular.

Ce banane sunt cele mai sănătoase

Oferta de banane din magazine poate fi destul de mare. Puteți vedea mai multe tipuri pe rafturi, fiecare cu propriile caracteristici:

Cele moi, maro.

Au un gust dulce, motiv pentru care sunt populare. În ciuda aspectului lor neatractiv, sunt bogate în substanțe nutritive. Produsul conține, de asemenea, elemente precum calciu, potasiu și magneziu. Acestea contribuie la întărirea țesutului osos. Bananele maro conțin, de asemenea, aminoacizi care reduc anxietatea și neliniștea. Este ei îmbunătățesc starea de spirit după ce mănâncă fructele, activând producția de serotonină.

Galben

Sunt tari și ferme. Ideal pentru prepararea salatelor. Au un gust destul de dulce. Bananele galbene sunt mai ușor de digerat de către organism, iar experții recomandă introducerea lor în dieta mamelor care alăptează. Acestea conțin antioxidanți care ajută la eliminarea toxinelor.

Verde

Nu sunt la fel de dulci ca celelalte tipuri, ci mai degrabă astringente, motiv pentru care se consumă rar. Dar acestea conțin amidon pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Acestea sunt recomandate diabeticilor și dietelor de slăbire.

Pătată, galbenă.

Acestea fac parte din dieta persoanelor cu tumori maligne stabilite și sunt recomandate pentru prevenirea cancerului. Ideea este că acestea conțin de opt ori mai multe substanțe care ucid celulele atipice. În plus, astfel de banane sunt mai bune la stimularea sistemului imunitar, deoarece conțin un număr maxim de nutrienți.

Este mai bine pentru o mamă care alăptează să le aleagă pe cele galbene, fără pete. Acestea conțin un număr suficient de nutrienți, dar sunt și cele mai hipoalergenice.

Care sunt pericolele bananelor în timpul alăptării

Produsul este, fără îndoială, benefic pentru organism datorită substanțelor pe care le conține. Dar nu este întotdeauna benefică. Experții spun că, în cazuri excepționale, după introducerea bananelor în alimentația mamei, bebelușul are balonări, colici, erupții cutanate și tulburări de scaun. Dacă vă confruntați cu simptome neplăcute, ar trebui să întrerupeți introducerea fructului și să încercați din nou după câteva luni.

Bananele sunt, de asemenea, periculoase în perioada de alăptare, deoarece sunt tratate cu un gaz special înainte de a părăsi țara producătoare. Acest lucru este necesar pentru a prelungi durata de valabilitate a produsului, deoarece acesta este perisabil. De asemenea, gazul contribuie la conferirea unui aspect comercializabil produsului. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra bunăstării copilului.

În unele cazuri, fructul poate provoca o reacție alergică. Potrivit experților, acest lucru este extrem de rar. Dar trebuie avut grijă atunci când se introduce produsul în dieta unei mame care alăptează. Semnele de alergie includ erupții pe corp, înroșirea pielii și mâncărimi. Dacă acestea apar, banana trebuie eliminată din alimentație pentru o perioadă de timp.

Simptomele neplăcute pot fi cauzate și de cantitățile mari de amidon. Unii copii au o intoleranță la această substanță.

Consumul de banane de către o mamă care alăptează va provoca, de cele mai multe ori, o modificare a scaunelor copilului. Dacă acest lucru nu este însoțit de anxietate, colici sau senzații dureroase, produsul nu trebuie eliminat din alimentație, este suficient să se reducă cantitatea acestuia.

O femeie poate avea, de asemenea, simptome neplăcute după ce a mâncat o banană. Acestea includ pierderea de energie, amețeală și scăderea pulsului. Toate acestea apar atunci când există o cantitate excesivă de serotonină în organism.

Furnizorii tratează bananele cu soluții speciale înainte de a le expedia, ceea ce ajută la conferirea unui aspect adecvat produsului și la creșterea duratei de depozitare. Acest lucru poate provoca otrăvire.

Pentru a reduce riscul unor consecințe neplăcute, alegeți cu grijă bananele, consumați-le corect și nu depășiți cantitatea recomandată.

Contraindicații
O banană este bună pentru sănătate. Dar, în unele cazuri, utilizarea sa este strict interzisă, deoarece poate duce la consecințe grave. Contraindicațiile sunt:

1. Diabet zaharat. Fructul conține glucoză. În plus, bananele cresc sarcina pancreasului.
2. Vene varicoase. Substanțele conținute în produs afectează, de asemenea, starea vaselor de sânge.
3. Intoleranță individuală. În cazuri excepționale, poate apărea o reacție alergică la niveluri ridicate de amidon.
4. Supraponderali. Banana este unul dintre cele mai calorice alimente. Doar anumite tipuri pot fi incluse în dietă.
5. Alergii la copil. Atunci când mama introduce o banană în dieta copilului, o reacție alergică este însoțită de simptome neplăcute, cum ar fi erupții cutanate, mâncărimi, roșeață, pete pe piele, tulburări de scaun și colici.

Pentru a evita efectele adverse, trebuie respectate regulile de introducere a unei banane în dieta unei mame care alăptează și trebuie să se asigure că nu există contraindicații.

Care este modul corect de a introduce bananele în dieta unei mame care alăptează?

