Ce fructe sunt bune pentru vederea ta. 7 fructe

Mulți factori sunt de vină pentru scăderea acuității vizuale în rândul populației. Puteți să vă încrucișați brațele și să dați din cap în fața unui mediu nefavorabil sau să vă restructurați dieta astfel încât organismul dumneavoastră să primească suficiente substanțe nutritive și să aibă puterea de a vă regenera și susține vederea, renunțând la ochelari și lentile până la o vârstă înaintată.

Cămine de fructe pentru sănătatea ochilor

Obișnuindu-se să se bazeze pe pastile, se pierde un strat uriaș de cunoștințe despre beneficiile alimentelor familiare care ajută la menținerea sănătății fără medicamente de farmacie. Da, nu funcționează deodată și este nevoie de mult timp pentru a vedea rezultatele. Dar nu există efecte secundare, rezultatul este o îmbunătățire cuprinzătoare a sănătății și o prevenire impresionantă a avitaminozelor. Este imposibil să mănânci totul într-o singură zi și în cantitatea potrivită și nu este necesar. Este suficient să planificați un meniu pentru săptămâna respectivă, în care toate fructele necesare vor primi atenție.

Merită să ținem cont de acest lucru: Produsele proaspete au cele mai multe substanțe nutritive, iar salatele de fructe pot fi preparate fără tratament termic.

Caisă

Caisele sunt un substitut demn pentru celebrele fructe de pădure (afine), mai ales în regiunile centrale și sudice, unde domnesc verile calde și secetoase, iar afinele se găsesc doar în formă congelată. Interesant este faptul că proprietățile benefice se păstrează în egală măsură în caisele și caisele proaspete, ceea ce înlătură problema sezonalității. Sunt prezente vitaminele A, P, B, licopen, zinc și beta-caroten. Acestea susțin tonusul și elasticitatea mușchilor oculari, un bun flux vascular și stimulează fluxul sanguin.

Citrice

Citricele sunt benefice în orice compoziție și formă. Lista include portocale, lămâi, mandarine, grapefruit, pomelo, switi. Au o concentrație mare de vitamina C, flavonoidele previn dezvoltarea proceselor distrofice, ceea ce menține vederea la un nivel ridicat.

Piersici

Piersicile au un conținut ridicat de beta-caroten, care susține sănătatea ochilor și previne pierderea acuității vizuale.

Banane

Bananele sunt pline de vitamine, antioxidanți, serotonină, micro și macronutrienți care stimulează imunitatea, oferă o stare de bună dispoziție și conferă o percepție pozitivă a lumii. În același timp, deserturile regulate pe bază de banane ajută la îmbunătățirea vederii nocturne.

Kiwi

Un kiwi este considerat exotic, dar se află pe rafturi de mult timp. Are un conținut ridicat de vitamina E, luteină și antioxidanți care îmbunătățesc hidratarea ochilor și susțin buna funcționare a mușchilor și ligamentelor. Reducerea numărului de trombocite din sânge îmbunătățește circulația sângelui în vasele mici. 1 până la 2 fructe pe zi sunt suficiente pentru a stabiliza vederea.

Papaya

Papaya previne dezvoltarea distrofiei retinei, ceea ce este deosebit de important pentru copii și pentru persoanele care se apropie de jumătatea de secol. Produsul se consumă proaspăt, sub formă de piure, suc sau ca parte a smoothie-urilor cu vitamine. Papaya este bogată în moți, flavonoide, vitaminele A și C, acid folic și acid pantotenic, magneziu, care încetinesc schimbările legate de vârstă în țesuturile oculare, susțin sistemul imunitar și hrănesc substanțele esențiale.

Ananas

Ananasul previne apariția degenerescenței maculare și a cataractei, saturează organismul cu antioxidanți care elimină toxinele și protejează organismul de îmbătrânirea prematură.

Dacă alegeți dintr-o listă a fructelor cele mai importante pentru sănătatea ochilor, se preferă fructele de culoare galbenă, verde și portocalie.

Cireșele și strugurii apropiați de afine, legumele, verdele cu frunze, peștele și uleiurile vegetale sunt, de asemenea, benefice. O dietă echilibrată și exerciții zilnice preventive pentru ochi vor ajuta la păstrarea acuității vizuale pe tot parcursul vieții.