Ce nuci sunt bune pentru inimă și vasele de sânge

Un sistem cardiovascular sănătos nu se datorează doar eredității sau absenței unor obiceiuri proaste. O dietă sănătoasă duce la un risc mai mic de probleme cardiace și vasculare. Cardiologii vă sfătuiesc să includeți în mod regulat o varietate de fructe cu coajă lemnoasă în dieta zilnică pentru a ajuta la combaterea bolilor.

Top 9 cele mai bune nuci pentru inimă și vasele de sânge

Nuci

Aceste nuci sunt bogate în beneficii pentru sănătate și grăsimi saturate. Acestea scad nivelul colesterolului și sunt un sprijin puternic pentru sistemul cardiovascular.

Migdale

Acest produs are un efect benefic asupra sistemului nervos. Stresul excesiv duce la funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular, deoarece provoacă tensiunea acestora și determină hipertensiune arterială. Migdalele sunt bogate în magneziu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Este recomandat să incluzi în dieta ta această nucă pentru persoanele prea emotive și adesea stresate.

Alune de pădure

Atunci când nivelul de colesterol din organism este mai mare decât în mod normal, pe pereții vaselor de sânge se formează plăci de grăsime care blochează circulația sângelui. În stadiile incipiente ale bolii este suficient să vă schimbați dieta pentru a evita apariția aterosclerozei și a complicațiilor bolii.

Merită să consumați alune zilnic pentru a satura organismul cu acizi grași sănătoși. Acestea curăță eficient vasele de sânge prin capturarea plăcilor de colesterol și eliminarea rapidă a acestora din sânge.

Alune

Vitamina E din alune nu numai că are un efect pozitiv asupra pielii, dar este, de asemenea, responsabilă pentru elasticitatea vaselor de sânge. Substanțele conținute în această nucă protejează organismul împotriva bolilor legate de funcționarea inimii.

Caju

Această nucă braziliană are o mulțime de micro-nutrienți excelenți:

1. Seleniu, care normalizează funcția cardiacă.
2. Fier - cantitatea acestui element în caju crud este mai mare decât în carne.
3. Cupru, care stabilizează funcționarea sistemului nervos.

Nucile caju nu numai că sunt benefice pentru inimă, nuca are efecte benefice și asupra fluxului sanguin și a funcției cerebrale.

Fistic

Este o adevărată "bombă de vitamine" pentru organismul uman. Fisticul este plin de grăsimi sănătoase și vitamine care ajută la producerea de energie. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă mănânci fistic în fiecare zi, timp de 3 săptămâni, vei reduce colesterolul nociv cu 12%.

Nucșoară

Nucșoara este folosită în mod obișnuit pentru a aromatiza mâncărurile principale. Nucșoara îmbunătățește digestia și funcția cerebrală. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Constituenții săi ajută la detoxifierea organismului și la lărgirea vaselor de sânge.

Pecan

Este un reprezentant al soiurilor lemnoase. Conține niveluri ridicate de vitamina E, care protejează pereții vasculari împotriva blocajelor și ameliorează simptomele bolilor de inimă și vasculare.

Nuci de pin

Acest produs conține mulți acizi nesaturați care previn formarea plăcilor de colesterol și reduc riscul de ateroscleroză și alte boli de inimă. Includerea regulată a nucilor de pin în alimentația dumneavoastră minimizează riscul de boli coronariene.

Nucile sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Dacă sunt consumate în mod corespunzător, acestea vor aduce numeroase beneficii organismului uman.