Ce vitamine lipsesc atunci când pielea ta se descuamează

Starea pielii depinde în mod direct de alimentație și de aportul de nutrienți. De cele mai multe ori, problema neplăcută a pielii descuamate este cauzată de o lipsă de vitamine și minerale în organism. Factorii suplimentari pentru acest simptom pot fi lipsa de umiditate, expunerea la frig și vânt în timpul iernii sau expunerea de vară la lumina ultravioletă. Apropo, nu numai pielea uscată, ci și pielea normală și chiar grasă poate suferi de exfoliere. Procesele metabolice din celule și alimentarea cu sânge a dermului sunt întrerupte. Dar, cam totul în ordine.

Cauze ale descuamării pielii

Desprinderea frecventă a pielii poate fi cauzată de

1. Lipsa de apă în organism și deshidratarea.
2. Aer uscat pe vreme rece cu încălzire constantă.
3. Expunerea prelungită la lumina ultravioletă, care nu numai că provoacă arsuri solare, ci și alte probleme din cauza deshidratării celulelor pielii.
4. Expunerea la temperaturi scăzute, la vânturi puternice, atunci când pielea este lăsată neprotejată.
5. Lipsa de nutrienți în organism.
6. Abuzul de băuturi alcoolice.

Acesta din urmă se poate datora, la rândul său, unei diete îndelungate în care femeia s-a privat de grăsimi și carbohidrați esențiali, luând medicamente care au împiedicat ca vitaminele și mineralele să fie absorbite complet de organism. Este posibil ca problema să fi apărut după o boală, când aportul de nutrienți a fost minim, iar medicamentele au avut un efect nociv asupra tuturor organelor. Sau, din cauza unor afecțiuni ale organelor digestive, nutrienții nu mai sunt absorbiți de organism. Poate fi vorba de o problemă la ficat sau la suprarenale, când organele nu mai funcționează normal. Principala sarcină a ficatului este de a curăța organismul, eliberându-l de toxine. Atunci când nu funcționează corect, substanțele nocive umplu țesuturile și substanțele nutritive utile pur și simplu nu pot fi absorbite.

Desigur, dacă problema a ajuns atât de departe, merită să mergeți imediat la medic și să faceți un control. Dacă pielea descuamată apare din cauza motivelor menționate mai sus, merită să vă diversificați dieta cu alimente care hrănesc, hidratează și vă mențin pielea tânără, sănătoasă și netedă.

Vitamine pentru o piele sănătoasă

Pentru a vă menține pielea sănătoasă, trebuie să vă asigurați că consumați în mod regulat vitamine, care joacă un rol în toate procesele regenerative și metabolice ale pielii. Cele mai importante dintre acestea, considerate "vitaminele frumuseții", sunt A și E.

Dacă o fată este pusă la dietă și elimină grăsimile din meniul ei, aceasta va avea cu siguranță un efect negativ asupra pielii sale. Dacă o fată este pusă la o dietă fără vitamina A, fără de care pielea nu se poate regenera și nu-și poate reîntregi celulele, ea va suferi de iritații și descuamare. Deficitul său este însoțit de descuamări, iritații, erupții cutanate și coșuri. Acest element esențial pentru frumusețe este prezent în următoarele alimente:

• roșii;
• morcovi;
• legume verzi;
• caise;
• caise.

Vitamina E este, de asemenea, extrem de importantă pentru sănătatea epidermei. La urma urmei, oferă nutriție, normalizează conținutul de grăsime și apă. Acesta poate fi găsit în:

• uleiuri vegetale;
• cereale;
• produse lactate;
• ouă;
• nuci și semințe de floarea-soarelui;
• ficat.

Aceasta este o listă obligatorie de alimente cu care o persoană care visează să aibă o piele frumoasă și sănătoasă ar trebui să își îmbogățească dieta. Dar lista poate continua la nesfârșit.

B6, B7, B9, B9, B12 și vitamina D. Vitamina C este direct implicată în producția de colagen, în sinteza elastinei și în protecția antioxidantă. Vitamina D este responsabilă de reînnoirea stratului cornos. Lipsa chiar și a unei singure vitamine duce la slăbirea dermului, la aspectul și culoarea nesănătoasă a acestuia. Împreună cu lipsa de apă, apare și descuamarea.

