Ce fructe sunt bune pentru a pierde în greutate

Femeile care au decis să piardă în greutate își pun adesea întrebarea - ce fructe sunt bune pentru corpul lor atunci când sunt la dietă? Și pe bună dreptate, deoarece aceste produse ajută la eliminarea toxinelor, la activarea secreției vezicii biliare și la asigurarea unei funcții gastrointestinale normale. Dar problema este că acestea diferă în ceea ce privește valoarea nutritivă. Unele au mai multe fibre și pectină, care sunt arzătoare naturale de grăsimi, în timp ce altele conțin o cantitate minimă de zahăr.

Cinci fructe sănătoase pentru pierderea în greutate

Citricele: lămâia, portocala și grapefruit sunt eficiente pentru arderea greutății. Acestea conțin componente speciale - flavonoide care fac față depozitelor de grăsime. În plus, ele participă la normalizarea procesului metabolic.

Mai jos, potrivit nutriționiștilor, lista celor mai bune fructe care trebuie consumate pentru pierderea în greutate.

Grapefruit

Considerat a fi unul dintre fructele utile în timpul dietei. Conține multe fibre și face față la descompunerea grăsimilor. Beneficiile sale pentru organism sunt următoarele:

• este un produs cu conținut scăzut de calorii;
• elimină toxinele din organism;
• normalizează tractul gastrointestinal, îmbunătățește metabolismul;
• arde grăsimile;
• Favorizează digestia alimentelor, îmbunătățește digestia.

Singura contraindicație este prezența ulcerului gastric sau a gastritei. Pe stomacul gol, poate fi consumat doar de către cei cu aciditate gastrică normală.

Portocaliu

Fructul are capacitatea de a descompune grăsimile, conține toate vitaminele necesare și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism. Portocala este cea mai bună alternativă la deserturile bogate în calorii.

Nu înlocuiți fructele naturale cu sucuri concentrate. Băutura este foarte calorică și nu conține fibre, ceea ce este atât de important atunci când pierzi în greutate. Portocala poate fi folosită pentru a face o salată de fructe și o puteți asezona cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ananas

Un fruct indispensabil pentru cei care suferă de greutate excesivă. Beneficiile sale pentru organism sunt enorme:

• elimină senzația de foame;
• luptă împotriva depozitelor de grăsime;
• Îmbunătățește absorbția proteinelor;
• Te face să te simți sătul;
• conține doar 50 kcal, cu un conținut scăzut de fructoză și fibre.

Pentru a slăbi, consumați o felie de ananas înainte de micul dejun, prânz și cină.

Apple

Un măr conține 49 kcal și suficiente fibre, dar conține aceeași cantitate de fructoză. Prin urmare, este mai bine să alegeți soiuri acide. Acest fruct este un bun arzător de grăsimi, dar nu abuzați de el. Pentru un rezultat mai eficient, merele pot fi coapte în cuptor.

Lămâie

Lămâia este un tip de fruct care ajută la detoxifierea organismului de toxine și la descompunerea depozitelor de grăsime. Are următoarele proprietăți benefice:

• Are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal;
• Promovează eliminarea toxinelor;
• activează producția de suc gastric;
• Reduce conținutul de zahăr din sânge;
• ajută la absorbția calciului, care înlocuiește grăsimea din celule.

De asemenea, are un bun efect diuretic.

Cum să mănânci fructe pentru a pierde în greutate

Pentru ca fructele să vă ajute să slăbiți rapid, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Rata zilnică de consum a unui anumit fruct nu trebuie să fie mai mare de 600 de grame.
2. Nu trebuie să mâncați toate fructele deodată, ci trebuie împărțite în 3-4 porții.
3. Alegeți numai produse proaspete, deoarece tratamentul termic le îndepărtează toate proprietățile utile.
4. Nu mâncați fructe acrișoare imediat după ce vă treziți.

Respectarea unor reguli simple va da rezultate rapide și de lungă durată.

Puteți experimenta și încerca diferite combinații de fructe în timpul dietei.

Poți face o cină delicioasă și sănătoasă pregătind o salată cu portocale și ananas și acoperind-o cu suc de lămâie sau cu o lingură de miere.