Ce efect are zahărul asupra organismului uman

Despre efectele nocive ale zahărului se vorbește peste tot. Mulți atleți și bloggeri au organizat în mod repetat maratoane "fără zahăr" și au împărtășit rezultatele lor după un timp. Haideți să aflăm cât de rău este și dacă are și aspecte pozitive.

Tipurile naturale de zahăr includ:

1. Zahărul din sfeclă este zahărul nostru obișnuit, alb, granulat sau rafinat.
2. Zahăr din trestie de zahăr - de asemenea, un zahăr brun popular în uz.
3. Alte tipuri (zahăr din nucă de cocos, zahăr de arțar și zahăr de palmier) - acestea nu sunt bine cunoscute din cauza costului ridicat sau a regiunii de distribuție limitate.

Merită să spunem de la bun început că totul în nutriție este bun cu moderație. Iar consumul de zahăr cu moderație nu reprezintă nicio amenințare pentru organismul nostru. În plus, zahărul este necesar din punct de vedere fizic pentru procesele metabolice din corpul nostru.

Despre beneficiile pentru sănătate ale zahărului

Știm cu toții, de la lecțiile de biologie, că zahărul este descompus rapid în glucoză și fructoză și apoi intră în fluxul sanguin. Glucoza este esențială pentru buna funcționare a organismului.

Al doilea punct este plăcerea pe care o obținem din dulciuri. Iar dacă starea noastră de spirit se îmbunătățește, acest punct poate fi considerat, de asemenea, un plus.

Dar este totul atât de clar despre zahăr și ce se află în spatele acestor calități pozitive?

Despre nocivitatea zahărului pentru organism

1. Adevărul este că organismul nostru poate obține glucoză și fructoză din multe alimente, inclusiv din fructe și legume. Dar zahărul din majoritatea deserturilor și limonadelor ar fi de prisos. Este bine cunoscut faptul că tot ceea ce este de prisos tinde să se acumuleze. Are un efect negativ asupra formei corpului tău.
2. Nivelul de zahăr din sânge crește imediat ce mâncăm ceva dulce. Are loc o eliberare bruscă de insulină pentru a stabiliza situația. Treptat, nivelul de zahăr se normalizează, dar este înlocuit de o altă senzație de foame. În acest caz, avem un apetit furibund și o senzație constantă de foame.
3. Consumul excesiv de zahăr creează dependență. Aceasta declanșează eliberarea de "hormoni ai bucuriei" ca un drog, motiv pentru care ne place să ne răsfățăm cu dulciuri. Dar, în timp, acestea devin din ce în ce mai greu de rezistat.

Supraponderalitate
Toate caracteristicile menționate mai sus ale consumului de zahăr duc în mod inevitabil la supraponderabilitate. Dacă sunteți supraponderal, continuarea consumului necontrolat de zahăr este în detrimentul sănătății dumneavoastră. Aceasta duce la probleme grave de sănătate:

• dezvoltarea diabetului zaharat;
• oase fragile și probleme dentare;
• presiune excesivă asupra inimii și ficatului;
• tulburări de alimentație: supraalimentare, apetit excesiv și foame persistentă.

Toate aceste probleme pot fi evitate prin renunțarea la dulciuri. Fructele și mierea sunt un substitut excelent. Încercați să renunțați la băuturile dulci timp de cel puțin două săptămâni, nu adăugați zahăr în ceai și cafea. Credeți-mă, după un timp, nu vă va mai plăcea gustul ceaiului prea îndulcit.

Și dacă este destul de dificil la început, încercați să consumați un îndulcitor natural - stevia. La început va părea că are un gust de iarbă, dar te poți obișnui și tu cu el, de dragul propriei sănătăți și al unei siluete zvelte.

Nu ar trebui să cumpărați îndulcitori sintetici. Multe dintre ele se acumulează în organism, provoacă tulburări digestive și sunt toxice.

Beneficiile evitării zahărului

Bucuria de un gust mai expresiv al fructelor.

1. Somn liniștit și energie dimineața.
2. O piele mai bună.
3. Energie, lejeritate.
4. Greutate redusă.

Este într-adevăr dificil pentru un pofticios pe termen lung să renunțe la zahăr o dată pentru totdeauna. Dar dacă pui în balanță beneficiile pe care ți le aduce zahărul în plan personal și beneficiile pe care le vei primi renunțând la el, atunci cele din urmă vor fi cu siguranță mai mari decât cele din urmă.

Acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră - aceasta ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. Fiți activi, mâncați corect și răsfățați-vă cu dulciuri doar la ocazii speciale.