În cazul pielii solzoase și descuamate pronunțate, aceste simptome sunt cel mai adesea asociate cu deficiențe de vitaminele A, B2 și B7. Cu toate acestea, pielea descuamată poate apărea oriunde pe corp și nu doar pe față. Dacă este cazul, merită să o adăugați în meniu:

• ouă;
• carne - carne slabă de vită, miel, pasăre;
• cereale integrale;
• fructe de mare;
• ierburi cu frunze închise la culoare;
• portocale;
• banane;
• dovlecei și morcovi.

Iarna, vă puteți completa dieta cu complexe de vitamine sau cu suplimente speciale bogate în vitamina B și retinol în special.

Alimente pentru îmbunătățirea condițiilor de piele

1. Uleiul de in - acest ulei este cel mai plin de acizi grași Omega 3, care sunt esențiali pentru buna stare a pielii. Efectul pozitiv al consumului regulat al produsului se datorează prezenței vitaminei E, acidului folic, fitoestrogenilor cu proprietăți antioxidante. Uleiul din semințe de in poate fi folosit în salate sau puteți bea puțin pe stomacul gol. De asemenea, vă puteți diversifica dieta cu semințe de in, adăugându-le în supe, terciuri, salate și produse de patiserie.
2. Nutriționiștii sfătuiesc includerea avocado în meniul zilnic pentru persoanele care țin la aspectul lor. Unic în compoziția sa, fructul conține vitaminele K și D, acid folic, magneziu, antioxidanți și glutation. Grăsimile mononesaturate pe care le conține pulpa de avocado ajută la menținerea echilibrului în piele, saturând-o de umiditate și ajutând la reținerea acesteia.
3. Ouăle sunt un produs care conține un complex de nutrienți. Acesta conține toți aminoacizii esențiali, vitaminele A, B, E, D, luteină, biotină și altele. Acestea pot ameliora uscăciunea dermului, protejează împotriva proceselor oxidative și hrănesc epiderma. Produsul unic nu-și pierde proprietățile utile după tratamentul termic.
4. Pește. Un produs indispensabil în dieta oricărei persoane care dorește să repare pielea și să scape de pielea descuamată. Cea mai importantă componentă pentru frumusețea peștelui este reprezentată de acizii grași polinesaturați Omega 3. Este de la conținutul de grăsime depinde în mod direct starea generală a pielii. Peștele conține, de asemenea, toate vitaminele esențiale, fier, zinc și seleniu. Acest din urmă oligoelement este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea pielii. Elimină toxinele și conferă suplețe pielii. Pentru a compensa acest lucru, ar trebui să se folosească brânză de vaci, semințe de floarea-soarelui, tărâțe de grâu și năut.
5. Fructe și legume de culori vii, portocalii și roșii. Acestea conțin beta-caroten, fără de care sinteza vitaminei A este imposibilă. Lista de produse include ardei dulci, morcovi, cătină de mare, dovleac și mango. Crinul de mare merită o atenție deosebită, deoarece este o comoară de elemente sănătoase pentru piele.
6. Legumele verzi sunt pline de o cantitate uriașă de micro și macro nutrienți. Unele dintre ele conțin o vitamină K rară, care este concepută pentru a întări pereții vaselor de sânge și ai capilarelor. Vitamina B și siliciul, prezente în frunzele verzi, conferă fermitate dermului.
7. Semințele și nucile sunt o sursă de acizi mononesaturați, fără de care regenerarea și hidratarea naturală a pielii este imposibilă. Acestea sunt bogate în seleniu, zinc și vitamina E. Deoarece nucile și semințele de floarea-soarelui fac parte din categoria produselor hipercalorice, acestea pot fi consumate în porții mici, de mai multe ori pe săptămână.
8. Păsările de curte și carnea sunt indispensabile pentru o dietă echilibrată în căutarea unei pieli sănătoase, ferme și netede. O mențiune specială trebuie făcută pentru ficatul, rinichii și inima de vită care conțin acid lipoic. Este un antioxidant, deci previne îmbătrânirea prematură a pielii și îi prelungește tinerețea. Carnea de curcan conține o mulțime de componente utile. Acestea sunt colina, sulful și vitamina PP, fără de care epiderma își va pierde fermitatea și va deveni flască.

La sfârșitul listei de produse de frumusețe importante pentru piele, merită menționată și apa. Oricât de echilibrată ar fi dieta ta, fără suficientă apă, derma se va descuama și se va crăpa. Prin urmare, este important să beți suficientă apă curată și potabilă în timpul zilei.

