Ce fructe sunt bune pentru răceli

Infecțiile nu dorm și bolile asemănătoare gripei pot apărea chiar și într-o zi călduroasă de vară. Sezonul secundar este considerat cea mai periculoasă perioadă a anului. Căldura soarelui combinată cu o briză rece vă face adesea rău. Vreți să treceți peste asta cât mai repede posibil și să vă întoarceți la o viață activă. Fructele incluse în dieta zilnică vă pot ajuta să faceți acest lucru.

Top 4 cele mai bune fructe pentru răceală

Se aude adesea ideea că deficiența de vitamine este cauza. Deși afirmația este controversată, există un oarecare adevăr în ea. Atunci când există un deficit de anumite substanțe, nivelul de imunitate scade, iar infecțiile au o portiță suplimentară. Dacă răceala se face deja simțită, merită să vă ajutați organismul să o combată cu un meniu gustos pe bază de fructe.

Citrice

Are un conținut ridicat de vitamina C. Trezește forțele interne ale organismului, întărește imunitatea și capacitatea de regenerare, crește rezistența la viruși care provoacă boli. Lămâia are proprietăți bactericide, portocala și mandarinele lichefiază și elimină mucusul din nazofaringe, facilitând respirația. Uleiurile esențiale îmbunătățesc starea de spirit și pofta de mâncare.

Sucurile proaspăt stoarse au proprietăți similare. Rețineți că acestea conțin mulți acizi și pot provoca o exacerbare a bolilor gastrointestinale. Diluați cu suc de mere, apă sau adăugați o lingură de miere pentru a reduce aciditatea.

Mere

Pe lângă conținutul bogat în vitamine, merele conțin antioxidanți, pectine și minerale care stimulează sistemul imunitar. Curățarea intestinală prin intermediul fibrelor din pulpa de măr îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive. Așadar, stereotipul conform căruia o persoană bolnavă trebuie să aducă o pungă de mere are o anumită bază reală.

Kiwi

Vitamina C din fructe depășește cu mult doza zilnică necesară organismului uman. În plus, kiwi conține antioxidanți, o substanță enzimatică - actinidina. Descompune proteinele, îmbunătățește digestia, crește apărarea. Consumul regulat de fructe întărește mușchiul cardiac, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește șansele de recuperare rapidă a simptomelor răcelii, te scapă de stres și depresie.

Rodii de rodie

Sezonul său este chiar după colț, în timpul iernii. Boabele strălucitoare, pline de suc dulce-acrișor, ajută la menținerea sănătății și a bunei dispoziții datorită complexului de vitamine, flavonoide, taninuri, caftine și acizi organici din rodie. Sucul elimină inflamațiile, scade colesterolul, are efect antibacterian și antiviral, recomandat în cazul stresului fizic și psihic crescut. Se utilizează în timpul epidemiilor sezoniere ca măsură preventivă.

Important: Fructele proaspete sunt mai benefice.

Vitamina C se descompune rapid atunci când este expusă la căldură, așa că se recomandă să nu puneți o felie de lămâie într-un ceai fierbinte și să o consumați doar cu puțin zahăr. Sucurile proaspăt stoarse și amestecurile de fructe din mai multe tipuri de fructe sunt foarte eficiente, cu condiția ca acestea să fie băute în jumătate de oră de la preparare. Cumpărarea de cutii de suc viu colorate în magazine este practic inutilă. În cel mai bun caz, este o băutură sub formă de suc, în cel mai rău caz este un lichid cu miros și gust identic cu cel natural. Este mai bine să petreceți ceva timp făcând un suc adevărat, o salată de fructe sau pur și simplu ronțăind un măr cu o felie de mandarină decât să vă asumați riscul de a gusta o băutură cumpărată.