Ce vitamine lipsesc în cazul călcâielor crăpate?

Tocurile crăpate - o problemă reală, cel mai adesea inerentă sexului frumos, care aduce disconfort fizic și psihologic. Nu este doar neplăcut, ci și urât. Încălțarea sandalelor deschise, ușoare sau a sandalelor în picioare devine imposibilă.

Cauzele călcâielor crăpate

Pielea crăpată și crăpată din zona călcâiului poate fi cauzată de

1. Purtarea de pantofi incomozi și strâmți pentru o perioadă lungă de timp.
2. Încărcarea excesivă a picioarelor din cauza statului prelungit în picioare.
3. Circulația sanguină deficitară la nivelul extremităților inferioare.
4. Bolile fungice ale picioarelor.
5. Probleme în tractul gastrointestinal, în special boala - gastrită.
6. Tulburări tiroidiene și funcționarea anormală a sistemului endocrin.
7. Lipsa de igienă a picioarelor.
8. Îngrijirea excesivă a picioarelor.
9. Accidentări.
10. Diabet zaharat.
11. Lipsa de vitamine și minerale în organism.

Deficiența de vitamine și consecințele sale

Oricare ar fi adevărata cauză a călcâielor crăpate, o dietă echilibrată cu alimente potrivite va îmbunătăți situația sau va scăpa complet de problemă. La urma urmei, nutriția este cea care determină starea întregului corp, în special a membrelor inferioare. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, nu este suficient să folosiți doar produse farmaceutice și cosmetice. Principala atenție ar trebui acordată nutriției.

Apariția călcâielor crăpate este adesea asociată cu avitaminoza. Așadar, dacă există o lipsă de vitamina A, pielea își pierde rapid elasticitatea, devenind uscată și aspră. Rezultatul - o mulțime de călcâie crăpate. Cauzele deficitului de vitamina A pot fi bolile organelor gastro-intestinale, problemele patologice ale sistemului endocrin, o dietă săracă, ceea ce duce la un metabolism afectat în organism, sarcina. Trebuie menționat că vitamina A poate "funcționa" pentru frumusețe doar în combinație cu vitamina E. Prin urmare, este important să consumați o varietate de alimente care conțin aceste substanțe.

Un antioxidant natural este vitamina E, care poate proteja celulele pielii și le permite să funcționeze mult timp. Acest element susține pielea și normalizează sistemul imunitar, ceea ce este foarte important pentru frumusețea și sănătatea călcâielor. Această substanță formează, de asemenea, fibrele de colagen. Deficitul de vitamina E apare adesea la persoanele care suferă de tot felul de patologii ale tractului gastrointestinal. Astfel de tulburări nu permit ca acesta să fie absorbit complet din alimente.

Nivelurile scăzute de vitamina C duc la îmbătrânirea prematură a pielii, la incapacitatea organismului de a produce colagen și la incapacitatea epidermei de a reține umiditatea. Prin urmare, se produce deshidratarea celulelor pielii și, prin urmare, uscarea dermului, care la rândul său se traduce prin crăpături și pete foarte aspre. Deficitul de vitamina C este cel mai frecvent iarna, când consumul de fructe și legume naturale este redus la minimum. Modul în care se poate compensa această deficiență este descris mai jos.

Vitaminele B joacă un rol important în sănătatea pielii. Printre acestea, merită menționată vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină. Este, de asemenea, un antioxidant, luptă împotriva radicalilor liberi, normalizează procesele metabolice din celulele pielii, accelerează vindecarea rănilor. La nivel extern, vitamina și remediile bazate pe ea sunt folosite pentru tratamentul multor boli de piele. Cu o lipsă de nutrienți se observă uscăciunea și descuamarea pielii. Aceasta poate apărea mai întâi pe alte părți ale corpului care sunt mai expuse la radiațiile UV. Abia după aceea, pielea de pe tălpile picioarelor se poate crăpa.

În plus față de beneficiile enumerate pentru sănătatea pielii, alte vitamine B sunt, de asemenea, esențiale. De asemenea, organismul are nevoie de minerale - micro și macronutrienți - fără de care nu se poate obține o piele netedă și tânără.

Ce alimente să mănânci pentru a scăpa de călcâiele crăpate
Pe baza celor de mai sus, este posibil să se facă o listă de alimente esențiale pentru eliminarea problemei.

