Ce nuci sunt bune pentru ficat. Top 5 nuci

Nucile sunt unul dintre cele mai valoroase produse naturale. Acestea sunt pline de un întreg set de beneficii pentru sănătate: vitamine, minerale, uleiuri, acizi omega. Această gamă bogată de ingrediente asigură o bună digestie, întărește resursele imunitare și are un efect pozitiv asupra funcțiilor multor organe, inclusiv asupra ficatului.

Care sunt efectele nucilor asupra funcției hepatice

Aproape toate tipurile de nuci sunt bune pentru ficat dacă sunt consumate în cantități rezonabile. Acizii grași nesaturați, care se găsesc în cantități mari în sâmburi, stimulează metabolismul, dar nu sunt depozitați ca rezerve de grăsime. În plus, mineralele, care sunt, de asemenea, abundente în nuci, reglează metabolismul și hematopoieza. Nu întâmplător ficatul este numit "depozitul de sânge". De asemenea, nu trebuie să uităm de puternica activitate antioxidantă din compoziția nucilor. Chiar și o porție mică va neutraliza rapid efectele oricăror toxine.

Top 5 nuci pentru ficat

Deși toate fructele cu coajă lemnoasă sunt sănătoase, toată lumea dorește să își completeze dieta cu un produs sigur și de calitate. Așadar, iată o scurtă trecere în revistă a soiurilor de nuci care, potrivit medicilor și nutriționiștilor, trebuie incluse în alimentație dacă aveți probleme cu ficatul.

Nuci

Experții sfătuiesc să consumați nuci proaspete, deoarece acestea păstrează nivelul natural de umiditate și o gamă completă de ingrediente utile. Beneficiile nucilor pentru ficat sunt următoarele:

1. Împiedică oxidarea țesuturilor, ceea ce duce mai departe la distrugerea acestora.
2. Normalizarea nivelului de colesterol.
3. Stimulează scurgerea bilei.
4. Îmbunătățirea digestiei și a funcției pancreasului, reducând povara asupra acestui organ.

Porția zilnică de produse din nuci nu trebuie să depășească 80 g. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că nucile au un conținut ridicat de calorii, ceea ce este important pentru persoanele cu o greutate corporală excesivă.

Nuci de pin

Nucile de pin conțin aminoacizi esențiali care stimulează regenerarea țesutului hepatic deteriorat. Acest soi are, de asemenea, o activitate antioxidantă ridicată. Miezul de pin este bogat în proteine, motiv pentru care este inclus în alimentația sportivilor. Oamenii de știință au demonstrat că un consum regulat de nuci de pin reduce riscul de ciroză hepatică. Cel mai bine se adaugă la salate sau deserturi.

Migdale

Migdalele sunt bogate în tocoferol, care este vitamina E. De aceea, acest tip de nucă se numește nucă de pin. Prin urmare, aceste soiuri de nuci sunt foarte bune pentru prevenirea hepatozei. În plus, migdalele purifică ficatul și îmbunătățesc scurgerea bilei. 2-3 nuci pe zi sunt suficiente pentru a menține funcția normală a ficatului.

Alune

Alunele nu sunt la fel de sănătoase ca alte soiuri de nuci. Dar merită luată în considerare, fie și numai pentru că este bogată în proteine și vitamine. Răul acestor mici nuci pentru ficat este că valoarea lor calorică este de 559, iar un astfel de produs saturat de grăsimi nu face decât să pună o povară în plus pe ficat și să crească nivelul colesterolului. Prin urmare, ar trebui să mâncați doar alune prăjite și nu mai mult de 100 g pe zi. Dar este mai bine să renunțați la alune în timp ce păstrați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Alune de pădure

Alunele au, de asemenea, o compoziție diversă și foarte bogată. În general, acest produs este foarte benefic pentru ficat. Cu toate acestea, în boala cronică de ficat nu ar trebui să le mănânce. Totuși, această regulă este aceeași pentru toate tipurile de nuci.

Pentru a rezuma, este ușor de concluzionat că cele mai utile pentru ficat sunt nucile de pin. Alunele, pe de altă parte, pot fi dăunătoare pentru sănătate, așa că atunci când alegeți un astfel de produs ambiguu, merită întotdeauna să vă consultați cu experții.