Ce cereale sunt bune pentru copii. Top 6 Porridge

Terciul este baza dietei copiilor. Acestea sunt foarte hrănitoare și conțin destul de multe microelemente și vitamine care sunt esențiale pentru organismul copiilor. Nu este de mirare că mulți pediatri recomandă ca primul aliment complementar pentru bebelușul dumneavoastră să fie terciul.

Pe rafturile magazinelor de astăzi există o mare varietate de terciuri, de la tradiționala hrișcă până la exoticul bulgur. Având atât de multe opțiuni, este adesea dificil pentru părinți să se decidă. Pentru a-i ajuta în acest sens, vă oferim o listă cu cele mai sănătoase porridge care se vor încadra perfect în dieta unui copil de orice vârstă.

Top 6 porridge pentru copii

Hrișcă

Hrișca este campioana recunoscută în rândul terciurilor în ceea ce privește conținutul de fier. Deoarece problema hemoglobinei scăzute la copiii mici este destul de frecventă, terciul de hrișcă ar trebui să fie prezent în mod constant în dieta lor. Pentru o mai bună absorbție a fierului, nu combinați hrișca cu lapte, smântână și alte produse lactate. Legumele proaspete sau fierte și carnea sunt o companie mult mai bună pentru acest terci. Dar dacă terciul de hrișcă cu lapte este ceva ce copilul dvs. nu poate refuza, puteți înlocui întotdeauna băutura tradițională cu lapte vegetal, care a devenit recent foarte popular.

Orez

Orezul, datorită conținutului său ridicat de carbohidrați, este cea mai bună sursă de energie pentru copiii de toate vârstele. În plus, conține vitamine și oligoelemente care sprijină dezvoltarea inteligenței copilului. Printre acestea se numără riboflavina, piridoxina, niacina, lizina și altele. Cu toate acestea, orezul poate provoca constipație la unii copii. Pentru a evita acest lucru, medicii recomandă adăugarea de fructe uscate, cum ar fi prunele uscate, caisele sau sultaninele în terciul de orez.

Fulgi de ovăz

Cu acest terci își încep mulți oameni ziua. Pentru copii, este, de asemenea, o opțiune ideală pentru micul dejun. Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre, care stimulează intestinele și ajută la o bună digestie. De asemenea, conține vitamina H și biotină, care au un efect pozitiv asupra multor procese din organism. De exemplu, s-a dovedit că copiii care mănâncă regulat fulgi de ovăz fac astm mult mai rar decât cei care nu au fulgi de ovăz în alimentație.

Pentru a profita la maximum de fulgii de ovăz, nu cumpărați așa-numitele fulgi de ovăz instant. Terciul din făină integrală este mult mai sănătos. Este important de reținut că acestea nu trebuie doar turnate peste apă clocotită, ci trebuie fierte pe aragaz timp de aproximativ 10-15 minute.

Terci de mei

Dr. Komarovsky consideră că meiul este una dintre cele mai sănătoase cereale pentru copii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece compoziția acestui terci este bogată în tot felul de vitamine și oligoelemente care întăresc oasele și cartilajele, stabilizează sistemul nervos, stimulează creșterea musculară și curăță organismul de toxine și alergeni. Terciul de mei are, de asemenea, un efect lipotropic, ceea ce înseamnă că copiii supraponderali îl pot consuma în siguranță. Adevărul este că meiul ajută la descompunerea grăsimilor și ajută la pierderea în greutate.

Terci de perle

Zinc, fibre, fier, fier, proteine - toate acestea le veți găsi într-un banal, la prima vedere, orz perlat. Este util să o mănânci, nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Pentru bebelușul tău, nu poți găti doar terci de orz cu lapte, ci poți adăuga boabele în supă. Principalul lucru este să nu uitați să o înmuiați înainte de a o găti.

Terci de porumb

Acest terci crește imunitatea, astfel încât copiii mici care sunt adesea bolnavi cu răceli, este pur și simplu necesar. Conține un număr mare de nutrienți: vitaminele PP, A, E, sodiu, calciu, sulf, fier, cupru etc. De aceea, consumând în mod regulat terci de porumb, copilul dvs. nu va suferi de avitaminoză, va fi întotdeauna activ și vesel.