Cea mai mare cantitate de vitamina A este conținută în ficat, uleiul de pește, culturile cu frunze - mărar, sparanghel, salată verde, spanac, pătrunjel, morcovi, sorb, unt, gălbenuș de ou. Pentru deficiențe este utilă și diversificarea dietei cu dovleac, brânză de vaci, caise, măceșe, măceșe, pepene verde, mere și morcovi. Dar, pentru ca vitamina să fie absorbită pe deplin de organism, trebuie combinată cu alimente care conțin vitamina E. Este vorba în primul rând de grăsimi. Prin urmare, se recomandă să mâncați morcovi cu ulei vegetal, smântână sau iaurt. Apoi, substanțele nutritive vor fi absorbite pe deplin de organism și vor acționa pentru frumusețea pielii.

După cum s-a menționat mai sus, vitamina E se găsește în cele mai mari cantități în uleiurile vegetale. Printre acestea se numără uleiul de migdale, uleiul de arahide, uleiul de măsline, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb și uleiul tradițional de floarea-soarelui. Cantități mai mici din componenta utilă se găsesc în gălbenușul de ou, broccoli, castraveți, germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui și mere, cereale și leguminoase, soia, pâine cu tărâțe, legume cu frunze verzi, grăsime de porc, carne de vită și ficat.

În ceea ce privește vitamina C, aceasta este abundentă în aproape toate fructele, fructele de pădure, legumele și ierburile. Cu toate acestea, ardeii dulci, merele, portocalele, lămâile, grapefruiturile, kiwi, roșiile, varza murată, broccoli și cartofii ar trebui să fie incluși mai întâi în dieta zilnică. Vitamina C este prezentă și în produsele de origine animală, cum ar fi ficatul și rinichii. Deoarece este dificil să găsești fructe și legume naturale fără aditivi dăunători în timpul sezonului rece, merită să te uiți la legumele de sezon. Nu are sens să cumpărați iarna un pepene verde scump, care este puțin probabil să conțină ingrediente sănătoase. Dar va conține suficiente componente dăunătoare. Prin urmare, în această perioadă a anului, este mai bine să acordați atenție citricelor, merelor, cartofilor și morcovilor, varză. De asemenea, puteți cumpăra fructe de pădure congelate - coacăze negre, cătină, care au păstrat toate substanțele utile în procesul de congelare. În timpul iernii, un decoct de măceșe poate fi un sprijin suplimentar pentru organism.

Vitamina B este prezentă în carne de oaie, carne de vită, carne slabă de porc, ficat, drojdie, nuci - arahide, alune, caju, fistic, făină de secară, făină de hrișcă, făină de grâu, ciuperci - chanterelles, champignons, ciuperci de stridii, albe, produse lactate - brânză de vaci, chefir, iaurt, pește - somon, somon, somon cocoșat, hering, leguminoase.

Toate produsele enumerate sunt destul de accesibile pentru utilizarea zilnică, iar lista lor este atât de impresionantă încât este ușor să organizezi cu ele o dietă variată și echilibrată.

Minerale pentru a scăpa de călcâiele crăpate

La fel ca și vitaminele, mineralele ar trebui să fie complet furnizate organismului uman. Deficiența acestora afectează în mod direct atât aspectul, cât și pielea. Tocurile nu fac excepție. Mineralele sunt cele care îndeplinesc cele mai importante funcții în corpul uman. Acestea sunt:

• Furnizarea de substanțe nutritive către membranele celulare;
• participarea la procesele metabolice;
• activarea enzimelor;
• Creșterea funcțiilor de protecție a pielii.

Micronutrienții și macronutrienții alcătuiesc o mare parte din țesuturile pielii, dinți, oase și păr. Prin urmare, acestea trebuie să fie furnizate continuu organismului. Dintre minerale, primele care trebuie menționate sunt:

