Datele în timpul sarcinii: beneficii și prejudicii

Majoritatea femeilor care au un copil își schimbă obiceiurile alimentare. Multe femei însărcinate observă că au poftă de dulciuri. Deși dulciurile pot fi consumate de femeile însărcinate, nu este recomandabil să faceți excese, deoarece acest lucru poate duce la o creștere excesivă în greutate. Se recomandă ca în timpul sarcinii să excludeți din alimentație produsele făinoase și ciocolata. Cu toate acestea, multe dintre femeile însărcinate nu își pot permite să mănânce dulciuri pe toată durata celor nouă luni. Dacă dorința de a mânca ceva dulce este foarte mare, este de dorit să alegeți dulciuri naturale.

O gustare foarte gustoasă și sănătoasă pentru femeile însărcinate va fi curmalele - un produs unic, venerat încă din cele mai vechi timpuri, și chiar purtat în Orient sub numele de "pâinea vieții". De mult timp se crede că fructul de palmier datiler promovează sănătatea. Dar trebuie ținut cont de faptul că, în ciuda originii lor vegetale, curmalele nu pot fi clasificate ca fiind un aliment dietetic, deoarece sunt bogate în calorii.

În acest articol, vom discuta în detaliu dacă este permisă includerea fructelor de curmale în dieta unei femei însărcinate, cât de multe dintre ele puteți mânca, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.

Care sunt beneficiile datelor

Curmalele sunt numite fructele palmierului datiler, cultivat în țările din est. Mulți oameni iubesc această delicatesă pentru gustul său minunat de dulce. În plus, curmalele sunt foarte sănătoase, deoarece conțin multe vitamine, minerale, mai mult de douăzeci de aminoacizi, grăsimi digerabile, fibre, fibre alimentare și antioxidanți. Fructul este destul de bogat în calorii, nu conține aproape nicio grăsime și este format în principal din carbohidrați și proteine.

Consumul de fructe de curmal este o măsură preventivă excelentă împotriva multor boli. Curmalele au un efect antimicrobian și chiar reduc riscul de cancer. Doar câteva curmale consumate pe zi pot stimula puterea și energia, precum și îmbunătăți sănătatea.

Curmalele sunt foarte benefice pentru organismul uman:

1. Acestea au efecte benefice asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
2. Normalizarea funcționării ficatului și a rinichilor.
3. Sunt o măsură preventivă excelentă împotriva anemiei feriprive.
4. Normalizarea florei intestinale.
5. Poate face parte din dieta terapeutică în timpul tratamentului bolilor inflamatorii și infecțioase, datorită prezenței unor substanțe specifice.
6. Ajută la eliminarea tusei prin încurajarea expectorației de spută.
7. Ajută persoanele care suferă de hipertensiune arterială, deoarece elementele utile din compoziție ajută la reducerea colesterolului.
8. Datorită cantității mari de vitamine din compoziție, întărește sistemul imunitar.
9. Acestea îmbunătățesc funcția cerebrală și stimulează memoria datorită triptofanului conținut în fructele de curmal.

Pentru a maximiza beneficiile curmalelor, ar trebui să le includeți corect în dieta dumneavoastră, fără a exagera sau a depăși cantitatea recomandată.

Poți mânca date în timpul sarcinii?

Fructul de curmal este un produs sănătos care se recomandă a fi inclus în dieta tuturor persoanelor preocupate de sănătate. Mai jos, haideți să discutăm separat beneficiile curmalelor pentru corpul unei femei însărcinate. Fructul de curmal are efecte diferite în diferite perioade de sarcină.

În primul trimestru

Curmalele în primele săptămâni de sarcină sunt de mare folos, deoarece acest produs conține mult acid folic. Această substanță este esențială pentru buna dezvoltare a fătului. Dacă fructele de curmal sunt consumate zilnic, necesarul de vitamina B9 al viitoarei mame va fi pe deplin satisfăcut. În plus, produsul conține fier, care este necesar pentru a normaliza nivelul de hemoglobină din sângele unei femei însărcinate.

De asemenea, viitoarelor mame aflate la începutul sarcinii li se recomandă să includă curmale în alimentația lor din motivul că ajută la reducerea manifestărilor neplăcute de toxicitate. Acest lucru se datorează prezenței potasiului, un element care elimină substanțele nocive din organism, normalizează tensiunea arterială și ajută la aprovizionarea creierului cu cantitatea necesară de oxigen.