Pentru a introduce o banană în dieta unei mame care alăptează nu se dovedește a avea consecințe neplăcute pentru copil, este important ca o femeie să respecte o serie de reguli:

1. Produsul este hipoalergenic și poate provoca simptome neplăcute în cazuri excepționale, dar o femeie nu ar trebui să-l introducă în dieta sa înainte de două luni după naștere. Această regulă trebuie respectată cu strictețe de către cele care nu au mâncat banane în timpul sarcinii.
2. Pentru prima dată, este suficient să mâncați doar un sfert de banană mică dimineața. Reacția copilului trebuie monitorizată timp de două zile. Trebuie să evitați produsul dacă prezentați semne de alergie. Dar dacă nu există alergii, o jumătate de banană poate fi consumată după două zile.
3. La o lună de la introducerea fructului în alimentație, mama care alăptează poate mânca în siguranță un fruct întreg la un moment dat.
4. Fructele nu trebuie consumate des. Pentru a beneficia de ele, este suficient să mâncați 1-2 banane de până la trei ori pe zi.
5. De asemenea, ar trebui să țineți cont de faptul că mâncatul fructelor necoapte este o mică durere la subsuoară. Pentru a scăpa de constipație este potrivit fructul copt, măcinat în prealabil până la o stare moale.

Urmând reguli simple de introducere a unei banane în dieta unei femei care alăptează, puteți reduce foarte mult riscul de efecte adverse și puteți salva sănătatea copilului.

Cum să alegeți bananele potrivite

Este important pentru o mamă care alăptează nu numai să introducă corect un nou produs în dieta sa și să respecte standardele recomandate, ci și să cumpere un produs de calitate. Sănătatea femeii și a bebelușului depinde și de aceasta.

Pentru a cumpăra banane care sunt bune pentru mamă și copil de la magazin, trebuie să respectați aceste reguli:

1. Este mai bine să cumpărați banane, care au o nuanță verzuie. Dar nu trebuie să le mâncați imediat. Produsul trebuie pus într-un loc întunecat, unde, în 1-2 zile, se coace singur. În acest fel, puteți reduce în mod semnificativ probabilitatea de flatulență și colici la copil.
2. Cel mai bine este să alegeți un fruct de mărime medie, cu o formă aerodinamică. Nu le cumpărați pe cele mari sau mici.
3. Pe suprafața coajei pot exista pete întunecate sau dungi mici. Acest lucru indică faptul că banana este gata să fie consumată, conține cantitatea maximă de nutrienți.
4. Bananele cu pete negre sau gri pe suprafața lor trebuie evitate. Astfel de fructe sunt periculoase pentru consum.

Păstrați bananele cumpărate într-un loc întunecat.

De asemenea, mamele care alăptează trebuie să rețină că fructele trebuie spălate sub jet de apă curentă înainte de a fi consumate. Aceasta pentru a reduce riscul de otrăvire. Acest lucru se datorează faptului că fructele nu sunt încă coapte și sunt perisabile. Furnizorii le tratează cu un gaz special înainte de a le expedia. Acest tratament transformă carbohidrații complecși în zahăr. Un astfel de fruct nu este bun pentru tine.

Sfaturile medicului

Pediatrii și nutriționiștii sfătuiesc mamele care alăptează să respecte următoarele recomandări:

1. Este mai bine să mănânci o banană pe zi decât 3 de două ori pe săptămână. Toate substanțele din produs nu se acumulează în organism și nu duc la o supradoză a produsului.
2. O reacție alergică la banane este cel mai adesea rezultatul unei intoleranțe la amidon. Pentru a verifica dacă o banană este cauza simptomelor, puteți introduce pur și simplu un alt aliment bogat în amidon în dieta dumneavoastră.
3. Atunci când o banană este introdusă în dieta unei mame care alăptează, culoarea scaunului copilului se schimbă de obicei. Acest lucru nu înseamnă că produsul trebuie aruncat. Este o reacție naturală a organismului la introducerea noului ingredient.
4. De asemenea, specialiștii afirmă că alergia la banană la copil va fi 100% absentă, cu condiția ca mama să fi consumat acest fruct în timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să se dea dovadă de prudență atunci când se introduce un nou produs, indiferent de circumstanțe.

Rețete delicioase și sănătoase

Bananele nu se consumă doar proaspete. Din ele se pot pregăti multe feluri de mâncare utile și delicioase care vor diversifica dieta unei mame care alăptează. Rețetele populare sunt următoarele:

Terci .

Este hrănitoare și sănătoasă. Îmbunătățiți-i gustul va ajuta este o banană. Este nevoie de 0,5 cești de mei, 1,5 cești de apă, o bucată mică de unt și o banană. Se toarnă apă peste cereale și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Apoi se adaugă untul, se acoperă și se lasă pe aragaz să se răcească încă 10 minute. Adăugați banana tăiată înainte de servire. Meiul poate fi înlocuit cu orice altă cereală.

Cocktail

Un desert excelent care poate satisface orice poftă. Este destul de ușor de preparat. Pentru aceasta trebuie să luați un pahar de lapte, iaurt sau kefir, o banană întreagă. Se amestecă totul cu ajutorul unui blender.

Bananele în timpul perioadei de alăptare pot fi adăugate la terciuri, deserturi. Fructele vor fi un excelent substitut pentru dulciuri, pe care mama care alăptează este interzisă.

Fructele exotice vor fi benefice pentru mamă și copil în timpul alăptării doar dacă sunt respectate toate regulile și recomandările. Acesta conține toate substanțele nutritive necesare pentru femeie și pentru copil, dar merită să ne amintim că abuzul duce la consecințe negative.