Ce nuci sunt bune pentru vedere. Top 3 nuci

Nucile sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente. Acestea conțin un număr foarte mare de elemente vitale. Acestea sunt grăsimi vegetale, care nu numai că sunt foarte sățioase, dar au și un efect pozitiv asupra multor procese din organism. Nucile sunt foarte calorice, dar, în ciuda acestui fapt, nutriționiștii vă sfătuiesc să le consumați în fiecare zi. Principalul lucru este să păstrați doza la maximum 50 g pe zi. Consumul regulat de nuci nu numai că este o gustare gustoasă, dar vă îmbunătățește și sănătatea. În special, unele tipuri de nuci sunt foarte bune pentru vedere.

3 cele mai bune nuci pentru ochi și vedere

Nuci

Oamenii de știință au realizat studii care arată că nucile se numără printre cele mai benefice alimente pentru ochii noștri. Acestea nu doar protejează împotriva tulburărilor de vedere, ci și o restabilesc chiar și atunci când situația s-a deteriorat deja. Adevărul este că un consum regulat de nuci reduce semnificativ riscul de degenerare maculară - zona specială din retină responsabilă pentru claritatea vederii. Datorită acestui fapt, puteți preveni apariția glaucomului, a cataractei și a altor patologii.

Migdale

Această nucă parfumată și gustoasă este unul dintre campionii proteinelor ușor digerabile. În plus, migdalele conțin un nivel ridicat de vitamina E, un antioxidant bine cunoscut. Are un efect anti-îmbătrânire pronunțat și ajută la menținerea acuității vizuale chiar și la vârste înaintate. De asemenea, este foarte important faptul că migdalele normalizează nivelul de zahăr din sânge și protejează împotriva diabetului și a complicațiilor acestuia, care, printre altele, sunt asociate cu dezvoltarea diferitelor boli oftalmologice.

Pecan

Magneziu, calciu, zinc, fier, fier, complexul de vitamine B - aceasta este o listă incompletă de substanțe valoroase din compoziția acestei nuci. Dar de o importanță deosebită pentru vedere este vitamina A, care este conținută în nuci pecan în cantități destul de mari. Acesta protejează ochii de modificările legate de vârstă și crește considerabil acuitatea vizuală.

Este de preferat să consumați toate nucile de mai sus în forma lor crudă. Pentru o digestie mai bună, acestea ar trebui să fie înmuiate peste noapte. Această metodă simplă elimină acidul fitic dăunător și conferă nucilor o aromă mai strălucitoare și mai bogată. De asemenea, puteți face lapte din plante din nuci, măcinându-le într-un blender și stoarcând lichidul. Are o valoare nutritivă crescută și se potrivește bine cu băuturi, terciuri, supe.