Dieta cu pepene galben pentru pierderea în greutate: poți slăbi cu pepenele galben?

Pepenele roșu este un fruct gustos și sănătos care este adesea folosit ca remediu pentru pierderea în greutate.

Este posibil să pierzi în greutate cu pepene galben

Da, nu este dificil să faceți acest lucru dacă urmați anumite principii. O rudă a castravetelui și a dovleacului, are multe avantaje:

1. O cantitate mare de apă în compoziție.
2. O mulțime de fibre vegetale.
3. Diferite vitamine, macro-, microelemente, acizi grași.
4. Valoarea calorică nu este mare și se ridică la 30-38 kcal, în funcție de tipul specific de pepene și de gradul de maturitate.

În același timp, fructul crește în multe zone și poate fi folosit în stare proaspătă și prelucrat. Principalele avantaje ale dietei cu pepene galben sunt următoarele:

1. Eficacitate ridicată (recenziile sugerează că puteți pierde între 3 și 10 kilograme într-o săptămână de consum de pepene galben).
2. Rezultate imediate, care sunt vizibile după numai două zile.
3. O bună toleranță la pepene, care este delicios, astfel încât persoana nu va rămâne cu senzația de foame.
4. Capacitatea de a evita erorile și consecințele negative sub forma eșecului anumitor organe.
5. Funcția intestinală regulată (pepenele are un ușor efect laxativ și stimulează tractul gastrointestinal, în timp ce dietele proteice sunt cauza constipației).
6. Descompunerea activă a grăsimilor datorită faptului că fructul conține o cantitate impresionantă de acizi de origine organică, fibre și lipsa uleiurilor, toate acestea ducând la o schimbare a proceselor metabolice din organism).

Prin urmare, aproape toată lumea poate urma o dietă cu pepeni în anumite condiții.

Principiile dietei de pepene galben

Această dietă presupune consumul unei cantități mari de pepene galben - până la câteva kilograme pe zi. În unele variante ale meniului, poate fi mâncat cu alte alimente, dar pepenele este în continuare baza. Există câteva reguli simple pe care este important să le respectăm:

1. Pepenele trebuie să fie ales corect, adică copt, întreg și neputrezit.
2. Trebuie consumat în porții, adică în cantități mici, la intervale regulate.
3. Nu trebuie combinat cu alte alimente și trebuie să treacă cel puțin o jumătate de oră între mese.

Acestea nu sunt toate principiile dietei cu pepeni, dar sunt cele principale.

Beneficiile și daunele dietei

Cel mai bine este să începeți să pierdeți în greutate la sfârșitul lunii august sau la începutul lunii septembrie, deoarece atunci recolta de pepeni este disponibilă și cu adevărat utilă (în alte perioade poate conține nitrați dăunători și chiar periculoși). Utilitatea dietei în sine constă în eficacitatea sa și în posibilitatea de a satura organismul cu un set impresionant de substanțe utile. Cu alte cuvinte, organismul nu va suferi de foame, iar tu te vei simți mai bine.

Un alt beneficiu al dietei cu pepene galben este că favorizează producerea anumitor hormoni care fac față mai ușor depresiei de toamnă. Iar cantitatea mare de vitamine din compoziția sa vă va pregăti pentru sezonul de iarnă și va preveni răcelile și gripa. Un avantaj semnificativ al acestui stil de alimentație este că vă permite să mâncați pepene crud și uscat, care păstrează toate substanțele nutritive. O altă opțiune este să consumați fructele congelate, care se păstrează în congelator timp de până la 1 an.

Pepenele roșu se caracterizează printr-un efect diuretic, astfel încât face față bine curățării rinichilor și elimină imediat toate rezervele de lichid și grăsime din organism, acesta este efectul său în timpul pierderii în greutate. Cu o abordare corectă, puteți pierde în greutate și chiar să vă readuceți volumul corpului la normal. Efectul laxativ al pepenelui ajută la îmbunătățirea tractului gastrointestinal, eliminând în același timp toxinele și deșeurile.

