Ce se întâmplă dacă mănânci mere în fiecare zi

Conform recomandărilor nutriționiștilor, fructele și legumele ar trebui să ocupe un loc de cinste în dieta zilnică. Cu cât o persoană îmbătrânește mai mult, cu atât mai puține proteine animale îi sunt necesare, iar nevoia de vitamine și minerale crește. Dintre fructele de care dispune, mărul este deosebit de preferat. Beneficiile sale sunt de necontestat și sunt consfințite chiar în mai multe proverbe, care sugerează că cei care mănâncă un măr pe zi nu au nevoie de serviciile unui medic. Este foarte posibil ca situația să fie înfrumusețată, dar există un grăunte rațional în ea, deoarece există într-adevăr schimbări pozitive în organism, dacă includeți în mod regulat mere în dieta copiilor și adulților.

Proprietățile benefice ale merelor

O privire mai atentă asupra merelor dezvăluie multe lucruri interesante. Mulți oameni se întreabă, de exemplu:

• de ce devine mai întunecat în punctul de tăiere;
• De ce un fel de măr are un gust diferit în funcție de locul în care crește?
• modul în care variază valoarea calorică și indicele glicemic al merelor verzi și al celor roșii;
• cum diferă compoziția merelor de la o culoare la alta.

Interesant: doar aceste fructe au o regulă surprinzătoare: soiurile roșii nu pot fi consumate dacă sunt diagnosticate cu alergii, dar soiurile verzi pot fi consumate, chiar dacă tipul de fruct este același.

Efectele fructelor asupra organismului sunt complexe. Acest lucru nu este surprinzător - vindecătorii orientali se gândeau, în general, la corp doar ca la o structură holistică, de unde și beneficiile pentru toate sistemele în același timp.

Consumul regulat de fructe proaspete sau de suc proaspăt stors stimulează apetitul și stimulează peristaltismul intestinal, reface bacteriile sănătoase și îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive. Fibrele ajută, de asemenea, la prevenirea unei serii de tulburări dispepsice.

Antioxidanții vă protejează sănătatea prin prevenirea deteriorării celulelor, accelerarea reparării celulelor deteriorate și creșterea rezistenței organismului dumneavoastră la infecții. Și merele au mai multe deodată:

1. Querticina este un stimulator al dispoziției, antidepresiv, antiinflamator, antiviral și anticancerigen.
2. Acidul clorogenic previne apariția tulburărilor metabolice și ale sistemului endocrin.
3. Cachetina îmbunătățește procesele de gândire, previne o serie de tulburări neurodegenerative.

Pentru sistemul cardiovascular este importantă capacitatea substanțelor din compoziția merelor de a elimina colesterolul dăunător și de a restabili elasticitatea capilarelor. Aceleași elemente pot încetini procesul de deteriorare aterosclerotică a peretelui vascular cu 45%, reducând riscul de patologie de aproape 5 ori.

Se recomandă să se mănânce mere cu coajă. Acesta conține cea mai mare cantitate de quercetină, care reduce intensitatea crizelor de astm bronșic și stimulează imunitatea. Sucul oricărui soi de măr afectează metabolismul în țesutul nervos, normalizează procesele de recepție, procesare și stocare a informațiilor și previne dezvoltarea bolii Alzheimer.

Rolul merelor în alimentație

Fructele conțin până la 85,5% apă, toate substanțele sunt ușor digerabile, iar valoarea calorică a fructelor proaspete este de 47 kcal la 100 de grame de produs. Când este uscat, crește de 5 ori și chiar și în această stare, mărul rămâne unul dintre cele mai bune tipuri de gustări. S-a observat că câteva mușcături de măr înainte de masă reduc semnificativ pofta de mâncare și permit reducerea porțiilor. Iar consumul a trei mere timp de 10 săptămâni ajută la reducerea greutății corporale cu 1 kg, fără măsuri suplimentare.

Frumusețe într-o felie de măr

Produsele din mere au proprietăți antioxidante și tonifiante. În plus, cel mai bine este să combinați laptele, tonicele și cremele cu extract de mere cu introducerea acestor fructe în dieta zilnică, ceea ce va ajuta la eliminarea deficiențelor de vitamine, la restabilirea echilibrului mineral, la îmbunătățirea stării părului, unghiilor și a pielii, la stoparea proceselor naturale de îmbătrânire și la creșterea elasticității straturilor superioare ale epidermei.

1-2 mere pe zi vor ajuta la menținerea posturii prin întărirea oaselor și articulațiilor, eliminarea inflamațiilor și menținerea densității osoase. Multe frumuseți își datorează, de asemenea, pielea strălucitoare unui măr roșcat sau verde, care are toate elementele necesare pentru o digestie normală, o excreție accelerată a toxinelor, ceea ce este imediat benefic pentru aspect și starea de spirit.

O dietă echilibrată, care include mere roșii, galbene sau verzi zemoase, vă va menține activi, arătați și vă simțiți bine pentru mulți ani de acum încolo.