Ce fructe uscate este bun pentru pierderea în greutate

Dorința de a scăpa de kilogramele în plus îi face pe mulți oameni să renunțe la dulciuri, să urmeze diete și să se limiteze la anumite alimente. Adesea, o astfel de abstinență este urmată de o cădere nervoasă: cineva începe să mănânce dulciuri și alte alimente nesănătoase fără control.

Zahărul este cunoscut ca fiind dăunător pentru talie și pentru sănătate în general. În cantități optime, această componentă este necesară pentru a menține unele funcții ale organismului și pur și simplu pentru o bună dispoziție, dar nu este un secret că oamenii o consumă în cantități mult mai mari. Dacă unei persoane îi este greu să renunțe la dulciuri, soluția la această problemă este destul de simplă. Poți adăuga fructe uscate în dieta ta pentru pierderea în greutate.

Beneficiile fructelor uscate pentru pierderea în greutate

Fructele uscate și fructele de pădure sunt apreciate datorită prezenței a numeroase vitamine și minerale. Desigur, fiecare fruct are propria listă de nutrienți, dar acizii organici, vitaminele din grupul B și retinolul se găsesc în fiecare dintre ele. Acidul ascorbic este foarte scăzut în fructele uscate, deoarece această vitamină este distrusă în timpul procesului de producție a fructelor confiate.

Printre mineralele pe care le conțin se numără potasiul, fosforul, magneziul, fierul, iodul și sodiul. Consumul regulat al acestor produse vă face să vă simțiți mai bine. În plus, acestea sunt utilizate cu succes în lupta împotriva obezității.

Ce fructe uscate pot fi folosite pentru a pierde în greutate

Prune uscate

Prunele uscate sunt folosite pentru a reduce centimetrii de pe talie prin normalizarea tractului gastro-intestinal. Adesea, aceste fructe sunt folosite ca laxativ pentru constipație. Prunele uscate conțin fibre alimentare care stimulează peristaltismul intestinal.

Cireșe uscate

Un alt reprezentant al grupului de carbohidrați complecși sunt cireșele uscate. Conține multă pectină, care asigură, de asemenea, curățarea intestinului de substanțe toxice și deșeuri. În plus, această cireașă confiata poate restabili procesele metabolice, având în același timp proprietăți antioxidante.

Smochine

Smochinele sunt, de asemenea, pline de vitamine, pectine, taninuri și minerale, dar numai câteva pot fi consumate în timpul slăbitului. Produsul este apreciat pentru capacitatea sa de a curăța intestinele și de a scăpa de excesul de greutate prin sațietatea sa ridicată. O dietă cu smochine presupune folosirea acestora în loc de cină de trei ori pe săptămână. Nu se pot mânca mai mult de trei smochine.

Mere uscate

O cantitate mică de mere uscate este, de asemenea, o gustare dietetică excelentă. Complexul de vitamine, macro- și micronutrienți accelerează procesul metabolic și, datorită pectinelor, sunt clasificate ca arzătoare naturale de grăsimi.

Merișoare uscate

Merișoarele uscate sunt adesea folosite într-o dietă echilibrată. Se pot adăuga la caserole, terciuri, ceaiuri, compoturi și murături. Există chiar și o dietă bazată pe afine. Ar trebui să beți un pahar de compot fără zahăr pe stomacul gol dimineața. Această băutură stimulează secreția de suc gastric, asigură eliminarea excesului de lichid și accelerează procesul de digestie.

Caise uscate

Fructele uscate de kaki sunt, de asemenea, demne de menționat. Acesta este un alt tip de fructe uscate permise pentru pierderea în greutate. Ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge, la întărirea și purificarea vaselor de sânge, la creșterea hemoglobinei, ceea ce este deosebit de important atunci când se urmează o dietă strictă. Kaki poate fi adăugat la cereale, caserole și diverse "cocktailuri" de vitamine.

Cum să mănânci fructe uscate în timp ce pierzi în greutate

Principalul lucru este să nu le mâncați la culcare și pe stomacul gol. Trebuie reamintit faptul că este foarte ușor să se depășească norma admisă. Prin urmare, ar trebui să alegeți doar acele produse care au un indice glicemic scăzut. Nu este recomandat să combinați mai multe tipuri de fructe uscate într-o singură masă.