Deși fructul este foarte util pentru viitoarea mamă, acesta nu trebuie consumat în cantități excesive, deoarece poate induce contracții uterine, care pot duce la avorturi spontane. Până la 12 săptămâni, este permisă consumarea a maximum 2-3 fructe pe zi.

Al doilea trimestru

Fructul de date în al doilea trimestru de sarcină este, de asemenea, de mare beneficiu, deoarece sarcina pe corpul viitoarei mame crește semnificativ:

1. Calciul și fosforul conținute în curmale contribuie la formarea corectă a sistemului osos fetal.
2. Vitamina A este, de asemenea, benefică pentru femeile care poartă un copil, ajută la menținerea unei vederi bune și îmbunătățește sănătatea dentară.
3. Vitamina B are un efect benefic asupra sistemului nervos, astfel încât viitoarea mamă să rămână calmă și echilibrată.
4. Fructul de curmal conține, de asemenea, betacaroten, care are un efect de întărire a sistemului imunitar și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și reduce riscul de apariție a varicelor, fenomen care însoțește adesea femeile însărcinate.
5. În plus, curmalele, spre deosebire de multe fructe, sunt bogate în proteine. Această particularitate a acestui dulce oriental îl face un produs unic, cu mari beneficii pentru sănătate, mai ales în timpul sarcinii.

După săptămâna a 12-a de sarcină, numărul de curmale poate fi crescut - în această etapă se pot consuma între 5 și 6 curmale pe zi, dar nu mai mult de 10, astfel încât să se evite creșterea excesivă în greutate.

Al treilea trimestru

Al treilea trimestru este o perioadă ideală în care vă puteți bucura de o mulțime de întâlniri. În ultimele săptămâni de sarcină, medicii nu numai că permit, dar și recomandă insistent să includeți în dieta dumneavoastră acest dulce sănătos, deoarece ajută la pregătirea organismului viitoarei mame pentru viitoarea naștere. Oxitocina din acest produs ajută la inducerea contracțiilor și la accelerarea procesului de naștere. Fructul de curmal conține un zahăr sănătos care vă oferă energie, ceea ce reprezintă o preocupare majoră pentru femeile însărcinate în ultimele săptămâni de sarcină.

Cu toate acestea, nu vă așteptați ca datele să scurteze timpul de muncă. Cât durează contracțiile nu depinde de obiceiurile alimentare.

Cum se consumă corect curmalele

Dulceața orientală este livrată la tejghelele magazinelor după ce a fost tratată în sirop de zahăr și parafină. Acest lucru mărește durata de depozitare, dar face ca fructele să fie mai dulci decât curmalele proaspete.

Potrivit experților, pentru ca produsul să fie util pentru femeia însărcinată, trebuie să îl alegeți corect. Prin urmare, atunci când alegeți fructele de curmal, trebuie să îi inspectați cu atenție pielea. Nu cumpărați curmale dacă sunt lipicioase, crăpate sau au un luciu neclar, nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Curmalele de bună calitate sunt lipsite de mucegai, miros și gust amar.

Curmalele pot fi consumate ca atare sau adăugate la o varietate de preparate, cum ar fi caserola de cașcaval sau merele umplute. Mulți oameni le pun în compoturile de fructe sau de fructe de pădure fără a îndulci băutura, deoarece curmalele conțin zahăr natural.

Iată câteva rețete de bunătăți care folosesc curmale și care sunt potrivite pentru consumul femeilor însărcinate:

1. Folosind fructele de curmal, puteți prepara o gustare de fructe benefică pentru femeile însărcinate. Face față bine simptomelor neplăcute ale toxicozei și ajută la întărirea sistemului imunitar în primul trimestru de sarcină. Pentru a pregăti o gustare cu fructe, tăiați o portocală în bucăți mici (după ce ați curățat-o de coajă), curmale și ghimbir. Amestecați toate ingredientele și folosiți-le pentru simptomele grețurilor de dimineață sau ca acompaniament la micul dejun.
2. O viitoare mamă poate face un cocktail sănătos de vitamine folosind lapte și fructe de curmale. Înainte de aceasta, se încălzește 1/4 cană de lapte pe aragaz, se pun 5-6 curmale și se fierbe. Trebuie să strecurați amestecul și să așteptați până când se răcește la temperatura camerei. Un astfel de remediu face față bine constipației, care a afectat multe gravide, și ajută, de asemenea, să scăpăm de tuse.
3. În cazul în care o femeie care poartă un copil, se confruntă cu un stomac deranjat, ea își va ajuta congee de orez cu date. Pentru prepararea sa, crupele și fructele trebuie fierte în recipiente separate. După fierbere, se scot curmalele de semințe și se pasează cu ajutorul unui blender. Amestecați bulionul cu piureul de curmale și orezul fiert și sunteți gata de masă. În ciuda aspectului său neatractiv, este foarte util pentru o femeie însărcinată.