Consumul regulat de pepene galben favorizează hematopoieza, crește nivelul hemoglobinei, întărește inima și vasele de sânge. Pepenele roșu activează imunitatea și stabilizează fondul emoțional, fiind cel mai puternic afrodiziac datorită compoziției sale sănătoase. În general, dieta cu pepeni este destul de dificilă din cauza setului limitat de alimente care pot fi consumate. Dar pentru cei care iubesc dulciurile, această dietă este o opțiune minunată. În plus, este versatil: îl puteți mânca ca un monoaliment și vă puteți simți sătul.

În timpul unei diete pe termen lung cu pepene galben, grăsimile sunt descompuse în mod natural în organism. Sistemul urinar va fi curățat în profunzime, iar toxinele din organism vor fi reduse. Ateroscleroza poate fi prevenită. Dat fiind faptul că pepenele are un efect diuretic, nu se recomandă consumul acestuia înainte de culcare.

Cât timp puteți merge pe dieta de pepene galben?

Perioada minimă de timp în care trebuie urmată dieta cu pepene galben este de 3 zile. Durata maximă este de o săptămână. Dacă dieta este introdusă pentru o perioadă mai scurtă, nu trebuie să se aștepte niciun efect. Dacă este urmat pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți avea probleme de sănătate.

Cum de a alege un pepene galben pentru o dietă

Rezultatul final al pierderii în greutate depinde de calitatea produsului principal. Se recomandă să se evite consumul de fructe care nu sunt suficient de mature, deoarece pot provoca tulburări gastrointestinale. Vă puteți da seama cât de coapte sunt fructele după aroma pe care o emană: cu cât este mai tangibilă, cu atât fructele vor fi mai dulci. Cel de-al doilea semn de maturitate este sunetul caracteristic al bătăturii, care trebuie să fie ușor înăbușit, adică nu trebuie să se observe niciun țiuit.

De asemenea, este importantă absența fisurilor, a loviturilor sau a petelor de pe suprafață. Acestea pot dăuna gustului fructului și pot fi, de asemenea, un semn de putrefacție. Coaja ar trebui să fie mai moale în punctul în care se află floarea, ceea ce indică, de asemenea, maturitatea. Dacă are un număr mare de nervuri, acest lucru indică, de asemenea, dulceață.

Este recomandabil să alegeți o varietate de soiuri de pepeni în timpul dietei cu pepeni, deoarece acest lucru face ca dieta să fie mai bogată și mai satisfăcătoare.

Meniu de dieta cu pepene galben

Există mai multe variante ale dietei cu pepene galben, fiecare dintre ele are propriul scop și beneficii.

Monodieta timp de 3 zile

Această metodă este ideală pentru cei care au nevoie de rezultate imediate. Consumați până la 1,5 kilograme de pepeni zemoși pe zi, împărțind această cantitate în 4-5 mese. Mâncați la intervale egale. Apa poate fi consumată în cantități nelimitate, precum și ceaiul și decoctul de măceșe. Se va pierde până la 1 kg de greutate pe zi.

Dieta combinată timp de trei zile.

O dietă combinată de trei zile ajută la pierderea în greutate, la detoxifierea organismului și la îmbunătățirea funcției intestinale. Cum dieta în acest caz va include proteine și grăsimi, meniul va deveni bogat și variat.

1. În prima zi, 450 de grame din produsul principal se consumă la micul dejun. La prânz ar trebui să mănânci o porție medie de salată de pepene galben și mere și o cantitate mică de ceai fără zahăr. La prânz puteți adăuga niște brânză la pepene, iar la cină kiwi sau brânză de vaci 0%.
2. În a doua zi, se mănâncă la micul dejun puțină pulpă coaptă din produsul principal și o salată de pepene galben și kiwi la gustarea de după-amiază. Prânzul include o felie de pâine neagră și brânză. Gustarea de după-amiază include pepene galben, iar cina include o salată de legume.
3. În a treia zi, micul dejun și prânzul se repetă, prânzul constă în griș de hrișcă (nesărat) și pepene galben, iar cina constă în ceai verde și pepene galben și o cantitate mică de salată de legume.