1. Zinc - utilizat pentru a produce colagen, construiește structura pielii, regenerează celulele și vindecă rănile. Zincul este abundent în carnea roșie, ficat, ouă și semințe de dovleac.
2. Sulful - face parte din straturile exterioare ale epidermei, inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare, accelerează vindecarea rănilor și reduce inflamația. Ridichile, gălbenușurile de ou, carnea de vită, usturoiul, ceapa și algele conțin cantități mari de mineral.
3. Siliciu - este implicat în sinteza acidului hialuronic, ajută la menținerea elasticității pielii și este responsabil pentru rezistența acesteia. Datorită siliciului din piele, metabolismul este activ și proprietățile sale de protecție sunt semnificativ crescute. Lipsa acestui mineral duce la uscăciune, iritații și, în consecință, la călcâie crăpate. Orezul, ovăzul, orzul, castravetele, în special coaja acestuia, fasolea și lintea pot reface siliciul din organism.
4. Magneziu - în general pozitiv pentru sistemul nervos. Dar deficiența sa duce la stres, care, la rândul său, are un efect negativ asupra dermei. Magneziul se găsește în ciocolata amară, banane, nuci și semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și legume cu frunze verzi.
5. Manganul - este responsabil pentru furnizarea de oxigen în organism. Fără ea, pielea își pierde fermitatea și aspectul sănătos. În plus, manganul susține producția de colagen. Algele marine, fisticul, tărâțele, spanacul, ovăzul, nucile și iarba de grâu pot ajuta la compensarea acestei carențe.
6. Seleniul este un antioxidant puternic care poate proteja pielea de efectele negative. Seleniul se găsește în pește, cum ar fi macrou, sardine și somon cocoșat, tărâțe de ovăz și de grâu, brânză de vaci, ouă și semințe de floarea-soarelui.

Acestea sunt cele mai importante minerale pentru o piele sănătoasă. Introducând în dieta ta alimente bogate în substanțele de mai sus, poți scăpa pentru totdeauna de călcâiele crăpate.

Produse interzise

Există, bineînțeles, alimente al căror consum ar trebui limitat pentru cei care vor să scape de neplăcutele călcâie crăpate. Lista acestora este următoarea:

• Produse de patiserie, dulciuri și, de asemenea, produse de panificație în cantități mari;
• băuturi carbogazoase zaharate;
• gustări - chipsuri, chipsuri, kiriets;
• carne grasă;
• Carnea afumată, în special cârnați și cârnați;
• conserve de alimente;
• sosuri picante, ketchup-uri;
• alimente sărate.

Deja într-o săptămână după excluderea produselor din lista de alimente din dietă, puteți observa o îmbunătățire a stării călcâielor. Cu condiția, bineînțeles, ca acestea să fie înlocuite cu alimente sănătoase, bogate în vitamine și minerale.

Îngrijirea călcâielor crăpate

Pentru un tratament complet al cojii, călcâielor crăpate, vitaminele pot fi consumate nu doar intern, ci și extern. Suplimentele de vitamina E disponibile în capsule de la farmacia locală pot fi de ajutor. Băile de picioare cu vitamina E lichidă adăugată în apă pot reface și hrăni rapid pielea. Apa poate fi înlocuită cu un decoct din plante, cum ar fi laptele matern, mușețelul sau salvia. Adăugați 5 picături de vitamina E la 2 litri de apă sau decoct. După ce ați făcut o baie curativă, ștergeți picioarele și puneți șosete calde. Folosiți o soluție lichidă de vitamine poate fi folosită și pentru comprese. Pregătiți pentru ele aceeași soluție de apă ca pentru băi, prosopul de bumbac se înmoaie în lichid și se aplică pe picioare. Se înmoaie picioarele în apă timp de aproximativ 15 minute, apoi se șterg și se aplică o cremă potrivită.

Foarte eficiente în acest sens, măștile de casă pentru picioare preparate pe bază de unt natural, cu adaos de câteva picături de vitamina E. Amestecul poate fi lăsat pe călcâie și picioare timp de aproximativ 20 de minute sau poate fi masat cu el. Vitamina E adăugată la crema zilnică de îngrijire a picioarelor poate ajuta, de asemenea, la accelerarea vindecării călcâielor. Bineînțeles, uleiurile esențiale pot face ca tocurile tale să pară tinere și să aibă o piele de bebeluș. După cum am menționat deja, acestea conțin o mulțime de vitamina E, precum și alte componente utile. În acest scop, se potrivesc pepene verde, dovleac, ulei de pepene galben, care poate fi folosit nu numai extern, ci și intern. Toate aceste remedii regenerează în mod activ pielea, îmbunătățesc metabolismul, cresc rezistența celulară la factorii negativi.

Dar pentru a trata crăpăturile în călcâie numai compresele externe și băile nu vor reuși. Și, dacă da, doar pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, în primul rând, merită să reconsiderăm dieta.