Este indicat să păstrați fructele de curmal în recipiente de plastic, pe un raft din frigider. Acest lucru îi va proteja de mucegaiul care poate apărea pe piele.

Câte curmale puteți mânca pe zi

Fructul de curmal este apreciat pentru proprietățile sale nutritive unice. Există aproximativ 280 de kilocalorii în 100 g de curmale uscate. Din acest motiv, trebuie adăugată doar o cantitate mică de curmale în dieta dumneavoastră pentru a evita creșterea excesivă în greutate.

Cantitatea zilnică recomandată pentru acest dulce oriental pentru adulți este de 5-6 bucăți. Dacă abuzați de el, puteți avea greutate în stomac, constipație și alte probleme digestive.

Câte curmale pe zi poate mânca o femeie în timpul sarcinii depinde de trimestrul de sarcină. În primele săptămâni, mai ales dacă există riscul de avort spontan, este indicat să excludeți complet acest produs din alimentație sau să nu consumați mai mult de 2-3 pe zi. Limitați consumul de curmale la începutul sarcinii, deoarece acestea pot provoca contracții uterine. După a 12-a săptămână, dacă nu există complicații în timpul sarcinii și dacă femeia nu are contraindicații la fructele de curmale, cantitatea poate fi crescută la 10 curmale pe zi. Curmalele vor fi deosebit de benefice dacă sunt consumate cu puțin timp înainte de ziua preconizată a travaliului, deoarece stimularea suplimentară a uterului are un efect favorabil asupra evoluției travaliului.

Pot fi consumate la culcare sau pe stomacul gol?

Medicii nu recomandă consumul de fructe de curmale la culcare. Deși curmalele au mari beneficii pentru sănătate, ele sunt bogate în calorii. În timp ce o persoană doarme, energia nu este pierdută la fel de mult cum a fost câștigată. Din acest motiv, fructele consumate noaptea se vor transforma în kilograme în plus, ceea ce este extrem de nedorit pentru femeia însărcinată.

Pentru a obține mai multe beneficii de la curmale, este mai bine să le consumați pe stomacul gol, de 1-2 ori pe zi, înainte de masă. De preferință, faceți-o dimineața și în a doua jumătate a zilei pentru a asigura o absorbție maximă de către organism.

Fructele de curmal se potrivesc bine cu multe băuturi, de exemplu lapte, ceai, iaurt. O ceașcă de ceai cu un pumn de curmale este o gustare excelentă pentru femeile însărcinate. Acestea vă vor da instantaneu putere și energie.

Ar trebui să se spele curmalele înainte de consum?

Dacă trebuie sau nu să se spele curmalele înainte de consum este o chestiune controversată. Unii oameni preferă să le mănânce direct din pungă, fără să le trateze mai întâi. Dar acest lucru nu este întotdeauna cel mai corect sau cel mai sigur lucru de făcut.

În cazul în care curmalele sunt vândute într-un pachet sigilat separat, în loturi mici, de obicei nu este nevoie să fie curățate și spălate. Acestea pot fi consumate imediat după deschiderea pachetului, dacă puteți fi siguri că sunt curate. În cazul fructelor cumpărate în vrac, acestea trebuie întotdeauna spălate în apă, indiferent dacă au fost cumpărate din piață sau dintr-un supermarket. Gândiți-vă doar câte mâini, nu întotdeauna curate, au atins produsul înainte de a ajunge pe raftul magazinului.

În afară de aceasta, fructul de curmale este dulce și destul de lipicios. Din acest motiv, nu este greu de imaginat câte microorganisme ar putea adera la pielea unei curmale în timp ce aceasta călătorește de la producător la consumator - particule de praf și murdărie, diverși paraziți și, în cele mai multe cazuri, este aproape imposibil să le vezi cu ochiul liber. Consumul unui astfel de produs poate duce la consecințe neplăcute, inclusiv intoxicații alimentare, care sunt foarte periculoase pentru femeile însărcinate. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă totuși să clătiți bine curmalele cu apă înainte de a le consuma.