Cel mai bine este să respectați această secvență exactă, altfel există riscul de a nu obține efectul dorit.

Dieta de curățare de trei zile

Cu această dietă, puteți elimina excesul de greutate și puteți scăpa de problemele gastro-intestinale, reglați procesele metabolice, îmbunătățiți fondul hormonal. Trebuie să se consume 300-400 g de pulpă de pepene la micul dejun și la cină. În restul zilei se poate consuma supă de legume și chiar puțină carne slabă sub formă fiartă la prânz. Ca o gustare puteți folosi ceai neîndulcit, decoct de plante sau infuzie de măceșe.

Dieta săptămânală

Această dietă, deși destul de lungă, este considerată a fi echilibrată și cât se poate de rațională. Se bazează pe consumul de proteine slabe, care sunt însoțite de o cantitate mare de fructe și legume. Un exemplu de meniu poate fi prezentat după cum urmează.

1. Luni, la micul dejun se mănâncă orez brun cu sos de soia și puțină infuzie de fructe de pădure. La prânz, un kiwi, iar la următoarea masă, o salată de legume. Doar la prânz și la cină trebuie să mănânci pulpă de pepene galben.
2. Micul dejun de marți include ouă fierte și hrișcă, prânzul - bulion de pui, cina - piure de cartofi cu puțin pepene galben.
3. Miercuri, prima masă constă în orez și un ou, a doua în salată de sfeclă, a treia în compot și pepene galben. La cină, puteți mânca niște carne de vită fiartă și, bineînțeles, un pepene galben.
4. În a patra zi de dietă, micul dejun poate consta în fulgi de ovăz cu sultane, iar prânzul poate consta în vinegretă și file de pui. Se poate prepara și un smoothie cu pepene galben. La cină, legume la aburi cu chefir.
5. În a cincea zi, la micul dejun se va servi terci de perle și ouă fierte, la prânz infuzie de fructe și pui fiert, iar la ultima masă piure de mere și pepene galben.
6. Sâmbăta puteți păstra aceleași feluri de mâncare, dar adăugați la dieta dvs. lapte de secară, pește și cartofi.
7. Duminică, baza dietei ar trebui să fie merele coapte și dovleacul.

Lichidele pot fi consumate în orice cantitate, atâta timp cât nu conțin zahăr.

Timp de 10 zile

Dacă doriți să slăbiți timp de 10 zile, puteți repeta meniul săptămânal, iar pentru celelalte trei zile puteți repeta rația preferată din zilele precedente. Poate include, de asemenea, grapefruit, brânză de vaci, nuci și avocado.

Contraindicații posibile

În ciuda faptului că regimul considerat de dietă este relativ util și iertător, acesta nu este potrivit pentru toți oamenii. Există mai multe condiții în care abuzul de pepene galben se poate dovedi extrem de dăunător:

1. Diabet zaharat (din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, fructul nu trebuie consumat de persoanele care au probleme cu producția de insulină).
2. Intoleranță individuală la ingredientele din fructe.
3. Alăptarea, care poate provoca o reacție alergică.
4. Boli infecțioase, în special la nivelul tractului gastrointestinal.
5. Funcție hepatică sau renală deficitară.

În orice caz, înainte de a începe o astfel de dietă, merită să consultați un medic. O astfel de abordare va ajuta la evitarea unor posibile probleme de sănătate mai târziu.

Ce rezultate pot fi obținute în dieta cu pepene galben

Practica arată că, urmând o astfel de dietă, puteți pierde 1-2 kilograme pe zi, în funcție de greutatea inițială și de severitatea dietei.