Vitaminele de frumusețe în alimente

Este important să cunoaștem vitaminele din alimente.

1. Vitamina C, utilizată și în sinteza colagenului, este un antioxidant. Se găsește în cantități mari în măceșe, toate tipurile de varză, cătină, coacăze negre, citrice și ardei dulce.
2. Vitamina E - întinerește celulele pielii, este responsabilă de regenerarea lor, oxigenează țesuturile și previne îmbătrânirea prematură. Se găsește în nuci, uleiuri vegetale, produse lactate, orz, ovăz și grâu și leguminoase.
3. Vitamina A - formează baza celulelor epiteliale, realizează reînnoirea acestora. Vitamina A se găsește în dovleac, gălbenușuri de ou, piersici, pește gras, ficat, ardei roșu, caise.
4. Grupul de vitamine B - promovează producția de colagen, protejează celulele de substanțele nocive, luptă împotriva manifestărilor negative ale pielii, permite oxigenului să ajungă în țesuturi, reglează metabolismul proteinelor și lipidelor în epiteliu. Conținut în tărâțe de grâu, carne, varză, produse lactate, nuci, fasole, orez brun, pește gras, brânză de vaci, brânză, ficat, roșii, ouă, subproduse din carne de vită, arahide, hrișcă și făină integrală.
5. Vitamina P - întărește capilarele, făcându-le puternice și eliminând rețelele vasculare. Se găsește în citrice, mure, măceșe, roșiile, roșii, ceai verde.
6. Vitamina K - ajută la reducerea inflamației, previne erupțiile cutanate, iritațiile și umflăturile. Se găsește în fulgii de ovăz, varza albă, carne, produse lactate și tărâțe de grâu.

Aceasta este o listă completă de vitamine esențiale pentru menținerea frumuseții și sănătății pielii. Toate aceste produse alimentare conțin macronutrienți și oligoelemente esențiale pentru sănătate. Așadar, merită să vă diversificați dieta cu ele.

Contraindicații alimentare

Ce alimente pot deteriora pielea și o pot face să se exfolieze? Pe lângă consumul de alimente sănătoase, trebuie să le evităm pe cele care pot deshidrata pielea și o pot face să se descuameze. Printre acestea se numără:

1. Dulciuri, dulciuri care conțin o mulțime de carbohidrați, ceea ce creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea tuturor tipurilor de agenți patogeni.
2. Alimentele sărate care duc la retenția de lichide, ceea ce face ca pielea să nu arate sănătoasă și netedă.
3. Alimentele de tip fast-food, alimentele convenabile care nu conțin ingrediente sănătoase, ci sunt pline de impurități dăunătoare, aditivi, grăsimi trans și substanțe cancerigene.
4. Băuturile alcoolice, care au efecte adverse asupra pielii similare cu cele ale alimentelor de tip fast-food; în plus, alcoolul distruge vitaminele care intră în organism odată cu alte alimente.
5. Alimentele condimentate sau afumate ar trebui să fie reduse la minimum.

Printre alimentele neacceptabile pentru frumusețe se numără băuturile carbogazoase, chipsurile, toate tipurile de gustări, cârnații, prăjiturile și produsele de patiserie cu cremă grasă.

O mențiune specială trebuie făcută pentru băuturi. O dietă echilibrată, care are ca scop îmbunătățirea texturii pielii, ar trebui să evite consumul unor cantități mari de cafea și ceai puternic. Vă puteți diversifica regimul de consum cu ceai verde, infuzie de măceșe, chefir, milkshake-uri cu nuci, fructe de pădure sau fructe și sucuri proaspăt stoarse. Acestea conțin o multitudine de substanțe sănătoase, precum și antioxidanți care ajută la întinerirea pielii. Băuturile vitaminizate sunt deosebit de importante în timpul sezonului rece. Iar apa pură și plată ar trebui să fie întotdeauna prezentă pentru consumul zilnic.

Îngrijirea externă a pielii nu trebuie neglijată, iar produsele cosmetice trebuie selectate în funcție de tipul de piele. Măștile de casă, exfoliantele, preparate pe bază de fructe, produse lactate, ouă pot face ca lupta împotriva descuamării epidermei să fie cuprinzătoare și foarte eficientă.