Bineînțeles, aroma fructului se schimbă ușor atunci când este spălat. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că cel mai important lucru este sănătatea și că nu trebuie să o punem în pericol, mai ales atunci când este vorba de femeia însărcinată și de copilul ei.

Pentru a păstra calitatea și structura fructelor în timpul clătirii, trebuie să se urmeze câteva indicații:

1. În primul rând, după ce ați cumpărat și ați deschis punga, curățați manual toate datele, deoarece chiar și un ambalaj ermetic nu garantează că produsul nu este stricat.
2. În continuare, luați un recipient mic și turnați apă rece în el, spălați fructele în el în loturi mici, acordând o atenție deosebită celor cu coaja lucioasă, deoarece pe suprafața lor poate exista ceară sau grăsime alimentară.
3. După ce toate fructele au fost spălate, puneți-le într-o strecurătoare și clătiți-le din nou bine sub jet de apă.
4. După spălare, puneți fructele pe un prosop de hârtie și așteptați să se usuce înainte de a le mânca.

Numai după o prelucrare atentă a curmalelor, viitoarea mamă poate fi sigură că mănâncă un produs pur, nutritiv și sănătos, care nu îi va face rău ei sau viitorului ei copil.

Beneficiile datelor în timpul sarcinii

Beneficiile excepționale ale fructelor de curmale se datorează faptului că acestea conțin o mulțime de zaharuri simple și proteine vegetale. În plus, curmalele au o mulțime de fibre dietetice, care au un efect benefic asupra funcției intestinale. Produsul conține multe alte substanțe benefice - vitaminele B și C, beta-caroten, acid folic, fosfor, potasiu, fier, calciu și alte oligoelemente. Acest lucru explică faptul că curmalele sunt de mare folos pentru organismul femeii însărcinate:

1. Acestea asigură o sațietate rapidă și dau energie, ceea ce este foarte important pentru femeile însărcinate, care se simt adesea slăbite și lipsite de energie.
2. Întărește sistemul imunitar, ajută la rezistența la bolile virale.
3. Acestea ajută la întărirea oaselor și a țesutului muscular și previn osteoporoza.
4. Normalizează scaunele, stimulează sistemul digestiv, ajută la stabilirea peristaltismului intestinal.
5. Contribuie la menținerea hemoglobinei, normalizează sistemul cardiovascular.
6. Activează producția de seratonină (hormonul bucuriei), care ajută la combaterea stresului și a depresiei.
7. Promovează producția de oxitocină, care este benefică în ultimele săptămâni de sarcină, pregătind uterul pentru travaliu.
8. Acestea ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce este important pentru femeile însărcinate care sunt predispuse la umflături.

Datele pot dăuna viitoarei mame?

La întrebarea "Pot femeile însărcinate să includă curmale în dieta lor?" nu se poate răspunde pozitiv, deoarece orice produs, chiar și cel mai sănătos, poate fi dăunător pentru organism. Datele pot dăuna viitoarei mame în următoarele cazuri:

1. Dacă o femeie însărcinată are probleme legate de activitatea sistemului digestiv, ar trebui să excludă utilizarea curmalelor, deoarece acest produs conține fibre grosiere care pot duce la tulburări de peristaltism intestinal.
2. Medicii le recomandă femeilor însărcinate cu antecedente de diabet să nu consume aceste fructe. Adevărul este că fructul poate provoca o creștere a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce duce la hiperglicemie.
3. Femeile însărcinate care sunt predispuse la reacții alergice ar trebui să includă curmalele în alimentația lor cu prudență, deoarece acestea pot duce la consecințe neplăcute, cum ar fi curgerea nasului, tuse, mâncărimi și înroșirea pielii, greață și vărsături și șoc anafilactic dacă sunt intolerante individual.
4. Femeile însărcinate care sunt predispuse să ia în greutate în exces ar trebui să includă curmalele în dieta lor cu mare precauție, deoarece valoarea calorică a acestui produs este foarte mare. Consumul excesiv poate duce la o creștere mare în greutate, ceea ce este nedorit pentru viitoarele mame.

Concluzie
Datele sunt un produs foarte util, care poate fi inclus în siguranță în dieta unei femei însărcinate. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că beneficiile acestor fructe în timpul sarcinii vor fi maxime doar dacă sunt coapte și prelucrate corespunzător. Pe lângă faptul că nu trebuie să depășești cantitatea zilnică recomandată de curmale, trebuie să ai în vedere și contraindicațiile în care nu trebuie consumate fructele de curmale.