Ce se întâmplă dacă mănânci avocado în fiecare zi?

Printre fructele exotice care au ajuns pe continentul european din țările calde, avocado este unul dintre cele mai hrănitoare. De asemenea, are suficienți nutrienți pentru a-l recomanda pentru consumul zilnic. Fructul are un gust deosebit și susține sănătatea tuturor sistemelor organismului. În țările tropicale, este deseori numit "laptele săracilor" și, de asemenea, "pară de aligator", datorită suprafeței sale noduroase și a culorii verde închis, care amintește de pielea acestui prădător acvatic nemilos.

Unde crește avocado?

Din săpăturile arheologice se știe că a fost cultivat încă din mileniul al treilea înainte de Hristos. Aztecii îl numeau "untul pădurii" și, conștienți de virtuțile sale medicinale, era folosit în medicina tradițională. Pulpa fructelor coapte, când era făcută piure, era folosită ca hrană pentru copii. Din punct de vedere botanic, avocado este considerat un fruct, dar uneori este clasificat în mod eronat ca legumă din cauza valorii sale nutritive neobișnuit de ridicate și a gustului său deosebit.

Compoziția este foarte bogată:

• potasiu;
• magneziu;
• calciu;
• fosfor;
• vitaminele C, E, K, D, parte a grupului B;
• antioxidanți;
• fibre;
• acizi grași;
• campesterol.

Valoarea calorică a 100 g proaspete este de 160 kcal.

Interesant: Avocado se află pe lista afrodiziacelor naturale puternice.

Proprietăți utile ale avocado

Fructele coapte au o pulpă cremoasă, o aromă delicată, dau un sentiment de sațietate rapidă și de lungă durată. Apreciat pentru efectele sale benefice generale asupra organismului. Consumul lor regulat ajută la întărirea sistemului cardiovascular, la stabilizarea stării emoționale, la stimularea peristaltismului intestinal, la întărirea părului și a unghiilor și la îmbunătățirea pielii.

În medicina nutrițională, avocado este considerat un aliment foarte căutat. Având un conținut ridicat de calorii, necesită o porție foarte modestă pentru sațietate. Datorită acizilor săi grași nesaturați, este absorbit rapid și nu conține colesterol.

Avocado în forma sa proaspătă este recomandat pentru:

• anemie;
• imunitate scăzută;
• simptome de oboseală cronică;
• gastrită;
• riscul de ateroscleroză;
• osteoartrita.

5 motive pentru a mânca avocado în fiecare zi

Fructul de peste mări nu mai este o curiozitate pe rafturile naționale. Îl puteți cumpăra din orice supermarket, porția zilnică este mică, aproximativ 100 de grame de pulpă sau 1 fruct pe zi.

Un cuvânt de precauție: Toate părțile plantei sunt otrăvitoare, cu excepția pulpei, din cauza conținutului de acid cianhidric.

Gustul său dulceag se potrivește bine cu fructele de mare, legumele, ierburile și usturoiul. De asemenea, poate fi folosit pentru a face garnituri, sosuri și cocktailuri. Produsul este hipoalergenic; intoleranța individuală este considerată o contraindicație directă. În alte cazuri, merită să căutați un motiv pentru a-l include în meniu. Iar motivele sunt numeroase.

1. Avocado este folosit în programele de control al greutății. Fructul ajută la eliminarea excesului de lichide și la accelerarea metabolismului.
2. Carnea, atunci când este proaspătă, nu conține colesterol, activează ficatul și accelerează eliminarea toxinelor.
3. Fructul conține 10% din doza zilnică de fibre, așa că dacă îl consumi îți va stimula funcția gastrointestinală.
4. Fructul de avocado conține o serie de vitamine și antioxidanți pentru a preveni cancerul. Luteina întărește ochii, oprește dezvoltarea cataractei.
5. Planta are un efect puternic de excitare asupra corpului masculin, ceea ce înseamnă că nu va fi nevoie de medicamente artificiale pentru a menține potența.

Cum să alegi un avocado

Avocado nu este originar din latitudinile nordice. Fructul este disponibil pentru vânzare doar în varianta de export, care presupune timpi de transport lungi. Chiar și așa, este posibil să alegeți un fruct copt dacă respectați regulile de bază. În ceea ce privește culoarea pielii, există mai multe varietăți, care variază în funcție de gust și culoare. Soiurile verzi trebuie să aibă o culoare bogată, mai închisă. Royal Black și Hus sunt soiuri mai închise la culoare și este mai bine să vă uitați la tulpină atunci când le alegeți. Tulpina trebuie să fie ușor de detașat. Pieile nu trebuie să aibă defecte externe, iar fermitatea lor trebuie, de asemenea, verificată. Pieile trebuie să se îndoaie la forma inițială atunci când sunt presate. Acest lucru indică o maturitate suficientă. Fructele care sunt ferme la atingere sunt verzi. Când scuturați fructul copt, puteți auzi sâmburii din interior, care au început deja să se separe de pulpă.

Savurând pulpa fructului copt în fiecare zi poate întări semnificativ organismul, încetinind procesul de îmbătrânire și obținând un impuls puternic de energie.